ダイエット、食事、美容、健康の気になる情報まとめ

簡単にモテ美尻になる方法♡

※2年前の画像ですが。。。皆さん！お尻って結構気になりませんか？私は仕事の日はデニムパンツやらロングスカートですが、プライベートではミニスカとか結構履くのでお尻は、気になります:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):お尻って、どうしても重力で下がってくるし、下着によっては下の方にはみ肉がっ！！って正直あるあるですよね。。。ボクのお尻そんなに見ないでよ。。。下がったお尻に悩んでいる方に是非おすすめしたい上向きヒップショーツがあり...

2020/04/30 20:05

コチュジャンはダイエットに効果はあるのか？

私は韓国料理が大好きなので、友達や旦那ともよく食べに行くのですが、ふと思ったのがコチュジャンはダイエットに効果があるのかな！？という事。。。そこで調べてみました_(:3」z)_◻️コチュジャンの原料唐辛子ともち米麹などを使って作られる調味料◻️コチュジャンのカロリー100gあたりのカロリーは256kcalで、大さじ1杯当たりは46kcal一見カロリー低めな気がしますが、糖質が沢山含まれていました！糖質は100gあたりの糖質量は54....

2020/04/30 18:29

ダイエットにジョギング！20分

こんにちは♡今日は2回目になるジョギングへ行ってきました(｀・ω・´)またまた、ユニバです！ジョギング用のウェアもないから普通にデニムです_(:3」z)_ほんま、ウェアもスニーカーも買わなきゃだ👟今日も相変わらず人のいないユニバでした。。。とりあえず20分ひたすら走って、残り10分歩きです！1回目に比べると少し足取りが軽かったです♡次回は30分ずっと走り続けられるかもΣ(-᷅_-᷄๑)にしても今日は、暑かった！さすがに真夏は日...

2020/04/30 16:43

ランニングスニーカーを買わなくちゃ！

※この前ジョギングに行った時の写真今日はお休みなので行きますよ♡ユニバへジョギングへ！！とりあえず緊急事態制限解除までお家周りじゃなくて、ユニバへジョギングしに行こうと思ってましたが。。。政府の動きでは緊急事態制限が延長になりそうですね！それまでは私のジョギング場所はユニバになります_(:3」z)_私事ですが、急にジョギングを始めたのでスニーカーも👟元々あるやつで走ってるんですよ。。。これです！おもいっきし...

2020/04/30 11:01

ルイボスティーでダイエット効果を高めましょう！

カフェインが入っておらず、健康にも美容にもいいとされているルイボスティー！今回はルイボスティーの魅力についてお伝えしていきたいと思います♡◻️ルイボスティーがダイエットに効果的な理由 ノンカロリー、糖質0 整腸作用、便秘解消に繋がる カフェインが入っていないので寝る前など、お好きなタイミングに飲める カリウムが入っているので、むくみ改善となると良い事づくしなんです(*≧∀≦*)なぬっ！ルイボスティー凄いニャン♪お...

2020/04/30 06:10

ダイエット中でも美味しいものが食べたい！

コロナで外出自粛の中、今はお取り寄せがきてますよね！_(:3」z)_お店も休業が多いので、ダイエット中と言えども。。。たまには、お家でお取り寄せスイーツで、おうちカフェを楽しみたいですよね♡♡♡たまにじゃなくて毎日美味しい物をいっぱい食べたいニャン♡♡今回ご紹介したいのが美味しい物が沢山ある九州お取り寄せ本舗さんスイーツもフードも九州の名物が沢山ありますよ♡♡♡わぁああいっ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡母の日も近いと言うこと...

2020/04/29 16:46

ダイエットに！ストレッチ動画本日も♪

今日のストレッチ動画またご紹介しますね♡今回は綺麗なお尻を目指して♪プリっと高く上がったお尻は憧れですよね！ストレッチを続ける事で美尻になれます♡頑張りましょう(*☻-☻*)ボク、お尻には自信があるニャン♪※ティッシュペーパーを食いちぎる悪さをする数秒前です！.°(ಗдಗ。)°.さて、今回の動画もkufura様です！これ、やってみてください！なかなか効きますよ！！お家にいながら出来るストレッチは積極的にやりましょう！人気ブ...

