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ブログタイトル
ダイエット、食事、美容、健康の気になる情報まとめ
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https://xdyve581fp6z.blog.fc2.com/
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ダイエットを中心に美容、健康のお勧め情報をまとめたブログです!こちらを見ればいろんなダイエット法が見つかる♪
更新頻度(1年)

151回 / 50日(平均21.1回/週)

ブログ村参加:2020/04/15

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ダイエット、食事、美容、健康の気になる情報まとめ
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ダイエット、食事、美容、健康の気になる情報まとめ

ひょなさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエットにおすすめな呼吸法

    手軽に続けられるダイエットとして、効果的な呼吸法があるので、ご紹介しますね。やり方は至って簡単!◻️呼吸法背筋を伸ばして立ち、鼻から息を吸いお腹を膨らませます(5秒)そして、口から息を吐きながらお腹を凹ませるこれだけです!ゆっくりとしっかり呼吸を意識しておこないましょう。本当にこれだけで効果があるの?と思いますよね_(:3」z)_?どんな効果があるかというと。。。◻️効果 便秘解消 腰痛改善 動作がぶれなくなる ...

  • ダイエット中の食事におすすめな方法

    今回はダイエットに繋がる食事法についてご紹介します。◻️食事ルール3つだけ! 寝る3時間前は食べない 食事中に白湯を飲む 朝昼晩しっかり3食食べるまずは、これを守って頂きたいです(`・∀・´)◻️効果空腹状態で眠ると内臓がしっかり休まり代謝が上がることで深い睡眠に繋がります。また、翌朝しっかり朝ごはんを食べることで1日中、代謝が上がります。途中でお腹が空いて間食をとりすぎないように、しっかり3食はよく噛んで食べま...

  • 夏におすすめのダイエットとは?

    早くも季節は夏が近づいてきていますね!暑い夏。。。ダイエットしようにもギラギラの太陽の元、バテててしまいがちですよね!そこで夏におすすめなダイエット方法を紹介します_(:3」z)_夏は汗をかくので自然に痩せるのでは?と思いますが実は夏は一番太りやすい季節とも言われているのをご存知ですか?夏は気温が高いので基礎代謝が冬に比べると10%近くも減少するようです。油断してると気づいたら太ってたということも:(;゙゚'ω゚...

  • ダイエット中の弁当はスープがおすすめ

    ダイエット中のお弁当ってどうしようか悩んでしまいますよね!そんな時はスープがおすすめですよ(●´ω`●)スープジャーを使って美味しいスープでお腹を満たしましょう♡スープジャーの魅力は朝の忙しい時でもちゃちゃっと作れちゃいます!温まるので胃腸にも優しいですよね♡ご飯系が食べたい方はお粥や雑炊もありです!具沢山のスープを作ればお腹いっぱい(*´ω`*)洗い物も少ないし、小さいサイズなので持ち運びも楽ですよね!是非ス...

  • ダイエットでおすすめな韓国料理

    韓国大好きな私ですが、もちろん韓国料理も大好きです!韓国の方ってあまり太っている人いないですよね?それは食生活も関係しています!ダイエットにも韓国料理はおすすめですよ♡◻️韓国料理のおすすめ一見韓国料理は油やチーズを使った料理が多く使われているので、太りやすいイメージがありますよね!?韓国料理でも低カロリーなものも、もちろんあります(*☻-☻*)低カロリーな料理とは。。。スンドゥブチゲナムルサムゲタンタッカ...

  • ダイエット中の飲み物でおすすめは?

    ダイエット中の飲み物も太らないものを選びたいですよね!どんな飲み物が最適か調べてみました。もちろん、お水がいいですが味がついた飲み物も飲みたいですよね。。。意外とコーヒー☕️がおすすめです!※全て200mlあたりの糖質コーヒー 1.4gサイダー 20.4gりんごジュース 23.6gコーラ 22.8gです_(┐「ε:)_コーヒーは☕️なるべくブラックで飲んでくださいね♡私はコーヒー☕️が大好きなので、この結果は嬉しいです♡味がついたものが...

  • ダイエット中のおやつにおすすめなのは、おかき!

    ダイエット中でも、おやつは食べたくなりますよね。。。太らないおやつを知っておくのも大事な事ですよ_(┐「ε:)_おやつにおすすめなのは、ずばり「おかき」です♡◻️おかきがおすすめな理由おかきは硬めなので、しっかり噛んで食べますよね?噛んで食べるということは満腹感を得られるので柔らかいお菓子より少しの量で満足出来ます。丸くて大きいサイズのおかきの場合、大きさにもよりますが、1枚50kcal程度なので間食に1枚だけ!と...

