社会人になってからの経験や、ずっと感じていたこと そして心のセラピストとして私なりの考えを綴っていきます。皆様の気持ちが前向きになれるような内容で更新していきますので、よろしくお願いします。
中間管理職やリーダーとして人をまとめる立場になると感じることかもしれません。 それは人をまとめるという業務にはマニュアルがないということです。 システムの操作や業務に関する内容については培ってきたマニュアルが存在しますが モチベーション維持のマニュアルや良い影響を与える注意の仕方などのマニュアルは 社内になく、人によっては悩みの種ではないでしょうか？ 部下と人間関係の構築ができないと感じる人は、まずは信頼される人になることを 意識してみてください。 信頼されないということは、話してもらえないということです。 話してもらえないということはチームの情報を得られないということになります。 なのでまず…
ただいま、私はGWや在宅勤務で気の緩んだ体を整えているところです。笑 やはり動くことが少なくなると体が緩んできますね(;^ω^) ということで私と同じようにダイエットや体を整えようと意識している方に向けて 役に立つ気持ちのコントロール方法を2つをお伝えします。 1．目標の設定 目標を設定するときに目指すゴールではなく、そのゴールにたどり着いたときに 得られるもの（何をしたいのか）を設定してください。 例えば今回の私の目標ですが、お尻の垂れていないキレイなパンツスタイルになる！と いう目標を立てています。 「お尻の形をよくする！」ではなく「キレイなパンツスタイルになる！」というように お尻の形を…
あなたが「劣等感」を感じる時またはこの言葉を使う時、どんな場面でしょうか？ そしてその言葉を口にするとき、あなたはどんな気持ちになるでしょうか？ 私は自分が周りより劣っていると感じる時に頭の中で「私だけできない（劣って いる）」という言葉がでてきます。 そして出来ない自分を責めてしまうことがあります(*_*; そんなときに第三者の目線に立って自分のことを客観的にみるようにしています。 そうすると「経験値が少ないことに関しては出来なくて当たり前だよ」とか 「本当に自分だけができていないのかな？」など違った言葉や質問がでてきます。 そうすることで追い込むことから離れて、次の行動を考えられるようにな…
ここの数か月は新型コロナウイルスの影響で仕事の在り方が変わっていますね。 在宅勤務や時差出勤など多様な働き方を導入するようになり、今までは対応したことが ない企業も急ぎ取り組んでいる状況です。 また派遣社員は契約解除もあり生活が苦しくなっていたり、次の職業が見つからず 生活が困難になる方も多くいて厳しい状況となっています。 この状況を改めてみて、備える大切さということを再認識しているところです。 ここで私の伝えたい備えるとは 収入面を支えるための資格や経験値、また副業などのアイデアを常に頭の片隅に置い て非常事態の収入減に備えるということになります。 そうすると生活を支える柱がもう一つあること…
人間関係に行き詰ったときに、あなたは自分の置かれている環境や相手との関係性を 変えたい、もしくは相手の気持ちや心が自然と良いほうに変わってくれればいいのに と願うことでしょう。 ですが、あなたがどんなに願っていても他人の性格や感性を変えることはできません。 時には勝手に期待をして、変わってくれないことにイライラとストレスをためてしま うこともあるので注意です(*_*; ではどうすればよいのでしょうか？ それは、あなた自身が変わることです。 他人の心は変えられなくても、自分の心は変えられます(*^^*) ストレスの対処方を身に着けたり日々の言動や行動を前向きにすることで、少しずつ ですが周囲の人…
職場での休憩時間はしっかりとれていますか？ 交代でお昼休みがとれる環境であれば息抜きができるので良いかなと思います。 しかし、暗黙のルールでお昼休みも電話番という職場も中にはあって気持ちが 休まらない人もいるのではないでしょうか。 休憩時間は脳と目と精神のリフレッシュをするための大切な時間です。 できればしっかりと休息したいところですが・・・(;^ω^) とりあえず短時間でできるリフレッシュ方法を今日は紹介したいと思います。 リフレッシュは仕事の効率に影響があるので、自分にあったものを取り入れてみ てください。 ①昼寝 これはよく言われますし、実際に私も昼寝をしていました(^^♪ やはり頭がす…
