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ブログタイトル
ジョブ 仕事 work
ブログURL
https://mindupseed.hatenablog.com/
ブログ紹介文
社会人になってからの経験や、ずっと感じていたこと そして心のセラピストとして私なりの考えを綴っていきます。皆様の気持ちが前向きになれるような内容で更新していきますので、よろしくお願いします。
更新頻度(1年)

158回 / 365日(平均3.0回/週)

ブログ村参加:2020/04/15

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種ちゃんさん
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種ちゃんさんの新着記事

1件〜30件

  • ネガティブからポジティブへ変わろう

    ネガティブな事柄ほど記憶に残ります。 それはネガティブな事柄を二度起こさないために防衛本能として覚えているからです。 また、そのネガティブな状況にならないために「どうするべきか?」何度も頭でリピー トして考えたりするので、記憶に深く刻まれやすいのです。 とはいえ、いつまでもクヨクヨしていると心や体に悪影響がでます。 そんな時は視点や考え方を変えてみてはいかがでしょうか。 得られたものはなかったか? 自分はこの経験を通じて学んだことはなにか? 次の行動に生かせるものはなかったか? それでもダメなときは記憶の書き換えをオススメします。 記憶はネガティブなものからポジティブなものに書き換えることがで…

  • お金の好きな香り

    今日は心に少しモヤッとした感情があったのでカウンセリングのスキルを使って気持ち を切り替えました(*^^*) スキルを知っていると自分自身の心を癒すことができます。 さて、ちょっと余談なのですが・・・ 私は数か月前からお札が好きな香りの「伽羅」をお財布に入れていました。 なんでも「お札には意思があって、好きな香りが伽羅」だというお話を聞き、その後に 丁度よいタイミングで伽羅の購入オススメのお店がある地域に所用で出掛けることにな ったので「これは買うしかない」と購入しました。 その後お財布に入れていますが、この「伽羅」の香りは不思議なものでお財布を開け て香りがフワッとしたときに私の心も癒されま…

  • 「プチ幸せ」ありますか?

    日常生活で小さな幸せを見つけられていますか? 私の小さな幸せは通勤や散歩時に見かけるワンちゃん達です。 実家で犬を飼っていますが、なかなか会えない分、道行くワンちゃん達を見かけては勝 手に癒されています。 このように日常で小さな幸せを見つけられると一瞬だけでも気持ちが明るくなります。 また何か辛いことや不安なことがあったとしても、日常に小さな幸せがあると嫌な気持 ちを切り替えるきっかけになります。 小さな幸せオススメですよ(^_-)-☆ クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします(^^♪ ココナラでの電話相談も受け付けています ↓↓ https://coconal…

  • 怒りを抑えるためにはどうしたらよい?

    さて、怒りを抑える方法ですが、今日は3種類お伝えします。 まず一つ目が6秒ルールです。 これはよく知られている方法なので聞いたこともあるかもしれません。 脳の怒りを発生させている部分が大脳の偏桃体(へんとうたい)なのですが、これを コントロールする前頭葉との間にタイムラグが数秒あります。 つまり怒りを6秒我慢するというのは、この前頭葉が怒りをコントロールするために 必要な時間になります。 怒りを感じて言葉を発したり態度や行動に起こす前に、いつもより少し深めの深呼吸を 数回してみてください。 次に2つ目が一時的にその場を去るです。 「場を去る」=「逃げる」という意味ではなく戦略的に相手の視界から…

  • 怒りに隠れている感情は?

    仕事をしていると理不尽なことが沢山あると思います。 時には理不尽すぎて怒りの感情をもつことありませんか? 今日はそんなときの気分転換について書きたいと思います。 その前にまず怒りについて少し触れますね。 怒りには隠れている感情があって、それは「不安」「苦しい」「辛い」などのネガティ ブなものになります。 この感情部分が相手に理解されていないときや、隠れてるネガティブな感情をなくすた めに無意識に相手に期待した「こうあってほしい」「こうあるべき」が裏切られたとき に怒りという感情が現れるのです。 怒りに隠れている感情がどのようなものか自分が感じて相手に伝えるだけでも、怒りの 感情は少し落ち着きま…

