ダイエットやトレーニングで悩んでいる方に見ていただきたい、120kgから85kgまで減量した男が書く、知識や成功体験、失敗談を交えた「自分を変える」「理想の体を手に入れる」お手伝いがしたいという願いを込めたブログです。
チョンマゲfitです！ その昔偉い人は言いました。 ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより抑えればよい。（誰よ笑） あぁ、そんなこたぁ、わかってるよ😡 それが出来ないから困ってんだよ😠🌋ﾎﾞﾙｹｰﾉｰ レコーディングするにしても、具体的な管理方法の情報ってなかなかないんですよね🤔 とにかく抑える！・・・なんて根性論なんざましょ🏈🏃💨 最近なんとかローファットの食欲に打ち勝つ事が出来るようになってきましたが、上手く行っている時のチョンマゲfitのカロリーや栄養管理に一定の法則がある事に、つい最近気づきました👀🔍 今日はそいつをご紹介していこうと思います😆✌️ それではレッツゴー🏃💨 ●ステッ…
チョンマゲfitです！ 本日は久々の1日OFFだったので、とあるローファットダイエットの1日としてまとめてみました！ 本日の目的地は みなとみらい🙌🛳⚓🛸 それではレッツゴー🚶💦 ●お休みの朝 ⚠️※注意※ここから先は抑揚のないナレーションに脳内変換してお読み下さい😂ﾏﾀｶﾖ 笑⚠️ チョンマゲfitの休日の朝は遅い🌄⏰ なんと今日起きたのは朝の8時25分😂 昨日寝たのは23時25分・・・ 驚異の9時間睡眠であった😪💤 最近スマートウォッチで睡眠の質を測っており、昨日の睡眠の質の判定は・・・ ご満悦である😍 それにしても9時間とは健康的な時間を通り過ぎて寝過ぎだが、それもそのはず、今月初めての…
チョンマゲfitです！ 今日はなんか雑記って感じです🤗 最近は平日は会社員、土日祝はパーソナルトレーナー、加えて自分のトレーニングやダイエットやブログとスケジュールが限界突破しそうになっております😂 なので不定期更新をお許しくだせぇ〜🙇ｵﾀﾞｲｶﾝｻﾏｧ 最近は何をしてたかと言うと・・・ セミナーの準備してました🙌 昨日セミナーやってたんですよね😂ｺﾝﾅﾜﾀｼｶﾞ笑 内容はパーソナルトレーナーとしての方です🏋️ 私が契約しているジム内でのクローズドな実施で、諸々の対策は万全でしたが、こんな不安な時期なのに20名もの多くの方にご参加いただいて涙ちょちょぎれました😭 正直言うと10名くらいのご参加…
チョンマゲfitです！ さてローファットダイエット開始から昨日で丁度一週間経過しました！ 一週間で体重がどのくらい減ったのかの結果発表で御座いますっ😆 食欲は乗り越えられたのか👀！？ それではレッツゴー🏃💨 ●朝の体重は・・・ さぁ本日朝の体重の発表です！ ドルドルドルドル（ドラムロール🥁🎵） デーデーン🎺🎵 ダイエットを開始した先週月曜日が82.3kgでしたので、0.8kgの減量です🙌✨ まぁまぁですね😁 しかし左側の上に伸びている線が気になりますねぇ・・・🤔 左にスライドしてみてっと・・・ ドーン💣🔥 一回めっさ増えてるやないかーい😂笑 先週水曜日に飲み行きましてハイ😅 唐揚げ、フライドポ…
糖質にビンタされかねない都合が良い栄養選択😂〜ファットとケトジェニックの違い
チョンマゲfitです！ 私は只今、直近2回に渡る、ケトジェニックダイエットを封印し、ダイエッターのトラウマでもあり、ラスボスでもある食欲を倒すべく、ローファットダイエットに挑戦中です🙌✨ 今日は簡単に簡単に双方の方法の違いについてお話して行こうと思います！ それではレッツゴー🏃💨 ●ケトジェニックの特徴 ケトジェニックダイエットは糖質を消費カロリー5%未満に抑えるダイエットで、スーパー糖質制限ダイエットなんて呼ばれています😲☝️ つまり糖質を憎むダイエット😈笑 こちらでメインのエネルギー源にするのは脂質で、糖質を取らない為体、体から水分が抜けて体重が短期間にかなり減る事が特徴です🙌✨ また、糖…
