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日立市

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ブログタイトル
everyday_betterのブログ
ブログURL
https://www.everyday-better-gd.today/
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毎日が少しでもより良くなるためのヒントを集めたブログです。 上位国立大⇒大手企業⇒メンタル崩壊⇒立ち直り の経験から、 毎日、目を通すことでより良い毎日を過ごせる情報を提供します。
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177回 / 356日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2020/05/23

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everyday_betterさん
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everyday_betterさんの新着記事

1件〜30件

  • ブログを1年続けてみた

    ローチェです。 本ブログ開設して、約1年になりました!! 嬉しいことに、 一部記事ではそこそこメジャーな検索ワードでも google検索上位に来るようになっています。 嬉しい限りです。 そんな本ブログを1年続けてみた経験談を、 これからブログを始めたい人 ブログ継続意志が続かない人 あたりの参考になればと思い、記載します。 果たして、ブログを1年続けるとどうなるのか? 1年のサマリー 感じたこと 最初の2-3か月がはてな読者が一番増える Googleアドセンス取得はトライ&エラー Google検索流入は時間がかかる 収益は・・・ ブロガーは辞める人が殆ど 改めて一年やってみて 1年のサマリー …

  • 勉強や仕事は時間経過を考えない

    ローチェです。 皆さんは、嫌なことで 「あと●●時間ある・・・」とか考えたりしませんか? 特に仕事なんて、 「今日もこれから●●時間仕事かよ」なんて、 考えたりしますよね・・・。 そう考えると、絶望しかないですよね。 辛い辛い。 あと、 「今日は●●時間勉強するぞ!」といっても続かないですよね。 そんな時はどうするか? 時間経過なんて、 やることやってれば 勝手に過ぎていくものです。 なので、特に 嫌なことについては、残り時間を考えず、 目の前のやるべきことに集中するようにする考え方がGoodなのです。 では、どういうことか? 時間経過は嫌なことこそ長い 仕事の場合 勉強の場合 嫌でもやること…

  • 腹一杯食べるのを止めよう

    ローチェです。 コロナ禍で太ってしまった人も多いですが、 皆さんはどうですか? 普段「私は太らない」と言っている人も、 太ってしまっては中々大変なようです。 ダイエットは一朝一夕では簡潔しないので、 何かしらを習慣化する必要がありますが、 その一つの手段として、 「腹一杯食べない」ことを勧めます。 腹一杯食べていいことはない 腹一杯食べるかは環境が決める 多いなら残す習慣を 自分が腹八分目で終わる量を把握する 腹一杯食べていいことはない 皆さんも腹一杯食べることはあると思います。 ですが、どうでしょう? 動くのや、そのままでも辛い 太る 眠くなる といった、マイナスの要素しかありません。 腹一…

  • 早起きのために、早く寝てみませんか?

    ローチェです。 皆さん、日々の寝る時間・起きる時間はどうでしょうか? 平日だと、ついつい「明日を迎えたくない」や「本やゲームが進んでとまらない」など、 遅く寝る場面が多くなりませんか? よく「早起きは三文の徳」とはいいますが、 やっぱり同じ時間を過ごすなら、疲れている夜よりも、疲れていない朝活動するのがいいと思います。 でも、やろうとしても「中々早く起きれない」というのが本年ですよね。 朝は・・・ギリギリまで寝ちゃいますよね。 ではどうすればいいのか、 そうです、早く寝るだけなのです。 早く寝よう!! 早く寝るだけで、朝は起きれるようになります。 具体的には、人は7~7.5時間寝るのが良いので…

  • 仕事が辛いときは、自分がやれることだけやろう

    ローチェです。 急ですが、 皆さんは仕事が怖くなったことはありませんか? 「今日の打ち合わせは乗り切れるだろうか」 「今週は嫌なイベントばかりだ」 「もう仕事無理だ。怖い」 なんてことです。 私はあります。。。 仕事から逃げ出したい。やりたくない。 そんな時にかける言葉、それは、 「自分がやれることだけやろう」です。 やれることだけやればよい 失敗はするもの 本当に無理と思うものは周りか上司に早めにエスカレーション 時に「全然何していいかわからない」場合は人に聞こう 自分の頭で考えろ、では厳しい場合もある まとめ やれることだけやればよい 仕事は、辛いときほど 自分がやれることだけやろうと思っ…

  • マスターズ(ゴルフ)優勝!