2020/04/29 12:40

ダイエット中の食事で栄養あり、カロリーオフのおすすめ

ダイエット中の食事は何がいいのか？と考えるのも案外大変ですよね！今回はまさに外出自粛の今の時期に！また、ダイエット中の方におすすめしたい宅配サービスをご紹介しますね♡※無理やり餌入れに顔突っ込んで食べようとしています。。。◻️低糖質・高タンパクなお手軽！宅配冷凍弁当 GOFOODこちらは低糖質・高タンパクなダイエット向きのお弁当がレンチンだけで食べられます_(:3」z)_「美味しさ」「手軽さ」「自宅配送」にこだわ...

2020/04/29 07:10

ダイエットに縄跳び！足痩せ効果はあるか？

前回お腹周りをスッキリさせる為のフラフープダイエットについてお伝えしましたご、次は足痩せに繋がる縄跳びダイエットについてご紹介します♡もちろん、縄跳びは足痩せに繋がります！正しい縄跳びの使い方について学びましょう╰(*´︶`*)╯縄跳びがない方や室内でしたい方は、エア縄跳びでも大丈夫です！縄跳びはふくらはぎ・太ももの筋肉を使うので、脚痩せ効果が期待できます♡◻️足痩せ効果のある正しい縄跳び定番の両足跳びです！...

2020/04/28 14:11

コロナ太りにおすすめなオンラインダイエット

コロナの関係で緊急事態制限が出たのがかなり前のような気がしてきましたね。。。気付いたらGW間近ですよ！いつもなら暖かくなったしお出かけする時期なのに、まさかのコロナウイルス🦠発生(｀_´)ゞいろいろと異例すぎな4月ですね。。。皆さん、お家の待機が多いと思いますがストレス溜まってないですか！？お家で出来る運動を行うだけでもストレス解消出来るのでやれることは挑戦しましょう_(:3」z)_そして健康の為にも美容のため...

2020/04/28 00:11

ダイエットで初ジョギングした次の日！ダイエット日記

昨日初ジョギング頑張ってきましたが、今日！多少の筋肉痛はあるものの、お風呂の中でしっかり足のマッサージをしたので割と平気です(*´꒳`*)突然運動を始めると筋肉痛も気になる所ですが、アフターケアで和らぎますよ♡今回はお風呂の湯船の中で筋肉痛を和らげるマッサージを紹介しますね(*☻-☻*)ボクはお風呂は苦手だニャン！お風呂の中でマッサージするメリットとして、体温が上がっているので血行がよくなります。結果、リンパの...

2020/04/27 21:47

ダイエットにフラフープは効果があるのか？

ダイエットにフラフープは効果があるのか？もちろんYESです♡理想のくびれが手に入る！とフラフープダイエットも流行っています_(:3」z)_私も子供の頃はよく遊びでフラフープしてました！今回は正しいフラフープダイエットのやり方をお伝えしていきたいと思います♡フラフープは大きい音が出るわけでもないので、お家の中で🏠夜でも出来ちゃいます！見てると目が回るニャン！◻️フラフープの正しい使い方まず初めは、重すぎず軽すぎな...

2020/04/27 06:19

ダイエットにフォームローラーはおすすめ！

実は最近フォームローラー購入しました♡これがめちゃくちゃ良かった！という事で紹介しますね！◻️フォームローラーとは上に乗ってゴロゴロするだけで背中・肩甲骨のストレッチが出来ます！体の疲れ、ストレス、肩こり、不眠、頭痛、冷え、むくみ、便秘などの解消に繋がりますよ！よくよく見るとフォームローラーにTATAの毛がついてるニャン！！！！(￣∇￣)まぁ、いっか。。。黒だから尚更白い毛が目立ちます。。。髪ボッサボサです...

