【ケトジェニック】糖質制限とはメソッドが違う！ケトジェニックのやり方と注意点

2020年の6月からダイエットを頑張っているダイエットパプリカだ。そんな俺は2021年2月から糖質制限ダイエットに挑戦していた。関連記事：40代中年太り男のダイエット日記糖質制限ダイエットを調べていると、ケトジェニックというワードが出てくる

【グラノーラは太る】12kgダイエット成功した男が原因とスピード飯を解説！

朝ごはんと言えばパン・白米・シリアル。一時期グラノーラは太る！ってツイートが伸びてて、ちょっと疑問に思っていたんだ。グラノーラで検索すると「太る」「痩せない？」って書いてあるじゃん。「本当か？」と思って思う人も多いし確かな情報が見当たらない

【nosh（ナッシュ）口コミ・評判】糖質制限にオススメ！8食セットを体験した正直な感想

【細マッチョも夢じゃない！】自宅ダイエット｜家でできる筋トレメニューと生活習慣

テレワークや自粛続きでなかなか外に出られないそこのあなた！なかなか運動する機会もありませんし、やっぱり体重が増えちゃってますよね。僕も2ヵ月で6kgくらい太ってしまいました。感染症が収束したら完全にとは言いませんが、また以前のような生活に戻

【脱ガリガリ男】健康的に太る方法！20代男が半年で10kg増量！原因と対策

「夏にプールや海に行くのが恥ずかしい」「風邪を引きやすくて冬が怖い」「どんなに食べても太れなくて困っている」そんなコンプレックスをどうにかしたい僕が、半年で健康的に10kg太った方法を話していくよ！目指せ！標準体型だー！えいえいおー！実際の

ダイエットで水は何リットル飲めばいい？なぜ2リットルと言われている？

水を1日2リットル以上飲みましょうと言われているよな。どうして1日2リットルなのか、なぜ、みずをたくさん飲むとダイエットにいいのかよくわかっていなかった。今回はなぜ水がダイエットに効果的なのか？2リットルと言われている理由、個々人が飲むべき

朝ごはんにグラノーラは太るって本当？ダイエット中に太らない食べ方・選び方

朝ごはんと言えば、パンやごはん、シリアルだろう。一時期、グラノーラは太る！ってツイートが伸びててちょっと疑問に思っていたんだ。グラノーラで検索すると「太る」「痩せない？」など書いてあるじゃん。「本当か？」と思って調べてみたんだけど、なんだか

引きこもりテレワークで太る理由！在宅でできる簡単肥満対策とダイエット！

最近国の施策の後押しもあって、テレワークが増えてきているな。緊急事態宣言後もテレワークの割合が増えているし、今後はテレワークがより一般化してくるんじゃないか？ずっと自宅にいるとやはり、運動不足気味で生活リズムが崩れがちになっているんじゃない

1日10分の美脚大作戦！【1ヶ月足パカダイエット】

最近食べ過ぎと運動不足で太ってしまった僕。特に下半身周りがグラマラス（？）な体型になってしまいました。足や腰回りをスッキリさせたいと思って、いろいろダイエット情報を調べていたら、「足パカ」というトレーニングが足をスッキリさせてくれるらしいの

アラサー男子が挑戦！痩せながら筋肉をつけるは不可能なのか？

ガリガリ体型だった僕が、加齢と食べ過ぎと自粛生活で2ヵ月で6kgも体重が増えてしまった！彼女にぽっちゃりと言われてダイエットを決意！なかなかダイエットを決意するまで二の足を踏んでいたのには訳があってね。去年から週2～3回のペースで筋トレをし

短期間で痩せることはできる？アラサーの僕がやってみたダイエット計画！

ヤバいぞ！太ってしまった！短期間で痩せたい！どうしようか？以前、僕は「食べても食べても太らない体質」でした。しかし、ガリガリ体型から脱出するために整腸剤を飲んだり、腸内環境をよくするためにウォーキングをしていた成果かもしれませんね。ごめんな

絶対太るダメ習慣！ポッコリおなかの原因ワースト8

「いつのまにかぽっちゃり体型に！？」「なんだか、歳のせいか太ってしまった…」いつの間にやら太ってしまったのには、原因があるだろう。今回は、俺が感じた絶対太るダメ習慣について語っていくぜ！1位：ストレスストレスでドカ食いしてしまったなんて話は

