1カ月で5kg減！ぽっちゃり40代男性のスパルタカロリー制限ダイエット法

筋トレのために増量していたらいつの間にか体重が90kgになってしまった。これはヤバいと思ってスパルタ式でカロリー制限ダイエットをがんばってみたぜ！計画を立てて栄養バランスや筋トレ・有酸素運動を記録しながらストイックに31日間ダイエットに励ん

30～40代俺のダイエット【おなか周りを引っ込めたいなら腹筋の筋トレは意味ない！？】

おなか周りが気になって、腹筋のトレーニングを頑張っているんじゃないか？しかし、本当に腹筋運動だけでおなか周りが引っ込められるだろうか？実は、おなか周りを引っ込めるのに腹筋の筋トレはほとんど意味がない！今回は、おなか周りのダイエットに腹筋トレ

脂質はダイエットの味方!良い油が痩せる秘訣！？

三大栄養素の中の脂質、普段は太る原因などと思われているかわいそうな栄養素だ。しかし、調べていくとすべての脂質がダイエットに悪い食べ物ではないことがわかった。正しい脂質の知識と栄養バランスを考えて食べれば問題ない。むしろ、ダイエットに合う脂質

健康診断で気になるコレステロールや中性脂肪をダイエットで下げよう！

「健康診断の結果が悪かった。」「中性脂肪・コレステロール値で引っ掛かってしまった。」「このままだと病気になってしまいそうで怖い」この記事を見ているという事は健康診断を受けてそんな気分になっているだろう。俺も何年か前の健康診断の結果が散々でダ

40代のウォーキングと消費カロリー[週に3回・1時間で効果が出るまで何か月かかる？]

「そろそろ歳でおなか周りがぽっちゃりしてきたからなんとかしたい」「どれくらいウォーキングをしてたら痩せるかを知りたい」「1日何時間歩けばいいのかわからない」そんな疑問に実際に3ヶ月間、週3で1時間歩いてみた俺が答えていくぜ！ウォーキング自体

ガリガリのためのデブ活まとめ！健康的に増量するやり方

身長176cm 体重53kg のヒョロガリ君だった僕が半年かけて標準体重まで太ったのでノウハウをまとめてみました。「頑張って太ろうと思ったけど、体重が増えなかった。」「たくさん食べれなくて結局ガリガリのままで困っている。」そういった悩みを解

【初心者向け】ダイエットの始め方【3ヶ月トライアル】

ダイエットパプリカとししとう君が筋トレ・ダイエットをしていく中で集めたノウハウをここにまとめた。「ダイエット・筋トレの始め方を知りたい。」「これからダイエット・筋トレを頑張りたいけど、いったいどこから手を付けていいのだろう？」「頑張りたい気