チョンマゲfitです！ 前回の記事はコーヒーはダイエットにいいですよーってお話でした🙋 ※コーヒーがダイエットにいい話 chommagefitness.hatenablog.com しかしコーヒーの有用性はそんなもんじゃありません😆👍✨ と言うことで本日はコーヒー崇拝記事第②弾！ コーヒーの筋トレ・運動に対しての有用性で御座います🥳🎉 それではレッツゴー🏃💨 ●コーヒーで最大筋力が上がる！？ まずカフェインについてですが、イギリスのビクトリア大学の研究によって、筋トレ前にカフェインを摂ると最大筋力が増強すると言う事が分かっています💪😲✨ 最大筋力が上がると言うことは、それまでよりも重い重量でト…
チョンマゲfitです！ 寒くなって来ましたね⛄❄ 皆さん風邪など引かれていませんか？ チョンマゲfitは元気なのですが、朝が寒すぎて12月まではコートを出さないというよく分からない自らの誓いを破り季節に敗北した気分です😂笑 こんな寒い日は温かいコーヒーを飲んであたたまりたいもんです😳💨ﾎｯ ・・・ハイ！と言う事で本日のテーマはコーヒーです🙌 コーヒーは嫌いな方も好きな方もいらっしゃいますが、ダイエットにどのように良いのかをお話していきます！筋トレ・健康への良い事はまた後日・・・ それではレッツゴー🏃💨 ●ダイエットに良い素晴らしい成分たち ・カフェイン コーヒーと言うと、まず皆さん思い浮かべる…
チョンマゲfitです！ ご無沙汰してしまっております(｀･ω･´)ゞ✨ 実はここのところ仕事が2つとも忙しくなって来ており、ブログの更新が・・・😭 皆さんのブログにもおじゃま出来てないですし、コメント返信も遅れがちでスミマセン🙇 成り行きで働いているジムでセミナーをやる事になりまして、その準備に追われております🙌ｲｲﾜｹ笑 でもできる限りブログをアップしていきたいと考えています🙋 さて、本題です。 ケトジェニックダイエットROUND2が終了したのは10月14日。そして今日はケトジェニック終了から約1ヶ月の11月16日☝️ ついにこの日がやってきてしまいました・・・ ダイエット開始の日が😂 それ…
チョンマゲfitです！ さて、肩そいやっシリーズ第二弾です🙋 前回は肩が上がってしまって、僧帽筋という所がコってしまうという現象をそいやする話でしたが、今回はちょっと別角度のお話で御座います🤗 ※前回のそいやっ chommagefitness.hatenablog.com ※僧帽筋のおさらい それではレッツゴー🏃💨 ●肩が前に出てしまう 前回の肩が上がってしまうという状態はいかり肩なんていったりしますが、今回は肩が体の前の方に出てしまう、巻き肩についです☝️ まっすぐ立った時に肩が耳より前に出ていたり、仰向けに寝るか、壁にピッタリくっついて立った時に肩が地面や壁につかない状態です😲 こちらもデ…
チョンマゲfitです！ 姉さん事件です🕴（このネタわかる方年代がバレちゃいます😂笑） 体重が減っているんです😱 減っているならいいじゃないか😠！ 自慢かコノヤロー😡🌋！ ・・・違うんです😰 以前お伝えしていましたが、今は増量期🏋️ 本来は体重を増やしながら、筋肉を増やす時期なんです😅 だのに体重が減っていく=筋肉が増えていない（むしろ減っている可能性）という事なんです😭ﾔｯﾁｬｯﾃﾙ 今月前半で脂肪もろとも筋肉を増やして、後半で脂肪を落とす・・・って考えてたんですが真逆に・・・ 理由は色々ありまして、一番大きいのが土日のジムの仕事が忙しくなって来た事です😅 一日中ジムをうろちょろしたり筋トレ指…
チョンマゲfitです！ 肩こり・・・それは男女関係がなく悩まされる人生において大きな課題・・・😱ｵｵｹﾞｻ笑 私もデスクワークが多い事に加えて、とある筋肉の強弱で肩こりに悩まされていました😅 そんなこんなで（どんな？笑）今日はみんな気になる肩こりに関してのお話です🙌 それではレッツゴー🏃💨 ●肩こりの原因 肩こりはどこの筋肉のコリが原因かというと・・・ ここです！僧帽筋と言って簡単に言うと肩を上げたりする筋肉です😃☝️ ですので、短期的にはこの部分をストレッチすれば、しばらくの間は圧迫感が解消されますが、ここがコってしまうのは結果であって、原因は他にある場合が多いので、しばらくするとまたガチガ…