    ローチェです! 皆さんマスターズ見ましたか? 松山選手凄いですね!! 日本人がマスターズ優勝とは・・・ 私は地上波でやる4大メジャーだけ見る(あとは結果だけ見る)という中途半端な感じですが(やる方はベスグロ80台後半)、 中々大人はよい刺激が少ないので、見るようにしてました。 知らない人に「どれだけ凄いのか」と聞かれたので、メジャーリーグならサイヤング賞、ワールドカップなら優勝&MVP、テニスならウィンブルドン優勝くらい?って感じですかね。 大事なのは、 「感動した!」だけだと忘れてしまうので、 「感動したからどうする」ですよね。 例えば、 「努力しても成功するとは限らない」けど「努力しないと…

  • プロジェクト東大王を観て

    ローチェです。 皆さんは人気番組「東大王」は知っていますか? TBSでゴールデンタイムに放送されている、 毎週東大生の選抜者vs芸能人がクイズ勝負するという番組です。 そもそもクイズの質が良くいい勉強になると思ってよく見ていました。 とはいえ、この3月でレギュラーメンバーが2人東大卒業と思ってどうなるかと思っていて、今日どうなるかなと思っていたところから、 表題の「東大王プロジェクト」に遷移します。 東大王プロジェクトとは 何故私が記事にしたのか 大人になるといい刺激を受ける機会は少ない 東大王プロジェクトとは 東大王に出る東大生を、 過去で言う 「あいのり」とか「テラスハウス」みたいなドキュ…

  • 昔影響を受けたマンガを読み直してみませんか?

    ローチェです。 皆さん、気分の発散方法はどうしていますか? 趣味がバッチリある方は良いですが、 なかなかコロナ禍で、 ストレス発散の方法がない人もいるのではないでしょうか。 そんな時に、 1つ気分が発散できるいい方法があります。 それは、 過去影響を受けた(ハマった・楽しかった)マンガを読み直すこと です。 昔読んでいた漫画 昔読んでいた漫画、どういったものがありますか? 私の場合、ドラゴンボール、SLAM DUNK、幽☆遊☆白書など王道系はもちろんのこと、 万人がハマっていたかどうかはわからないですが、いくつか紹介したいと思います。 ガンバ!Fly high 少年サンデーで連載していた漫画で…

  • ストレスと健康にはココアがオススメ

    ローチェです。 皆さん、日々ストレスのかかる生活は送っていませんか? 私は送っています。笑 中々仕事のストレスは変えられないので、 どちらというと日々の工夫で緩和できたりしたいと考えている派です。 その1つが ココア です。 皆さん、ココアは好きですか? 特に寒い冬にポットココアを好む人は多いとおもいますが、 私はアイスココアも好きでよく買ってます! そんな、ココアは素晴らしいのですよ。 今回は、ココアについて取り上げたいと思います。 古くはココアは薬用として用いられていた リラックス効果がある 便秘や血糖値抑制の効果もある ただし飲み過ぎは注意 まとめ 古くはココアは薬用として用いられていた…

  • 悔しい・辛いことをエネルギーや行動に変えませんか?