  • 八方除けの寒川神社

    今日は令和3年3月3日ですね。 3の日ということもあり、なんだか縁起がよさそうだったので寒川神社にお参りに行っ てきました(*^^*) 寒川神社は八方除の守護神として悪事災難を取り除き開運をもたらすことで有名です。 詳しくはHPのリンクを貼っておきますので気になる方はみてくださいね。 samukawajinjya.jp クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします(^^♪ ココナラでの電話相談も受け付けています ↓↓ https://coconala.com/services/1289403 にほんブログ村

  • 上下の関係

    あなたは上下関係を自ら作っていませんか。 あるオンラインの勉強会で「(他の交流の場所で)上の方とお話する機会があって」と 表現されている方がいました。 この方は自分より成功していて優れた人を「上の方」と表現していたのですが、それを 聞いたときに人間関係に上下(優劣)をつける方なのかなと感じました。 このお話について、職場での上下関係ではなくプライベートの内容で話されていたの で私の中で特に気になったことを覚えています。 職場での上司と部下であれば礼儀を含め上下関係もあり得ますが、ただ、自分の心の中 では基本的に左右の関係でよいと私は思っています。 左右の関係だからこそ委縮せずに相手との対等な関…

  • 災害時にも役立ちますよ

    私のストレス発散に料理があります。 このように書くとフランス料理みたいなオシャレなものを想像する方がいるかもしれま せんが、そうではなくいつもより手間暇かけたり普段と別の作り方にしてみたりして 作る時間を楽しむことがストレス発散になります。 普段と違う作り方で私がオススメしたいのがフライパンで炊くご飯です。 これね、もう本当に美味しいです!! ただ美味しいので、ついお米を食べすぎちゃいます・・・ (^_^;) 少しだけお米に浸水する時間がかかりますが、早く炊けて、しかもつやつやしてお米が 美味しいので、良かったら試してみてくださいね(^_-)-☆ www.kurashiru.com カセットコ…

  • ちょっとの自信でも人は変われる

    同僚と話していた時のことです。 話の中でその同僚が 「どこにいってもうまくやれなくてダメだから」というような発言をしていました。 その方に対して客観的にみた私の感想は、問題なく日常の業務を行えていて、尚且つ 職場の誰よりも多くの業務に対応している、とても能力のある方です。 しかし発言からすると自分はダメだと思い込んでいたり、無意識のうちに周りの経験豊 富な人と比較してできていない自分を認めることができないようでした。 なので自分の能力を過小評価しすぎていることが勿体なかったので少しコーチングを 織り交ぜて、その方の能力が低くないことや自分の価値を認めて受け止めるような会話 を取り入れることにし…

  • 引き寄せるためには・・・

    引き寄せの法則についてオンラインの勉強会でお話がありました。 ここで新たな情報を得ることができたので、書きたいと思います。 引き寄せはイメージが大切というのは、よく知られていますよね。 その引き寄せを加速するために、自分の気持ちを整えることが先決になります。 自分の気持ちが満たされている状態でイメージしたものは、自分にとってとても良い 状態のものを引き寄せます。 逆に自分の心の状態が満たされていない状態でイメージした場合は、不足したものを 引き寄せてしまいます。 という話をしていたので、私はその引き寄せの法則を使って新たな職場を上手に引き寄 せたいと考えています(^_-)-☆ また、うまく引き…

  • 自分が好きなもの

    お世話になったお礼にお菓子を渡すこと、ありませんか? その時に種ちゃんはつい謙遜して「たいしたものではありませんが・・・」と言ってし まいます。 皆さんはいかがでしょうか? この言葉、以前はあまり気になりませんでした。 しかし「たいしたもの」や「つまらないもの」と言って渡すのはやめようと思って、今 は「このお菓子が美味しそうだったので」や「気軽に食べてください」など、時々によ りますが別の言葉に変えて相手に渡すようにしています。 「自分が美味しそうと思ったものを選びました」を伝えると、今までとちょっと気持ち が違います。 これを例えるなら、自分が良いと思ったものを大切な人にも味わってもらいたい…

  • 選択肢はどこにあるの?