ネガティブ思考・ストレスは太る！筋トレと有酸素運動でポジティブ思考に変えていこう！

満員電車、キツイ仕事、複雑な人間関係の中で、ストレスを毎日感じているだろう。俺も、満員電車のすし詰め状態が嫌いで、ストレスの原因になっている。ストレスによって腹痛、倦怠感、発熱など、身体に症状が出る場合も少なくないよな。数々のストレスが溜ま

なぜお腹の脂肪だけ増えやすい？効率よく落とす方法とは？

おおなか周りがぽっこりしてくるのには様々な原因がある。加齢、飲酒、運動不足、姿勢、etc などなど、たくさんあるな。なるべく早めにポッコリお腹を解消しておかないと、生活習慣病の原因になるだろうし、何よりみっともない体なのは嫌だよな。しかも、

なぜ、お腹の脂肪だけ太る？効率よく落とす方法とは？

おおなか周りがぽっこりしてくるのには様々な原因がある。加齢、飲酒、運動不足、姿勢、etc などなど、たくさんあるな。なるべく早めにポッコリお腹を解消しておかないと、生活習慣病の原因になるだろうし、何よりみっともない体なのは嫌だよな。しかも、

【習慣化のコツ】筋トレ・ダイエットを続けるコツ、効果が出る期間は・・・

続けたほうがいいけど、筋トレ・ダイエットがなかなか続かなくてモヤモヤ…漠然と頑張っているけどサボってしまう日ができると続かなくなってしまう。せっかくカッコいい体を目指して一歩踏み出せたのに、途中で挫折してはもったいない。そこで今回は、筋トレ

睡眠のダイエット効果と睡眠不足のデメリット！睡眠なくして効率の良いダイエットはありえない！

ダイエットと言えば運動や食事制限、プロテインやサプリが大事というイメージが強いな。実は【睡眠】も重要であることは知っているだろうか？自粛生活で外に出る機会が減った人は、ひょっとしたら不規則な生活からくる寝不足が原因でダイエットがうまくいって

睡眠のダイエット効果と睡眠不足のデメリット！睡眠なくして効率の良いダイエットはありえない！

ダイエットと言えば運動や食事制限、プロテインやサプリが大事というイメージが強いな。実は【睡眠】も重要であることは知っているだろうか？自粛生活で外に出る機会が減った人は、ひょっとしたら不規則な生活からくる寝不足が原因でダイエットがうまくいって

ドローインでの効果的なやり方・メリット・ポイント-おなかを凹ませて太りにくい体に-

ドローインとは意識的にお腹を凹ませて腹筋を刺激するトレーニングのことだ。お腹周りを引き締めるのに効果的だと言われている。腹式呼吸で息を吐ききってお腹を凹ませることで、おなか周りを鍛えていく。いつでもどこでも出来る筋トレで、習慣にするとお腹周

40代ぽっちゃり男性のケトジェニックダイエット！糖質制限との違いは？

去年の6月からダイエットをがんばっている。そんな俺は2021年2月から糖質制限ダイエットに挑戦していた。関連記事：40代中年太り男のダイエット日記さらに糖質制限ダイエットの知識を深めようと調べていたらやたらケトジェニックダイエットというワー

糖質制限は危険で痩せないは嘘！正しい食事と筋トレで効果的に短期間で痩せる

カロリー制限をしながらダイエットしていたんだけど、イマイチ体に変化があらわれない。まだまだ生活に余裕があるからワンランク上のダイエット、糖質制限ダイエットに切り替えてみたぜ。ネットで糖質制限ダイエットと調べてみると「痩せない」「危険」などの

1カ月で5kg減！ぽっちゃり40代男性のスパルタカロリー制限ダイエット法

筋トレのために増量していたらいつの間にか体重が90kgになってしまった。これはヤバいと思ってスパルタ式でカロリー制限ダイエットをがんばってみたぜ！計画を立てて栄養バランスや筋トレ・有酸素運動を記録しながらストイックに31日間ダイエットに励ん

30～40代俺のダイエット【おなか周りを引っ込めたいなら腹筋の筋トレは意味ない！？】

おなか周りが気になって、腹筋のトレーニングを頑張っているんじゃないか？しかし、本当に腹筋運動だけでおなか周りが引っ込められるだろうか？実は、おなか周りを引っ込めるのに腹筋の筋トレはほとんど意味がない！今回は、おなか周りのダイエットに腹筋トレ