    ローチェです。 本日、私にとって辛いことがありました。 私のプライドもズタズタになったし、こんにゃろー!って感じの事象です。 相手は人ではありません。会社です。 私は自分の立場以上に成果を出していると思っているのに、 本当に「クッソー!見返してやる!」と思いました。 皆さんもそういった経験ないですか? まあ「アピールが下手」の言えばそれだけなんですが、 ちゃんと見て評価するのも会社の役割で、評価しないと出ていっちゃいますからね笑 まあ半分愚痴は置いておいて、 こういった辛いときは落ち込みますが、 それを エネルギーや行動に変えることが大事です。 落ち込んだ時のパワーは何倍にでもなる どれだけ落…

  • 新しい体重計を買おう

    ローチェです。 皆さんは、コロナ禍で体重の維持はいかがでしょうか? かれこれ1年経ちますが、体重増に悩む人も多いと思います。 ダイエット方法の一つとして、 「毎日(気づいたら)体重をはかる」という方法があります。 理由としては、 体重増減に敏感になり、体重増となる要因を考えるため、体重が増えにくくなる、 もしくは 体重減の要因から、体重が減るダイエット方法をちゃんと考える、 というものです。 ダイエットのための体重計と考えると、 「体脂肪計がついたものがいい」 「アプリと連携して記録したい」 など考えると、 「体重計も高いんだよなあ・・・」 というイメージも多いと思いますが、 今はアプリ連携・…

  • 日々何のために頑張りますか?

    ローチェです。 皆さん、 日々何のために頑張りますか? 学生のうちは頑張りたいことあれば頑張ればいいし、勉強頑張って学歴取っておくと、後々得な場面があります。 社会人になると、時間がないので中々自分を見つめ直す機会が少なくなり、「何のために頑張ってるか」って見失いがちですよね。 よりポジティブな理由があれば頑張れるし、やらなきゃいけない系だとネガティブになり、頑張りづらいです。 是非、ポジティブな理由が一つでも多いといいですよね!! でも、 「んじゃあ頑張る理由って何?」 ってなるので、いくつか例を挙げたいと思います。 仕事 ポジティブな理由 ネガティブな理由 勉強 ポジティブな理由 ネガティ…

  • ちょっと一言、感謝を付け加えよう

    ローチェです。 皆さんは、 普段から、感謝の意を周りに伝えますか? 家族、仕事相手など、 面と向かって「ありがとう」というやり方でもよいですが、 ほんのちょっとでも感謝の意があると、 人は喜ぶし、やる気にもなります。 もちろん伝える側も良い気分になるので、 オススメです。 ちょっと一言つけるパターン 与えることで与えられる 変わらない毎日が工夫で変わる ちょっと一言つけるパターン たくさんパターンがあるとおもうのですが、 話の冒頭や末尾に、少しちゃんと「いつも感謝しています、助かってます」と書いてみる メールで、「ありがとうございます。」でなく、「ありがとうございます!」とラフに書いてみる 「…

  • キツい時は休もう

    ローチェです。 今月は祝日がたくさんありましたが、 次はゴールデンウィークまでしばらく休日もありませんね。 「えっ、辛くない?」 と思っているアナタ、 有給休暇ってものは活用できてますか? 有給は積極的に使っていきましょうね。 有給休暇の利用は義務化されている 忙しくてそれどころじゃない 休まないと仕事させられる 特にリモートワークだと危ない可能性も それでも休みづらい人は まとめ 有給休暇の利用は義務化されている 「有給なんて、形だけで使ったことないよ」 という人もいると思います。 でも、2019年4月以降は、 「年10日以上支給されている人に対しては、5日は取得させる」必要があります。 で…

  • 本はYoutubeで読もう

    ローチェです。 皆さん、本は好きですか? 本は読んでますか? 私は俗に言う「人生系のハウツー本(お金、生き方、日々の過ごし方)」や、 精神不安定な部分もあるので、そういった本が好きで読んでいます。 とはいえ、本って読むの時間もお金もかかりますよね? 1冊1000~2000円で、かつ読んだ後ってかなり忘れてしまいます。 読んだことだけで満足になってしまう時もあれば、 要点纏めたら、結局それだけしか覚えてない、なんてこともあります。 そんな私が良くやっているのが、 「Youtubeで本を読む」ことです。 多分この手法と取っている人はやっていると思いますが、オススメです。 最近は本の要約チャンネルが…

  • 朝型に変えてみませんか?