2020/04/26 23:59

ダイエットに！ストレッチ動画を見て実践しましょう

今日もストレッチ動画をご紹介しますね♡前回も掲載しましたkufuraさんの動画です！今回もスクワットです∩^ω^∩前回のスクワットの進化版でステップスクワットです！横にステップが入ることで普通のスクワットより効果が出そうですね！私事ですが、今日ジョギングした事でふくらはぎちょっとキツいですが、しっかり実践しました(￣∇￣)ボクは伸びーをするにゃん！！ストレッチはお家の中でTVを見ながらでも出来るのでいいですよね！...

2020/04/26 19:21

ジョギング初心者20分！ダイエット日記

初のジョギングしてきました！今、ユニバも休業で人がいないので、あえてユニバ1周コースに挑戦しましたよ(｀・∀・´)ユニバ1周分、走って丁度30分くらいってとこです！私は初なので20分でアラームを鳴らすようにして、なんとか20分一度も止まらず走り続けられました！後半10分は歩いてます！ユニバの周りはこんな感じで坂もなく、ずっと平坦なのでめちゃくちゃ走りやすかったです！ジョギングとか何年ぶりだろう。。。今はお家に戻...

2020/04/26 16:42

お洒落なルームウェアやランジェリーで気分をあげよう！

ダイエットのモチベーションをあげる為にはどうすればいいかは人それぞれだと思います！その中で私がおすすめなのは前回もお伝えしましたが、可愛いファッションが似合う自分になるようファッション雑誌を見たりしてモチベーションをあげる！という事です(●´ω｀●)今回は可愛いルームウェアやランジェリーのネットショップを見つけたのでご紹介します！♡♡♡◻️Belle(ベル)ルームウェア、スイムウェア、ランジェリー、マスクの販売もし...

2020/04/26 11:16

ジョギング初心者に！時間はどれくらいから始めるべき？

ダイエットでジョギングされている方も多いと思います！ただ、初心者さんだとジョギングはどのくらいの距離や時間を走ればいいか？目安がわからないですよね。。。ボクは走るの嫌いだにゃん！まず初心者さんはいきなり長時間走るのでなくて20～30分からがおすすめです！20分は有酸素運動によって脂肪が効率的に燃焼しやすいと言われている時間になります！どれだけ運動したかということよりも、どれだけカロリーを消費したかが重要...

2020/04/25 18:00

ズボラさんのダイエット弁当が今人気です！

突然ですが、毎日カロリーや健康を考えて料理するの大変じゃないですか？特に自宅待機が多い今！特にそうですよね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):今回はズボラさんにもおすすめなダイエット弁当についてです！便利なもので健康を考えて作ったお弁当を宅配してくれるサービスが増えていますよね♡その中でもお得でダイエットにおすすめのものを見つけました∩^ω^∩◻️理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」管理栄養士監修の高タンパク低カ...

2020/04/25 15:40

ダイエット中のカフェ！メニューを選ぶなら？ケーキ編

前回もお伝えしましたが、私はカフェ巡りが大好きです♡実は今もカフェでブログ更新していますΣ('◉⌓◉’)カフェ巡りが趣味でもあるので、ダイエット中でも辞められない。。。なるべくカフェに行ってもカロリーが低いものを注文するようには気をつけていますよ∩^ω^∩贅沢してるにゃー！！野菜メインのカフェもあるので基本的にそちらに行く事が多いです！ただ、スイーツを🍰食べに友達とカフェに行く時はケーキなら私はシフォンケーキに...

2020/04/25 14:41

今日のストレッチ！動画を見ながらやってみよう

今日もストレッチを紹介します╰(*´︶`*)╯♡今回は気になるストレッチ動画をお借りしますね！動画を見ながらやってみましょう！よしっ！ボクもやるニャン！！今回ご紹介するのはワイドスクワットです！これ、内太股に効きますよ！提供元はkufuraクフラ様これを見ると正しいスクワットのやり方がわかりましたー！私も実践しましたが、かなり内太股に効きますよね@(・●・)@隙間時間にやって美脚目指すぞー！kufuraさんの動画は短くてサ...