脂質はダイエットの味方!良い油が痩せる秘訣！？

三大栄養素の中の脂質、普段は太る原因などと思われているかわいそうな栄養素だ。しかし、調べていくとすべての脂質がダイエットに悪い食べ物ではないことがわかった。正しい脂質の知識と栄養バランスを考えて食べれば問題ない。むしろ、ダイエットに合う脂質

健康診断で気になるコレステロールや中性脂肪をダイエットで下げよう！

「健康診断の結果が悪かった。」「中性脂肪・コレステロール値で引っ掛かってしまった。」「このままだと病気になってしまいそうで怖い」この記事を見ているという事は健康診断を受けてそんな気分になっているだろう。俺も何年か前の健康診断の結果が散々でダ

40代のウォーキングと消費カロリー[週に3回・1時間で効果が出るまで何か月かかる？]

「そろそろ歳でおなか周りがぽっちゃりしてきたからなんとかしたい」「どれくらいウォーキングをしてたら痩せるかを知りたい」「1日何時間歩けばいいのかわからない」そんな疑問に実際に3ヶ月間、週3で1時間歩いてみた俺が答えていくぜ！ウォーキング自体

ガリガリのためのデブ活まとめ！健康的に増量するやり方

身長176cm 体重53kg のヒョロガリ君だった僕が半年かけて標準体重まで太ったのでノウハウをまとめてみました。「頑張って太ろうと思ったけど、体重が増えなかった。」「たくさん食べれなくて結局ガリガリのままで困っている。」そういった悩みを解

【初心者向け】ダイエットの始め方【3ヶ月トライアル】

ダイエットパプリカとししとう君が筋トレ・ダイエットをしていく中で集めたノウハウをここにまとめた。「ダイエット・筋トレの始め方を知りたい。」「これからダイエット・筋トレを頑張りたいけど、いったいどこから手を付けていいのだろう？」「頑張りたい気

ガリガリで太れなかった僕がエビオス錠と筋トレで体重を増やした話

ガリガリで細い体で悩んでいるあなた。痩せている原因に腸内環境が悪くて消化不良になっている可能性があります。僕たちガリガリ体型は消化不良で栄養が十分に吸収されず体重が増えていないのです。それでは、どうしたら腸内環境を整えて健康的に体重を増やす

ガリガリで太れなかった僕がエビオス錠と筋トレで体重を増やした話

ガリガリで細い体で悩んでいるあなた。痩せている原因に腸内環境が悪くて消化不良になっている可能性があります。僕たちガリガリ体型は消化不良で栄養が十分に吸収されず体重が増えていないのです。それでは、どうしたら腸内環境を整えて健康的に体重を増やす

筋トレ中のサプリにBCAAよりEAAがおすすめ！必須アミノ酸を摂ろうぜ！

BCAAとかEAAって聞くと、筋トレしている人にはなじみがあると思う。がっつり筋トレしていない人は聞いたことがないかもしれないな。どちらも必須アミノ酸だ！じゃあなんで呼び方が違うのか。それは必須アミノ酸の種類の多さの違いだ。BCAA・EAA

HMBは痩せるためのサプリじゃなく筋トレ効果を上げるサプリだ

最近、ネットでHMBのサプリの広告をよくみかけるな。飲むだけで痩せるとか、筋肉がつくとか夢のような効果があるサプリのように宣伝されている。さらにプロテインの何倍も効果があるとかなんとか・・・結論からいうと、飲むだけで痩せないし筋肉もつかない

HMBは痩せるためのサプリじゃなく筋トレ効果を上げるサプリだ

最近、ネットでHMBのサプリの広告をよくみかけるな。飲むだけで痩せるとか、筋肉がつくとか夢のような効果があるサプリのように宣伝されている。さらにプロテインの何倍も効果があるとかなんとか・・・結論からいうと、飲むだけで痩せないし筋肉もつかない

40代の俺がダイエット筋トレ時に摂取してるサプリ8選

ダイエットをするにしても、筋トレをするにしてもタンパク質は必須だ。タンパク質は俺たちの肉体を構成するための材料となる。筋肉だけではなく、髪、爪などもタンパク質から作られてるんだぜ！体にとってたんぱく質はなくてはならない栄養素だ。タンパク質を

脂肪を付けてから筋トレするな！～増量期と減量期でカッコいい体を目指そう！～

筋肉をつけるには脂肪を付けてからトレーニングをした方がいいという話をよく耳にします。しかし、それは本当なのでしょうか？以前僕はその噂を信じてスパゲッティをたらふく食べたり、大盛のカレーライスを食べたりして体重を増やしていました。しかし、どう

