ダイエット中のおやつにおすすめなのは、おかき！

ダイエット中でも、おやつは食べたくなりますよね。。。太らないおやつを知っておくのも大事な事ですよ_(┐「ε:)_おやつにおすすめなのは、ずばり「おかき」です♡◻️おかきがおすすめな理由おかきは硬めなので、しっかり噛んで食べますよね？噛んで食べるということは満腹感を得られるので柔らかいお菓子より少しの量で満足出来ます。丸くて大きいサイズのおかきの場合、大きさにもよりますが、1枚50kcal程度なので間食に1枚だけ！と...

ダイエットで意識すること

今回はダイエットを成功させる為に意識するといい事を紹介しますね(●´ω｀●)◻️ノートやメモに書き出すダイエットに関することで気づいたこと等あればメモをとるという事を癖づけましょう♡見返した時にヒントになる事も多いです。◻️ご飯は小さいお皿で、盛り付けもこだわる料理をした時は盛り付けにこだわりましょう！普段より小さいお皿で、おしゃれに盛り付ける事で主観的に楽しめて食べる量を抑えることが出来ます♡◻️高カカオのチ...

自宅で足痩せダイエット！

ダイエットを頑張っている皆さん！特に気になっている部位はどこですか？私は足です。。。本当に下半身太り体質なのでとにかく美脚に憧れます(＞人＜;)足痩せしたい方は多いと思うので、自宅で出来る足痩せダイエットをご紹介しますね。◻️自宅で出来る足痩せダイエットまず足痩せは激しい運動をしなくても、毎日ちゃんとストレッチ、マッサージを続ければ少しずつ脚やせの効果は出てきます！！継続することがやはり大事です_(┐「ε:...

朝バナナダイエットは結局効果はあるのか？

よく聞く朝バナナ🍌ダイエットは果たして効果があるのか？気になりますよね(*´ω｀*)調べてみました！◻️朝バナナダイエットとは？朝にバナナ1～2本と常温の水を飲むダイエットです。昼、夜はいつも通りの食事で大丈夫なので始めやすいダイエット方法です！◻️朝バナナダイエットのメリットまずは、朝ご飯を作る手間が省けて時間の余裕が出来ます。カロリー面では、毎朝バナナ1～2本を食べる＝通常400kcalほどの朝食メニューに比べて、...

足のむくみが痛い時の対処法

今日はかなり歩いたので足がパンパンです。。。こういう時って足がむくんで痛いんですよね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):むくみはそのままにせず対処しましょうね！効果的なのは、やっぱりなんといってもマッサージですね♡こちらの動画が参考になりましたので紹介しますね_(┐「ε:)_↓ただ、仕事中等どうしてもマッサージ出来ない時もありますよね。。。そんな時はこちらがお勧めですよ(*'ω'*)魔法のキュットスリムシリーズ美脚・むくみ対策の着圧・加...

ダイエットにウォーキングを楽しもう！

今日も中之島バラ園まで、お散歩しに行きましたよ(о´∀`о)暑い暑い。。。この暑さでちょっとバテちゃいました。。。さすがにバラ園での滞在時間は前回より短いですが、ピクニック気分味わってきました♡大丸のパン屋さんで買ったパンと、ファミマで買ったいちごミルク🍓美味しかったー♡外で食べるとなんでこんなに美味しいんでしょうね(*´◒`*)さて、気になる歩数ですが。。。今の時点でもかなり歩いていますよ！見てください！ジャジ...

ダイエット中、コーヒーにミルクを入れるのは太る？

皆さん、コーヒーはお好きですか？私は大好きで毎日飲まないと気が済まないタイプです(๑╹ω╹๑ )今回はダイエットのコーヒー☕️の飲み方についてです♡◻️コーヒー☕️はミルクを入れていい？出来ればミルクや砂糖は入れず、ブラックで飲むのがお勧めです！ブラックコーヒーなら実はカロリーはごくわずかです。そこにミルクや砂糖等をいれることでカロリーは上がってきます。◻️ブラックコーヒーの魅力コーヒーにはポリフェノールという成...

ダイエットはご飯を朝昼晩食べると成功する！

ダイエットに効果的なのは、しっかり朝昼晩ご飯を食べる事です。そこで、お腹の内臓脂肪を燃焼させるにはお米がいいんです∩^ω^∩◻️お米を主食とするメリット 栄養バランスがとりやすい 脂質が少ない 食物繊維がたっぷりで余分なものを排出するお米がなんだかんだ最強です。お米を多めにしっかり噛んで食べて、おかずを少なめにすると脂肪がみるみる減ってきます♡お米をよく噛んで食べる事で食欲抑制ホルモンが出て、やせスイッチが...

ウォーキングやランニング時の紫外線が気になる

最近は、ぐっと気温も上がりましたよね！外での運動時には紫外線が気になりますよね。。、少しの時間だからと何も日焼け対策をしないのはシミの原因にもなります(＞人＜;)必ず日焼け止めは使いましょうね！私も最近シミが気になるようになってきたんです。。。シミって、ケシミンや基礎化粧品では治らないと言われていますよね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):私も試してみましたが治らなかったです。本気でシミを消してくれるものがないか探して辿り...

ダイエットのウォーキングの楽しみ方

前回も記事に書いた事ですが、ウォーキングを楽しむコツを早速実践しました。改めて楽しみ方とは？普段歩き慣れた場所も楽しめるように。例えばお花、ポスト、マンホールなど、お題を決めて写真を撮るという事です(｀・∀・´)新たな発見があったりして歩く事が更に好きになりますよ♡私は今日、梅田周辺をお散歩してきましたよ♡見てください！今日の歩数！！かなり歩きました！でも今日のお題を探すのが宝探しみたいで、楽しく歩けま...

ダイエットにウォーキング！楽しみ方はこれ

今日は中之島バラ園🌹までお散歩しに行きましたよ♡良いお天気でお散歩日和でした！やっぱりただウォーキングをするだけよりは景色のいい公園を歩くと気分もあがりますし、長い時間歩けちゃいます(｀・∀・´)今の時期は特にいろんな色のお花が咲き乱れているので、公園でウォーキングはダイエットにも、また癒しの効果もあるのでおすすめです♡こんな入り口だと最初からワクワクしちゃいます♪大阪にお住まいの方は是非行ってみてくださ...