チョンマゲfitです！ 只今、たくさんのお芋に囲まれて幸せな日々を過ごしております😍 そんな幸せ真っ只中な私がお送りする、筋トレ布教シリーズ！！第二弾🥳🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾞﾌ 第一弾は健康面のお話でしたたが、今回はメンタル面のお話です😌 以前にも体脂肪減少や運動によるメンタル向上を記事にしましたが、今回は論文のエビデンスを用いてちょっと別方向から、筋トレとメンタルの相関性をご紹介していこうと思います！ ※体脂肪とメンタル chommagefitness.hatenablog.com ※運動とメンタル chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●筋…
チョンマゲfitです！ 現在ローファット風の体重維持期真っ只中です🥳 大体1600kcal〜2000kcalの幅で抑えて、たまに食べたいもの食べたりみたいな感じで順調で御座います😆 体重も83kg±付近を維持しており、体重増加はケト終了から水分移動くらいなもので、順調に筋トレも強化出来ています🙌✨ ※ケト終了時 chommagefitness.hatenablog.com ※水分幅の考察記事 chommagefitness.hatenablog.com ローファットにも慣れてきて食欲もある程度コントロール出来てきたので、今月後半からローファットダイエットをしようかなーと思っています😁👍 さて、…
チョンマゲfitです！ 皆さん、聞こえますか👂今直接あなたの脳に直接語りかけています🗣🎵 心身共に健康になる為に筋トレをするのです👼 てな事で筋トレ布教シリーズ！🥳🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾞﾌ 筋トレの有用性がイマイチわからない、メリットは体型面だけじゃないの？などのネガティブイメージをお持ちの方がいらっしゃったら、そんなイメージを変えてしまおう😍というシリーズで御座います🙌✨ それではレッツゴー🏃💨 ●筋トレって健康にも有用 筋トレは見た目以外にも健康面でも有用なんです😲 例えば・・・ ・血圧 筋トレをすると、拍出量といって心臓から一回の拍動で送り出される血液量が増えるので、トレーニングによる…
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チョンマゲfitです！ さて今回も3回に渡るタンパク質崇拝シリーズも最後になります🥳 ここまでの記事で、タンパク質を摂る重要性をお分かりいただけたと思いますので、最後にして最初の記事の伏線回収😎 ※最初の記事↓ chommagefitness.hatenablog.com 皆さんプロテインは何を飲んでいますか？ｼﾂｹｰﾖ笑 本日は手軽に摂れるタンパク質のプロテインについてお話ししていきたいと思います😲📣 それではレッツゴー🏃💨 ●日常で不足したタンパク質 皆さんはプロテインってなんだと思いますか？ あれだろ？よくマッチョがトレーニング後にグビビグビ飲む筋肉増強剤だろ🙄？ チッチッチッ☝️正解は…
チョンマゲfitです！ さて、前回は公的機関の推奨量を交えて、タンパク質の必要性のお話をしましたが、みなさんの頭の中は 何でタンパク質が必要なん🤔？ とか チョンマゲはプロテインメーカーのまわしものか😠 等の考えでいっぱいだと思いますので、今日は前回の続きとして、その点を紐解いて行こうと思います！ それではレッツゴー🏃💨 ※前回の公共機関のタンパク質推奨量の話↓ chommagefitness.hatenablog.com ●なんでタンパク質を摂る事が重要なのか🤔 トレーニングをしていない人でもタンパク質の摂取が何故これ程までに推奨されているのか・・・ それは体が何で出来ているかに答えがありま…