2020/04/25 07:00

自粛の今、オンラインフィットネスでおすすめしたいのは。。。

最近コロナの関係で外出自粛となりオンラインフィットネスが急成長していますよね！今回ご紹介したいのはこちら♡料金がネック・近くにジムがない・多忙や子育て中の人向けのオンラインフィットネスです(*´◒`*)ジムの80%オフの料金で、全国どこでも受けられて、ジム通いも不要でパーソナル指導を受けられます。マンツーマンで指導してくれるのがありがたいっ！何処にいてもLINEやメールでサポートしてもらえちゃいますよ∩^ω^∩↓↓↓・...

2020/04/25 05:37

ダイエットに♪ガムでおすすめなのは？

ガムを噛む事で満腹感が得られるという事でダイエットにもガムは効果的ですよね∩^ω^∩ガムを噛んでいるとずっと唾液が出るので体の中で満腹状態と勘違いする働きがあるようです！なるほどー！！良い勘違い♪(´ε｀ )人間の体っておバカさんだニャン！by 愛猫のTATAただ、デメリットとしてガムを噛み続けていると、お腹がゆるくなるという事。。。私もガムやミンティアは食べすぎるとお腹が緩みがちです。。。これは辛い(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥...

2020/04/25 00:15

足のセルライトをローラーでゼロにしましょう

皆さんセルライト気になりませんか？細身な方でも案外セルライトはありますよねΣ('◉⌓◉’)◻️セルライトとは繊維を取り込んで大きくなったも肥満とは異なり、血行不良等で脂肪が塊となって、周りの繊維を取り込んで大きくなったものの事です。肌表面が凸凹するのは見た目も気になりますよね。。。憎きセルライトー！！早め早めに対策しましょう:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):おすすめはローラーでやっつけよう！です！これは妹にプレゼントしたローラー...

2020/04/24 17:22

ダイエット中の朝ごはんにフルグラ！の注意事項

皆さん、朝ごはんしっかり食べていますか？前回記事にしましたが朝ごはん抜きはダイエットにも良くないですよ！おさらいですが、朝ごはんで何か食べないとお昼にはお腹が空きすぎて、結局お昼には沢山食べてしまうので注意です！◻️フルーツグラノーラとはグラノーラに含まれるオーツ麦は食物繊維が豊富で便秘解消など腸内環境を整えることが期待出来ます。女性に不足しがちな鉄分やビタミン、ミネラルなども補給できると人気の食べ...

2020/04/24 07:00

ダイエット中コンビニで栄養のあるものを摂るのにいいものとは？

お昼ご飯は時間がないからコンビニで買うという方もいると思います！ダイエット中だと、なるべく低カロリーで栄養のあるものを買いたいですよね(｀・ω・´)普通にそのままお弁当を買うのもいいですが、700～800kcal余裕であるものが多いです！あまりカロリーを気にしていない方は気づかないかもしれませんがkcal見ると絶句します。。。さて、1食分として何を買うのがおすすめか紹介します！おすすめは◻️サラダチキン平均100kcal◻️茹...

2020/04/23 22:18

ダイエットでウォーキング！歩き方の正解は？

ダイエットでウォーキングされている方多いですよね？もちろん、効果がありますが間違った歩き方をしていると意味がないですよ！今回は正しい歩き方についてです♡私は大阪在住なので大自然の中を歩く事はなかなか難しいのですが、いろんなお店を見て周ったり景色に飽きがこないので気づくと長時間歩いていたり良いところもあります_(┐「ε:)_よく梅田をブラつきますが、今はコロナの関係で大阪駅も人がまだら。。。リアルこんな感じ...

2020/04/23 17:30

コロナ太りにエクササイズは効果的です！

コロナ毎日のようにニュースになっていますが、なかなか感染はなくならないですね。。。GWもオンライン帰省しましょうとか異例ですもんね。。。落ち着くまでは皆さんもなるべく外出自粛して、自分自身も大切な家族も守っていきましょうねo(･x･)/さて、今日もまた1つストレッチをご紹介します♡四つん這いになって両肘は床につけたまま、片足ずつ上に高くあげるように意識して、両足共に交互にストレッチしましょう♡腰痛にも効きます...

