一度ダイエットに成功後、リバウンドし体重は100㎏超えに。30代前半で-30㎏のダイエットにチャレンジ。食事制限、運動という王道ダイエットをゆるく楽しく進めています。日々のダイエットの様子や食事メニュー、運動の様子などを記録中。
今日はちょっと体重が増えていたけど焼き肉いってくる/ダイエットチャレンジ368日目
昨日は夕食のチキンを食べ過ぎたのか、朝と夜の体重差は1.0㎏となっていました。食事管理をしっかり意識しようと決めた矢先の出来事だったので、改めて自分の意思の弱さを思い知らされます。本来ならここで「今日こそは！」と気持ちを入れ替えるところですが、今日は友人と焼き肉に行く予定です。また太りそうな予感がします。
食事を抑えて睡眠もしっかりとったら・・・/ダイエットチャレンジ367日目
最近は食事管理の緩さが原因となって、体重が変わらなかったり増えたり・・・とあまり減量はできていませんでした。更に睡眠不足もあったので前日夜と翌朝の体重差もあまり変化がなく体重自体は増加の一途をたどっていました。そこで昨日は食事管理と睡眠を見直し、どちらも質を心がけてみました。
ここ最近の食事管理の甘さ、睡眠不足などの理由で体重が増えに増えています。今日は見慣れた数値まで戻ってきてしまいました( ;∀;)水分をとって排泄を促したまでは良かったのですが、やはり最近は炭水化物や食事量が多かったかもしれません。今日から食事管理の意識づけをやり直します。
昨夜はよく眠れずまた睡眠不足になっています。眠気もありますし、体重もあまり落ちていませんでした。最近夜は暑いのか寒いのかよくわからず、扇風機をかけると寒く、何もつけないでいると暑さを感じます。おそらくその気温が私の寝苦しさを引き起こしているような気がします。
やっぱり体重が増えていたYO/ダイエットチャレンジ364日目
昨日はアイスをおやつに食べたせいか、やはり体重が増えていました。それと、結果論になりますが昨日は水分補給量もいつもに比べると少なかったと思います。今日からまた食事、運動、睡眠、水分を意識しながら過ごして行きたいと思います。
台風による悪天候もなくなり、ひんやりとした風が吹く過ごしやすい日になりました。気圧による体調の変化もなく、肩こりもない、睡眠もばっちりとれていて体調もすごく好調です。体重自体は昨日より増えてしまいましたが、ものすごく増えたりしたわけではなかったのでひとまず安心です。
水分を意識している現在、体重は少しずつ落ちている/ダイエットチャレンジ362日目
現在「水分摂取」も意識するようにしています。この1週間、あまり水を飲んでいない時は体重が変わらなかったのですが、水分を多めにとるようにしてから、徐々に体重が下がるようになってきました。正確には水分をしっかりとることで排泄がスムーズになり、体重が落ちている印象です。
短絡的かもしれないけど・・・水分不足だった？/ダイエットチャレンジ361日目
今日は少し寝不足気味です。寝る時間はいつも通りだったのですが睡眠のサイクルが良くなかったのかもしれません。頭は少しだけぼーっとしていてうまく働いていない感じがします。そんな中でも体重はしっかり落ちています。厳密には昨日朝と変わらないのですが、昨夜の体重からかなり落ちているのです。
今日も睡眠不足・・・なのに体重がすごく下がっている/ダイエットチャレンジ360日目
寝不足の日が続いており、そのためか最近体重が下がらない日が続いておりました。昨日もなかなか寝付けず眠れたのは1:00頃ですが今朝の体重測定では昨日夜の体重から1㎏も落ちていました。昨日は特にいつもと変わらず過ごしていたつもりですが何が減量の理由なのか見当がついていません。
昨日は食事の管理がうまくいって朝と夜の体重差を0.4㎏で抑えることができました。ところが今朝の体重は87.0㎏と昨夜の体重からは0.3㎏しか落ちておらず、昨日同時刻に測定した記録から0.1㎏増えているという結果になってしまいました。睡眠が悪かった可能性もあります。
睡眠に問題があることはわかった/ダイエットチャレンジ358日目
