53歳更年期でも10kg痩せる夢を叶えたい

夜ご飯を食べなくても平気な自分に驚きと戸惑い

ふと気づいたのだが、夕食を食べないことがほとんどになった。最初は昼ごはんを超大盛りにして誤魔化していたのだが、最近ではなんとなくそれが普通になってきている。 「気づいたら」が、超目玉の大事件 インドのアーユルヴェーダによ […]

2021/09/30 01:55

なぜか減ってる体重に微妙な気分。太っていたら気が休まるのかっていうとそれも違う。

今朝の数字を見て驚いた。体重があい減っている。それってありなの？と体重計の性能をつい疑う自己肯定感の低さよ。 目から鱗の気づき。努力しないと痩せてはいけない条件反射 本当なら嬉しいはずだ。そして喜ぶべきであろう。体重が減 […]

2021/09/29 02:23

あぁ、気が重い。そして体重も重くなった(T-T)ブログ書くのもやっとこさだ〜

もはや体力の限界なのか、やる気という名の風船が破裂したのか。朝ヨガクラスで1日のがんばりを使い果たした。 足がプルプルふるえるほど頑張ってはいけない50代のヨガ 調子に乗っていたのだ。ズボラストレッチをやり始めたら（特に […]

2021/09/28 02:25

ここで気を抜くのがいつものパターンなのだが・・ダイエットアプリに助けられていた事実

ダイエットアプリを使っている人ならわかるだろう。毎日の体重と体脂肪がグラフで表示される。この1週間ほど横ばいが続いている。 ここからが勝負どころ！ お恥ずかしいのだが、ダイエット日記を開始してからの約3週間ほどの体重＆体 […]

2021/09/27 02:53

シンプルに煮ただけ大豆が美味い

更年期の女性ホルモン（エストロゲン）の減少を少しでも緩やかカーブにするために大豆を食べ始めた。これが大ヒットしてる。 自分の身体に合った食べ物は好物であることが多い 女性ホルモンには納豆、豆腐、おからといった大豆食品が良 […]

2021/09/26 00:26

胃袋が小さくなったのか、体質が改善してるのか、メンタルなのか

朝のヨガクラスで汗が吹き出るほど頑張ったので、戻ってきたら腑抜けになってしまい予定していた仕事の30％もこなせなかった。 久しぶりに食べた夕食で感じた満腹感 18時に朝ごはんメニューのような夜ご飯を食べた。今日はなんだか […]

2021/09/25 01:31

ダイエット開始21日間で達成できたこと｜停滞期なのか、確実に痩せてきているのか判断つきかねる今こそモチベ上げ

この5日間ほど体重は横ばい。体脂肪も1％以下の上がり下がり。これを停滞期と呼ぶのだろうか。 夜8時以降に何も口にいれていない これで人生の最後にすると決めたダイエット開始から3週間が経過した。 結論から言えば上出来である […]

2021/09/24 01:39

更年期ホットフラッシュ対策法を知って置き針にトライ

ホットフラッシュって言葉は知っていたが、認めたくないとか知らないふりをして今まで避けていた。が、今日は対処法を教えてくれる簡単にできる素晴らしい動画を発見！ 足の冷えが原因とは不覚の事実 ホットフラッシュって、身体中が火 […]

2021/09/23 01:47

毎日のルーティンが変わると上手くいくものも上手くいかない

定時よりも1時間ほど早起きして、仕事。で、1日のリズムが完全に狂ってウダウダして終わった。 日々のリズムって大切だと実感 身体って本当にシンプルに出来上がっている。今朝は早起きせねばという緊張と、バタバタしてゆっくりする […]

2021/09/22 01:10

持ち堪えた！現状維持、だけど身体の変化あり

恐る恐る体重計にのる。そして、増えてなかったー！しかも体脂肪が減っているではないか。あぁ、よかった。きっと寝ている間緊張していたんだろう。安堵感が半端ない起き抜けであった。 鏡に映る自分を毎朝チェックする新習慣が功を奏す […]

