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コロナ禍で一気に8kg鬼太りした体型から離脱して「健康でしなやかな美ボディ」になるぞ〜
パン大好き、食べるの大好き。趣味はゴロゴロしながらドラマ鑑賞。更年期で心も体も不安定になっていたところのコロナ禍で、一気に8kg鬼太り！ 肥大化したおばさん体型を離脱できるのは、今が最後のチャンスかもしれないと思い、重い腰を上げて、ついに決意す。 65kg▶︎55kgのV字復活を目指しブログを立ち上げ、ダイエットだけじゃない「健康でしなやかな美ボディ」を夢見るアラフィフ女。
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https://twitter.com/okuno_inn |
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3日間ブログ更新をサボったけど、レコーディングとダイエットは続けてた件
今日もサボってしまいそうになったのだが、力を振り絞って記事を書くことにした。なぜなら、ここで挫けたらもう二度とブログを書かないかもしれないと自分が怖くなったのだ。 体重＆体脂肪の推移は横ばいキープ 今週は本当にヨガクラス […]
前から気になっていたムニムニちゃんが、ついに68kgから59.7kgへ念願の60kgを切る目標達成！本当におめでとうございます。 ビールが飲みたいと涙したムニムニちゃん。でも頑張った！ 168万人の登録者がいる貴ちゃんね […]
流行りのビリヤニを食す。美味しさが五臓六腑に染み渡るが完食できない自分に喜び
久しぶりの友人との昼の宴で、今流行りと言われているインド料理のビリヤニを食べた。 お米を食べるのは実に35日ぶり！ 訳あってインド料理屋に行ったのだが、あれもこれも食べたい衝動をなんとか抑え、おそらく油を使っている量が最 […]
果物だけのプチ断食を試みたが、14時過ぎに空腹の限界であっさり挫折した後の教訓
朝ごはんは大事である。というより、私にとっては朝ごはんにある程度の炭水化物が必要のようだ。 オートミールって炭水化物も入ってた 調べればすぐにわかるのだが、自分のいいように解釈していたためオートミールには炭水化物がほとん […]
単純に朝ごはんをデカ食いしたので、いつもの時間にお腹が空かなかっただけなんだが・・・ 朝めっちゃ食った！ ヨガクラスがきつかったので、腹ペコで戻ったのが理由である。 料理する時間も惜しいほどだったので、まず手当たり次第果 […]
今や私の人生は、体重計に支配されている。この数字次第で喜んだり、がっかりしたり、後悔や罪悪感に悩まされたり、忙しい。今朝は61kg台の数字を見て狂喜乱舞した。 痩せてる小食な人 太りたいけど、なかなか太れない。 そう語る […]
ダイエット開始30日経過した数字の変化、生活の変化、そして身体感覚の振り返り
人生最後のダイエットとして決意してから30日が経った。ここまでよく来れたと思う。 数字の変化 短期目標として10月15日までに50kg台返り咲くことにしていたのだが、果たしてあと10日で2kg体重が落ちるのかどうかは、正 […]
趣味の編み物を一つ完成させ、大事な一仕事をこなして、合間にドラマみてグータラ過ごして良い日曜日である。 未完成の編み物がようやく完成して達成感を味わう 私の趣味は編み物だと最近言えるようになるほど、ハマっている。以前は編 […]
今日は本当に疲れた。もう記録だけで精一杯。 やめようと思ったが、思いとどまった。自分のために。 プライベートでいろんなことが1日の間でたくさん起こって、感情や思考を使い果たした。もはやブログは書けないほど消耗している。 […]
久しぶりのパスタ。50gだけど、やっぱりめちゃくちゃ美味しい！