チョンマゲfitです！ 早速ですが皆さんプロテインは何を飲んでいますか？ 何で飲んでる前提なの🙄？ 失礼しました😂笑 トレーニングを行っている方は日常的にタンパク質を摂られていると思いますが、そうでない方は余り意識的にタンパク質を摂られてないですよね😅？ 実は、私のところへパーソナルを受けにいらっしゃる方は殆ど運動経験がない方が多いんですが、まず減らそうとせずに今のお食事をありのまま記録して下さいとお願いすると大体低タンパク質&高脂質になる事が多いです😱 それくらい現代は意識しないとタンパク質が摂れない時代なんですね🧐☝️ なんかタンパク摂らないとダメみたいな言い草じゃないか🙄 と思いましたよ…
チョンマゲfitです！ さて、本日はウォーキングシリーズ第3弾です！ 前回まではウォーキングで空腹を抑えることが出来る✌️食事制限と組み合わせたり、空腹時の朝にウォーキングすると効果的ですよ👍と言うお話でしたが、 ↓第一弾・第二弾のお話 chommagefitness.hatenablog.com chommagefitness.hatenablog.com で、結局ウォーキングやったらどんくらいカロリー消費すんじゃい😎？ というドスの効いた皆さんの心の声が聞こえたとか聞こえないとか、まことしやかに私の頭の中の巷で話題になっておりましたので、今日はその辺のお話をしていこうと思うとか思わないとか…
チョンマゲfitです！ 前から読者のそこのあなたっ！ ・・・また1年空くと思ったでしょ🤣？笑 不定期ですがちょこちょこと書いていこうと思いますのでよろしくお願いいたします🙇♀ さて、前回はダイエットにはウォーキングだと、 いいからウォーキングだっ！ と赤城キャプテンばりに申し上げ、空腹対策にいいですよ要チェックやっ！と相田彦一の様にも申し上げたんですが、今日はそのウォーキング崇拝特集第2弾ということで、脂肪燃焼面を掘り下げて行こうと思います👷🚧⛑️ ※前回の記事↓ chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●食事制限とウォーキングのマリアージュ🍷🥩…
皆さん、お久しぶりですねっ！ﾀﾞｲﾌﾞ 誰だっけ🙄？ｵﾏｴﾀﾞﾚ ・・・チョンマゲfitです🥳！ 前回の記事からなんと1年ぶりの投稿😱ｿﾘｬﾐﾝﾅﾜｽﾚﾙﾜ 何してたんだコイツ😮💨 という声が私の脳内に響き渡る事、日本武道館のライブの如しですが、以前と同じくサラリーマンにパーソナルトレーナーに勤しんでおりました🏃💨 以前と違うのは休みがほとんどない事です😂 たまに祝日休めるくらいのもんです。。。 記事上げてなかったのはネタ切れとかじゃ無いですよ？1年も空いたら書くことも溜まっているので舞い戻って参りました🦸 久々に行ってみましょう！ それではレッツゴー🏃💨 ●ダイエットにはウォーキング ダイ…
皆様ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです🥺✨ イヤーご無沙汰ですが、ギリギリ1年たってないっですよねっ！！🙆ｾｰﾌ イヤー(year)だけにね・・・😎ｱｳﾄｰ ※前回の記事:失踪約一年記念🥳🎉🎊 - 45kg減量した男のブログ 冗談はヨシコちゃんという事で、相も変わらず忙しくいろんな事をやっているチョンマゲfitです🏃💦 突然まじめな話にはいりますが、「忙しい」という生活スタイルは、今や現代社会の日常でもありますよね🤔 毎日の仕事やプライベートのスケジュール、更には人によって家事・育児などなど・・・ 時間が足りないという声はこのチョンマゲ以外のビジネスパーソンからも、よく悲痛なトーンで…
