時には未来の自分に時間を投資してみよう

叶えようとしていることが、本当に望んでいることなのか 自問自答することがあります。 そして、その自問自答に対して自分が納得する答えがみつけられなくて 隙間時間に、何気にそのことを考えている自分に気づきます。 そんなときは しばらく、そのことを忘れて、ゆるりと他のことをしつつ 思い出したときに考えてみます。 時には時間をかけることも大切ですね。 自然と答えがみつかります。 自分の未来のために、時間を投資する。 おすすめです。 クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします(^^♪ ココナラでの電話相談も受け付けています ↓↓ https://coconala.com/s…

ネガティブからポジティブへ変わろう

ネガティブな事柄ほど記憶に残ります。 それはネガティブな事柄を二度起こさないために防衛本能として覚えているからです。 また、そのネガティブな状況にならないために「どうするべきか？」何度も頭でリピー トして考えたりするので、記憶に深く刻まれやすいのです。 とはいえ、いつまでもクヨクヨしていると心や体に悪影響がでます。 そんな時は視点や考え方を変えてみてはいかがでしょうか。 得られたものはなかったか？ 自分はこの経験を通じて学んだことはなにか？ 次の行動に生かせるものはなかったか？ それでもダメなときは記憶の書き換えをオススメします。 記憶はネガティブなものからポジティブなものに書き換えることがで…

お金の好きな香り

今日は心に少しモヤッとした感情があったのでカウンセリングのスキルを使って気持ち を切り替えました(*^^*) スキルを知っていると自分自身の心を癒すことができます。 さて、ちょっと余談なのですが・・・ 私は数か月前からお札が好きな香りの「伽羅」をお財布に入れていました。 なんでも「お札には意思があって、好きな香りが伽羅」だというお話を聞き、その後に 丁度よいタイミングで伽羅の購入オススメのお店がある地域に所用で出掛けることにな ったので「これは買うしかない」と購入しました。 その後お財布に入れていますが、この「伽羅」の香りは不思議なものでお財布を開け て香りがフワッとしたときに私の心も癒されま…

「プチ幸せ」ありますか？

日常生活で小さな幸せを見つけられていますか？ 私の小さな幸せは通勤や散歩時に見かけるワンちゃん達です。 実家で犬を飼っていますが、なかなか会えない分、道行くワンちゃん達を見かけては勝 手に癒されています。 このように日常で小さな幸せを見つけられると一瞬だけでも気持ちが明るくなります。 また何か辛いことや不安なことがあったとしても、日常に小さな幸せがあると嫌な気持 ちを切り替えるきっかけになります。 小さな幸せオススメですよ(^_-)-☆ クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします(^^♪ ココナラでの電話相談も受け付けています ↓↓ https://coconal…

怒りを抑えるためにはどうしたらよい？

さて、怒りを抑える方法ですが、今日は3種類お伝えします。 まず一つ目が6秒ルールです。 これはよく知られている方法なので聞いたこともあるかもしれません。 脳の怒りを発生させている部分が大脳の偏桃体（へんとうたい）なのですが、これを コントロールする前頭葉との間にタイムラグが数秒あります。 つまり怒りを6秒我慢するというのは、この前頭葉が怒りをコントロールするために 必要な時間になります。 怒りを感じて言葉を発したり態度や行動に起こす前に、いつもより少し深めの深呼吸を 数回してみてください。 次に2つ目が一時的にその場を去るです。 「場を去る」＝「逃げる」という意味ではなく戦略的に相手の視界から…

怒りに隠れている感情は？

仕事をしていると理不尽なことが沢山あると思います。 時には理不尽すぎて怒りの感情をもつことありませんか？ 今日はそんなときの気分転換について書きたいと思います。 その前にまず怒りについて少し触れますね。 怒りには隠れている感情があって、それは「不安」「苦しい」「辛い」などのネガティ ブなものになります。 この感情部分が相手に理解されていないときや、隠れてるネガティブな感情をなくすた めに無意識に相手に期待した「こうあってほしい」「こうあるべき」が裏切られたとき に怒りという感情が現れるのです。 怒りに隠れている感情がどのようなものか自分が感じて相手に伝えるだけでも、怒りの 感情は少し落ち着きま…

八方除けの寒川神社

今日は令和3年3月3日ですね。 3の日ということもあり、なんだか縁起がよさそうだったので寒川神社にお参りに行っ てきました(*^^*) 寒川神社は八方除の守護神として悪事災難を取り除き開運をもたらすことで有名です。 詳しくはHPのリンクを貼っておきますので気になる方はみてくださいね。 samukawajinjya.jp クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります💛 よろしくお願いします(^^♪ ココナラでの電話相談も受け付けています ↓↓ https://coconala.com/services/1289403 にほんブログ村