パスタを食べようと決意した本日。パスタでもプロテインはしっかり成分あるし、ソースを気をつければ大丈夫らしいとの情報を入手してトライしてみた。 パスタの量を測る日が来るとは思ってもいなかった パスタは私の大好物である。普段 […]
今日はなんだかんだと忙しかっった。でもストレスかかるほどでなく、ちょうど良い感じだったため食べることにあまり執着しなかった。 仕事の打ち合わせで身体も脳もカロリー燃焼 真剣に考えなければならないことが起こると、人間はいろ […]
ふと気づいたのだが、夕食を食べないことがほとんどになった。最初は昼ごはんを超大盛りにして誤魔化していたのだが、最近ではなんとなくそれが普通になってきている。 「気づいたら」が、超目玉の大事件 インドのアーユルヴェーダによ […]
なぜか減ってる体重に微妙な気分。太っていたら気が休まるのかっていうとそれも違う。
今朝の数字を見て驚いた。体重があい減っている。それってありなの？と体重計の性能をつい疑う自己肯定感の低さよ。 目から鱗の気づき。努力しないと痩せてはいけない条件反射 本当なら嬉しいはずだ。そして喜ぶべきであろう。体重が減 […]
あぁ、気が重い。そして体重も重くなった(T-T)ブログ書くのもやっとこさだ〜
もはや体力の限界なのか、やる気という名の風船が破裂したのか。朝ヨガクラスで1日のがんばりを使い果たした。 足がプルプルふるえるほど頑張ってはいけない50代のヨガ 調子に乗っていたのだ。ズボラストレッチをやり始めたら（特に […]
ここで気を抜くのがいつものパターンなのだが・・ダイエットアプリに助けられていた事実
ダイエットアプリを使っている人ならわかるだろう。毎日の体重と体脂肪がグラフで表示される。この1週間ほど横ばいが続いている。 ここからが勝負どころ！ お恥ずかしいのだが、ダイエット日記を開始してからの約3週間ほどの体重＆体 […]
更年期の女性ホルモン（エストロゲン）の減少を少しでも緩やかカーブにするために大豆を食べ始めた。これが大ヒットしてる。 自分の身体に合った食べ物は好物であることが多い 女性ホルモンには納豆、豆腐、おからといった大豆食品が良 […]
胃袋が小さくなったのか、体質が改善してるのか、メンタルなのか
朝のヨガクラスで汗が吹き出るほど頑張ったので、戻ってきたら腑抜けになってしまい予定していた仕事の30％もこなせなかった。 久しぶりに食べた夕食で感じた満腹感 18時に朝ごはんメニューのような夜ご飯を食べた。今日はなんだか […]
ダイエット開始21日間で達成できたこと｜停滞期なのか、確実に痩せてきているのか判断つきかねる今こそモチベ上げ
この5日間ほど体重は横ばい。体脂肪も1％以下の上がり下がり。これを停滞期と呼ぶのだろうか。 夜8時以降に何も口にいれていない これで人生の最後にすると決めたダイエット開始から3週間が経過した。 結論から言えば上出来である […]
ホットフラッシュって言葉は知っていたが、認めたくないとか知らないふりをして今まで避けていた。が、今日は対処法を教えてくれる簡単にできる素晴らしい動画を発見！ 足の冷えが原因とは不覚の事実 ホットフラッシュって、身体中が火 […]
定時よりも1時間ほど早起きして、仕事。で、1日のリズムが完全に狂ってウダウダして終わった。 日々のリズムって大切だと実感 身体って本当にシンプルに出来上がっている。今朝は早起きせねばという緊張と、バタバタしてゆっくりする […]
恐る恐る体重計にのる。そして、増えてなかったー！しかも体脂肪が減っているではないか。あぁ、よかった。きっと寝ている間緊張していたんだろう。安堵感が半端ない起き抜けであった。 鏡に映る自分を毎朝チェックする新習慣が功を奏す […]
今朝ほど嬉しかった朝はない。63kgの壁を突破したのだ。小躍りする思いで1日をスタートしたのだが・・ 黒くなって来たアボガドを救出するはずが・・ 毎日雑炊を作っていたので、サラダ用に買い置きしていたアボガドが黒くなってき […]