「～でなければならない」や「～であるべき」というように、知らないうちに勝手に 思い込んでいませんか？ 例えば 「評価を得るために人一倍の努力をするべき」 「上司の期待にこたえなければならない」 「ミスをしない完璧な人でなければならない」などです。 もし、知らないうちに「～でなければならない」と思い込んでいて、何かプレッシャー を感じているのであれば自分に問いかけてみてください。 上記の例でいえば「評価を得るためには本当に人一倍の努力が必要なのか？」と。 誰かが決めた期限があるわけでもないですし、評価を得るための方法が他にもあるかも しれないことに気づくはずです。 そうすると、思い込みで勝手に追…
よく人間関係で「あの人とは価値観が同じ」とか、「価値観があわない」など耳に することがありますが、そもそも「価値観」とはどのようなものだと思いますか？ 価値観とは、物事の何に価値を認めているのかということですよね。 そして、その価値の良し悪しを判断するための基準は今まで培ってきた（人生）経験 からなるもので一人一人が異なる基準になります。 こう考えると、自分と近い価値観をもっている人はいるけれども、まったく同じ 価値観をもっている人はいないと気づくはずです。 それは衣食住を共にしている家族であっても同じことですよね。 ここで大事になってくることは、自分と価値観が違うからと否定したり仲間外れに …
今日は少し息抜きの内容で、マインドアップとは関係ないことになりますが せっかくなので、体のケア（美容に関すること）を載せてみたいと思います(*^^*) まずは頭のリフレッシュにオススメしたいのが、炭酸水の頭皮洗浄です。 これはシャンプー前の予洗いに炭酸水を使うのですが、頭皮がさっぱりするのと 髪のまとまりがよくなるのでいいですよ(^_-)-☆ しかも美容院のヘッドスパよりもコスパがよくて、お手軽に髪のケアができます。 気持ちよくて心も体も満たされますので一度試してみてください。 kamicierge.nakano-d.jp あっ炭酸水を購入する際は「無糖」を選んでくださいね(^^♪ クリックし…
あなたは「私メッセージ」 という言葉を聞いたことがありますか？ 私はコーチングを学ぶまでは知りませんでした。 この「私メッセージ」は人を動かすときにとても効果的な言葉使いなので、かなり オススメです。 ちなみに対となる言葉使いがあって、こちらは「あなたメッセージ」となります。 実際によく耳にする率が高いのは「あなたメッセージ」で、意識しないと私も 「あなたメッセージ」を使ってしまいます(;^ω^) では2つのメッセージの違いを比べてみましょう。 例えば、職場であなたが新人の教育係とします。 新人が指示待ちで自ら行動してほしいときに「あなたメッセージ」で声を掛けると・・ 「（あなたは）指示されな…
あなたの夢は叶っていますか？ 目標達成できていますか？ この質問をしたときに、どれくらいの人が「叶っている」と答えるのでしょうか？ ちなみに私は、気付いたらほぼ叶えていました(*‘∀‘) そんな大きな目標や夢じゃないですが、その時々に思ったことは時期がくれば 自然と達成できています。 それはなぜかというと、達成した自分の姿を具体的にイメージしているからです。 「えっ！イメージすれば叶うの？」って感じですよね・・・ 私もコーチングを学ぶまでは、正直、なぜ達成できているかなんて気にしたことが なくて「ただ運がよかったのね」としか思っていませんでした。笑 しかしコーチングを学んで納得した部分がありま…
やる気がでないことありますよね？ 間違いなく絶対にあるはずです。（ちょっと強引ですが・・笑） やる気がでない場面は人によってかなり異なり、原因も多く考えられます。 今日は 仕事の価値がないように思えてやる気がでない 仕事がマンネリ化してやる気がでない この2つについてお話をしていきます(*‘∀‘) 仕事の価値がないように思えてやる気がでない 例えば、資料の整理やコピーなど誰にでもできることを頼まれたときに価値をみいだせ なくてやる気がでなかったり、女性なら来客のお茶だしなどでしょうか。 つまり、どうでもよいと思えるような作業を振られたときに感じる「やる気がでない」 のケースです。 確かに作業自…