上下の関係

あなたは上下関係を自ら作っていませんか。 あるオンラインの勉強会で「（他の交流の場所で）上の方とお話する機会があって」と 表現されている方がいました。 この方は自分より成功していて優れた人を「上の方」と表現していたのですが、それを 聞いたときに人間関係に上下（優劣）をつける方なのかなと感じました。 このお話について、職場での上下関係ではなくプライベートの内容で話されていたの で私の中で特に気になったことを覚えています。 職場での上司と部下であれば礼儀を含め上下関係もあり得ますが、ただ、自分の心の中 では基本的に左右の関係でよいと私は思っています。 左右の関係だからこそ委縮せずに相手との対等な関…

災害時にも役立ちますよ

私のストレス発散に料理があります。 このように書くとフランス料理みたいなオシャレなものを想像する方がいるかもしれま せんが、そうではなくいつもより手間暇かけたり普段と別の作り方にしてみたりして 作る時間を楽しむことがストレス発散になります。 普段と違う作り方で私がオススメしたいのがフライパンで炊くご飯です。 これね、もう本当に美味しいです！！ ただ美味しいので、ついお米を食べすぎちゃいます・・・ (^_^;) 少しだけお米に浸水する時間がかかりますが、早く炊けて、しかもつやつやしてお米が 美味しいので、良かったら試してみてくださいね(^_-)-☆ www.kurashiru.com カセットコ…

ちょっとの自信でも人は変われる

同僚と話していた時のことです。 話の中でその同僚が 「どこにいってもうまくやれなくてダメだから」というような発言をしていました。 その方に対して客観的にみた私の感想は、問題なく日常の業務を行えていて、尚且つ 職場の誰よりも多くの業務に対応している、とても能力のある方です。 しかし発言からすると自分はダメだと思い込んでいたり、無意識のうちに周りの経験豊 富な人と比較してできていない自分を認めることができないようでした。 なので自分の能力を過小評価しすぎていることが勿体なかったので少しコーチングを 織り交ぜて、その方の能力が低くないことや自分の価値を認めて受け止めるような会話 を取り入れることにし…

引き寄せるためには・・・

引き寄せの法則についてオンラインの勉強会でお話がありました。 ここで新たな情報を得ることができたので、書きたいと思います。 引き寄せはイメージが大切というのは、よく知られていますよね。 その引き寄せを加速するために、自分の気持ちを整えることが先決になります。 自分の気持ちが満たされている状態でイメージしたものは、自分にとってとても良い 状態のものを引き寄せます。 逆に自分の心の状態が満たされていない状態でイメージした場合は、不足したものを 引き寄せてしまいます。 という話をしていたので、私はその引き寄せの法則を使って新たな職場を上手に引き寄 せたいと考えています(^_-)-☆ また、うまく引き…

自分が好きなもの

お世話になったお礼にお菓子を渡すこと、ありませんか？ その時に種ちゃんはつい謙遜して「たいしたものではありませんが・・・」と言ってし まいます。 皆さんはいかがでしょうか？ この言葉、以前はあまり気になりませんでした。 しかし「たいしたもの」や「つまらないもの」と言って渡すのはやめようと思って、今 は「このお菓子が美味しそうだったので」や「気軽に食べてください」など、時々によ りますが別の言葉に変えて相手に渡すようにしています。 「自分が美味しそうと思ったものを選びました」を伝えると、今までとちょっと気持ち が違います。 これを例えるなら、自分が良いと思ったものを大切な人にも味わってもらいたい…

選択肢はどこにあるの？

私達は決断や迷いなどがあるときに答えを探しますが、その答えを選ぶときに目の前の 選択肢だけを見ていませんか？ というのも、多くの方の選択肢のイメージは目の前にある分かれ道ではないでしょうか？ しかしそのイメージが、階段を上ってある場所に出たとしたらどうでしょう。 今、自分がいる位置を中心にすべての道が答えで選択肢だとしたら・・・ そうすると今まで見なかった後ろの方向も見るようになり、より多くの選択肢から選ぶ ことができます。 基本的に私たちは答えや選択肢は目の前にあるものと考えて、あまり後ろを振り返るこ とをしないのではないでしょうか。 この後ろを向くという行動は振り返ることから過去や後退をイ…

脳の癖

考え方や思い込みは脳の癖だと考えらえます。 「こうでなければならない」もそうですし「自分はできが悪い」や「劣っている」も 幼い頃から「できない」という思い込む脳の癖によるものだと言えます。 先程は負の状態を例に書きましたが、この考える癖を良い報告に変化させると どうでしょう。 「これをしてもOK」「自分は自分」「私はこれができる」「私には可能性がある」と いうように前向きな考えや思い込みに変えるだけで気持ちが楽に明るくなるはずです。 このように気持ちが楽に明るくなる方向へ脳の癖を変えていくことで、行動する勇気や 意欲が沸いてきます。 オススメですので、ぜひ気持ちが明るくなる脳の癖をつけてみてく…