朝からズボラストレッチをしたので、元気いっぱいの1日を過ごした。毎週楽しみにしているドラマも配信されて、今夜は大いに楽しむのだ。 朝食が満たされて幸せ 2日間連続のプチ断食も終えて、今朝の体重はほぼ変わりない。体脂肪1％ […]
レコーディングダイエットをしていることに気づいたダイエット2週間目2.2kg減
昨日のプチ断食のおかげで体重＆体脂肪ともに激落ち！もしかして今日もプチ断食したら63kgの大台を突破できるかもしれないという野望に突き動かされてプチ断食二日目を挑戦した。 初めてのレコーディングダイエットが意外と深層心理 […]
達成感からの罪悪感へ一直線の急降下。で、今日はプチ断食を決行す。 プチ断食方法 私がやったプチ断食法とは、 ・野菜＆果物はOK ・乳製品はOK ・ナッツ類はOK ・コーヒーはOK 意外と食べられるものはある。でも今日は本 […]
ダイエット開始12日目にして、2kg減達成！ヤッター！と、気がゆるみ、外食するわ、スナックに手を出しわ、で、ちょっぴり後悔す。 出た〜！やっぱり舞い戻ってきた悪魔のささやき 私のなかでひとつの壁となってしまっていたのが、 […]
ダイエットに関する情報がどんどん入ってくるようになった最近だが、ここんとこFacebookのタイムラインによく上がってくるようになった水素水というやつをチャンレジしてみた。 水素水って簡単に作れるじゃん。しかも格安で き […]
ダイエット開始10日。自分のために書く日記が大きな助けになっている。
目覚ましが鳴る前に目が覚めた。トイレに行きたかったからである。今まで夜寝る前に水分をたっぷり摂るということは、ほとんどなかったので新しい現象だ。でもすっと起きれて嬉しいじゃないか！ 2リットルの水を飲むことは、もはや苦行 […]
今日はオフ。なにもしなかった。生産的と言われていることは、した記憶がない。そんな日もあっていい。アハハ。 自己肯定感って、たんなる言い訳 自分を愛するとか、自分を認めるとか、自分を褒めるとか、要は自分のクソ味噌な部分があ […]
仕事疲れと昨夜の遅ご飯で体重は0.5kg増。体脂肪は横バイ。ダイエット日記ブログの毎日更新の疲れがでてきたのか。 昔の自分と比較するって、ババァだよなぁと溜息 そうは言ってもコロナ前くらいとの比較だけど、それでも50代に […]
負の連鎖とは、いたって断ち切り難いものである。私の場合、この連鎖の支配下で生きていたので過去と同じパターンが繰り返される最も危険な瞬間である。 仕事の締め切りが本日だったことが理由だ。習慣って本当に恐ろしい。 締め切り前 […]
体重減なのに、体脂肪増という謎。しかし未来に着実に一歩近づいた今日の気づき
たった100gだって目減りしたのなら、減量である。しかし、100gの減量に対して体脂肪率が1％増量しているのはなぜ？ 前夜の夕飯が翌朝の体脂肪に直結する 敗因は「油」だ。夕飯は青菜炒めにオートミールを大さじ3杯入れただけ […]
わたしがダイエットしなければならぬ人間であると自覚させられたのは、小6のとき。足の怪我で1ヶ月歩くこともできず、入院しなければならなかった時以来である。 思春期はダイエットから始まった 12歳といえば、思春期がちょうど始 […]
86cmって誰？私のウエストラインが曲線から直線に変更されていた件
体重は毎日測っているけど、身体の各部位に関しては盲点だった。っていうか、もともと怠け者なので体重と体脂肪を測るだけで良しとしていた。 ウエストが消えた・・？ 知ってた。今までユルユル系って感じで履けてたジーンズのウエスト […]
86cmって誰？私のウエストラインが曲線から直線に変更されていた件
体重は毎日測っているけど、身体の各部位に関しては盲点だった。っていうか、もともと怠け者なので体重と体脂肪を測るだけで良しとしていた。 ウエストが消えた・・？ 知ってた。今までユルユル系って感じで履けてたジーンズのウエスト […]
わたしが体重測定をするのはダイエットを意識しているときだけ。普段は怖気付いて計測不能だ。 体重を測定すること 確信犯の前日を過ごした翌朝なんぞは体重計の存在すら無視する。体重測定で一喜一憂する人生を過ごして半世紀。 ここ […]