お風呂ダイエットの知恵袋

お風呂でおこなえるダイエットはリラックスも出来て一石二鳥ですよね♡私もお風呂は大好きです！今回はお風呂にまつわるダイエットについて、ご紹介します。まず、シャワーだけで済ませるのは辞めましょう！入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になります。1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できるので時間がなくても湯船になるべく浸かるようにしましょう(●´ω｀●)怖いけど、お...

ダイエットのウォーキングを楽しくするコツ

ダイエットで近所をウォーキングしている方もいると思います。いつもの見慣れた景色、なんだか、飽きてしまうということはないですか？(´･Д･)」今回はせっかくならいつもの近所コースも楽しくウォーキングする為のヒントをご紹介しますね♡それは今日はこれを探そう！とお題を決めて写真を撮ること。スマホで大丈夫ですよ(´・∀・｀)例えば、鳥、ポスト、マンホール、お花、何色のものを探そうなんかでもいいです。猫が多い所は、野...

ポテトサラダを主食としたダイエット

サラダの🥗中でもポテトサラダはマヨネーズをたっぷり使うので太るイメージがありますよね！正しくその通りです。。。そこで考え方を変えるとダイエットに繋がりますよ♡それはポテトサラダを副菜ではなく、主食にする事( ´ ▽ ` )芋類は🥔食物繊維を多く含むので体にいいです！ただ、副菜として食べるならサラダは葉野菜にしましょう！ポテトサラダを食べるなら、ご飯やパンを抜きましょう。例えば朝はポテトサラダとスープ！等にする...

ダイエット中の方！青汁はおすすめです！

皆さん、早速ですが青汁が体に良いことは知っていますよね！？(๑･̑◡･̑๑)ただ、不味い！というのがなかなか取り込みにくい所だと思います。今回は美味しいフルーツ青汁をご紹介します♡◻️青汁とは？ダイエット中は○○の食べ物を抜きにしようなど食事のバランスが崩れがちです。食事の偏りによって筋肉量も落ちてしまいます。。。大事なのは！筋肉量を保ちながら基礎代謝を上げ、かつ体内にある余分なものを排出することです。そのため...

生理中のダイエットは無理をせず。。。

全記事でも書きましたが、生理中は無理に激しい運動をしたり等しなくて大丈夫です。私は生理2日目なので、今日は休みという事もあり家にずっといました！(｀・ω・´)お家でも足踏みやジョギングしたりしていますが、今日はお家の中をゆっくり歩くだけにしました。なので歩数もこんなもんです。それでいいんです(。-∀-)生理中はゆっくり体を動かすくらいが◎明日もお休みなので、お家から離れない予定です！人気ブログランキング...

わダイエット中の生理。運動はしたほうが良い？

ついにやってきました。生理日が。。。しかも今日はなかなかお腹が痛い日！頑張って乗り切りました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):さて、そんな生理日にダイエットで運動はした方がいいのでしょうか？生理中は体がだるくなったり私のようにお腹が痛くなる方も多いと思います。まず、無理はしなくて大丈夫です。私もさすがに生理中のジョギングは難しいです！_:(´ཀ`」 ∠):そんな時は軽くお家でストレッチくらいが良い生理中は、ストレスを溜めない事が...

ダイエットにウォーキング！

ダイエット日記ですが、今日は、久々に10000歩越えましたよ！なんだか嬉しいです(´・∀・｀)いつも使っているFiNCのアプリですが、こんな感じです♡頑張ったぞー！！FiNCのアプリではこのように歩数管理もできるし、毎日の食事、体重、睡眠、生理周期など1つのアプリで全て管理出来るので気に入っています(｀・ω・´)なんなら飽き性な私がこのアプリをインストールして以来ずっとサボらず記録してますからね( ^ω^ )ポイントが溜まって...

ダイエット中にスムージーでおすすめなのは？

ダイエット中、偏った食事になりがちでもありますよね。。。肌荒れや不健康に繋がるので注意してバランスの摂れた食事に気をつけたい所！！そんな時は野菜がしっかり摂れるスムージーがおすすめですよ(´・∀・｀)おすすめはこちら↓わたしだけのカラダ。わたしだけのスムージー。 パーソナルスムージー【GREEN SPOON】こちらは甘味料、保存料、着色料、香料を一切使っていません。そして、野菜たっぷりなのに美味しいという事♡美味し...

ダイエットにうどんはあり？なし？

今回はダイエットにうどんはありか？なしか？についてです_(:3」z)_正解はありです！うどんは炭水化物なので太りそうな気もしますが意外と低カロリーです。麺類で言えば蕎麦や中華麺、パスタに比べると1番低カロリーなんです(*ﾟ∀ﾟ*)もちろん、かき揚げを乗せたり具材を沢山乗せると乗せるだけカロリーは上がるのでそこは注意が必要ですね！茹でたうどんは100gあたり105kcalです♡うどんを選ぶならコシのある讃岐うどんが、しっかり...

ダイエット中の食事でコンビニで買ったもの

韓国好きな私ですが、韓国料理だって勿論大好きです！今回はローソンでこの2つを購入しました(*≧∀≦*)チーズダッカルビとチゲ鍋うどん入り♡なんか、パッケージの雰囲気も好きかも(*´꒳`*)今日は夜ご飯として、チゲ鍋うどん入り食べました！これがまた美味しい！しかも1食493kcal。。。思っているより低カロリーなんです(´・∀・｀)チゲ鍋うどん入りは、そのままガスコンロやITで温めるだけで完成！韓国料理屋さんで出されてもおかし...

ダイエットでは汗を出す運動が大事です！

もう気温も上がってきていて既に半袖の方も増えてきましたね！夏は目の前！薄着になる前にダイエット頑張りましょう(＞人＜;)ダイエットの為に運動をしている時、皆さん汗は出ていますか？運動を継続する事でベタベタとした汗からサラサラとした汗に変わると言われています。これから夏本番に向けて汗をかく習慣を身につけ、真夏でもサラサラの汗、更には疲れにくい体作りを目指しましょう♡◻️汗をかくメリットまず、汗をかくとデト...