  • ダイエットで意識すること

    今回はダイエットを成功させる為に意識するといい事を紹介しますね(●´ω`●)◻️ノートやメモに書き出すダイエットに関することで気づいたこと等あればメモをとるという事を癖づけましょう♡見返した時にヒントになる事も多いです。◻️ご飯は小さいお皿で、盛り付けもこだわる料理をした時は盛り付けにこだわりましょう!普段より小さいお皿で、おしゃれに盛り付ける事で主観的に楽しめて食べる量を抑えることが出来ます♡◻️高カカオのチ...

  • 自宅で足痩せダイエット!

    ダイエットを頑張っている皆さん!特に気になっている部位はどこですか?私は足です。。。本当に下半身太り体質なのでとにかく美脚に憧れます(>人<;)足痩せしたい方は多いと思うので、自宅で出来る足痩せダイエットをご紹介しますね。◻️自宅で出来る足痩せダイエットまず足痩せは激しい運動をしなくても、毎日ちゃんとストレッチ、マッサージを続ければ少しずつ脚やせの効果は出てきます!!継続することがやはり大事です_(┐「ε:...

  • 朝バナナダイエットは結局効果はあるのか?

    よく聞く朝バナナ🍌ダイエットは果たして効果があるのか?気になりますよね(*´ω`*)調べてみました!◻️朝バナナダイエットとは?朝にバナナ1~2本と常温の水を飲むダイエットです。昼、夜はいつも通りの食事で大丈夫なので始めやすいダイエット方法です!◻️朝バナナダイエットのメリットまずは、朝ご飯を作る手間が省けて時間の余裕が出来ます。カロリー面では、毎朝バナナ1~2本を食べる=通常400kcalほどの朝食メニューに比べて、...

  • 足のむくみが痛い時の対処法

    今日はかなり歩いたので足がパンパンです。。。こういう時って足がむくんで痛いんですよね:(;゙゚'ω゚'):むくみはそのままにせず対処しましょうね!効果的なのは、やっぱりなんといってもマッサージですね♡こちらの動画が参考になりましたので紹介しますね_(┐「ε:)_↓ただ、仕事中等どうしてもマッサージ出来ない時もありますよね。。。そんな時はこちらがお勧めですよ(*'ω'*)魔法のキュットスリムシリーズ美脚・むくみ対策の着圧・加...

  • ダイエットにウォーキングを楽しもう!

    今日も中之島バラ園まで、お散歩しに行きましたよ(о´∀`о)暑い暑い。。。この暑さでちょっとバテちゃいました。。。さすがにバラ園での滞在時間は前回より短いですが、ピクニック気分味わってきました♡大丸のパン屋さんで買ったパンと、ファミマで買ったいちごミルク🍓美味しかったー♡外で食べるとなんでこんなに美味しいんでしょうね(*´◒`*)さて、気になる歩数ですが。。。今の時点でもかなり歩いていますよ!見てください!ジャジ...

  • ダイエット中、コーヒーにミルクを入れるのは太る?

    皆さん、コーヒーはお好きですか?私は大好きで毎日飲まないと気が済まないタイプです(๑╹ω╹๑ )今回はダイエットのコーヒー☕️の飲み方についてです♡◻️コーヒー☕️はミルクを入れていい?出来ればミルクや砂糖は入れず、ブラックで飲むのがお勧めです!ブラックコーヒーなら実はカロリーはごくわずかです。そこにミルクや砂糖等をいれることでカロリーは上がってきます。◻️ブラックコーヒーの魅力コーヒーにはポリフェノールという成...

  • ダイエットはご飯を朝昼晩食べると成功する!

    ダイエットに効果的なのは、しっかり朝昼晩ご飯を食べる事です。そこで、お腹の内臓脂肪を燃焼させるにはお米がいいんです∩^ω^∩◻️お米を主食とするメリット 栄養バランスがとりやすい 脂質が少ない 食物繊維がたっぷりで余分なものを排出するお米がなんだかんだ最強です。お米を多めにしっかり噛んで食べて、おかずを少なめにすると脂肪がみるみる減ってきます♡お米をよく噛んで食べる事で食欲抑制ホルモンが出て、やせスイッチが...