2020/04/23 14:30

体重アプリの結果で私が改善しなくてはいけないところ

毎日体重計にのっている私ですが、実際に私が改善しなくてはいけないところを公開します。これが私の体重アプリの結果です！赤いマーカを付けたところが良いところも悪いところも含めて標準や正常ではないところです。◻️骨格筋率人間生命を維持する為の無意識の動作（呼吸する、心臓を動かす、体温を保つなど）を行う為に必要なエネルギー（カロリー）量のこと骨格筋率が高い＝人間が生命を維持するための動作に必要なエネルギー量...

2020/04/23 13:00

置き換えダイエットのおすすめはこれだ！

皆さん、置き換えダイエットした事ありますか？毎日3食しっかり食べている方がほとんどだと思いますが1食でもカロリーが低いものに置き換えるだけで簡単に痩せられますよ♡おすすめはこちら！美穀菜さん♡↓↓↓1食あたり約133円とコスパもいいですよー(´・∀・｀)1食たったの約59kcalというから驚き！金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココアの6種のフレーバーがあるので飽きもこないです♡忙しい時もシェイカーでフリフリ...

2020/04/23 11:00

ダイエットチョコレートのおすすめは？

ダイエット中でも甘いもの食べたくなりますよね！私はチョコレート🍫が大好きなので無性に食べたくなるなる時があります！そこでダイエットでも食べてOKなチョコレートについて紹介します(*´Д｀*)まずカカオ70 %以上のチョコはダイエット効果ありです！カカオには、ポリフェノールが含まれ美容などにも効果が期待できると注目されています。カカオ70%以上のチョコがいい理由はカカオポリフェノールだけでなく、ダイエット中にも積極...

2020/04/23 10:00

ダイエットによる肌荒れしていないですか？

こんばんは♡ダイエットを頑張っている方、またこれからダイエットをしようとされている方＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／無理なダイエットで肌荒れしないか気になりませんか？間違った食事制限によるダイエットで肌荒れしてしまうという事もあります。。。せっかく痩せて綺麗になろうとしても、お肌がボロボロだと勿体ないですよね！お肌のケアも怠らないようにしましょう！私は初回購入でこちらをお安く購入しました(´・∀・｀)四季彩の一週...

2020/04/23 07:00

歯磨きダイエットは成功します！頑張らないダイエット編

話題の頑張らないダイエット！歯磨きダイエットはご存知ですか？やり方は簡単！ご飯を食べたら直ぐに歯磨きをする事∩^ω^∩ただそれだけです。歯を磨いたら、なるべく直ぐには歯を汚したくないという気持ちになるので間食を自然と防げるようになります♡歯磨き粉はミントの香りが強いものがおすすめ(´・∀・｀)誰でも簡単に出来る方法ですよね！虫歯のリスクや口臭を抑えることにも繋がるのでいい事づくしですよ！私もお仕事の日はMY歯...

2020/04/22 22:08

痩せたいけど食べたい！ダイエットが出来ない初心者様へ

痩せたいという気持ちはあるのに食べたい！明日からと先延ばしになって結局ダイエットを始められず。。。そういう方多いと思います(＞人＜;)基本的な事として、まずはこの3つ頑張ってみてください！ 毎日体重を測る よく噛んで食べる しっかり睡眠をとる毎日体重を測るだけでも自然と痩せなきゃという思いが募ると思います！太りやす方は早食いの方が多いです！しっかり噛んで食べるとお腹が膨らみやすいです。睡眠も大事！寝てい...

2020/04/22 19:22

お茶でダイエット！痩せるお茶とは？

私もリピ買いしている痩せるお茶🍵についておすすめさせて頂きますね！毎日飲むお茶！美味しく痩せれるって幸せじゃないですか？痩せるお茶はあります！2つ紹介しますね♡まず、ご紹介したいのが さらっとたま茶たまねぎ皮の🧅健康茶です！血液もサラサラになります！腹腔内脂肪重量を減少させる効果もあるのでダイエットに最適です♡続いて 毎日スッキリ茶！美味しくないと続かないという事で味にもこだわった健康茶です！お茶の産...