    私達は決断や迷いなどがあるときに答えを探しますが、その答えを選ぶときに目の前の 選択肢だけを見ていませんか? というのも、多くの方の選択肢のイメージは目の前にある分かれ道ではないでしょうか? しかしそのイメージが、階段を上ってある場所に出たとしたらどうでしょう。 今、自分がいる位置を中心にすべての道が答えで選択肢だとしたら・・・ そうすると今まで見なかった後ろの方向も見るようになり、より多くの選択肢から選ぶ ことができます。 基本的に私たちは答えや選択肢は目の前にあるものと考えて、あまり後ろを振り返るこ とをしないのではないでしょうか。 この後ろを向くという行動は振り返ることから過去や後退をイ…

  • 脳の癖

    考え方や思い込みは脳の癖だと考えらえます。 「こうでなければならない」もそうですし「自分はできが悪い」や「劣っている」も 幼い頃から「できない」という思い込む脳の癖によるものだと言えます。 先程は負の状態を例に書きましたが、この考える癖を良い報告に変化させると どうでしょう。 「これをしてもOK」「自分は自分」「私はこれができる」「私には可能性がある」と いうように前向きな考えや思い込みに変えるだけで気持ちが楽に明るくなるはずです。 このように気持ちが楽に明るくなる方向へ脳の癖を変えていくことで、行動する勇気や 意欲が沸いてきます。 オススメですので、ぜひ気持ちが明るくなる脳の癖をつけてみてく…

  • 自分と向き合うと変化に気づくことがありますね

    久しぶりにオンラインの心のお勉強会に参加してきました(*^^*) ここのところ仕事が忙しくて参加できない日もありましたが、やっとゆっくりと参加す ることができ有意義な時間を過ごすことができました。 その中で「幼い頃の家族との関係性が現在はどのように変化しているか」を考えるもの がありました。 頭の中で思い描いている関係性を実際にペンと紙で図にして見比べると、思っていたよ りも、とても面白いものが出来上がりました。 私の場合は幼い頃と現在の図に大きな変化はありませんでしたが、自分自身の気持ちは 大きく変化していて、尚且つ、その変化は自分にとって好ましい変化ということに気づ くことで幸せな気持ちを…

  • 現状を変える勇気

    職場の同僚が転職活動をしています。 実は挑戦したい職業があったそうですが、生活のための収入や親の言葉、また現在の仕 事の状況などから転職活動を先延ばしにしていたとのことでした。 いろいろと状況を聞いて、私にできる事は重荷にならないように今の職場から行動する ための気持ちを作ることかなと思い「そっ」と支援しました(*^^*) その際に気を付けていたのは他人に言われて行動すると、必ず途中で息切れを起こす ので行動するための原動力を自分で見つけるように口をはさみすぎないようにしていま した。 また、私の言葉以外にも職場での待遇や望む転職サイトとの出会いもあり、タイミング よく話が進んでいるようなので…

  • 癒しの一日

    この頃、疲労がたまっていたので今日は久しぶりに何も考えない一日を過ごそうと決め ていました。 リラックスできるような瞑想の音楽を聴いたり、今度行ってみようと思うカフェをネットで探してみたりと自分がリラックスできることを主にしていました。 それができるのは明日が祝日出勤の振替休日だから。 ゆっくりと連休を過ごせるので、休むことができます。 ほんのひと時でもゆっくりする時間を持てると気持ちは楽になりますね。 皆さんも少しゆっくりする時間があるときは、自分を癒すために時間を使ってみてくださいね(*^^*) 自分の心が緩むと周囲の人に優しくなれますよ。 クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります…

  • 自分が周囲に与えている印象

    ここのところ仕事が忙しくて、祝日や日曜日に仕事に出ていたり、休憩なしの夕方18時 まで業務をしている日がありました。 もちろん平日は残業です。 なので同じ業務を行っているメンバーも疲れ切っていて、疲労がうかがえます。 そして種ちゃんも疲れ切っていて目元なんて酷いものでした(^_^;) こんなヨレヨレの状態の時に、有難いことになぜか種ちゃんは他のグループの人から割 と話しかけられたりお菓子の差し入れをもらえたりと気にかけてもらえていました。 どことなく話しかけやすい空気があるのでしょうか(*‘∀‘) 「日曜日も出たの?」 「今からお昼?」(すでに夕方18時) 「そっちのグループは、忙しそうですね…

  • 何か電波でも出しているのか!?