皆様ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです😎✨ 一年の沈黙(失踪)を破り、戻って参りました🙇 今更何なのよっ😡🌋と思われている方もいらっしゃると思いますが生温く迎えて頂ければ幸いです。 さて、この一年間チョンマゲが何をしていたか、ちょっくら言い訳をさせていただきやす🥺ﾕﾙｼﾃﾁｮﾝﾏｹﾞ それは・・・ 単に忙しかったんです😭 ・・・は😡？ 嘘じゃないですごめんなさいごめんなさいごめんなさい🙇💦笑 チョンマゲfitは会社員の傍ら、土日や平日夜はパーソナルトレーナーとダブルワークで御座います。 会社員の仕事は平日5日9時〜18時、パーソナルは土日や平日の夜。 ・・・つまり 休みが殆どなかった…
チョンマゲfitです！ さて、6月も終わりまして梅雨真っ只中ですね☔ そんななか、3月からケトジェニックで開始をした本気のダイエットもあっという間に3ヶ月が経過しました🏎️💨ﾌｧｫｰﾝ ダラダラと延長していましたが、一先ず6月末で区切りを・・・と思っておりましたので、本気のダイエット第4幕は泣いても笑ってもこれにて終了になります土下座🙇 終了とくれば気になるのはその結果😲☝️ 3日前には惜しいところまで行っていたちょんまげfit。大きな目標を達成し記録更新となるか、それともまたやってしまったのか👼vs👿 いよいよ結果発表です！ それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重は？？ さぁ、早速今朝の体重を…
チョンマゲfitです！ﾏﾀｷﾀﾖ さて、今月も残り僅かのなか、ローファット延長はどうなってるんでしょう😂？笑 あいも変わらず延長線のスタイルは食事は緩く、運動激しくでいっております🏋️🤸 なんてったって先週食べ放題行きましたからね😂笑 食事のスイッチの入らなさもあい変わらず🙄 普段はまぁまぁ抑えてますが😅 さぁ、皆様お待ちかねのジャッジメントタァ〜イム👿🔥 それではレッツゴー🏃🏃 ●今朝の体重は・・・ さぁ！恒例の今朝の体重は・・・ ドルドルドルエンドルドル🥁🎵🎵（ドラムロール） デーデーン🎺🎵 76kgっ！ケトで今回のダイエットを開始時は83.6kgでしたので、7.6kgの減量！そしてついに…
チョンマゲfitです！ 皆様ご無沙汰しております！ さて、一ヶ月以上ぶりの更新となりますが、今回は流石に失敗→失踪だろうと期待をされている方も少なくないと思いますが・・・ さぁどうなんでしょう😂？笑 それではレッツゴー🏃🏃 ●今朝の体重は？？ あれから一ヶ月強・・・ケトジェニック終了時よりも体重が下がってやる気が無くなって太っているに違いない🤪 それで恥ずかしくて記事を書けなかったに違いない🤭 果たして今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵🎵（ドラムロール） デ〜デーン🎺🎵 やめてませんでしたぁ〜🙌🙌🙌✨笑 前回の記事を投稿時点では80.8kg、そこから一ヶ月半で2.5kg減っております🙌✨…
チョンマゲfitです！ さて、昨日はローファットダイエットでの恐怖映像（画像）をご覧いただきましたが、本日はその原因を紐解く回です。 それではレッツゴー🏃💨💨 ※※引き続き心霊番組のBGMとナレーションで脳内再生するとよりお楽しみいただけます笑※※ ●悲劇の予感 ケトジェニック切り替えからまさかの8kg増量の悲劇。これから如何にして起こったかをこれから紐解いていく。 また少し時を戻そう（ペコパ） 読者の皆様は以下の記事が記憶にあるだろうか？ 丁度1ヶ月前の記事である。 chommagefitness.hatenablog.com そしてコチラに注目していただきたい・・・ ※※※※※※※※※※※…