【コーヒーダイエット】飲み方やタイミングで、痩せれるって本当？！

ダイエットや筋トレを頑張っている人！僕たちが普段飲んでいるコーヒーにダイエット効果があるそうです！毎朝コーヒーを飲むのが習慣になっている人もいると思います。実は、飲み方や飲むタイミングの一工夫で、ダイエット効果が期待されるといわれています。

リングフィットアドベンチャーでトレーニングしてみた！

ダイエット・筋トレをしたいけど、ジムに行くハードルが高い。ジムだと密になったり、感染症が怖いから外でトレーニングしたくない。そう考えている人が多いと思います。外出が減って運動不足+手持ち無沙汰で間食が増えっちゃって体重が…って人もいるのでは

ジム初心者は何をやっておくべき？ダイエット・筋トレ

ダイエットや筋トレを本格的に頑張っていこうとおもって勇気をふり絞ってジムに入会したものの、なにをしたらいいのか分からない人が多いんじゃないかな？どのマシンを使えばいいかすらわかんないし、というか何やっていいのか自体分からないって感じだと思う

筋トレ・ダイエットのやる気が出ない人のモチベーション維持法

筋トレを続けていくうえでモチベーションの管理は大切だ。目標に向かって頑張ってはいるけど、時々心が折れそうになるなんてことはあると思う。そんなときの心の支えがあったほうが筋トレを長く続けれると思うんだ。俺も何度も心が折れかけたことがある。そう

40代男のバーピージャンプビフォーアフター【やり方・感想・効果】

バーピージャンプは筋トレの効果はもちろん、ダイエット効果も期待することの出来るエクササイズだほぼ全身の筋肉を鍛えることができて、室内で出来る有酸素運動＆筋トレだ！きついトレーニングだけど、長く続けられることで得られる効果は高い。脂肪の燃焼と

ダイエットの停滞期とは？挫折のきっかけとなる停滞期を乗り越える方法

ダイエットを始めてから順調に体重が減っていたのに、1～2ヶ月目から減りにくくなったなんて人はけっこういるんじゃないか？もしかしたら、停滞期に入った可能性があるぜ。停滞期って結果が数字に表れないから、ダイエットのモチベーションが下がるよな。だ

糖質制限ダイエットのメリット・デメリットと改善法【正しいやり方 口臭・体臭・眠気・肌の張り・便秘】

最近、ダイエットの定番になってきた糖質制限ですが、デメリットがあることは知っていますか？メカニズムやデメリットを知らずに、過度な糖質制限をすることは大変危険です。今回は糖質制限のメカニズム、メリット、デメリット、正しいやり方 について、お話

僕がやってる鍋ダイエットの効果とオススメ調理法

寒い季節になると食べたくなる鍋料理。アツアツで美味しい鍋料理を食べるダイエット法があります。今回は、鍋ダイエットの効果やカロリー。より効果を得やすい食べ方やテクニックをご紹介します。鍋ダイエットとは？鍋ダイエットとは、1日のうち1～2回の食

低カロリー究極の筋トレ＆ダイエット食！ 満腹間違いなし【沼】の魅力

筋トレやダイエットを頑張っている君にお勧めしたい料理（？）がある。その名も「沼」 ネーミーングからしてヤバそうな雰囲気だな。しかし、筋トレ＆ダイエット食を極めた究極の料理で間違いない！低カロリー高たんぱく、カロリー計算が楽で低脂質で水分が多

40代の俺がやってるオートミールダイエット「ダイエット効果と太らない食べ方」

オートミールがどうしてダイエットにいいのか知りたい。オートミールのダイエット効果を知りたい。そんな人のために、今回ダイエットパプリカが、オートミールについての魅力を語っていくぜ！オートミールのダイエット効果：低糖質高たんぱくな栄養価オートミ

牛乳はダイエットに向いている？~それとも太る？豆乳・低脂肪乳のカロリーは？~

牛乳はカロリーが高い?なんて思っていないか？牛乳は栄養分が豊富だから、カロリーが高いのは確かだ。しかし、それ以上にダイエットに嬉しい効能がたくさんあるからこそ【牛乳ダイエット】の言葉ができたんだぜ。ただ、言葉の意味を理解しないまま実戦して太