ダイエット中のブロッコリーの味付けは？

サラダとしても食べる機会の多いブロッコリー🥦今回はダイエット中のブロッコリーで味付けは何がいいのか？についてです！その前にまずはブロッコリー🥦の基本について。。。◻️ブロッコリーの魅力ブロッコリーは緑黄色野菜の中でもとくに栄養豊かな野菜です。ビタミンCなどの各種ビタミンや、ミネラルをたっぷり含んでいます。美肌作用があり、健康的にやせられる野菜なので進んで食べましょう♡そして、ブロッコリーには脂肪の蓄積を...

ダイエット中にポテトチップスはあり？

私はダイエットを始める前は夕ご飯後に旦那とよくポテトチップスを一緒に食べていました。旦那がポテトチップス大好きなんですよね。。。そこでダイエット中にポテトチップスを食べていいか？A.なるべくポテトチップスは控えましょう！◻️ポテトチップスを避けたい理由 揚げ油が酸化してできる過酸化脂質が含まれるのでニキビも出来やすい カラメル色素は発がん性物質が含まれている可能性がある 中毒性があり一度食べると毎日でも...

朝活ダイエットしませんか？

今日も一日皆様お疲れ様でした！早速ですが明日の朝から朝活ダイエットしませんか？◻️朝活のメリット例えば朝早く起きてウォーキングやジョギングをするなど朝に運動すると代謝がアップされます。理由としては、朝から運動をすれば身体の目覚めを早くすることが出来るようです！身体が目覚めると、幸せホルモンが分泌されます。それによって、シャキッとした気持ちの良い朝を迎えることができます∩^ω^∩ボクは毎日朝活してるニャン♡...

ダイエットでジョギング！紫外線対策はしっかりと！

ジョギング継続中のわたしですが、今の時期から更に日差しがキツくなって紫外線が気になりますよね。。。なるべく日が暮れてから走るように切り替えましたが昼間に外を歩いている時も紫外線が気になる。。。今回は日本人の肌質を考えて作られた日中クリーム、日焼け止めクリームを紹介します！私事ですが、去年の5月に大丈夫と思って日焼け止めもせずにずっと1日外に出てレースソックスの日焼け跡がしっかり残ってしまい後悔したの...

ダイエットに健康ゼリーがおすすめ

皆さん、ダイエットに飲みやすい健康ゼリーがあるのはご存知ですか？粉末やカプセルが苦手な方でも飲みやすい健康ゼリーをご紹介させて頂きます！今回ご紹介するのは、強い抗酸化力を持つステビア濃縮液と、善玉を増やす素材、糖をコントロールする素材を配合した健康をサポートする健康食品となっています∩^ω^∩これを飲むことで糖をコントロールしてくれます！糖のとりすぎが気になっている方は是非チェックしてみてくださいね！...

ダイエット中にモチベーションをあげるには？

ダイエット中に挫折しそうになる事はよくありますよね。。。私もまぁいっかという気持ちでついつい食べ過ぎてしまい、結局ダイエットが続かなかったことがあるので気持ちは十分わかります。まず私の経験上、ダイエットを継続するには誰かに経過を見守ってもらうのが1番です(๑╹ω╹๑ )初めは誰でもやる気があるものです。それをキープするには個人で頑張っていると別に1日くらいサボってもいいか、明日から頑張ろうと自分に甘やかせが...

ダイエットマッサージの為のオイル

今回はマッサージについてです！ジョギングで疲れた日の癒しなのですが、お風呂上がりはこのフレイオイルを使ってマッサージしています(´・∀・｀)お気に入りのフレイオイル♡◻️高級感のある優しい香りがリラックス効果あり◻️乾燥、くすみ、キズ跡の改善に繋がる◻️ボトルデザインがお洒落で映える◻️顔、体、髪にと1本でマルチに使える滑りがよくマッサージしやすいです♡大好きな香りに癒されて、おうちエステが出来ますよ！適量とり...

ダイエットにおすすめな靴下発見しました！

皆さん！ダイエットにおすすめな靴下を発見しましたよ♡という事で、ご紹介させて頂きます。今回おすすめしたいのは”魔法の靴下”AIRISE(エアライズ）です。◻️おすすめポイントこの靴下を履くだけで足裏についた2つのくぼみが姿勢を正し顔の筋肉を刺激し、リフトアップへと導いてくれます！効果としては、足の重心バランスが整い体幹の不安定さをサポート、身体のねじれやジャンプによる衝撃などによる怪我の予防を行ってくれます！...

ダイエットのジョギング時間を変更しました

こんにちは♡休みの日だけジョギングを始めた私ですが、最近は昼にユニバ一周は紫外線も強くなり暑くなってきたので時間を変更しました！本当は、ユニバ周りが信号も気にせず走れて最適ですが最近は日が暮れてから近所を走るようにしました！(´・∀・｀)やっぱり人も多く、信号でよく捕まるのが残念ですが、継続するのが大事なので頑張っています！今日はおやすみなので、また夕方にジョギングしますよ♡◻️ジョギングの正しい走り方着...

ふりかけダイエットがおすすめ

突然ですが私はふりかけが大好きです∩^ω^∩ふりかけがあればご飯とお味噌だけでも十分というタイプです♪なのでふりかけには結構こだわっていますよ♡◻️ふりかけとは？もともと、カルシウム不足の人が多いという事で、小魚を乾燥された粉末にしたものをご飯にかけ、栄養補助食品として使われていたそうです。スプーン🥄1～2杯のふりかけをとるのがおすすめです。せっかくふりかけを食べるなら腹持ちがよく、健康にもいいものを摂取した...

ダイエット中の食事はバランスのいいものを！

ダイエット中は特にバランスのとれた食事🍽が大事ですよね！∩^ω^∩3食しっかり食べないと間食で逆に高カロリーを摂取することに繋がります。無理な食事制限もリバウンドしやすいので気をつけましょう！かと言って毎日の食事を考えて作るのも大変ですよね_(┐「ε:)_めんどくさくなって、カップラーメンになってしまったり。。。あると思います！mgmg。。。そこでおすすめしたいのはバランスがとれたおかずの宅配サービスです(｀・∀・´)...