あなたは同僚や上司の嫌なところ（欠点）に気がつきやすいですか？ それとも良いところ（長所）に気が付きますか？ 私は基本的に良いところ（長所）を探しているので、そちらに目がいきます。 もちろん相手の嫌なところも気づくことはありますが、だとしてもその方と他人なの で基本的に物事に対する感じ方や考え方が違うということで受け流す、または見ない （無視ともいいます（笑））ようにしています。 「仕方ないよね、あなたと感覚が違うから（笑）」という感じです。 自分が補えることであれば補いますし、また私ができないことや気づいてないことは カバーしてもらう気持ちでいるので、そこまで気にしないですね。 確かに、他人…
再度就職活動を行い、次はシステムのインストラクター兼システム導入サポート に就きました。 職安で出会った求人でしたが、記載されている内容でいえば給与・休日は私の条件を クリアしていました。 インストラクターという仕事内容も、最初の会社でシステムの操作指導を行ってきた 経験があるので、抵抗なく応募できた理由の一つかもしれません。 そして実際に業務を行っていきましたが、結論から言うとやはり求人に記載されていた 内容と異なることが多く、続けていく環境としては難しいとなり退職しました。 （その職場のことを話すとブラックと言われることが多いので詳しくは書きませんが 人数の少ない会社で、私がいた数年間で離…
前回、働く原動力について少し触れましたが、これは仕事を継続していくうえで 自分にとって何が必要最低限な条件かを再認識するいい機会となりました。 私の原動力は収入と休日のバランスで、これがクリアできて、継続していく道が 見えてきます。 これはたぶん、ほとんどの人が同じだと思います。 休日を例にあげると年間休日が72日で、有休が使えない状態でしたので旅行が趣味の 私にとっては悩ましいことでした。 このことは職安で求人募集の用紙をみているだけでは知りえないことなので実際に 勤めて、自分が許容できる条件か確かめることになります。 そして確かめた結果、私は次へ転職することにしました。 次の転職の条件は、…
お花屋さんでブライダルの担当として就職した私は、店頭の花や市場から仕入れた 花の手入れや、よく使う花の種類など基本的なことを学びました。 また花だけではなく、ラッピングやリボンの作り方なども必要な技術の一部なので キレイなものを提供したいと思い練習をしました。 あるとき配達に行く年下の女の子が 「このリボン、種ちゃんが作ったものでしょ？上手だなと思ってました」 と言ってもらえて嬉しかったです(^_^)v そして徐々にブライダルのお手伝いをさせてもらうようになりました。 複数の数が必要なアイテムは、先輩の作ったサンプルを見ながら真似をして作ったり、 式場へ花を搬入したり、新婦へブーケを届けたりし…
就職活動を行うにあたり、まずは現実的なところを整えてからとなるので 生活費の確保ということで、職安で失業手当（失業給付金）の手続きを行いました。 退職理由が自己都合か会社都合かで失業手当の開始日が異なりますが、私の場合は グループ会社の解散で会社都合となり給付を早く受けることができました。 そして給付を受けながら就職活動を行い、ブライダルの装花担当を募集していた お花屋さんに就職することになりました。 なぜお花屋さんだったのかというと、人に喜んでもらえるものを提供できる仕事 としてブライダル関係に就きたいと考えていたところ、その時にブライダルの装花 担当の募集がお花屋さんであったので応募したと…
私は今までいくつか転職を経験して現在は派遣をしています。 この転職時の経験について、現在、転職を考えている方（特に女性）の参考になれば と思いお話します(*^^*) 私が最初に就職した職場は、女性が多くいる部署で結婚しても働きやすい環境でした。 なので結婚した先輩も育休を経て、復職するので離職率がかなり低かったです。 私も続けるならこの職場だと思っていたのですが、しかし、部署移動の命を受けて 私は別の業務を行うことになりました。 この時にチームのリーダを経験しましたが、いろんな所で挟まれる苦しさや責任感、 またミスに対する考え方や意見の伝え方など、本当によい経験となりました。 そして数年後には…
私は言い訳と理由の違いはないと考えていて、基本的に同じものだと思います。 ただ伝えるタイミングで変わってくるものじゃないかと考えています。 相手が理由を聞いたときに伝える場合は理由で、相手が求めていないけどこちらから 伝える場合は言い訳かなと思っています。 自ら伝えるということは、多くの場合は少しでも自分をよく見せたかったり相手の 気持ちに訴えて自分への攻撃を軽くしようという自分を守るための行動ですよね。 なので、相手が求めていないのにそこを強調されると「言い訳」に聞こえるのかな と思います。 だから私は基本的に相手が理由を聞かない時は黙っています(^_^;) しかし、理由を伝えたほうが良いか…