太らないおやつ【ダイエット中も食べていい低カロリーな間食】

おやつ選びは選び方に気をつければ、太りにくくなるぜ俺は食いしん坊だからおやつが食べたくてしょうがない日がたまにある。ダイエットにはおやつは厳禁！ と思いがちだがそんなことはない。むしろ太らないためダイエットのために必要なおやつなんかもある。

【LEAN BODY/リーンボディ】ぽっちゃり40代男性のフィットネス口コミ体験談

LEANBODY(リーンボディ)は筋トレ・ヨガ・ダンスなどのオンラインフィットネスサービス。令和版ビリーズブートキャンプの独占配信が話題になっている。俺が感じたリーンボディを画像付きで口コミレビューしていくぜ！今なら14日間お試し無料体験キ

有酸素運動と筋トレで効果的なダイエット

「ダイエットを頑張ってみたいけど、何をやったらいいか分からない」「筋トレと有酸素運動はどっちを先にやったほうがいいの？」「おすすめのトレーニングを教えて欲しい」俺がダイエット初心者だったころの悩みを解消していくぜ！

太れないガリガリの20代男が半年で10kg増量した方法

「なかなか太ることができない」「食が細いからたくさん食べれない」「ガリガリの体型から脱却したい」太りたいけど太れなかった僕が53kgから半年で63kgまで増やした方法を教えちゃいます！

ダイエットしても痩せない40代男～なぜ痩せないのか理由と痩せ方～

俺も今年で40代。さよなら30代。やっぱり、この年になると体が衰えてきているのでなかなか痩せてくれない。 しかも40代からの中年太りは食べ過ぎと運動不足だけではないみたいだ。老化で体の中のさまざまな細胞や器官が衰えていき太りやすい体に変わっ

ダイエット・筋トレ初心者はジムに行こう！

「ダイエットや筋トレを始めてみたが、なかなか思うような結果が出ない」「ジムでトレーニングしてみたいけど敷居が高いかもしれない」「初心者だから、まだジムは早いんじゃないか」そう思っているダイエット・筋トレ初心者はジムに行ったほうがいいぜ初心者

失敗しないダイエットの基本【カロリーと栄養】

「カロリー制限しようと思っているけど、カロリーが何なのかよくわからない」「とにかく食べる量だけ減らせば大丈夫なの？」と疑問に思っているそこの君！今回はダイエットの基礎知識【カロリー】について説明していくぞ正しいカロリー制限をしないと逆に太る

失敗しないダイエット計画！成功のカギは目標にある！

 失敗しないダイエット計画①本当にダイエットする必要がありますか？まず、本当にダイエットする必要があるか考えるべきだ。体重やBMI（肥満度指数）が標準であるならダイエットする必要がない。BMIはこのサイトから計算してみてくれ！ BMIと適正

40代中年太り男のダイエット日記（パプリカダイエット・2か月目）

2020年6月1日から1か月間ダイエットしたらどれだけ体を絞ることができるのか試したぜ！最初の月はいいペースでダイエットできた。関連記事：40代中年太り男のダイエット日記スタート（パプリカダイエット・1か月目）ぽっちゃりしていた体がみるみる

【ビフォーアフター】26歳ヒョロガリ男の筋トレ日記（2か月目）

2020年6月26日から筋トレしたらどれだけ体を絞ることができるのかを試してみたよ。今月は思い通りの結果にならなかったよ．．．【ビフォーアフター】26歳ガリ男の筋トレ日記スタート！（1か月目）40代上司・パプリカ大躍進にライバル心を燃やすパ

40代中年が本気でやってみた糖質制限ダイエット

俺は今年の6月からダイエットを頑張ってきた。40代中年太り男のダイエット日記スタート（パプリカダイエット・1か月目）特に食生活で気を付けていることが「糖質制限」だ。糖質制限をするかしないかで結果が大きく変わっていたのでぜひ知って欲しい。

アラサー男子が1日プチ断食に挑戦！プチ断食のやり方と効果とは？

最近体重を増やすためにパスタを食べ過ぎて胃がもたれている僕。以前、ちょっと長めの断食をやってみたけどそんなに頻繁に断食なんてできない。関連：5日間の断食（ファスティング）体験談何かいい方法はないか調べていたところ、1日でも断食に効果があるら