久しぶりに体重が動きました。とはいっても昨日の体重より+0.1㎏と増加傾向です。それでも体重が動いたこと、そして昨夜の体重からは-0.7㎏といつもと同じくらい体重が落ちたことを踏まえて、睡眠がちゃんととれていなかったのは間違いなさそうです。後は食事管理の方を改善していきたいと思います。
なにが足りないのだろうかと悩む4月/ダイエットチャレンジ357日目
食事量はしっかり意識し、運動睡眠もしっかりとったはずでしたが、今朝の体重はまたもや86.8㎏でした。停滞期・・・？とも思いましたが、85㎏台まで下がったこともあるので今のところそれはなさそうです。自分でも考えられる理由は食事量と睡眠不足・・・と言ったところになります。ひとつひとつ原因をつぶしていくしかなさそうです。
昨日は87㎏台増量した危機を何とか脱することができました。朝と夜の体重差もなんとか±0で抑えることができました。問題が起こったのは今朝。なんと体重が昨夜から下がらないという出来事が起こりました(笑)睡眠が足りなかったのか、運動が足りなかったのかはわかりませんが、その事実を受け止めていきたいと思います( ;∀;)
昨日はまさかの87㎏台まで増加してしまいました。夕食は外食でしたが、それなりに食事量を抑えたからか87㎏からさらに増量は避けることができました。そして今日、朝の測定では86.8㎏。86㎏台に戻ってくることはできましたが、また体重が下がりづらくなっています。
さらに増えた体重。恐れていた事態がおきたけどそれでもあきらめたくない/ダイエットチャレンジ354日目
昨日から体重がどんどん増えています。昨日は86.6㎏とそれでも86㎏台をキープしていたのですが、今日は恐れていた事態が起きました。とうとう87㎏台まで体重が増えてしまいました( ;∀;)これは精神的にもなかなかのダメージですが、それでもダイエットをあきらめたくないので何かしら手を尽くしていきたいと思います。
増えていた体重。でも絶対痩せたい(｀・ω・´)/ダイエットチャレンジ353日目
昨日はおやつと夕食の食べ過ぎでしっかりと体重が増加していまいた(´；ω；`)ｳｯ…87㎏台に行かなかったのは良かったのですが、それでもここ最近の減量がすべて無駄になったかのようなレベルの増え具合です。何度も体重が増え、減り、増え・・・と繰り返していますが、気落ちはしておらずやる気はわいてきています。
歯は痛いけど頭痛も治ったし体重も下がった/ダイエットチャレンジ352日目
昨日は目標を新たにして改めてダイエットに取り組んだのですが、頭痛が発症し出鼻をくじかれた形になりました。今朝は頭痛も消え、体調はよさげです。ただ先週から懸念していた歯の痛みがあります。これも早めに何とかしないといけないな～とぼんやり思っています。体重は久しぶりに良い感じの下がり方をしました。
昨日から決意を新たに食事量減量と体重減量、生活習慣の改善を目標として頑張っていくことを決意しましたが、本日はまるで出鼻をくじかれたかのように朝から頭痛気味です。睡眠はしっかりとれているのでおそらく目の使い過ぎによるものだと思います。ということで今日も急遽のんびり休養を取りながら作業をこなしていきたいと思います。
体重減少と食事量の調整こそ目標/ダイエットチャレンジ350日目
昨日のブログに書いた通り、ダイエットを始めてから今日にいたるまで食事管理の甘さが浮き彫りになっています。今後ダイエットが成功した際、体重キープの為にも食事管理は大事なものになるのでここからしっかり意識づけできるようにしていきたいと思います。減量&生活改善&食事量調整を目標に頑張っていきたいです。
今日はのんびりと過ごそうと思う/ダイエットチャレンジ349日目
この3週間仕事と日々の運動諸々をコツコツとこなしてきました。そして昨日は久しぶりの写真撮影。気分転換もできたので今日は体力の回復、気力の回復を狙ってのんびり過ごして行きたいと思います。食事管理、運動、休養はいつも通り続けていきたいと思います。
久しぶりに写真撮影に出かける/ダイエットチャレンジ348日目