ダイエットに利き手と逆で食べると効果あり

私が普段の食事🍽での食べ方でダイエットに効果があったものを紹介します。それは利き手と逆で食べるという事きっかけはうちの猫ちゃんですが、ご飯を食べている時に真横に座ったり寝転んだりしてさわってアピールをよくしてきます(●´ω｀●)可愛いでしょ♡ただご飯を食べている時は冷めないうちに美味しく食べたいし、ずっと構う訳にはいかない。。。そしてうちのコは大抵利き手側に来るんです！そんな時にスプーン🥄でカレーを食べて...

ダイエットにはオーガニックの食事を！

ダイエット中でも特に野菜、果物をしっかり摂りたいですよね！ダイエットには、オーガニック食材でおいしく健康的にカロリーコントロールするのがおすすめです。ボクはちゅーるで栄養とるにゃん♪◻️オーガニック野菜とは？化学合成農薬や化学肥料に頼らず、土壌の持つ力を活かして環境への負荷をできる限り少なくする農法のことほとんどの野菜作りに使われている農薬は、野菜を病気や虫から守るために薬が使われています。ただ人間...

ダイエットウォーキングブログ

お仕事前に梅田ぶらついております。。。この時間から、めちゃくちゃ歩いていますよ(｀・ω・´)やっと梅田も一部店舗は営業が始まっています！なんだかそれだけで嬉しい！さて、今の歩数についてですが、こんな感じです♡気付いたらもう8000歩越えてました！自分でもびっくり(｀・ω・´)今日は余裕だな。。。女性の1日あたりの歩数は6000歩が平均とされています！毎日休みの日でも8000歩目標で歩こうと心がけています♡(今日は、10000...

ダイエットにコーヒーはおすすめ

皆さん、コーヒー☕️はお好きですか？私は大好きで毎日飲まないと気が済まないタイプです_(:3」z)_コーヒーはダイエットにもアンチエイジングにも効果があります♡今回はコーヒーの魅力についてお伝えします！◻️コーヒーの魅力 紫外線シミを防いでくれる働きがある カフェインで脂肪が燃焼される カフェインで沈んだモヤモヤな気持ちが消える◻️アンチエイジングに効果のある飲み方 朝飲めば便秘解消のサポートになる 1日に3～5杯で...

ダイエットダンス動画のおすすめ！

以前にもご紹介しましたが、おうちでのダイエットはダイエットダンスがおすすめですよ♡今回は以前にもご紹介した提供元:RYO Dance&Trainingさんより動画をお借りします♪いろいろやってみましたが、その中でも1番キツイのがU.S.A.です！皆知ってますよね∩^ω^∩とにかく、めちゃくちゃ楽しい(っ*^ ∇^*c)で、終わった後の疲労感ハンパないけど気分爽快です！流行ってた時に、この動画の存在知ってれば良かったのに。。。と思っちゃ...

むくみ防止ストッキングのおすすめ

段々気温が高くなってきましたね！足を出す機会が増えたのではないでしょうか？(｀・ω・´)毎日の足のむくみが更に気になりますよね。。。どうしても夕方には足はむくんでしまいます！これは是非おすすめしたい！というものが、こちらのむくみ防止ストッキングです♡↓↓↓【魔法のキュットスリムシリーズ QttoSlim】ストッキングでむくみがとれるというのは凄いですよね(*´ω｀*)着圧ソックスを外で履くのはちょっと。。。て感じなので...

ダイエットに大根おろしが効果ありです！

今回は脇役かもしれませんが、大根おろしはダイエットに最適という事をお伝えします♡焼き魚や天ぷら、煮物に合わせたり大根おろしは大活躍しますよね！そんな大根おろしは食べた物の消化を助ける役割を持っているんです(*´ω｀*)◻️大根の成分・でんぷんの分解・消化を促すジアスターゼ(アミラーゼ)・タンパク質を分解するプロテアーゼ・脂質を分解するリパーゼ栄養素の消化吸収に有効な酵素が含まれています。今はこんな可愛い大根...

ダイエット茶でおすすめで美味しいものとは？

ダイエット茶は沢山の種類がありますが、美味しくて飲みやすいものでないと結局続かないですよね。。。そこで、おすすめしたいダイエット茶があります♡アシタバグリーンスムージーです！◻️アシタバとは？まず、日本原産の野菜です。八丈島が産地となっており、今日、葉を摘んでも明日には芽が出ると言われるほど生命力が強い葉野菜です！アミノ酸をはじめ、脂肪燃焼、β-カロチンやビタミンB群、ビタミンCなどの「ビタミン類」、カ...

ポケモンGOダイエットしています！

皆さん、ポケモンGOやっていますか？私はしばらく放置していた期間がありますが最近また復活しました∩^ω^∩ポケモンGOのレベルを上げるには歩かなくちゃいけないので、楽しくウォーキング出来ますよね！そんなポケモンGOですが、歩きながらポケモン捕まえては駄目ですよ！危ないですし、ダイエットの面でもスマホをいじりながらなんて正しいウォーキングではないので意味がないです！:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):おすすめはこちら！↓いつでも冒険モ...

ダイエットにジョギング継続中！ダイエット日記

※ただのつぶやき日記です。飽き性の私ですが、休日のジョギングは継続中です♡♡♡夏までにスリム目指して頑張るぞー！！今日、明日が休日ですがさすがに日差しが強くなってきたので昼間のユニバ一周コースは曇りの時だけにします。。。今日は夕方から近所をジョギング予定です(￣(工)￣)ほんとはユニバ一周が1番走りやすくて好きなんですが。。。この前のユニバ一周も暑すぎて汗が半端ないから💦脱水症状起こしてもマズいなと思いまし...

ダイエット茶には発酵茶がおすすめ

皆さん、発酵茶ってご存知ですか？発酵茶とはプーアル茶の熟茶です_(:3」z)_もっともダイエットに適したお茶🍵なんです♡緑茶やウーロン茶には無い個性的な風味や味わいがあってまろやかな喉越しで食事中や食後のお茶として最適ですよ∩^ω^∩低コストで続けられるダイエットをしたい方はダイエット茶で気軽に痩せやすい体系を手に入れましょう！おすすめはこちら↓なんと、初回¥500!これなら気軽にお試しできますね♡継続制が多い中こち...

