1日あたりの歩数、ダイエットでおすすめな歩数とは？

皆さん1日何歩くらい歩いているか把握していますか⁈私は自転車通勤なのであまり歩けていませんが、1日3000歩～5000歩くらいです。◼️ダイエットで効果のある1日あたりの歩数とは？よく聞きますが、10000歩です。一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるそうです。ただ毎日10000歩といっても時間が作れなかったり難しいですよね。。。歩数というより軽く汗ばむぐらいでいいそうで...

ダイエット中のスイーツでおすすめなのは？

ダイエット中でもスイーツが食べたくなる時はありますよね！今回はダイエット中におすすめなスイーツについてです。基本的におすすめなのは①よく噛むもの②カロリーが低いものよく噛むということは同じ量を食べていたとしても満腹感を得られます。カロリーが低いものはもちろんですが、例えばチョコレート！甘いものよりはハイカカオなカカオ70%以上がおすすめです。私がおやつとしてよく食べるのは、硬めのグミ、ナッツ、ハイカカ...

ダイエットに炭酸水は効果的です！

無印良品で今バズっているサイダーを購入しました♡見た目もお洒落でずっと見ていたくなります。。。無印良品のサイダーは市販で販売されているサイダーみたいに甘すぎず、スッキリとした味わいです！炭酸もよく効いていて美味しいですよ♡好きな方が多い炭酸は実はダイエットにも効果的なんです。炭酸水は飲むと炭酸ガスが胃に入って胃のなかで膨らむ！これで脳が「胃が膨らんでいる と言うことは 食べ物が胃に入っているから満腹...

アカモクダイエットのレシピ

最近なにかと話題なアカモクダイエットについてご紹介します。まずアカモクを知らない方も多いと思います。アカモクは海藻ですが海藻の中でもミネラルの種類も食物繊維もケタ違いのスーパーフードです！ネバネバ成分のフコイダンの量はめかぶの3～5倍と言われているそうです。私も気になって早速購入しました♡購入したのは「千寿藻」のアカモク！「千寿藻」のアカモクは九州、福岡（玄界灘）の海で採られた物のみを使用されていま...

ダイエット中のおすすめコーヒー

早くも肌寒い季節になりましたね。気を抜くと肌の露出が減る分ダイエット意識が薄れて太ってしまった。。。とならないように注意が必要な時期でもあります！日々意識して綺麗になりましょう♪今回はダイエット中のコーヒーについてです。私と同じでコーヒー好きな方。せっかくならダイエットにも効果的なコーヒーとの付き合い方を覚えておきましょう♡まずはコーヒーの成分☕️カフェインとポリフェノールには脂肪燃焼効果があります。...

お散歩ダイエットは効果ありです！

スポーツの秋がやってきましたね！暑い夏は外で運動するのを控えていましたが涼しくなってきたのでまずはお散歩ダイエットから始めています。この前のお休みは大阪の花博記念公園鶴見緑地で1時間くらいお散歩してきました♡秋といえばコスモス♡ここは素敵な風車と一緒にコスモスを楽しめます！都会を忘れる広い公園は気持ちいいです！綺麗な景色を見ながら歩くのはおすすめですよ♡正しいお散歩の方法についても紹介させてください！...

ダイエット中はバナナが効果あり

私が今までやったダイエットで1番効果があり継続したいと思えたのはバナナダイエット🍌です！今回は改めてバナナダイエットの魅力をご紹介します♡私がやったのは夜ご飯をバナナ🍌2本！どうしても足りない時はヨーグルト追加で食べて2週間で2キロ痩せました！始めたきっかけは健康診断があったので短期間に痩せたいと思い挑戦しました！結果大成功♡もちろん初めはお腹がぐるぐる鳴って寝付けませんでしたが、2日目にして慣れました。...

太りやすい秋こそダイエット

少しずつ秋が近づいてきましたね！秋の味覚が大好きな私にとって食べ過ぎには注意が必要な時期でもありますが。。。実は秋は痩せやすい季節なんです♡その理由は 真夏日だと外での運動は危険でしたが、お休みしていた外での運動が再開出来ます 気温が下がると基礎代謝が上がり、消費カロリーを効率よく燃やしてくれます秋はスポーツの秋ともいいますしね(●´ω｀●)私もそろそろ、しばらくお休みしているジョギングをまた再開しようと...

スタバ新作チョコレートマロンフラペチーノのカロリー

今日は、スタバ新作！チョコレートマロンフラペチーノの発売日という事で早速飲みに行きましたよ♡友達のと一緒にパシャリ☆気になるお味は、チョコレートのザクザク感がたまらなく相性がいい！下にいくごとにマロン味が強くなってきて味の変化が楽しめます(｀・∀・´)どちらかというと甘めですね！私は甘党なので更に無料のチョコレートソースを追加して頂きました♡マロン好きの私にはたまらないです！今日も猛暑でしたが、一足先に...

ダイエット中の夜ご飯

今朝記事に書きましたが、早速今晩の夜ご飯はレバー炒めにしましたよ！レバーは実はあまり好きではありませんが健康も考えて作りました_(┐「ε:)_鉄分を効率よく摂るためにレバー炒めと合わせて、ほうれん草のお浸しも食べました♡作ったのはこちら↓これくらいの量ならなんとか食べれます(｀・∀・´)最近は甘いものばかり食べているので、なるべく和食メインで、しっかり食べなきゃです。。。私もですが、仕事などでなかなかご飯を🍚毎...