ご無沙汰しております！ チョンマゲfitです！ さて、ほぼ一ヶ月ぶりの投稿になりますが、ダイエット開始から2ヶ月！ローファットダイエット開始から1ヶ月が経過しました😲 果たしてダイエットの結果はどうなったのか🤔 それではレッツゴー🏃💨💨💨 ●今朝の体重 それでは早速ダイエット2ヶ月経過の本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーンっ🎺🎵🎵 80.8kg！減量開始時は83.6kgでしたので2ヶ月で2.8kgの減量になります！ ・・・ってアレ？？ ※※ここからは心霊番組のBGMとナレーションで脳内再生するとよりお楽しみいただけます笑※※ おわかりいただけただろうか・・・ …
チョンマゲfitです！ 本気のダイエット第4幕開始からあっという間に1ヶ月が経ち、ケトジェニックパートは昨日で終了です😆 記事は上げてないですけどダイエットはちゃんとやってましたよ🏋️？笑 ・・・という事でケトジェニックダイエット1ヶ月経過の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺 77.5kg! 減量開始時は83.6kgでしたので、1ヶ月で6.6kgの減量になります🙌✨ﾏﾈｼﾁｬﾀﾞﾒﾖ笑 しかしもちろん、ケトジェニックの特徴である水分が抜けた状態です😲☝️ これから2ヶ月目はロ…
チョンマゲfitです！ ひさびさのケトジェニックダイエットも2週間が経過し、早くも折り返しです。 ・・・という事でケトジェニックダイエットweek2の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺 減量開始時は83.6kgでしたので、2週間で4kgの減量、week1は80.7kgでしたので、2週目は0.9kgの減量になります🙌✨ 開始から2週間が経過しましたが、特に大きなやらかしもなく、比較的まったりと進行しております😁 最初はキックボクシングも運動メニューに入れようとしていましたが、順調…
チョンマゲfitです！ ケトジェニックも順調に進んでいる中、先日ブックマークコメントでこんなご質問をいただいておりました😲☝️ 前々回の記事のブックマークコメントでid:ura-simaさんから公開内緒話としてご質問いただのですが、実はケトジェニックの隠れた敵が便秘😱 本日はケトジェニックのお通じへの影響、及び対策をまとめていきたいと思います😁 あ😲💡 ⚠⚠⚠お食事中の方閲覧注意😂⚠⚠⚠ それではレッツゴー🏃💨 ●ケトジェニックとお通じ ケトジェニックをやっていると、最初の体から水分が抜ける過程でまずお腹を下した様な状態になります😱 体の水分は糖質と結びついて肝臓や筋肉中に蓄えられるんですが、…
チョンマゲfitです！ 1日遅れてしまいましたが、ケトジェニックダイエットだいたいweek1の結果発表です🙌✨ それでは早速レッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 さて昨日の成果と言える本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵（ドラムロール） デーデーン🎺🎵 80.7kg🙌✨もうすぐ、かつての壁であった80.7kg突破です😁 もうこの壁は度重なるのチョンマゲfitの猛攻により破壊され続けておりボロボロ🧟♂ 最近ではこの壁を破る事は容易になってきました🙌✨ﾔﾌﾞｯﾃｶﾗｲｴ 始めて80kgを切り、ブログ名を40kg減量した男のブログに改名した時が懐かしい🤩 ※歴史的瞬間 （笑）chommagefitn…
チョンマゲfitです！ 久々のケトジェニックダイエットから3日がたちました🙌✨ 私のケトジェニックダイエットは3日たったら初動の成果をご報告するのが掟。 と言う事で初動3日の成果は如何に？ それではレッツゴー🏃💨 ●今朝の体重 早速3日間の成果と言える今朝の体重を見てみましょう🧐 今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁🎵🎵（ドラムロー） デーデーン🎺🎵 81.3kgっ！開始日の朝の体重が83.6kgでしたので、3日間で2.3kgの減量となりました！ 去年8月の前回(ROUND2)のケト時の初動の減量幅は3.9kgでしたが、そもそもスタートが88.6kgと今よりも5kg も重かったので、それを考…