2020/04/22 15:34

ダイエットによる睡眠に影響は出るのか？

ダイエットをしようとされている方、睡眠が浅くなったり影響が出ないか気になりませんか？実際に過度なダイエットをしているとお腹が空いて眠れないこともあります！今回はダイエットと睡眠について語りたいと思います(*^▽^*)ダイエット中でも睡眠の質を上げる方法はあります♡まず夕食は就寝予定時刻の3時間前には済ましてください！胃腸はおなかが膨らむと眠くなります(*´◒`*)ランチの後眠くなった経験ありますよね？ただ、ぐっす...

2020/04/22 14:52

ダイエットにポン酢レシピなら大丈夫♪

こんにちは♡ダイエット中の方、ご飯作りもカロリーを少しでも抑えなきゃとレシピを考えるのも何かと大変ですよね。。。困った時はポン酢がいいですよ♡◻️調味料のカロリー ポン酢 大さじ1杯(18g)あたり10kcal マヨネーズ 大さじ1杯あたり84kcal ケチャップ 大さじ1杯あたり18kcal しょうゆ 大さじ1杯当たり13kcal見てわかるようにポン酢が1番カロリーが低いです♡◻️ポン酢に含まれている栄養分アミノ酸やクエン酸が豊富に含まれ...

2020/04/22 11:49

コロナいつまで続くのか？お家で体を動かしましょう

コロナいつまで続くのでしょうか。。。日々感染者が増えているので心配でなりませんね(-_-)私は今のところ大丈夫ですが都会住みの為いつ感染してもおかしくないです。。。家でいる事時間が長くなってストレスも溜まると思います。。。体を少しでも動かすとストレスが和らぎますよ！体も怠けてしまいがちなので、まずは簡単なストレッチをしましょう！痛いストレッチより気持ちのいいストレッチがいいですよね(￣^￣)ゞ今回は気持ち...

2020/04/22 10:13

香りでダイエット！嗅ぐだけで痩せる効果あり！？

ダイエットが促進される香りがあるのはご存知ですか？代表的なものはグレープフルーツです╰(*´︶`*)╯グレープフルーツに含まれる「リモネン」という成分に秘密があります♡リモネンは交感神経を活発にし、脂肪燃焼を促進させるUCPというたんぱく質を分泌します＿φ(￣ー￣ )リンパを刺激し血行がよくなるので、ダイエットに最適な香りです！ただ、グレープフルーツ以外の同じ柑橘系🍊🍋の香りもリモネンは含まれているのでお好きな香り...

2020/04/22 09:14

ダイエット方法！一週間集中型はこれ！

どうしてもイベント事等があって直ぐに痩せなくちゃいけない。。。長い期間ダイエットは出来ないので、短期間だけ集中的にダイエットしたい！そんな方におすすめな一週間集中型のダイエット方法について情報提供します♡まず、注意したいのが全く食べないダイエットは危険です！必ずリバウンドします。。。一週間で痩せようとした場合、3キロ減量は可能というデータがあります！(参考までに→体脂肪は1キロ＝7200キロカロリー)私が...

2020/04/22 00:16

ミニマリストのダイエット！いい事ばかりかも！？

突然ですが、私はミニマリストを目指しています♡すっきりとしたお部屋、コンパクトな生活に憧れます(*´ω｀*)私的にミニマリスト目指して、物を減らして行く中でダイエットにも繋がりました！本当に必要な物か考えてから買うというミニマリストの考えから、食費ロスを防ぐ為に食品を購入する時も今必要か？まとめ買いで安い！という事に乗せられていないか考えてから購入するようになりました！すると自然に、今まではお菓子だとま...

2020/04/21 14:05

オンラインダイエットのおすすめはこちら！

こんばんは♡今日も皆様お疲れ様です( ✌︎'ω')✌︎今回は私も利用しているおすすめのオンラインダイエットについてです♡...