今日は久しぶりに写真撮影に出かけました。最近はコロナやリモートワークの影響で外に出る機会も減っていたのですが、久しぶりに彼方此方写真撮影ができたのでとてもよい気分転換になりました。コロナの感染率も落ち着かないので外食や人通りの多い場所は避けています。今日は晴れてもいたので写真の色もとても鮮やかになりました。
ちょっと寝不足で歯も痛いし体重は下がっていないけど体調は今日も割といい/ダイエットチャレンジ347日目
昨日は睡眠時間がいつもより少な目であったにもかかわらず、とても体調が良い1日でした。今日は一転、体調は割と良いのですが少し眠気があります。また、昨日夜急に歯の痛みを感じたのですが、今日もそれを少し引きずっています。正確には歯に違和感を感じている状況です。体重もあまり下がらず、体が疲れを感じているのかもしれません。
昨日は結果的にいつもより睡眠時間が短くなってしまいましたが、ぐっすり眠ることができました。そのおかげか、体調がすこぶる良いです。頭もすっきりしているので、仕事も割と順調に進んでいます。体重は然程落ちていなかったのですが、この好調さを維持していきたいところです。
これまで86.3㎏台より下の数値を出すのに苦労していたのですが、今日、何とか86.3㎏台を下回ることができました。とはいっても、85㎏台をふたたび記録したとか大きな下がり方はしていません。下がり幅としては微妙ではあるのですが、徐々に体重を下げていけるよう頑張りたいと思います。手始めにスクワットの回数を増やします。
また少し体重が下がるも若干頭打ち感が否めない/ダイエットチャレンジ344日目
昨日からまた体重が下がりました。昨日夜の測定が37.1㎏だったのに対し、今朝の体重は86.3㎏。0.8㎏も下がっています。ですが、ここ最近は86.3㎏から下に下がらず、正直「またか」という気持ちと、頭打ち感が否めません。デスクワークで活動量が限られる今、どう工夫してダイエットを進めるか具体策を考えるのが喫緊の課題です。
諦めずに粘り強くダイエットを進めていきたい/ダイエットチャレンジ343日目
これまでもいうほどスムーズに体重を落とせてきたわけではありませんが、ここ最近さらに体重が落ちるスピードが下がっている気がします。プチ断食を始めた時は結構がくんと下がったのですが、それも最初だけでした。85㎏を下回るのがまた壁になっています。なかなか変わらない数値ではありますが、あきらめず粘り強く進めていきたいです。
この土日は同にもぐっすり眠れません。昨日は体も動かして、睡眠時間もしっかり確保したのですが、朝起きてみるとだるさを感じました。それに日中の眠気も・・・。暑さ対策として窓を開けて眠ったり、簡単にストレッチをしたりなどしたのですが良い結果が得られていません。
睡眠不足です。昨日は早めに寝たのですが、蒸し暑さもあり夜中に何度も起きてしまいました。今日は体重もあまり落ちず、また終日ずっと眠気もあったので疲労で体がしっかり休めていない状況だったのだと思います。それでも日中はわりと活動的に動けたました。
体重的にはアウト、体組成的にはセーフ/ダイエットチャレンジ340日目
ダイエットを続けて1年近くなりました。当初の体重が102㎏だったのに対し、現在の体重は85㎏台～86㎏台。おおよそですが15㎏程体重を落とすことができています。ここ最近は体重が落ちたり増えたりしています。安定して減量できているとはいいがたい状況です。今日も体重は増えていましたが、体組成的には昨日より健康的になっている・・・という状態です。
ピザはうまかった。体重は落ちたような落ちなかったような。/ダイエットチャレンジ339日目
昨日は夕食にピザの食べ放題に行きました。当然炭水化物が多い食事になるので、今朝の体重は昨日に比べ結構増えていました。それでも86㎏台はキープ出来ています。最近は1日3食に戻してから、改めて食事管理の意識ができてきているので、また食事管理メインで体重を下げていきたいと思います。
「ブログリーダー」を活用して、ゆきさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