    ローチェです。 最近朝活(というか夜は仕事で疲れてすぐ寝てしまう)気味です。 少し前は夜更かし(夜が寝れない)していたのですが、 やっぱり朝型の方がいいですね。 ということで、 今回は朝型・夜型のメリット、デメリットを 最近の経験を兼ねて改めて書いてみたいと思います。 夜型 夜型のデメリット ・生活リズムを崩しやすい ・次の日が眠い ・寝不足気味。 ・ご飯食べづらい。 ・コンビニ等も行きづらい。 朝型 朝型のメリット ・気分に余裕がある、気持ちいい ・寝不足になりづらい ・仕事も余裕がある ・謎の優越感 その他 朝型にするコツ 夜型 夜型のデメリット ・生活リズムを崩しやすい 夜型は夜集中して…

  • 信頼を積むのは長いが、壊れるのは一瞬

    ローチェです。 皆さんは表題のような言葉は聞いたことあると思いますが、どの程度体感したことがありますか? まさに昨日そんなことがあったので、 半分「怖っ!」と思いつつ、自分の戒めもかねて記載します。 今回のケースは会社の仕事 信頼切れるキッカケなんてゴロゴロしている 逆に改めて良い関係を築けてる相手は大事である 今回のケースは会社の仕事 今回仕事でそんなことがあったのですが、 あまり詳しいことは書けないですが簡単に言うと、 もともと評判のよくない契約社員がいた 個人的には、手厚くフォローすれば上手くやってくれるようになると1年くらいフォローしてた 大きなミス発生&謝らない&手順通りしかやらない…

  • どこまでいっても小山の大将

    ローチェです。 皆さん、自信がある特技はありますか? 私は一言で言うと あるような、ないような・・・ という感じです。 なぜなら、「得意といっても小山の大将」と感じてしまうからです。 だから、常日頃頑張らないと、と思っています。 人生、どこまで行っても小山の大将です。 中々そこから抜けるのは相当な努力もしくは時間が必要です。 さて、小山の大将とはどういうことでしょうか? 得意だと思っていてもそれは狭い世界 小山の大将と分かれば人は頑張る 何事も沢山の時間を積み上げることが必要 結論:コツコツ頑張ることが大事 得意だと思っていてもそれは狭い世界 例えば、「麻雀が強い」と自信がある人がいるとしまし…

  • 新しいものを買って古いものは捨てろ!

    ローチェです。 皆さんは部屋を片付けられていますか? このブログでも掃除関連の話は何度か取り上げていますが、 やはり基本は「捨てる」に尽きるとおもいます。 もちろんゴミはそうなのですが、 今回は「服」や「下着」「靴」などについて、 「新しいものを買うこと」「捨てること」が何故大事なのか? 話していきたいと思います。 古いものはネガティブで残す場面が多い 色々な種類のショップに行こう 別に買わなくてもいい 思い立ったら行動しよう そして捨てよう まとめ 古いものはネガティブで残す場面が多い 服や下着、靴など日々身につけるものはネガティブな考え方で残すことは多くないですか? 靴が汚れて来たけど、新…

  • ホワイトボートorブキーボードで習慣を変える

    ローチェです。 皆さんは、ホワイトボートまたはブキーボードは家・部屋にありますでしょうか? そもそも、ブギーボードって何?って人もいるとおもいます。また、ホワイトボートなんて部屋に要らなくないか?という方も要るかとも思います。 今回は、 ホワイトボート・ブキーボードで日々の習慣を変える、 という考え方について書いていきます。 ブキーボードとは 何故ホワイトボードやブキーボードで習慣を変えるのか 書くことは二種類。 1.具体的かつハードルは低めなもの 2.目標を書く 何故ホワイトボートorブキーボードなのか 目につく 直ぐ書き替えれる スマホのメモ帳だと上手くいきづらい 結果を出すなら習慣を、習…