2020/04/20 23:52

ダイエット！無料アプリのおすすめ第二弾

こんばんは♡_(┐「ε:)_今回は、おすすめのダイエットアプリについてです♡これまで無料ダイエットアプリでFiNCさんを紹介しましたが他に私が使っている無料のダイエットアプリを紹介しますね♡それはこちら！3分フィット♡こちらのアプリは3分間のストレッチが出来るのですが好きなレベルや、行うポーズの回数や鍛えたい部位も細かく設定出来ます！私はhardからは個人的に厳しかったので、normalまでですが。。。いろんなポーズがあり...

2020/04/20 21:54

ダイエットとしてのフルーツでおすすめは？

こんにちは♡皆さんフルーツ好きですか？私はもちろん、大好きです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪今回はダイエットにおすすめなフルーツを紹介しますね♡低カロリーでダイエットにおすすめなフルーツは りんご キウイ みかん グレープフルーツ いちご バナナです_(┐「ε:)_わぁい♡好きなものばかり♡個人的にいちごは意外でした🍓大好きなので嬉しいですが♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪まず、フルーツにはビタミンCが豊富！細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるの...

2020/04/20 17:15

痩せる？ダイエット待ち受けで可愛いものは？

こんばんは♡今回はモチベーションを上げる為におすすめな、待ち受け画像のご紹介をします_(┐「ε:)_毎日必ず見るスマホの待ち受け画面！それをダイエット待ち受けにするとモチベーション上がりますよ(*^ω^*)お勧めはスタイルがいい人の画像！こんなスタイルになりたいものです。。。そして、食べ物編！食べ物は青い色だと食欲がなくなるといいますよね！あえて食べ物を青く塗った画像も効果ありかもです_(┐「ε:)_後はこういう文章系...

2020/04/20 06:15

ダイエットでサラダに味付けするならどれがいい？

こんばんは♡サラダ🥗はダイエットにも、美容、健康にもいいですよね(*^_^*)今回はサラダの味付けについてです♡まず、注意したいのがドレッシング！痩せると思ってサラダメイン🥗で食べていたけどカロリーの高いドレッシングで食べてたから意味なしって事割とあります！マヨネーズベース、ごまベースなどは特にカロリーが高くなってしまいますo(｀ω´ )oシーザードレッシングやサウザンアイランド、フレンチ、ごまドレッシングなどの“...

2020/04/19 22:07

ダイエットにプロテインはいいというけど、おすすめは？

こんにちは♡ダイエットにはプロテインを取るのもいいと言われていますよね（╹◡╹）♡でも、種類が豊富なので、どれがいいかわからないですよね。。。そこでまたおすすめしたいと思います♡◻️プロテインとは？プロテインは筋力をつける為のものっというイメージが強いですよね♡まず、プロテインとは

2020/04/19 17:50

ダイエットに朝食抜きは効果あるの？

おはようございます♡今日はダイエットに朝食抜きは効果があるのかについてです(´-ω-`)食べる量を少しでも減らすとダイエットにはいいのではないか？と思いますよね_(┐「ε:)_正解は朝食抜きは効果なし🥞です！理由は「次の食事量が増えるから」朝食を抜いている分、どうしてもお腹が空いてきてしまいます。。。頭もボーッとしてしまいますよね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):そして、我慢してお昼になったときに気が緩んで食べすぎてしまうことがありま...

2020/04/19 07:35

ダイエット日記！おうち時間の食事、歩数

こんばんは♡今日はおやすみの日なので一歩も外に出ず、お家にいましたよ(ᵔᴥᵔ)さすがに外出なしなので歩数は限られてきますが、私の今日の食事、歩数はこんな感じです！◻️食事朝はホットケーキ🥞昼は小袋おかしとcoffee☕️夜は炒飯とキャベツのスープでした♪◻️歩数お家🏠で足踏み運動頑張りました♡女性の1日平均が6000歩なので、外出しない時は6000歩足踏み運動するようにしています( ´ ▽ ` )ﾉ結構外を歩いているより、その場で足踏み...

2020/04/18 23:01

おうち時間の過ごし方！コロナ太りに注意です！

こんばんは♡コロナの関係での自粛は一体いつまで続くんですかね。。。感染者が日々増えているので怖いです！私は今のところ大丈夫ですが、皆さまもお気をつけください。さて、おうち時間が多い日々だと思いますが皆さんどのように過ごされていますか？私は休みの日にはU-NEXTで映画🎬を見て過ごしています♪U-NEXTめちゃくちゃおすすめですよ！というのも、他の動画サービスにはない再生速度を変えられる機能が付いています♡凄くない...