    最近、電子機器の調子が悪いです。 特に忙しい時に限って悪くなります。 普段は何も問題なく動くPCで、急ぎの仕事をしているときに限っていきなり再起動され たり、プリンタもエラーで動かなくなったり(しかも2台別々のプリンターが次々に エラーだったり)さっきまで繋がっていたスマホがいきなり電波が届かなくなったりし て本当に危機の調子が悪いのです。 職場の同僚曰く「仕事が忙しすぎて体から何かしらの電波出しているんじゃない?」 と言われました。 確かに疲れ切っていて時間に追われて余裕がありません。 一息つけということかもしれませんね(^_^;) ただ一息つくほど時間に余裕がないのが現状。 こんな時はちょ…

  • 脳内にある他人との関係性

    他人との関係や距離を考える時、自然と脳内に関係図(マップ)が描かれています。 例えば、自分が苦手だと思う人からは常に自分に視線が向けられているように感じた り圧を感じたりします。 でも現実は近くにいるわけでも、常に監視されているわけでもありません。 勝手に自分の脳内で自分に対しての位置関係とイメージが出来上がっているのです。 もちろん両親、兄弟、恋人、友人、すべての人たちとの関係が脳内にあります。 この脳内のイメージを変えることで、かなり気持ちが変わるので試してみてください。 方法は簡単です。 苦手と思う人の視線を自分に向かないようにしてみたり、自分との間に壁を作ってみた り、その人のサイズを…

  • 「変わらない」という決断

    「変わらない」のではない 「変わらない」という決断を自分でしているだけだ。 という言葉をある方に教えていただきました。 確かに・・・と思いました。 「変わろう」と決断すれば人は変われます。 時間がかかるかもしれませんが、間違いなく変わります。 まずは「変わらない」という決断をしていないか、自分に問いかけてみてくださいね。 クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします(^^♪ ココナラでの電話相談も受け付けています ↓↓ https://coconala.com/services/1289403 にほんブログ村

  • 自分で考えて行動しましょうね

    ワクチン接種のニュースを見ました。 副作用が気になるところですが、経済が復活することを考えると摂取するべきなのか なと考えてしまいます。 早い段階で受ける、またはしばらく様子を見る どちらにしても自分自身の健康なので、周りに左右されずにしっかりと自分で考えて 行動したいと思いました。 クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします(^^♪ ココナラでの電話相談も受け付けています ↓↓ https://coconala.com/services/1289403 にほんブログ村

  • ゴールは山頂

    山を裾野からみると頂上までが険しく遠く見えます。 そして上り始めると、とにかく頂上目指して歩きます。時には休憩を入れながら。 やっとのことで頂上にたどり着くと、登って見える景色を楽しんだり今までの体験を思 い出して頑張ったと自分を褒めます。 これは何かを始める時の気持ちに似ていませんか? 何かに挑戦するときに、なかなか踏み出せないけど一歩進むと自然と次の一歩がでる。 その繰り返しで目ざす頂上までの道を一生懸命進んでいき、ふと振り返るとかなり高い ところまで進んでいることに気づくという感じです。 「自分は何もできない」と感じている方ほど、今の自分は山のどのあたりなのか、 ときどき振り返って確認し…

  • 地震がきたら優先すべきは命ですよ

    昨日、地震があり種ちゃんの住んでいる地域は震度4でした。 地震は最初に窓がカタカタと鳴り、それから徐々に揺れが始まりました。 机の上に八分目まで白湯の入ったコップがありましたが振動で白湯が少しこぼれて、こ のまま揺れが大きくなると危険だと感じるほど長い揺れが続きました。 そのことを今日、会社の同僚と話していたのですが(休日出勤していました(;^ω^)) 同僚は地震の後、次の揺れが来ても避難できるように食べ物やライトを準備して荷物を 作っていたそうです。 「しっかりしているな(*^^*)」と感心していたら、その荷物の中に仕事の道具も詰めて いたとのこと・・・ 責任感は社会人として大切な要素ですが…

  • ゴールデンサークルのススメ

    以前、オンラインの勉強会でプレゼンテーションの話がありました。 その時にゴールデンサークルを初めて耳にしたのですが、考え方としてとても良いと 感じたので紹介したいと思います。 そもそもゴールデンサークルとはTED(Tdchnology・Entertainment・Design)という短 時間のプレゼンテーションでマーケティングコンサルタントのSimon Sinek(サイモン シネック)氏が「優れたリーダーはどうやって人の行動を促すのか」の中で提唱 した 理論になります。 このゴールデンサークルはwhy、how、whatの3つの円で構成されています。 円の一番内側がwhy、その外側にhow、更に…

  • 心のアラームが鳴っていませんか?