  • 大半の人は仕事行きたくない

    ローチェです。 これを書いているのは日曜日の夜です。 「仕事行きたくないなー」なんて考えていると、 「どれくらいの人が行きたくないのかなあ」とふと思い、 ツイッターで「仕事 行きたくない」で検索すると、 あら不思議、山のように検索で引っ掛かってきますね。 そうです。 大半の仕事好き、もしくは仕事に恵まれてる人以外は、 仕事なんてしたくないですよね。 そんな私もその一人です。 とはいえ、健康もろもろ考えると7時間は寝たい所なので、割りきって布団に入るのものの、寝れない。 金土と夜更かししてればそうなるし、 私の場合、平日も、定時で上がっても疲れて19:00寝落ち➡️23:00頃起きて、朝4:00…

  • 一日一食のススメ

    ローチェです。 皆さんは、食生活はいかがでしょうか? 私はずっと在宅勤務なので色々試しましたが、最近の自分に合ったやり方として、 一日一食 を取り入れています。 知らない人は、 逆に太るのでは? お腹減らないの? 不健康なのでは? といった疑問も生まれると思うのですが、 一日一食をどんな感じにしているのか紹介したいと思います。 そもそも一日一食してる人は実はそこそこいる 一日一食のメリットはたくさんある 痩せる 健康になる、美肌効果がある 一日快適に過ごせる 食費が浮く 実は大人に合っている もちろんデメリットも 私の実施状況紹介 基本的な一日 休日も自然に一食になった 少しだけ食べるのは自分…

  • 何もしたくないとき

    ローチェです。 仕事終わったのに、休みなのに、 何もする気が起きない、そんなことありませんか? 本当は、買ったゲーム・本漫画、楽しみにしていた録画・動画が見たいはずなのに、 一向に気がすすまない。 そんなときはどうすればいいのでしょうか? 何もしない 5秒ルールで強制的に何かをする 1回、1ページだけやる どれを選択すべきかは状況次第 何もしない 「何もしたくない」のであれば、 それがあなたの今の体か求めていることなのです。 疲れすぎて、情報をシャットダウンしたいのかもしれません。 ボーっとして、頭の整理をしたいのかもしれません。 どっちみち、「何もしたくない」のがwillなのですから、 布団…

  • コロナ禍でも新しい体験をしていく

    ローチェです。 緊急事態宣言も出て、中々新しいことに挑戦しづらい状況ですね。 そんな中でも、自宅でも新しいことを体験するとしたら、どんなことがあるのでしょうか? ありきたりかもしれませんが、自宅で出来る、新しい体験のいくつか例を挙げてみたいと思います。 (ちなみに私はNintendo Switchで「Undertale」という評価が高いゲームを実施中) 読書/読書レビュー/本要約動画 映画 勉強 ゲーム まとめ 読書/読書レビュー/本要約動画 やっぱり普段得ない知見を得る方法の代表格は、「本を読む」です。 が、今の時代、気になる本を買う前に 立ち読みする Amazonや楽天等のオンラインショッ…

  • 休日に落ち込んだら

    ローチェです。 皆さんは、休日に、 特に「余裕がある」状況なのに落ち込むことはありませんか? まだ土曜日なのに、なにも楽しくない、何もやる気がでない。 例えばそんな状況です。 前は楽しめてたのに・・・ そんな状況のとき、どうすべきか、について話してみます。 その時点に良くある状況 実はその時点の状況は幸せである 常日頃良い刺激がある人生とは限らない 劣等感は比較する必要がない 無理に何かをしなくてよい やらなきゃいけないことがあれば、何故やらないと行けないか、考える まとめ その時点に良くある状況 実は、ふと意識してないが、 先の仕事が気になる 過去の劣等感が気になる 何しても意味ないと思って…