職場の先輩が上司に問い合わせをしていた時のことです。 その時にタイミングよく私の耳に聞こえてきたのですが、上司の言葉の語尾が 「○○してごらん(^_^)」で、あまり上司から聞いたことがない言葉だったの で一瞬で印象に残りました。 私の記憶として上司からの指示は、たいてい語尾が「○○してみて」か、 もしくは「○○しといて」で、状況がわかってないけど対応させるという ように感じることが多くありました。 しかし語尾が「してごらん」になっただけで言葉の印象が全く違いました。 問い合わせをすることに対しては同じ行動の指示なのに、言葉の印象が柔らかくて また「もし対応に困ったときはフォローするよ」という意…
新型コロナウイルスの影響で普段とは違う環境と生活になっていて未来に不安を 抱いている方が多くいると思います。 しかし、そんな時こそ日常で「フフッ」と笑えることを探してみましょう(^^♪ そんな気分じゃないと言われそうですが、そんなこと言わずに探してください。笑 わりと笑えることは身近にありますよ。 どうしても笑えない場合は、作り笑いです！！ 口角を上げて目を細めてみてください(*^▽^*) これは知っている方も多いと思いますが、無表情やイライラしている表情より 作り笑いでも笑っている表情の方が、ストレスホルモン（コルチゾール）の 減少に繋がります。 また、笑う効果は美容にもよくて、笑うときに使…
仕事になれてくると、本当にやりたいことや仕事の目標が見いだせなくなる ときがあります。 私もこのまま続けていくべきか、何がしたいのか、また私に何ができるのか わからず迷っていた時期がありました。 その時は気持ちばかり焦って、このまま時間が過ぎることに不安を感じたり どう行動するべきか悩みました。 ただ、悩んでも答えがすぐに見つかるわけでもないので、今後、仕事をする うえで「生きていくために持っていると優位な資格は何か」と「興味のある 分野は何か」を考えながら資格の取得や体験入学、講座を受けに行っていました。 興味を持った分野の講座をうけると、その分野が自分の性格には合わないと わかったり、別の…
あなたにはどんな目標がありますか？ 私の目標は、心を育てる企業作りのサポートをすることです(^^♪ なぜ心を育てる企業作りのサポートなのか？ 私は会社が家族みたいだなと考えることがあります。 その理由は会社という組織が両親で社員が子供、そして会社が社員を守る立場から すると、親が子を守るのと似ているように感じるからです。 ちなみに新入社員は末っ子で中間管理職は兄や姉のイメージです(^^ 家庭内で子供の心を育てるのは親の役目です。 なので親同様に社員の心を育てるのは会社の役目だと私は思います。 「大人だから」「社会人だから」自分で考えて行動するというのではなく、人の心に 寄り添えるように促すこと…
あなたは知らないうちに「してもらって当たり前」の人になっていませんか？ このことを周りの人に質問すると大抵は「そうは思っていないよ」と返事が かえってきます。 しかし、実際の行動は「面倒なことはしたくない」が勝っている人が多いようで 結果的に「してもらって当たり前」となっている人をみかけます。 このように言葉にして聞くと、事柄を理解して返答しているように思えますが 実際の行動が伴っていないということは、やはり無意識の部分では理解できて いないのだと思います。 このことに関して 無意識に思っているかどうかを判断する方法の一つとして「ありがとう」という 言葉を口にするかどうかだと私は考えます。 こ…
新型コロナウィルスのニュースをみていて、ある医師が現場の声を届けるという 場面がありました。 その時に医師は 「かつて働いた人たちが集まってきて助けてくれている。これも人の気持ちに 乗っかっているだけなんです。どこかで心が折れてしまいますのでそれまでの 間になんとか対策を考えたい」ということをおっしゃっていました。 本当に同感です。 どんなにやる気があっても、心が折れずに継続していくことは難しいことと思います。 しかも身体が疲弊していたら尚更、心も折れやすくなります。 この状況で難しいと思いますが、心と身体、無理をされないことを祈っております。 今、私たち個人ができることは限られていて少ないで…
