1日あたりの歩数、ダイエットでおすすめな歩数とは？

皆さん1日何歩くらい歩いているか把握していますか⁈私は自転車通勤なのであまり歩けていませんが、1日3000歩～5000歩くらいです。◼️ダイエットで効果のある1日あたりの歩数とは？よく聞きますが、10000歩です。一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるそうです。ただ毎日10000歩といっても時間が作れなかったり難しいですよね。。。歩数というより軽く汗ばむぐらいでいいそうで...

ダイエット中のスイーツでおすすめなのは？

ダイエット中でもスイーツが食べたくなる時はありますよね！今回はダイエット中におすすめなスイーツについてです。基本的におすすめなのは①よく噛むもの②カロリーが低いものよく噛むということは同じ量を食べていたとしても満腹感を得られます。カロリーが低いものはもちろんですが、例えばチョコレート！甘いものよりはハイカカオなカカオ70%以上がおすすめです。私がおやつとしてよく食べるのは、硬めのグミ、ナッツ、ハイカカ...

ダイエットに炭酸水は効果的です！

無印良品で今バズっているサイダーを購入しました♡見た目もお洒落でずっと見ていたくなります。。。無印良品のサイダーは市販で販売されているサイダーみたいに甘すぎず、スッキリとした味わいです！炭酸もよく効いていて美味しいですよ♡好きな方が多い炭酸は実はダイエットにも効果的なんです。炭酸水は飲むと炭酸ガスが胃に入って胃のなかで膨らむ！これで脳が「胃が膨らんでいる と言うことは 食べ物が胃に入っているから満腹...