  • ウォーキングやランニング時の紫外線が気になる

    最近は、ぐっと気温も上がりましたよね!外での運動時には紫外線が気になりますよね。。、少しの時間だからと何も日焼け対策をしないのはシミの原因にもなります(>人<;)必ず日焼け止めは使いましょうね!私も最近シミが気になるようになってきたんです。。。シミって、ケシミンや基礎化粧品では治らないと言われていますよね:(;゙゚'ω゚'):私も試してみましたが治らなかったです。本気でシミを消してくれるものがないか探して辿り...

  • ダイエットのウォーキングの楽しみ方

    前回も記事に書いた事ですが、ウォーキングを楽しむコツを早速実践しました。改めて楽しみ方とは?普段歩き慣れた場所も楽しめるように。例えばお花、ポスト、マンホールなど、お題を決めて写真を撮るという事です(`・∀・´)新たな発見があったりして歩く事が更に好きになりますよ♡私は今日、梅田周辺をお散歩してきましたよ♡見てください!今日の歩数!!かなり歩きました!でも今日のお題を探すのが宝探しみたいで、楽しく歩けま...

  • ダイエットにウォーキング!楽しみ方はこれ

    今日は中之島バラ園🌹までお散歩しに行きましたよ♡良いお天気でお散歩日和でした!やっぱりただウォーキングをするだけよりは景色のいい公園を歩くと気分もあがりますし、長い時間歩けちゃいます(`・∀・´)今の時期は特にいろんな色のお花が咲き乱れているので、公園でウォーキングはダイエットにも、また癒しの効果もあるのでおすすめです♡こんな入り口だと最初からワクワクしちゃいます♪大阪にお住まいの方は是非行ってみてくださ...

  • お風呂ダイエットの知恵袋

    お風呂でおこなえるダイエットはリラックスも出来て一石二鳥ですよね♡私もお風呂は大好きです!今回はお風呂にまつわるダイエットについて、ご紹介します。まず、シャワーだけで済ませるのは辞めましょう!入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になります。1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できるので時間がなくても湯船になるべく浸かるようにしましょう(●´ω`●)怖いけど、お...

  • ダイエットのウォーキングを楽しくするコツ

    ダイエットで近所をウォーキングしている方もいると思います。いつもの見慣れた景色、なんだか、飽きてしまうということはないですか?(´・Д・)」今回はせっかくならいつもの近所コースも楽しくウォーキングする為のヒントをご紹介しますね♡それは今日はこれを探そう!とお題を決めて写真を撮ること。スマホで大丈夫ですよ(´・∀・`)例えば、鳥、ポスト、マンホール、お花、何色のものを探そうなんかでもいいです。猫が多い所は、野...

  • ポテトサラダを主食としたダイエット

    サラダの🥗中でもポテトサラダはマヨネーズをたっぷり使うので太るイメージがありますよね!正しくその通りです。。。そこで考え方を変えるとダイエットに繋がりますよ♡それはポテトサラダを副菜ではなく、主食にする事( ´ ▽ ` )芋類は🥔食物繊維を多く含むので体にいいです!ただ、副菜として食べるならサラダは葉野菜にしましょう!ポテトサラダを食べるなら、ご飯やパンを抜きましょう。例えば朝はポテトサラダとスープ!等にする...

  • ダイエット中の方!青汁はおすすめです!

    皆さん、早速ですが青汁が体に良いことは知っていますよね!?(๑・̑◡・̑๑)ただ、不味い!というのがなかなか取り込みにくい所だと思います。今回は美味しいフルーツ青汁をご紹介します♡◻️青汁とは?ダイエット中は○○の食べ物を抜きにしようなど食事のバランスが崩れがちです。食事の偏りによって筋肉量も落ちてしまいます。。。大事なのは!筋肉量を保ちながら基礎代謝を上げ、かつ体内にある余分なものを排出することです。そのため...

  • 生理中のダイエットは無理をせず。。。

    全記事でも書きましたが、生理中は無理に激しい運動をしたり等しなくて大丈夫です。私は生理2日目なので、今日は休みという事もあり家にずっといました!(`・ω・´)お家でも足踏みやジョギングしたりしていますが、今日はお家の中をゆっくり歩くだけにしました。なので歩数もこんなもんです。それでいいんです(。-∀-)生理中はゆっくり体を動かすくらいが◎明日もお休みなので、お家から離れない予定です!人気ブログランキング...

  • わダイエット中の生理。運動はしたほうが良い?