ダイエット中に卵は太るの？

こんにちは♡今日は簡単に作れるラピュタパン🍞を作りましたよ♡こんな感じで、なかなか可愛く出来ました♡この名シーンのパンです_(:3」z)_なんだか久々にラピュタが見たくなりました♡ラピュタがジブリの中でもトップクラスで好きです！さて、ふと思ったのが卵は🥚太るのかな？という事。。。1日に2つまでがいいと言われていますが調べてみました！意外と卵は低カロリーみたいです。たまごの卵黄に多く含まれている「レシチン」という...

BTS 防弾少年団のダンスダイエット発見！

突然ですが、私はKPOP大好きで、その中でも1番好きなグループがBTSです♡なんとBTSのダンスダイエット動画を見つけちゃいまして。。。昨日の休みの日から何回もリピして楽しくダンスしていますよ(*≧∀≦*)ちなみに、うちの愛猫ちゃんの名前も私がテテペンなのでテテのキャラクターからとってTATAといいます♡そうだよーボクの名前はTATAだニャン♪めちゃくちゃKぽオタクなので、同じ趣味の方がいれば嬉しいです_(:3」z)_♡さて、そんなAR...

ダイエット中にモチベーションを上げるには？

ダイエット中にくじけそうになる事もありますよね。。。そんな時は自分の中でのモチベーションを上げる為の方法を見つけておきましょう@(・●・)@私は何度かご紹介していますが、可愛い服を着たい、今時のメイクを💄して楽しみたいというのが、本来のダイエットの目的です♡もう、辛くて無理！と思った時は痩せて綺麗になった自分を想像して、辛さを乗り越えた後には楽しい事が待っているという事をインプットさせましょう∩^ω^∩私にと...

ダイエット中のおやつならグミに決まり♪

今回はダイエット中におすすめなおやつについて、ご紹介します♡ずばりおすすめはグミです！グミはしっかり噛んで食べる事が出来るので満腹感がでますよね！選ぶ時は柔らかいものより、少し固めのグミを選ぶようにしましょう∩^ω^∩◻️グミの魅力一般的に数あるおやつの中では低カロリー！コラーゲンを多く含み、美容にも良いです。そして冒頭でもお伝えしたように、なんといっても噛む事が大事です。しっかり噛む事で少ない量で満腹感...

ダイエットに着圧レギンス！おすすめは？

今回は履くだけで脚痩せできる着圧レギンスについてです！脚は日々の生活で夜にはむくんでしまいがちですよね。。。:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):かと言って再々エステに行くというのも無理な話だと思います。それなら着圧レギンスがおすすめです！着圧レギンスは体重が落ちても、下半身だけ痩せないという方にも是非試して頂きたいです。私もダイエットしても他の部位は痩せても下半身はなかなか痩せれないんです。。。Σ(-᷅_-᷄๑)日本人は特に下半...

ダイエットには米とパンどっちがいいの？

ダイエットにおすすめなのは米とパンどっちか気になりませんか？結論は米です！米は腹もちが良く、主菜や副菜がつくので栄養バランスがとりやすいです。パンは作る過程にバターや塩、砂糖、乳製品などを使う事が多いので、比較的にカロリーや脂質が多くなります。ただ手頃にいつでも食べやすいのはパンですよね(￣(工)￣)お昼のお弁当作りはなかなか時間がかかるけど、パンは買ってくるだけですぐに食べれるから楽だし美味しいんで...

お散歩はダイエットにもなりますね♡

今日はうちの猫ちゃんの月一のフィラリア予防で、病院に行ってきました！病院まで徒歩10分くらいで丁度いい距離です∩^ω^∩もちろん歩いて行きますよ！猫ちゃんなのでキャリーバッグに入れて歩きますが4キロ近くあるのでなかなか大変です。。。病院到着～！今日はなかなかいい子でした♡ワンちゃんがいる所だとお散歩するかと思いますが、普通に歩くよりは可愛いペットと一緒だと辛いという気持ちが和らぎますよね！ただどうしてもワ...

ダイエットにしゃぶしゃぶレタスがおすすめ

皆さん、しっかり野菜は毎日食べていますか？ダイエットにも健康にも野菜は毎日しっかり摂らないといけないですよね(*´ω｀*)今回はレタスについてです！◻️レタスの栄養食物繊維がとても豊富なので、便秘解消に効果がありますよ！栄養のなかには「若返りのビタミン」といわれるビタミンEが多く含まれているので、美容にもおすすめです。実はレタスはビタミンやミネラルが豊富で、健康促進にもなる野菜です！◻️レタスがダイエットに...

バニラの香りでダイエットしませんか？

前回もダイエットに効果のある香りで、主に柑橘系の香りをご紹介しましたが、今回はバニラにもダイエット効果がある！という事をご紹介しますね♡皆さん、バニラの香りは好きですか？バニラはとてもいい香りですよね♡そんな香りでダイエット効果に繋がるとなると気になりますよね(●´ω｀●)◻️バニラの香りがダイエット効果に適している理由かなり空腹でも香りを嗅ぐだけで食欲が抑えられます！またリラックス効果もありストレス軽減に...

ダイエット中の休みの日の過ごし方

明日はお休みの日です！お休みの日の前の夜はなんだかウキウキしてしまいます(*≧∀≦*)ダイエット中の私の過ごし方について。。。◻️朝起きてから朝ご飯を食べてお昼まではゆっくり自分の好きな時間に使っています◻️昼昼ごはんを軽めに終わらせてからジョギングへ！ジョギングは20分～30分くらいと軽く合わせてウォーキングをしています◻️夜夕方～夜ご飯までの間にダンスダイエットをしています。夜ご飯を食べてから再び好きな事をし...