2021/09/21 02:34

ついに63kg壁を突破！でも明日の測定が怖い

今朝ほど嬉しかった朝はない。63kgの壁を突破したのだ。小躍りする思いで1日をスタートしたのだが・・ 黒くなって来たアボガドを救出するはずが・・ 毎日雑炊を作っていたので、サラダ用に買い置きしていたアボガドが黒くなってき […]

2021/09/20 01:32

息抜き、そして自己肯定感を高めるお出かけ

朝からズボラストレッチをしたので、元気いっぱいの1日を過ごした。毎週楽しみにしているドラマも配信されて、今夜は大いに楽しむのだ。 朝食が満たされて幸せ 2日間連続のプチ断食も終えて、今朝の体重はほぼ変わりない。体脂肪1％ […]

2021/09/19 01:10

レコーディングダイエットをしていることに気づいたダイエット2週間目2.2kg減

昨日のプチ断食のおかげで体重＆体脂肪ともに激落ち！もしかして今日もプチ断食したら63kgの大台を突破できるかもしれないという野望に突き動かされてプチ断食二日目を挑戦した。 初めてのレコーディングダイエットが意外と深層心理 […]

2021/09/18 01:09

罪悪感からのプチ断食

達成感からの罪悪感へ一直線の急降下。で、今日はプチ断食を決行す。 プチ断食方法 私がやったプチ断食法とは、 ・野菜＆果物はOK ・乳製品はOK ・ナッツ類はOK ・コーヒーはOK 意外と食べられるものはある。でも今日は本 […]

2021/09/17 02:19

歯ごたえスナックを丸ごと一袋ボリボリしてしまった💦

ダイエット開始12日目にして、2kg減達成！ヤッター！と、気がゆるみ、外食するわ、スナックに手を出しわ、で、ちょっぴり後悔す。 出た〜！やっぱり舞い戻ってきた悪魔のささやき 私のなかでひとつの壁となってしまっていたのが、 […]

2021/09/16 02:36

サビない身体づくり開始！水素水を飲み始めた

ダイエットに関する情報がどんどん入ってくるようになった最近だが、ここんとこFacebookのタイムラインによく上がってくるようになった水素水というやつをチャンレジしてみた。 水素水って簡単に作れるじゃん。しかも格安で き […]

2021/09/15 01:37

ダイエット開始10日。自分のために書く日記が大きな助けになっている。

目覚ましが鳴る前に目が覚めた。トイレに行きたかったからである。今まで夜寝る前に水分をたっぷり摂るということは、ほとんどなかったので新しい現象だ。でもすっと起きれて嬉しいじゃないか！ 2リットルの水を飲むことは、もはや苦行 […]

2021/09/14 00:55

なーんにもしない休日

今日はオフ。なにもしなかった。生産的と言われていることは、した記憶がない。そんな日もあっていい。アハハ。 自己肯定感って、たんなる言い訳 自分を愛するとか、自分を認めるとか、自分を褒めるとか、要は自分のクソ味噌な部分があ […]

2021/09/13 00:34

無理はもうできないと悟った53歳の秋

仕事疲れと昨夜の遅ご飯で体重は0.5kg増。体脂肪は横バイ。ダイエット日記ブログの毎日更新の疲れがでてきたのか。 昔の自分と比較するって、ババァだよなぁと溜息 そうは言ってもコロナ前くらいとの比較だけど、それでも50代に […]

2021/09/12 00:36

仕事のストレス→爆食い→開き直り→反省＆無駄な誓い

負の連鎖とは、いたって断ち切り難いものである。私の場合、この連鎖の支配下で生きていたので過去と同じパターンが繰り返される最も危険な瞬間である。 仕事の締め切りが本日だったことが理由だ。習慣って本当に恐ろしい。 締め切り前 […]

2021/09/11 02:45

体重減なのに、体脂肪増という謎。しかし未来に着実に一歩近づいた今日の気づき

たった100gだって目減りしたのなら、減量である。しかし、100gの減量に対して体脂肪率が1％増量しているのはなぜ？ 前夜の夕飯が翌朝の体脂肪に直結する 敗因は「油」だ。夕飯は青菜炒めにオートミールを大さじ3杯入れただけ […]