    ついにやってきました。生理日が。。。しかも今日はなかなかお腹が痛い日!頑張って乗り切りました:(;゙゚'ω゚'):さて、そんな生理日にダイエットで運動はした方がいいのでしょうか?生理中は体がだるくなったり私のようにお腹が痛くなる方も多いと思います。まず、無理はしなくて大丈夫です。私もさすがに生理中のジョギングは難しいです!_:(´ཀ`」 ∠):そんな時は軽くお家でストレッチくらいが良い生理中は、ストレスを溜めない事が...

  • ダイエットにウォーキング!

    ダイエット日記ですが、今日は、久々に10000歩越えましたよ!なんだか嬉しいです(´・∀・`)いつも使っているFiNCのアプリですが、こんな感じです♡頑張ったぞー!!FiNCのアプリではこのように歩数管理もできるし、毎日の食事、体重、睡眠、生理周期など1つのアプリで全て管理出来るので気に入っています(`・ω・´)なんなら飽き性な私がこのアプリをインストールして以来ずっとサボらず記録してますからね( ^ω^ )ポイントが溜まって...

  • ダイエット中にスムージーでおすすめなのは?

    ダイエット中、偏った食事になりがちでもありますよね。。。肌荒れや不健康に繋がるので注意してバランスの摂れた食事に気をつけたい所!!そんな時は野菜がしっかり摂れるスムージーがおすすめですよ(´・∀・`)おすすめはこちら↓わたしだけのカラダ。わたしだけのスムージー。 パーソナルスムージー【GREEN SPOON】こちらは甘味料、保存料、着色料、香料を一切使っていません。そして、野菜たっぷりなのに美味しいという事♡美味し...

  • ダイエットにうどんはあり?なし?

    今回はダイエットにうどんはありか?なしか?についてです_(:3」z)_正解はありです!うどんは炭水化物なので太りそうな気もしますが意外と低カロリーです。麺類で言えば蕎麦や中華麺、パスタに比べると1番低カロリーなんです(*゚∀゚*)もちろん、かき揚げを乗せたり具材を沢山乗せると乗せるだけカロリーは上がるのでそこは注意が必要ですね!茹でたうどんは100gあたり105kcalです♡うどんを選ぶならコシのある讃岐うどんが、しっかり...

  • ダイエット中の食事でコンビニで買ったもの

    韓国好きな私ですが、韓国料理だって勿論大好きです!今回はローソンでこの2つを購入しました(*≧∀≦*)チーズダッカルビとチゲ鍋うどん入り♡なんか、パッケージの雰囲気も好きかも(*´꒳`*)今日は夜ご飯として、チゲ鍋うどん入り食べました!これがまた美味しい!しかも1食493kcal。。。思っているより低カロリーなんです(´・∀・`)チゲ鍋うどん入りは、そのままガスコンロやITで温めるだけで完成!韓国料理屋さんで出されてもおかし...

  • ダイエットでは汗を出す運動が大事です!

    もう気温も上がってきていて既に半袖の方も増えてきましたね!夏は目の前!薄着になる前にダイエット頑張りましょう(>人<;)ダイエットの為に運動をしている時、皆さん汗は出ていますか?運動を継続する事でベタベタとした汗からサラサラとした汗に変わると言われています。これから夏本番に向けて汗をかく習慣を身につけ、真夏でもサラサラの汗、更には疲れにくい体作りを目指しましょう♡◻️汗をかくメリットまず、汗をかくとデト...

  • ダイエット中のブロッコリーの味付けは?

    サラダとしても食べる機会の多いブロッコリー🥦今回はダイエット中のブロッコリーで味付けは何がいいのか?についてです!その前にまずはブロッコリー🥦の基本について。。。◻️ブロッコリーの魅力ブロッコリーは緑黄色野菜の中でもとくに栄養豊かな野菜です。ビタミンCなどの各種ビタミンや、ミネラルをたっぷり含んでいます。美肌作用があり、健康的にやせられる野菜なので進んで食べましょう♡そして、ブロッコリーには脂肪の蓄積を...

  • ダイエット中にポテトチップスはあり?

    私はダイエットを始める前は夕ご飯後に旦那とよくポテトチップスを一緒に食べていました。旦那がポテトチップス大好きなんですよね。。。そこでダイエット中にポテトチップスを食べていいか?A.なるべくポテトチップスは控えましょう!◻️ポテトチップスを避けたい理由 揚げ油が酸化してできる過酸化脂質が含まれるのでニキビも出来やすい カラメル色素は発がん性物質が含まれている可能性がある 中毒性があり一度食べると毎日でも...

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