ダイエットにスムージーで置き換え！

ダイエットに健康にもいい栄養もしっかり摂れるスムージーはおすすめですよ♡◻️スムージーがおすすめな理由スムージーで使う野菜や果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂ることが出来ます！ダイエットにはもちろん健康にもいいのでおすすめですよ♡◻️注意事項まず、気をつけて頂きたい事は3食全てスムージーにするは避けてください！栄養不足だと、脂肪燃焼も期待できず、カラダを引き締める筋肉もつきません。食事は...

ダイエットに玄米はおすすめです！

毎日食べるお米！糖質を抑えるには玄米に変えるといいですよ♡◻️玄米がおすすめの理由玄米は白米に比べて、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています！また、玄米に含まれる「フィチン」の作用でデトックス効果も期待できちゃうんです！ただ玄米のみは苦手な方は白米と玄米を半分ずつでもOK。その中でも「発芽玄米」だと普通の玄米よりも食べやすいからおすすめですよ！白米から発芽玄米に変えるだけでダイエットに繋が...

ダイエット中のモチベーションを上げる方法

なんだか恒例になっていますが、またダイエット中にモチベーションを上げる方法です♡私はKPOPから始まり韓国が大好きです♡韓国の女の子って皆スタイルいいし、お肌が白くて綺麗でお手本ですよね！ボクのが白くてふわふわだニャン！そんな韓国の可愛い子のインスタを見るのが大好きです♡皆さんも見て美容意識を高めましょう(*´ω｀*)もちろん中から綺麗になるのが1番ですが可愛いお化粧をしてモチベーションをあげたいですよね(´・∀...

プーアル茶はダイエットにおすすめです！

ダイエットにプーアル茶が良いというのは皆様も一度は耳にしたことがあると思います！今回はプーアル茶についてもっと深く知ろうと私も調べてみました(｀・∀・´)◻️プーアル茶とは？まずは気になる成分ですが、重合型カテキン、タンニンなどのポリフェノール、ビタミンB1、B2やカリウム、鉄、マグネシウムなどのビタミン＆ミネラル、17種類のアミノ酸を含みます。一言でいえば、プーアル茶は脂肪の分解を促進させる働きがあります♡◻...

ダイエット中なのにパフェ食べたい気分

コロナの関係で時々夕方からお仕事なので、それまでカフェ巡りが最近のルーティーンになりつつある。。。今日もやってきましたよ_(:3」z)_ゆるゆるダイエッターですいません。。。食べたかったのがパフェ！暑くなってきたから食べたくなるんだよね╰(*´︶`*)╯♡注文したのは和風パフェ！はい、これです♡サイズはミニサイズにしています！これは私の定番サイズです(๑･̑◡･̑๑)とはいってもパフェはカロリーが高いもの。。。チョコレート...

歩くダイエットは、どれくらい歩けばいいの？

激しいダイエットが苦手な方は歩くダイエットに挑戦しませんか？◻️ウォーキングの効果脂肪燃焼、血流改善、病気の予防などに繋がりますよ！誰でも取り入れやすいダイエット方法ですよね。◻️歩くのはどれくらい歩けばいいか？1日の距離は5～10キロメートル！時間は20分以上がいいです_(:3」z)運動の効果が出てくるのが20分と言われています！できれば30分～1時間は歩いた方がいいです！歩くならボクにも出来そうだニャン例えば30分...

ダイエットに納豆がおすすめな理由

実は納豆はダイエットにもおすすめなんです！納豆の魅力についてご紹介しますね_(:3」z)_◻️納豆のカロリー平均的なものですが、1パック辺り（50g）タレ込みにして、108kcalと言われています！低カロリーですよね！◻️ダイエットに効果的な理由納豆は、多くの食物繊維が含まれています！これによって満腹感があります。納豆に含まれているビタミンB1、ビタミンB2についてですが。。。ビタミンB1は糖質を燃焼させる効果ビタミンB...

ダイエットダンスのおすすめ第二弾

お家で出来るダイエットダンス！また新しく気になった動画を紹介しますね_(:3」z)_◻️ダンスダイエットの魅力音楽に合わせて体を動かすダンスは、楽しく痩せられる！と大評判ですよね(●´ω｀●)外出自粛の今こそ、ダイエットを続けるにはもってこい！ですよ。こちらは結構激しく動くので消費カロリーも期待できます♡キツいけど、めちゃくちゃ楽しかったです(⌒▽⌒)↓↓↓提供元:Marina Takewakiもちろん、マンションでも出来る！飛ばない音...

ダイエットにジョギング！速さはどれくらいかおすすめ？

こんにちはー！今日はこんな感じで曇りです☁️雨が降るかもなので少し早めにジョギング終わらせてきました！_(:3」z)_もちろん、またユニバ1週してきましたよ♡湿度が高めだからかいつもより汗が出ましたー！ジョギング4回目のまだまだ初心者ですが、頑張っていますよ∩^ω^∩今回はジョギングの速度について調べてみました！◻️ジョギングの速度実は本当に痩せたいなら早く走らないのがおすすめらしいです！理由は、速く走っても遅く走...

ダイエットのおやつはカステラで決まり！

突然ですが、私はカステラが大好きです♡中でも長崎カステラは美味しすぎて飽きがこないです(*´ω｀*)カステラは卵や砂糖を使っているので、ダイエット中に食べていいのか気になりますよね。。。結論、カステラは食べる量を調節しやすくおすすめです！◻️カステラのカロリー約100gあたり約320kcal一切れを約50gだとすると約160kcalシュークリームや、エクレア、ケーキ、クッキーなどの洋菓子スイーツに比べるとカロリーはそこまで高い...

歩き方を変えるダイエット法！足痩せ効果あり！

皆さん、正しい歩き方で歩けていますか？間違った歩きだと骨盤もズレてしまい、O脚にもなります。早いうちに歩き方を正しましょう！ウォーキングダイエットについて効率的にウオーキング効果を得るために大切なことは、時間でも距離でもなく、じつは歩き方です！美しい姿勢を保ちながら歩くことで足腰に余計な負担をかけることなく、ウオーキングを続けることができますよ♡◻️正しい歩き方意識する事は3つです！ 腕を振る 大股で歩...