仕事でもプライベートでも構いませんが何かをしている限り、ミスはつきものです。 誰かがミスをしたその時に、あなたが上司や先輩ならどう対応しますか？ 感情に任せて怒ってしまいますか？ 迷惑をかけられたことで不機嫌になりますか？ 上司や先輩は自分が起こしたミスじゃなくても部下や後輩が起こしたミスに責任を 負うため感情的に接してしまうことも理解できます。 しかし、ミスを注意することと感情的に接することは別の話なので、そこは気持ちを 切り替えて対応する必要があります。 まずは、 何をどうしていてミスに繋がったのか？ そこに誤認識はないのか？ 手順が多すぎて逆にミスに繋がっていないか？ など当たり前のこと…
新型コロナウィルスの影響で在宅勤務が少しずつ導入され、私の勤めている会社 でも行うことになりました。 しかし出社しないと進められない業務もあるので、週に数日は交代制で出勤します。 その在宅勤務を取り入れて会社に出勤した既婚男性が 「在宅勤務で家にいるからといっても休みと違って家で仕事をするんだから、 家のことを言われても困るんだよね」と言っていました。 それを聞いた私は「確かに仕事する場が家になっただけなんだよね」 でも家にいるということは「会社と同じ8Hを過ごす必要があるのかな？」と 疑問に思ったことと男性ならではの意見だなと感じたことを覚えています。 女性は家族が形を変えるたびに生活リズム…
マインドアップというと、志の高い人が自己啓発の一環としてセミナーなどに 参加していて特別感があり、敷居が高いように感じることがありませんか？ 私が考えるマインドアップは日々の生活で活用できるストレスの軽減や、ものの 見方（視点）を変えて自らの心を柔軟にすることで人間関係を円滑にする技術の 一つで敷居が低く特別なものではないと考えています。 また、この技術を取り入れることで自分の考えや意思を相手に伝える方法も少し ずつ分かってくるので、周りの人もあなたを理解し始めます。 これが積み重なって「心の成長」に繋がり、日々の生活を過ごしやすいものに変えてくれると思っています(^^♪ 他人の心を変えること…
「察する」 これを求められる場面は人間関係でよくあります(^_^;) この「察する」は相手の気持ちを考えて「受け答えをする」「行動する」という ことだと思いますが、私はこの「察する」という行為を時折、相手に求めすぎて いないか考えることがあります。 これは相手の方が自主的に行動してくれた場合は問題ないのですが、それを相手に 求めてしまうと「察して」もらえない時に勝手に期待して、勝手にガッカリして 勝手にイライラしてしまうように思います。 一緒に働いているから・・・ 一緒にいるから・・・ 一緒に生活してるから・・・ といっても、なんでも理解しあえているわけではないことを忘れないでください。 もし…
感情の乱れはあります。 コーチングやカウンセリングを学んだといえば、感情のコントロールができて すぐに悩みが解消される印象があるかもしれませんが、そんなことはありません。笑 やはり悩むときは悩みますし、失礼な態度をとられると嫌な気持ちになります。 ただ、気持ちの切り替え方を知っているので他の人よりは早く切り替えることは できます(*^^*) このような感情に対して私の対処は いつまでも自分にとって嫌（不要）な感情を心に置いておくよりも、心から取り除く （捨てる）ようにしています。 blogで具体的に説明することが難しくて、お伝えできるのはここまでとなります。 嫌な気持ちになったときに少しでも参…
新型コロナウィルスの影響で、不安定な先行きや不要不急の自粛や経済の低迷 など皆さんの精神的にも疲労がたまっていると思います。 とはいえ、特効薬のない現段階では自粛しか方法がないので、できる事を できる限りやるしかないのですが(;^ω^) しかし、こんな時だからこそ、いつもと違う視点に立つことができますよね。 新しいことや楽しいことを考え生み出し、不要なものは取り除き、古きものを 見直すチャンスだと意識を向けてみてください。 これは仕事にも同様のことがいえます。 その一つに、今までは書類に沢山の印鑑が押されていましたが、テレワークや 在宅勤務を取り入れることになると本当に必要なものか見直され始め…
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