チョンマゲfitです！ 久々のケトジェニックダイエットで思い出した事があります🤔 ケトジェニックとは油中心の生活であると🙄 只今、通常の糖質をエネルギーとする回路から、脂質をエネルギーとする回路:ケトーシスへ絶賛切り替え中ですが、まぁ久しぶりの大量の脂質摂取で都合よく忘れていた事が蘇り、再現されています😮 今日はそんなお話でごさいます😁 それではレッツゴー🏃💨 ●ケトフルー 本気のダイエット第4幕開始の3/1（月）からケトーシスへの切り替えにあたって、砂糖は勿論、お米やパン等の主食の炭水化物や調味料等の糖質を極限にまで削る食生活を送っていますが、これはもう慣れたもんです🙌✨ しかし、ケトーシス…
皆様一ヶ月ぶりにご無沙汰しております😆 チョンマゲfitです！ ローファットダイエットを成功させ、一ヶ月間の充電（増量）期間から舞い戻って参りました🙌✨ これからも不定期になりますが、自身のダイエットの様子を中心に記事を発信していきます🚀 そして充電を終えたチョンマゲfitがやる事と言えば・・・ そうダイエット🤩 それではレッツゴー🏃💨 ●この一ヶ月間何をやっていたか？ この一ヶ月間はいわゆる増量・・・ つまりなんでもかんでも好きなものを食べて、ガンガン筋トレをして、脂肪もろとも筋肉を増やすという事をやっていました😆 減量が大変なダーティバルクという手法ですね🙄笑 しかし大増量＆大減量がチョン…
チョンマゲfitです！ さて、本日はウォーキングシリーズ第3弾です！ 前回まではウォーキングで空腹を抑えることが出来る✌️食事制限と組み合わせたり、空腹時の朝にウォーキングすると効果的ですよ👍と言うお話でしたが、 ↓第一弾・第二弾のお話 chommagefitness.hatenablog.com chommagefitness.hatenablog.com で、結局ウォーキングやったらどんくらいカロリー消費すんじゃい😎？ というドスの効いた皆さんの心の声が聞こえたとか聞こえないとか、まことしやかに私の頭の中の巷で話題になっておりましたので、今日はその辺のお話をしていこうと思うとか思わないとか…
チョンマゲfitです！ 前から読者のそこのあなたっ！ ・・・また1年空くと思ったでしょ🤣？笑 不定期ですがちょこちょこと書いていこうと思いますのでよろしくお願いいたします🙇♀ さて、前回はダイエットにはウォーキングだと、 いいからウォーキングだっ！ と赤城キャプテンばりに申し上げ、空腹対策にいいですよ要チェックやっ！と相田彦一の様にも申し上げたんですが、今日はそのウォーキング崇拝特集第2弾ということで、脂肪燃焼面を掘り下げて行こうと思います👷🚧⛑️ ※前回の記事↓ chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●食事制限とウォーキングのマリアージュ🍷🥩…
皆さん、お久しぶりですねっ！ﾀﾞｲﾌﾞ 誰だっけ🙄？ｵﾏｴﾀﾞﾚ ・・・チョンマゲfitです🥳！ 前回の記事からなんと1年ぶりの投稿😱ｿﾘｬﾐﾝﾅﾜｽﾚﾙﾜ 何してたんだコイツ😮💨 という声が私の脳内に響き渡る事、日本武道館のライブの如しですが、以前と同じくサラリーマンにパーソナルトレーナーに勤しんでおりました🏃💨 以前と違うのは休みがほとんどない事です😂 たまに祝日休めるくらいのもんです。。。 記事上げてなかったのはネタ切れとかじゃ無いですよ？1年も空いたら書くことも溜まっているので舞い戻って参りました🦸 久々に行ってみましょう！ それではレッツゴー🏃💨 ●ダイエットにはウォーキング ダイ…