ダイエットダンスをマンション住みだけどやりたい！

マンションに住んでいると音が気になってダイエットダンスはなかなか進んで出来ないですよね。。。私は実家暮らしの時はwiiのダンレボやってました！もちろん2Fの部屋だったのでかなりドンドンいってたと思います:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):実家だから気にしないけど今はマンション住まいなので近所迷惑になるので出来ないです！あまりドンドンうるさいとボクも熟睡できないニャン！いろいろダイエットダンス動画を探した結果、うるさくなくて、...

抹茶のお菓子でダイエットしませんか？

突然ですが、最近抹茶にハマっています。抹茶は美味しいのに、なんと♪ダイエットや美容に効果的なんですよ(*ﾟ∀ﾟ*)◻️抹茶の魅力 抹茶に含まれている成分にはカテキンとカフェインが含まれています！カテキンはポリフェノールの一種で、糖質や脂肪の吸収を抑える働きがあります。カフェインには、「リパーゼ」という脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる働きがあります。その働きによって体内の脂肪が分解され、エネル...

栄養満点！蜂蜜ダイエットを始めませんか？

今回は栄養満足な蜂蜜🍯によるダイエット法をお伝えします♡◻️蜂蜜ダイエットとは？ずばり、寝る前に蜂蜜大さじ1杯を食べるだけです！寝ている間に効率よく脂肪燃焼することができる、イギリス発祥の話題となっているダイエットなんです(●´ω｀●)◻️蜂蜜ダイエットの効果成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼効果を促してくれます。睡眠時、脳が肝臓に蓄えられたブドウ糖を使ってエネルギーに変え、骨や筋肉の成長、たんぱく質や糖質の...

ダイエット！家で出来るエクササイズ

コロナの関係で外出自粛はまだ続きそうですね。。。今、知りたいのは家の中でエクササイズではないでしょうか？家で引きこもりになりがちだと運動不足が気になりますよね_:(´ཀ`」 ∠):今回はぽっこりお腹に効くエクササイズを紹介します！案外お腹が引き締まりが一番実感出来る場所なんです！わかりやすい動画をお借りしますね♡提供元:B-lifeエクササイズは続ける事が大事です！こちらは私のおすすめですが、自分にあったエクササイ...

ダイエット中のおやつはバナナがおすすめ

ダイエットのおやつにはバナナ🍌が良いと言われていますよね♡たまにはダイエット中にフルーツ食べたくなりますよねΣ(-᷅_-᷄๑)今回はバナナ🍌について調べてみました♡◻️バナナの魅力低カロリーで2本食べても200kcalです_(:3」z)_そしてバナナに含まれるカリウムには体内の余計な塩分を排出してくれるはたらきがあります！これが、むくみ解消に役立ちますよ！最近ではタピオカドリンクよりバナナジュースがきていますよね(´・∀・｀)バナ...

ダイエットで胸を落とさない方法！

女性の悩みの1つだと思いますが、ダイエットで痩せたけど胸まで落ちてしまったという話よく聞きますよね。。。確かにそうなんです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)◻️ダイエットすると何故胸まで小さくなるの？そもそも、乳房組織は脂肪で作られています。体全体の脂肪が減少すると、悲しいですが。。。乳房のサイズも縮小します。◻️胸を残したまま痩せるにはどうすればいいの？結論、胸以外の部分痩せをする事です！ただ、簡単に特定の部...

外出自粛の中、食べすぎないダイエット方法

外出自粛の中、皆さんついつい食べ過ぎていませんか？特にお腹が空いているわけではないのに、お菓子に手がのびていませんか？ドキッとした方もいるはず。。。私が独自でおこなって効果があった食べすぎない方法を紹介します！◻️在宅中に食べすぎない方法お昼、夜のご飯をお弁当箱に詰めるだけ！それだけです。朝は私はパン派🍞なので食べすぎる事はないのですが、問題はそれ以降の時間。。。とある日、なんとなく口が寂しくなって...

ダイエットの為の骨盤矯正！効果は？

ダイエットのために骨盤矯正される方案外多いですよね！女性の骨盤は、開きやゆがみが生じやすいので、骨盤矯正は大事です！しっかり骨盤矯正すると、下半身太りやお腹ぽっこりが改善されます♡◻️骨盤が歪む原因足を組む習慣と横向きで寝る習慣の2つがほとんど心当たりがある方も多いのではないでしょうか？私自身も椅子に座ると自然に足を組んでいました。意識するようになってからは膝と膝をくっつけて座る事に慣れてきましたが...

忍び寄るコロナ太り！コロナデブにならないようにしましょう！

外出自粛によって、テレワークとなっている人多いですよね！最近ではSNSを見ててもコロナ太りやコロナデブというキーワードが目立ってきていますよねヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3そうならないように健康の事も考えてダイエットへの意識を高めましょう！◻️コロナ太りの原因外に出歩くことが減っている現状、運動不足になりがちで、ずっと家にいると食事をしっかり摂ったり🍽更におやつも食べてしまったりしている人が増えていますよね。。。周...

ダイエットの中のおやつにはアーモンドがいい！

ダイエット中のおやつとして、アーモンドがいい！というのは良く効きますよね♡今回はアーモンドの効果についてお伝えします( ´ ▽ ` )まず、アーモンドはダイエットの強い味方です！◻️アーモンドとは？天然のサプリメントと呼ばれるアーモンド！ビタミンEやミネラル、食物繊維、オレイン酸（不飽和脂肪酸）、カリウムなどの豊富な栄養素が1粒にギュッと凝縮されています。そして、アーモンドの魅力は糖質の上昇を穏やかにする働きが...

ジョギングでダイエット効果早くもあり！

休みの日だけジョギングを始めようと、まだ今日で3回目であるものの筋肉痛になる事はなくなりました♡そして私が気にしていた骨量に変化が！！以前公開した体重計での結果がこちら❕※骨格筋率は高くなる程、痩せやすいとの事でいい結果です骨量が不足→将来、骨粗しょう症になりやすくなるこれがジョギングの効果があってか、体重計で体重を測りだして以来、初めて骨量が標準になりました(*´꒳`*)数字だけみるとあまり変わりはないか...