  • 良い布団で睡眠を良くする

    ローチェです。 みなさんは、寝具にこだわりはありますか? 寝具と言えば、大きく分けると 枕 マットレス・敷き布団 掛け布団 に分けて、それぞれ現在色々な製品があるとおもいますが、 私が「掛け布団」を長らく変えていなかったこと、実家の布団も同じ安いものを使っていたことから、 今回は「掛け布団」の大事さに注目したいと思います。 安い布団の使い方 良い布団との違い 良い布団を使ってみて 安い布団の使い方 私の実家では、安い布団を使っていたからか、 重ね使いが基本です。 特に寒い冬は、中敷き、毛布(必要に応じて2枚が差ね)、上からかける重めの布団と、3~4枚重ねになります。 大体は寝返り打ったりと、朝…

  • 休みなんてすぐ終わるもんだ。

    ローチェです。 皆様、長期休暇はいかがお過ごしでしょうか? もちろん仕事にもよりますが、 本記事記載時点では、あと少しで休暇明けという人も多いのではないでしょうか? そんなときよく思うのは、 「仕事行きたくない!」 「休み終わるなー!」 といった感じかと思います。 結論から言うと、 「休みなんて、すぐ終わるもんだ」です。 こちらについて説明します。 「休み明けるなー!」の人の思考 最初から諦めてる人 改めて長期休暇なんてすぐ終わるものだと認識する 折角の休みに仕事に心を持ってかれるのはもったいない まとめ 「休み明けるなー!」の人の思考 長期休暇の特に後半に「休み明けるなー!」と思う人の思考は…

  • やっぱりSASUKEは素晴らしい

    ローチェです。 今日は年末恒例、SASUKEが放送してましたね。 録画勢・見忘れ勢へのネタバレを避けるため、 今回の結果については触れませんが、 改めて最高の番組というか、企画というか、メンバーというか、最高でした。 私は多分10年前くらいからは、絶対に見る番組にしてました。 昨今テレビは見なくなりましたが、絶対にSASUKEは見るようにしてます。 それくらい,放送の3~4時間で色々気づかされる番組です。 なぜSASUKEが良い番組なのか、見るべきなのか について触れていきたいと思います。 SASUKEとは 完全制覇者が少ない理由 参加者たち 何が素晴らしいのか そもそも難し過ぎる 難しすぎる…

  • 長い休みでしか出来ない事は?

    ローチェです。 クリスマスも終わり、年末年始ですね。 年末年始、皆さんは何をしますか? 寝正月ですか?大掃除ですか? 今年はコロナ禍で外に出づらいので、暇をもて余していませんか? そう、 「長い休みでなきゃできないこと」をやりませんか? 長い休みとそれ意外の特徴とは? 心の余裕がある 長い休みに何をするべきか 自己分析・振り返り・目標設定 行動 まとめ 長い休みとそれ意外の特徴とは? 心の余裕がある 長期休暇の一番の特徴は、「心に余裕がある」ことなのです。 心に余裕があるときにしかできない、出来ないこと、やりづらいことはありませんか? これに尽きると思います。 掃除一つでも、年末に大掃除をする…

  • 心配症で色々気になりすぎて心がキツい方へ

    ローチェです。 心配で、ある事が気になりすぎて他が手につかない、なんてことありませんか? 仕事だと、例えば、 明日のプレゼンやミーティング、上手く行くだろうか。 明日もあの嫌な人に会わなければいけない。何か言われるかも。嫌だなあ。 曖昧な依頼してしまったのだけれども、明日ちゃんとやってくれるかな。やってくれないとやばいんだけれども。 なんてことです。 もちろんプライベートでも、嫌なことを想像して、不安で、他の何も(遊びでも睡眠でも)手につかない、なんてことありますよね。 そんな、心配症で他が手につかない場合の対処策について。 心配事の9割は大体起こらない 自分が変えれないものは諦める 自分で変…

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