わたしが体重測定をするのはダイエットを意識しているときだけ。普段は怖気付いて計測不能だ。 体重を測定すること 確信犯の前日を過ごした翌朝なんぞは体重計の存在すら無視する。体重測定で一喜一憂する人生を過ごして半世紀。 ここ […]
ダイエット中に水をしっかり飲むということは、言わずとしれた基本である。もちろんダイエット期間中とは限らないのだが、生存するために必須な「水」を効果的に、いつ、どのように飲めばよいのかとなると意見がバラバラのように感じる。 […]
ダイエット中に水をしっかり飲むということは、言わずとしれた基本である。もちろんダイエット期間中とは限らないのだが、生存するために必須な「水」を効果的に、いつ、どのように飲めばよいのかとなると意見がバラバラのように感じる。 […]
ダイエットの大敵は感情の乱れである。 今日はそれをしみじみと実感した1日であった。 今日の記録 ・体重64.4kg ・体脂肪 40.4% メニュー 朝食 9時30分頃 ・バナナのグリーンスムージー 300ml ・パパイヤ […]
ダイエットの大敵は感情の乱れである。 今日はそれをしみじみと実感した1日であった。 今日の記録 ・体重64.4kg ・体脂肪 40.4% メニュー 朝食 9時30分頃 ・バナナのグリーンスムージー 300ml ・パパイヤ […]
今朝、起きたら1キロ痩せていた。 なんという奇跡。いや、そうでもないか。だって、昨日は自己満とはいえ断食を完走したもの。 このブログをどうやって日記を描いていこうか思案している。 昨日のことを書くのか。 今日のことを書く […]
今朝、起きたら1キロ痩せていた。 なんという奇跡。いや、そうでもないか。だって、昨日は自己満とはいえ断食を完走したもの。 このブログをどうやって日記を描いていこうか思案している。 昨日のことを書くのか。 今日のことを書く […]
わたしは「食べ物をシェア」することが嫌いだ。みんなで大皿を分け合って食べるのも嫌いだ。 自分の食べる量が分からなくて不安になる だから、食べることが大好きな割にはブッフェは意外と苦手である。なんでかっていうと「全種類食べ […]
わたしは「食べ物をシェア」することが嫌いだ。みんなで大皿を分け合って食べるのも嫌いだ。 自分の食べる量が分からなくて不安になる だから、食べることが大好きな割にはブッフェは意外と苦手である。なんでかっていうと「全種類食べ […]
昨日から、いや正確には二日前から、さらに正確に言うならば2020年7月から私は人生で最大のデブ化が始まっていた。 しかし、久しぶりに自分の裸を全身鏡でまじまじと見たら、本当に驚いた。 今まで知っていた自分がいない。 明ら […]
昨日から、いや正確には二日前から、さらに正確に言うならば2020年7月から私は人生で最大のデブ化が始まっていた。 しかし、久しぶりに自分の裸を全身鏡でまじまじと見たら、本当に驚いた。 今まで知っていた自分がいない。 明ら […]
人間の三大欲求。「睡眠欲」「食欲」「性欲」つまり、ネル・タベル・ヤルである。 私の場合「食べる」「食べたい」が圧勝なのだったーーということに気づいたのは奇しくもコロナでお外に出れなくなった為であった。 今痩せないと、死ぬ […]
人間の三大欲求。「睡眠欲」「食欲」「性欲」つまり、ネル・タベル・ヤルである。 私の場合「食べる」「食べたい」が圧勝なのだったーーということに気づいたのは奇しくもコロナでお外に出れなくなった為であった。 今痩せないと、死ぬ […]
このブログにお越しくださって本当にありがとうございます。 わたしのプロフィールとダイエット経歴をご紹介します。長くなっていますので目次から読みたいところだけ読んだ方がいいかもしれません。 Chiyokoのプロフィール 1 […]
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