2021/09/10 13:50

10代で開始した人生初ダイエット

わたしがダイエットしなければならぬ人間であると自覚させられたのは、小6のとき。足の怪我で1ヶ月歩くこともできず、入院しなければならなかった時以来である。 思春期はダイエットから始まった 12歳といえば、思春期がちょうど始 […]

2021/09/09 20:29

86cmって誰？私のウエストラインが曲線から直線に変更されていた件

体重は毎日測っているけど、身体の各部位に関しては盲点だった。っていうか、もともと怠け者なので体重と体脂肪を測るだけで良しとしていた。 ウエストが消えた・・？ 知ってた。今までユルユル系って感じで履けてたジーンズのウエスト […]

2021/09/09 00:51

86cmって誰？私のウエストラインが曲線から直線に変更されていた件

体重は毎日測っているけど、身体の各部位に関しては盲点だった。っていうか、もともと怠け者なので体重と体脂肪を測るだけで良しとしていた。 ウエストが消えた・・？ 知ってた。今までユルユル系って感じで履けてたジーンズのウエスト […]

2021/09/09 00:51

毎日体重を測るか、測らないか。私は測る派。

わたしが体重測定をするのはダイエットを意識しているときだけ。普段は怖気付いて計測不能だ。 体重を測定すること 確信犯の前日を過ごした翌朝なんぞは体重計の存在すら無視する。体重測定で一喜一憂する人生を過ごして半世紀。 ここ […]

2021/09/08 00:47

毎日体重を測るか、測らないか。私は測る派。

わたしが体重測定をするのはダイエットを意識しているときだけ。普段は怖気付いて計測不能だ。 体重を測定すること 確信犯の前日を過ごした翌朝なんぞは体重計の存在すら無視する。体重測定で一喜一憂する人生を過ごして半世紀。 ここ […]

2021/09/08 00:47

水を1日2リットル飲むというダイエッターの偉業

ダイエット中に水をしっかり飲むということは、言わずとしれた基本である。もちろんダイエット期間中とは限らないのだが、生存するために必須な「水」を効果的に、いつ、どのように飲めばよいのかとなると意見がバラバラのように感じる。 […]

2021/09/07 01:04

水を1日2リットル飲むというダイエッターの偉業

ダイエット中に水をしっかり飲むということは、言わずとしれた基本である。もちろんダイエット期間中とは限らないのだが、生存するために必須な「水」を効果的に、いつ、どのように飲めばよいのかとなると意見がバラバラのように感じる。 […]

2021/09/07 01:04

いきなりキレた。私の感ジョー。

ダイエットの大敵は感情の乱れである。 今日はそれをしみじみと実感した1日であった。 今日の記録 ・体重64.4kg ・体脂肪 40.4% メニュー 朝食 9時30分頃 ・バナナのグリーンスムージー 300ml ・パパイヤ […]

2021/09/06 01:41

いきなりキレた。私の感ジョー。

ダイエットの大敵は感情の乱れである。 今日はそれをしみじみと実感した1日であった。 今日の記録 ・体重64.4kg ・体脂肪 40.4% メニュー 朝食 9時30分頃 ・バナナのグリーンスムージー 300ml ・パパイヤ […]

2021/09/06 01:41

ダイエット初日｜なんとか無事に乗り切った1日であった

今朝、起きたら1キロ痩せていた。 なんという奇跡。いや、そうでもないか。だって、昨日は自己満とはいえ断食を完走したもの。 このブログをどうやって日記を描いていこうか思案している。 昨日のことを書くのか。 今日のことを書く […]

2021/09/05 00:26

ダイエット初日｜なんとか無事に乗り切った1日であった

今朝、起きたら1キロ痩せていた。 なんという奇跡。いや、そうでもないか。だって、昨日は自己満とはいえ断食を完走したもの。 このブログをどうやって日記を描いていこうか思案している。 昨日のことを書くのか。 今日のことを書く […]

2021/09/05 00:26