自分と向き合うと変化に気づくことがありますね

久しぶりにオンラインの心のお勉強会に参加してきました(*^^*) ここのところ仕事が忙しくて参加できない日もありましたが、やっとゆっくりと参加す ることができ有意義な時間を過ごすことができました。 その中で「幼い頃の家族との関係性が現在はどのように変化しているか」を考えるもの がありました。 頭の中で思い描いている関係性を実際にペンと紙で図にして見比べると、思っていたよ りも、とても面白いものが出来上がりました。 私の場合は幼い頃と現在の図に大きな変化はありませんでしたが、自分自身の気持ちは 大きく変化していて、尚且つ、その変化は自分にとって好ましい変化ということに気づ くことで幸せな気持ちを…

現状を変える勇気

職場の同僚が転職活動をしています。 実は挑戦したい職業があったそうですが、生活のための収入や親の言葉、また現在の仕 事の状況などから転職活動を先延ばしにしていたとのことでした。 いろいろと状況を聞いて、私にできる事は重荷にならないように今の職場から行動する ための気持ちを作ることかなと思い「そっ」と支援しました(*^^*) その際に気を付けていたのは他人に言われて行動すると、必ず途中で息切れを起こす ので行動するための原動力を自分で見つけるように口をはさみすぎないようにしていま した。 また、私の言葉以外にも職場での待遇や望む転職サイトとの出会いもあり、タイミング よく話が進んでいるようなので…

癒しの一日

この頃、疲労がたまっていたので今日は久しぶりに何も考えない一日を過ごそうと決め ていました。 リラックスできるような瞑想の音楽を聴いたり、今度行ってみようと思うカフェをネットで探してみたりと自分がリラックスできることを主にしていました。 それができるのは明日が祝日出勤の振替休日だから。 ゆっくりと連休を過ごせるので、休むことができます。 ほんのひと時でもゆっくりする時間を持てると気持ちは楽になりますね。 皆さんも少しゆっくりする時間があるときは、自分を癒すために時間を使ってみてくださいね(*^^*) 自分の心が緩むと周囲の人に優しくなれますよ。 クリックしてもらえるとブログ更新の励みになります…

自分が周囲に与えている印象

ここのところ仕事が忙しくて、祝日や日曜日に仕事に出ていたり、休憩なしの夕方18時 まで業務をしている日がありました。 もちろん平日は残業です。 なので同じ業務を行っているメンバーも疲れ切っていて、疲労がうかがえます。 そして種ちゃんも疲れ切っていて目元なんて酷いものでした(^_^;) こんなヨレヨレの状態の時に、有難いことになぜか種ちゃんは他のグループの人から割 と話しかけられたりお菓子の差し入れをもらえたりと気にかけてもらえていました。 どことなく話しかけやすい空気があるのでしょうか(*‘∀‘) 「日曜日も出たの？」 「今からお昼？」（すでに夕方18時） 「そっちのグループは、忙しそうですね…

何か電波でも出しているのか！？

最近、電子機器の調子が悪いです。 特に忙しい時に限って悪くなります。 普段は何も問題なく動くPCで、急ぎの仕事をしているときに限っていきなり再起動され たり、プリンタもエラーで動かなくなったり（しかも2台別々のプリンターが次々に エラーだったり）さっきまで繋がっていたスマホがいきなり電波が届かなくなったりし て本当に危機の調子が悪いのです。 職場の同僚曰く「仕事が忙しすぎて体から何かしらの電波出しているんじゃない？」 と言われました。 確かに疲れ切っていて時間に追われて余裕がありません。 一息つけということかもしれませんね(^_^;) ただ一息つくほど時間に余裕がないのが現状。 こんな時はちょ…

脳内にある他人との関係性

他人との関係や距離を考える時、自然と脳内に関係図（マップ）が描かれています。 例えば、自分が苦手だと思う人からは常に自分に視線が向けられているように感じた り圧を感じたりします。 でも現実は近くにいるわけでも、常に監視されているわけでもありません。 勝手に自分の脳内で自分に対しての位置関係とイメージが出来上がっているのです。 もちろん両親、兄弟、恋人、友人、すべての人たちとの関係が脳内にあります。 この脳内のイメージを変えることで、かなり気持ちが変わるので試してみてください。 方法は簡単です。 苦手と思う人の視線を自分に向かないようにしてみたり、自分との間に壁を作ってみた り、その人のサイズを…