    「何かわからないけど気になるのよね」 「ここは自分の居場所じゃないとずっと思ってたけど他に何もないから・・・」 など、心に違和感を持ったまま過ごしていませんか? その心のアラームはあなたにとって何かを伝えるものです。 他人に話したということは違和感の共感や間違っていないと背中を押してほしいからで しょう。 そしてその違和感はだいたいが当たっています。 なのでその感覚を大事にしてくださいね(*^^*) クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします(^^♪ ココナラでの電話相談も受け付けています ↓↓ https://coconala.com/services/1289…

  • 心の疲れは軽いうちに取りましょうね

    心が疲れていると自分にとっての正しいことが判断できなくなります。 そして考えることをやめてしまったり、何かやりたいことも諦めてしまったりしてしま います。 そんなときはほんの少しでも心を緩めるように、リラックスできる場所に言ったりアロ マなどのにおいに癒されたり、何か楽しい体験をなどをおすすめします。 心が緩むと今まで気づかなかったことや、見落としていたことが見えるようになったり 視野がひろがったりします。 また行動する活力も沸くので思わぬ幸運とであうかもしれません。 早めに心の疲れをとるようにしてくださいね(*^^*) クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします…

  • 相手の心に届く言葉を選ぶと伝わりやすくなります

    少し前にお話した方から「そんな視点で考えたことがなかった」という言葉を言われた ことがあります。また別の方にも同じようなタイミングで言われました。 特別に意識して発言をしているわけではありませんが、視点についてあえていうなら経 験値になるのかなと私は思っています。 そしてこの経験値を他の方に伝えるときに伝える内容は意識していませんが、伝える ための言葉は選んでいます。 どのような言葉を使うと伝わりやすいかです。 同じような内容を別の人が話しても伝わらない可能性はあります。 サラッと聞き流されたり、今はその言葉を聞くタイミングじゃないと思われたりする こともあります。 そこをどのように響かせるか…

  • 相手に自分の言葉を届けたいとき

    心配している相手に何か言葉を届けたいと思うことはありませんか? しかしそんなときに限って相手の心に言葉が届かないことありますよね。 なぜか? それは相手の心が言葉を受け入れる状態になっていないからです。 訴える方は「(私はあなたのために必死に話しているのに)聞いてるの?」と思うでし ょうが、聞いている方にしてみると「何か言ってる・・」状態です。 ではどうすればよいのか? まずは相手の心の状態を(話を)聞く体制にもっていくことが必要になります。 ここで気を付けることは、反応が薄いからと強い口調にならないことです。 「こうした方が絶対に良くなるから!あなたの為を想って言っているのよ!」なんて 強い…

  • 数秘術からみる適職

    数秘術というものをご存じでしょうか? 数秘術は占いの一種なのですが、この数秘術を使ってお仕事をされている方とお話を する機会がありました。 その時に数秘術から見る自分の適職という話題になり教えてただいたことがあります。 私の結果は心のお仕事が適職とのことで確かにあっていると思いました。 たまたまの偶然かもしれませんが、自分の適職に迷ったときに用いるのも一つの方法 かもしれませんね(*^^*) こちらのサイトが見やすかったのでリンクを貼っておきます。 hiroki-matsui.com 気になる方は、参考にされてみてくださいね。 カウンセリングでゆっくり自分を知るもよし、占いでサクッとみるもよし…

  • 脳疲労によい食べ物

    今日は脳の疲労に良い栄養素を2つほど紹介したいと思います。 たんぱく質 これは不足すると集中力ややる気の低下をおこしやすくなります。 神経伝達物質のセロトニンやドーパミンなどが作り出せなくなるからです。 ミディアムレアの牛肉とかカルパッチョなどオススメです。 ビタミンB群 こちらもセロトニンやドーパミンを作り出しますが、不足すると不眠や理解力の低下など集中力が下がることがあります。 枝豆やアーモンド、バナナも手軽にとれるのでオススメです。 このように「ちょっと疲れたな」と感じたり集中力がなくなったと感じた時は紹介した 食べ物や栄養素をとるようにしてみてください(^_-)-☆ クリックしてもらえ…

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