ダイエット用のランニングウェアのおすすめ！

ランニングを始めたのにまだ、専用のウェアもスニーカー👟もない私。。。本気で探しだしました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):絶対必要です。。。これまで3回普段着のロンTとデニムと上の写真のスニーカーで👟走ってるので多少走りにくいです_:(´ཀ`」 ∠):周りから見ると、ただ時間に間に合わず急いで走ってるようにしか見えないでしょうね。。。さすがにそれを友達に言うとウェア買いなよっと言われちゃいました。。。私が今探しているサイトはこちら↓...

ダイエットでランニング！雨の日は近場で。。。

今日は雨が降るという事で、いつもはユニバですが近所を走ることにしました！お金をかけることなく、誰でも気軽にはじめられる “ランニング” はおすすめですよ∩^ω^∩健康にもダイエットにもいいので私もつい最近から始めました♡さて、今日のランニングですが一般的に脂肪の燃焼が活発になる20分を走りました♡本当は20分過ぎてから効果が出るので30分は走り続けたいのですが、まだランニングは3回目なので、まずは体を慣れさせる為に...

ダイエットの朝食にトーストはあり？

皆さん！朝ご飯はパン派🍞ですか？それともご飯派🍚ですか？ちなみに私はパン派🍞🥐です(*´ω｀*)パン派の皆さんに知ってもらいたい情報をお伝えします♡まず、パンの選び方はわかりやすい言い方だと、真っ白のパンより暗めの色のパンです！ライ麦パンや全粒粉パンのように未精製のパンのほうが腹持ちが良い♡かつ、栄養価が高くとてもヘルシーなんです╰(*´︶`*)╯♡パンの種類🥖だと糖質・脂質、共に少ないのは、バゲットやパリジャン、バタ...

ダイエットスープで美味しい！簡単！なインスタントは？

今回はダイエット中におすすめしたいインスタントスープについての情報です♡インスタントスープはいろんな種類があって、どれも美味しそうなので迷ってしまいますよね。。。今回は美味しさだけでなく、ダイエットに適したインスタントスープについてですヾ(o´∀｀o)ﾉ猫舌だからスープは遠慮するにゃん。。。ご飯として一品で済ませたい場合はパスタの入ったスープが腹持ちがいいですよ！低カロリーを狙うならやっぱり春雨スープ♡春...

ダイエット中のモチベーションの上げ方

皆さん、ダイエット頑張っていますか？ダイエットを始める時は、よしっ！やるぞ！と燃えていても徐々にまぁいいかと放棄してしまうと意味がないですよね。。。そんなダイエット中のモチベーションの上げ方について、ご紹介します♡まずは自分自身が何故痩せたいと思ったのか初心に振り返ってみましょう！人それぞれだと思いますが、なりたい自分を思い出す事が重要です！私は一度きりの人生を楽しく過ごしたい！せっかく女の子とし...

ダイエット中に寿司を晩御飯に食べました！

今日の夜ご飯は旦那さんがお寿司を頼んでくれました♡わぁい！でも、私は生モノが苦手なので太巻きオンリーです♪(´ε｀ )後は、竜田揚げ5個！気になるのがカロリーですよね。。。太巻きも8個あったのでかなりお腹いっぱいに。。。今日の私の夜ご飯のカロリーは。。。太巻き 512kcal竜田揚げ 214kcal合計 726kcalギャー！！！ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘思った以上にカロリー高いし。。。この後また、おうちなので足踏みダイエットしま...

ダイエットには玄米がおすすめ！

ダイエット中でもカフェ好きな私はカフェ巡りしていますが、ご飯系を食べる時に気をつけている事。。。なるべく選べる時はご飯は白米🍚ではなく玄米を選んでいます♡ん？ご飯の時間かニャン？！◻️玄米の魅力玄米には消化吸収を助ける副栄養素が豊富に含まれています！白米と比べてみると。。。なんと！(●´ω｀●)食物繊維は6倍、ビタミンEは12倍、ミネラルも数倍ですよ！なので、玄米は白米と野菜を一緒に食べているようなものなのです...

家でダイエット！フォームローラーまた参上

気づくと明日からGWかぁあ～！でもコロナの関係で今年はいつものGWと違って、お家で楽しみましょうですよね。。。私は学校を卒業してからは世間一般の休日とは無縁の職場ばかりなので、もちろんGWとか関係ないです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):さて、前回も紹介しましたが、また少しU-NEXTで映画見ながら🎬足踏みもしたので今からフォームローラー登場です！U-NEXTは倍速機能が付いているので本当におすすめです！4/8～1ケ月初回無料で使っています...

20分！足踏みジョギングを家でした結果

先程TV見ながら📺20分その場でジョギングしましたよ♡結果、歩数はこんな感じです！タイムリーでしょ(●´ω｀●)3000歩まではいかなかったかぁ。。。もちろん多少その場ジョギング以外でもお家の中は歩いているので、それを入れると3000歩はきてると思いますが、常にiPhone持ってるわけではないのでカウントされませんね。。。この後もお家の中ですが、8000歩目指してながらダイエットします！！以上、途中報告でした♡...

家でもジョギングダイエット出来ますよ！

昨日ユニバ一周ランニングしましたが、2回目だけど体が慣れたのか今日は全く筋肉痛になっていないです！ビックリ(*´ω｀*)今日は珍しくお仕事がコロナの関係で、自宅待機です！本当は今日も外を走りたいのですが在宅勤務の時は家に滞在しなくてはいけないので、お家から出れません。。。て、事は。。。このマットが必要だにゃ？そんな時はお家の中でジョギング出来ますよ！注意事項としては、その場ジョギングだろうと手もしっかり...

小顔になる為のストレッチ方法！

今回は小顔になる為のストレッチ方法をご紹介します！顔の筋肉って案外動かしていなかったりするので、お顔のストレッチは大事です＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ほうれい線予防にもなるので是非直ぐにでも実践しましょうね♡小顔ストレッチ動画を見てやってみましょう(*´ω｀*)提供元:MAQUIAこれ、普通に気持ちいいし終わった後にスッキリしますよ♡カッサがなくても自分の手でマッサージ出来ます(*☻-☻*)ボクも顔がむくみやすいニャン！たまに...