「筋トレしてるのに筋肉が付かない!?」筋トレ初心者の僕の失敗

「一生懸命筋トレをしているけど筋肉が増えない！？」「筋肉痛になるまでトレーニングしているのにどうして？」と悩んでいませんか？もしかしたら、重要な見落としがあるかも一生懸命に筋トレを頑張っていたのに全然筋肉が付かなった僕の失敗をお伝えします。

体重が減らなくても凹まなくていい理由！40代下腹ぽっこり男性の場合

40代・体重79キロの俺。いま週5でジムに行ってダイエットしている。しかし、1ヶ月たっても体重はたったの1kgしか減らなかった。ショックだ．．．体重に変化がないとヘコむよな。続けていけばうまくいくのはわかっているけどモチベーションが続かない

ジョイフィット 新大阪の店舗まとめ

24時間使い放題がうれしいジム「ジョイフィット」大阪にもたくさんあるのですが、そのうち新大阪駅のジョイフィット5店舗を紹介します。

カフェイン断ちの効果！カフェインレスコーヒーでうまくいく

最近、頭痛と不眠が続いて困っていました。ネットで調べてみたところカフェイン中毒である可能性が！？いつもジョッキでコーヒーを飲んでいたので当然といえば当然「このままじゃヤバイ！」10日間のカフェイン断ちを始めました。カフェインの断ち方、初めて

俺のダイエット・チートディ方法とその効果

筋トレやカロリー制限を頑張っているけど、なかなか体重が落ちなくなってきた。もしかしたら停滞期かもしれない先月から結構いい調子でダイエットをしている。しかし、このままでは結果が出ない。そんなのは嫌だ40代中年太り男のダイエット日記スタート（パ

40代中年太り男のダイエット日記スタート（パプリカダイエット・1か月目）

2020年6月1日から1か月間ダイエットしたらどれだけ体を絞ることができるのか試したぜ！最初の月はいいペースでダイエットできたハズ。ある日鏡をみてみたらぽっちゃりしすぎていたある日脱衣所で自分の体を見てヒヤッとした。でーんと腹がでた男が映っ

ダイエット・筋トレ中は朝ごはんを食べないと損！

朝ごはんを食べていない人は損していますよ筋肉を効率よくつけるには毎朝の食事が大切！朝ごはんをとらないと筋肉がやせるから損！朝は食欲がないという理由で朝食を抜いてしまうと栄養をとるチャンスを失うことになります。パン1枚からでもいいので朝ごはん

ビフォーアフター】26歳ガリ男の筋トレ日記スタート！（1か月目）

2020年6月26日から1か月間ガチで筋トレしたらどれだけ体を絞ることができるのか試してみたよ。かなりハードな30日間だったけどやってみてよかった！40代上司・パプリカに負けたくない！パプリカは僕の上司で40代。画像のとおり中年太りだったの

ダイエット中にカレーはダメ！？スパイスを活かしたやせるレシピと食べ方

カレーって太る！ ただしそれは脂こってり「市販のカレー」の場合だけ。じゃあどうしたらダイエット中にカレーが食べられるのか？カレーが太る理由と、太らないスパイスを活かしたカレー・レシピをまとめてみたよ。市販のカレールーの脂質と小麦粉がダイエッ

半年で18kg痩せた俺がダイエット中に試したおすすめの飲み物ベスト3

「運動不足で太っちゃった！」ってひと多いはず。俺もガッツリ8kg太ってしまった(笑)「やばい！」と思い、去年ダイエットをしていたとき試した飲み物を買ってみた。実は去年、俺は標準体重よりも「18kg」重い86kgのデブだった。健康診断で引っか

ウォーキング アプリ ベスト3 10キロ減！40歳がやってみた感想まとめ

40歳の私が半年で10kgダイエットできた方法がこの3つのウォーキング アプリ。ランキング形式で紹介していくもちろん全部無料！楽しく歩けたかいもあって半年で累計310万歩歩けました。距離にするとだいたい2200km歩いたことになります。わか

【LEAN BODY/リーンボディ】ヒョロガリ男子の14日間無料トライアル

LEANBODY(リーンボディ)は筋トレ・ヨガ・ダンスなどのオンラインフィットネスサービスです。令和版ビリーズブートキャンプの独占配信が話題になっていますね。僕が感じたリーンボディを画像付きで口コミレビューしていきます。今なら14日間お試し

5日間の断食（ファスティング）体験談（仮）

最近、特にやることもなく家で暴飲暴食を繰り返していたアラサーのししとう君が、弱った胃腸を休ませるために5日間の断食に挑戦！断食のやり方は、できるだけ水と塩だけを取る。苦しくなったら無糖の野菜ジュースを飲むようにしました。身も心もすっきりデト