ダイエットにレバーは効果あり！？

私事ですが、健康診断の結果がかえってきました！バナナ🍌ダイエットのおかげで、スイーツ食べまくりの日々ですが、去年に比べ3キロ痩せていました♡ただ、血液検査の結果ヘモグロビンが少なすぎてまさかのE判定。。。過去最高に悪い結果。。。初めて要精密検査になってしまいました。ヘモグロビンを増やすために毎食主菜に魚介類、肉類、卵、大豆製品、乳製品を取り入れる事！だそうなので食生活見直します。鉄分をしっかり摂るに...

マンションでも出来るダイエットダンス

皆さん、夏本番ですがダイエット頑張っていますか？コロナも続いているのでなかなか外出も出来ないので太りやすくなりますよね。。。以前もご紹介しましたが、お家で過ごす日々が多い中マンションでも出来るダイエットダンスがおすすめですよ！私も毎日動画を見ながらやっていますが案外汗💦かくしおすすめです！◻️ダイエットダンスの魅力 わざわざジムなど外に出なくてもお家で出来る お金を使わない 種類が豊富なので気分によって...

ダイエット中の夜ご飯をバナナにした結果。。。

私が最近やったダイエット。それはバナナダイエット🍌です！ちなみに今も継続中です！朝、夜共にバナナ2本。合わせてドリンクは好きなものを飲んでOKという独自ルールで二週間くらいやっています。◻️バナナダイエット🍌は効果があるか？あります！まず、体重が2キロ痩せました。そして、もう一つ嬉しい効果が♡私は便秘気味ですが、バナナを🍌食べる事によって解消されて、お肌の肌質が明らかに良くなりました！なんとなく化粧ノリが...

ダイエットのためのウォーキング

私事ですが、普段は自転車通勤です。昨日仕事に行く途中にまさかのチェーンが切れるという事件！職場近くだったので遅刻はなんとか免れましたが昨日は仕事帰りに1時間近く歩いて家まで帰りましたよ。。。今日間に合えば自転車屋さんへ行きたい:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):てことで久々の電車通勤！朝の通勤で4000歩近く！て事は帰りも同じ距離だから8000歩は行きそうです(｀・∀・´)通勤だけで目標歩数行くんだ！ってことが判明。。。たまには歩く...

ダイエットに有酸素運動するならウォーキング！

暑くなってきましたねー！早く梅雨が明けてほしいですが、梅雨明け後は例年より暑いみたいなので、それはそれで嫌です。。。暑くなってきたので、こんな時こそ続けられる有酸素運動を取り入れましょう♡やっぱりおすすめはウォーキングです！◻️ウォーキングがおすすめの理由 ジョギングに比べると長い時間取り組める 心臓と肺を強くするだけでなく、総体的な活力と免疫機能も高める 会話を楽しみながら行えるちなみに私は、今日お休...

ダイエットのおやつにコーヒーゼリー

ダイエット中でもスイーツが食べたい時ありますよね！そんな時はコーヒーゼリー☕️がおすすめです。◻️コーヒーゼリーがおすすめな理由市販の物を購入してもいいですが、実は料理が苦手な方でも簡単に作れちゃいます♡しかも、カロリー0で作ることが可能ですよ！材料は粉寒天横浜中華街の味が自宅で！ 粉寒天 50g、日本産♪価格：480円（税込、送料別) (2020/7/17時点)楽天で購入と、水と、インスタントコーヒーおすすめ ネスカフェ ...

ダイエットにレモン水の効果は！？

最近じわじわきているレモン水🍋ダイエットはご存知ですか？美容大国である韓国でも流行っているので要チェックですよ♡◻️レモンの成分レモンには「ヘスペリジン」というポリフェノールが豊富です。レモン水を飲むことによって、体内環境を整え、脂肪の吸収を抑えられる効果があると言われています。◻️レモンは食欲を抑えられるレモンに含まれる「ペクチン」という成分は、胃の中でジェル状になり、満腹感を出してくれる効果がありま...

ダイエットには温野菜がおすすめです！

皆さん！ダイエットは続いていますか？今回はダイエットにおすすめな温野菜についてです。野菜をしっかり摂るのはダイエットにはもちろん、健康にも良いですよね(*´ω｀*)まず、温野菜だけのダイエットは栄養が偏るので3食のうち1食だけ温野菜に置き換えるのがおすすめです。消化しづらくなる夜ご飯を温野菜にするのがいいです♡◻️ダイエットに温野菜がおすすめな理由体を温めて代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させてくれます！食物繊...

ダイエット中に甘いジュースは控えましょう

暑くなってきましたねー！ジュースが美味しい時期ですよね♡外を歩いていると喉も渇きます。。。タピオカやバナナジュース等のお店についつい立ち寄ってしまいませんか！？でもっ甘いジュースは、もちろん高カロリーなので注意です！自販機でジュースを買うことも増えると思いますが、実はゼロカロリーなど人工甘味料入りのジュースも太るんです。対策として、外出して沢山歩く時に私は必ずマイボトルにお水を入れて持ち歩いていま...

ダイエットにおすすめなチーズは？

皆さん、チーズはお好きですか？私はもちろん大好きです♡チーズはダイエットに効果があるのか！？調べてみましたよ(｀・∀・´)チーズは太りそうと思われがちですが、実はそんなことないですよ♡◻️チーズの効果・体脂肪の代謝を助けるビタミンBが豊富・肌の健康を促すビタミンAもたっぷりなのでダイエット中の肌荒れにもいい・高タンパク質なので糖質や脂質の消化に効果的◻️ダイエットに最適なチーズチーズにはカロリーが低いものと高...