激安2880円！アマゾン・スポーツウェア 上下4点セットの感想レビュー！

「自粛生活がながびいて、運動不足不足でお肉とストレスがたまってきた！」ってひと多いはず。私も3か月間、引きこもっていたのでおなか周りがポヨっとしてきました。「これはヤバイ！」と運動をすることを決意。仕事終わりの後にランニングもしてみたい！そ

ストレスがたまる在宅勤務者へ!誰でもできるイライラ解消トレーニング

自粛要請でずっと家にいなきゃいけない状況になっていますね。 「自宅にずっと引きこもっていて運動不足でふとっちゃうよ～」って方も多いですね。 運動不足は体への害があるだけでなく、ストレスの原因にもなるから心と体をほぐすためにも自宅でエクササイ

ガリガリで太れなかった僕が6パックになって年上セクシー美女の彼女ができた方法

こんにちは、増量筋トレ担当のピーマンだよ！今回は、身長175cm体重53kgのひょろひょろ男子だった僕がある方法を使って半年で体重65kgの6パックになれた方法を教える。太りたいけどなかなか太れない。おなかだけ出てて体形のバランスが悪い人必

消費カロリー200％！？私も真似した激やせプールダイエット方法

今すぐ痩せたい、効率よく痩せたいと思っていませんか？そんなあなたに朗報！なんと、水中での運動は地上に比べて消費カロリーが2倍になります！プールでダイエットを続けていけば痩せる確率がグンと上がります。今回はプールダイエット意外に知らないの3つ

痩せたいけど危険！[食べないダイエット]-実は筋肉が減っていた-

とにかく痩せたいけどみんなやってる「食べないダイエット」は実は危ない！？それなのにどうして痩せるのか？身体の危険などの負担は何なのか？それじゃあ何を食べていいのか？何を食べてはいけないのか？など健康的にきれいに痩せるために知っておきたい知

初心者でも簡単！やせる筋トレダイエットやり方と効果

ちょっと体型が気になってきた。夏までに人前に見せれる体にしておきたいそこのあなた安心してください！初心者でも簡単にやせる筋トレダイエットやり方と効果を説明していきます。

初心者でも簡単！やせる筋トレダイエットやり方と効果

ちょっと体型が気になってきた。夏までに人前に見せれる体にしておきたいそこのあなた安心してください！初心者でも簡単にやせる筋トレダイエットやり方と効果を説明していきます。

誰でも簡単にダイエットを続ける3つのコツ

ダイエットがなかなか続かない、どうしたらいいのかわからない。ダイエットをする気持ちはあるけどなかなか続かない。そんな人必見！誰でも簡単にダイエットを続けるための3コツを紹介していきます。この記事を見てダイエットが続くように自分を変えていきま

ウォーキングダイエット-痩せるために効果的なペース配分

ウォーキングでダイエットはできるでしょうか?有効な歩き方や時間ペースなどを説明していきます。 運動はしたいけどジムに行くのはちょっとハードルが高いな...ちょっと体力に自信がないな...そんな人でも簡単に始められるのが「ウォーキング」になります。 でも、歩くだけでダイエットできるの？ダイエット効果のある歩き方は？ウォーキングの効果と有効な歩き方について説明していきます

運動なしでダイエットするとリバウンドするの？

運動なしでダイエットができるの？ リバウンドはしないの？ 結論から言うとダイエットはできますし、リバウンドに関しては本人の意思次第です。 ダイエットの原則として「摂取カロリー＜消費カロリー」です。 食事制限をきっちり行って痩せましょうって感

ダイエット時の朝ごはんにシリアルがおすすめな理由！

健康的なダイエットにシリアルダイエットがあります。 朝ごはんをシリアルに置き換える事により、糖質を抑えつつ、栄養もしっかりとれるんですね。 ただし誤解も多く、逆に体重が増えてしまったりすることがあります。 そんな誤解を解きながら、詳しく説明

プロテインダイエットで筋トレと有酸素運動が必要な理由！

プロテインダイエットでこれだけ痩せました！という記事をよく見かけます。 プロテインで本当にダイエットできるのでしょうか？ 友近さんがDHCのプロテインダイエットで成功したのは有名な話ですが、友近さんの場合は食事をプロテインで置き換えたんです