2020/04/18 19:15

おすすめの体重計はコンパクトでアプリ対応が良い！

こんにちは♡今回は体重計を購入しようと検討している方へ♪私がおすすめしたい体重計のご紹介です！体重計といっても沢山の種類がありますし、お値段も様々で結局どれがいいかわからないですよね。。。最近の体重計は上に乗るだけで、体重や体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、筋肉量、基礎代謝量などさまざまな項目を計測できるものが多いです。私が購入した体重計も、アプリを連携して管理しているので勝手に毎日の記録をつけてくれ...

2020/04/18 14:15

ダイエットして可愛い服を着て出かけたい♡

こんばんは♡皆さんがダイエットして綺麗に痩せたいと思っているのは何故ですか？私は可愛い洋服を着たり流行りのメイクをしたり💄お洒落を楽しみたいからです♡♡♡前回も記事に書きましたが、モチベーションをあげる為にも最終目的をしっかり持つことが大事ですよね＿φ(￣ー￣ )今回はお洋服編という事で。。。流行りの服が着たい！だけど今の自分の体型では似合わないと諦めていませんか？諦めるのではなくて、ダイエットして綺麗な...

2020/04/18 10:08

ダイエット日記♡アプリで管理しています！

ただのダイエット日記になりますが、今日はなかなか頑張りました♡今日食べたものですが、朝カフェでモーニング♡☕️お昼はクリスピークリームドーナツ🍩バーバーパパコラボが可愛すぎて調子乗って2つ食べちゃいました。。。さすがにカロリーヤバイぞと思って、見た目悪いですが夜は卵オンリーのうどんのみ！これで今日のカロリーはこんな感じ！よしっ♪毎日の目標余裕でクリアしました！そして何よりめちゃくちゃ歩きました( ´ ▽ ` )今...

2020/04/18 00:05

オンラインジムのダイエットメニューはどういうものがあるのか？

こんにちは♡コロナの関係で最近はオンラインジムが流行っていますが、どういう内容なのかいまいち分からないですよね。。。私が利用しているオンラインサービスの内容も取り込み紹介しますね✌︎('ω'✌︎ )◻️そもそもオンラインジムとは何？今のコロナの時期にも最適！お家にいながらジムと同じように専門のトレーナーがトレーニング指導をしてくれるというものです_(┐「ε:)_ただ動画を見て真似するだけは飽きて続かなかったりしますよ...

2020/04/17 21:00

ダイエットに効果的な豆腐アレンジ料理

こんばんは♡今回はダイエットに効果的なヘルシーで満腹感のある豆腐アレンジを紹介します♡豆腐は畑の肉と言われるほど、タンパク質が豊富なのでダイエットの強い味方です！◻️豆腐のカロリー絹ごし豆腐:100g 56Kcal木綿豆腐:100g 72Kcalめちゃくちゃ低カロリーですよね(^-^)vしかもお財布にも優しいので私もよく購入しますよ！個人的におすすめは麻婆豆腐♪定番ですね（＾ω＾）私の場合は、キャベツも足して更にかさ増しします♪作っ...

2020/04/17 18:00

ダイエット、サプリでおすすめはコレ！失敗しない秘密。。。

こんにちは♡ダイエットサプリは種類も多くどれが結局いいのか分からないですよね。。。おすすめサプリまとめてみました！_(┐「ε:)_まず、飲むだけで痩せるサプリ💊は、どこにもないです！高いからいいというわけではないです！ダイエットサプリを探している方、あくまでサプリは痩せやすくなる為に補助してくれるものと思って運動もちゃんとして下さいね！こちらがおすすめサプリまとめリンクです∩^ω^∩↓↓↓一度サイト見てみてくださ...

2020/04/17 17:00

ダイエット！ジョギング、ウォーキングの比較について

こんにちは♡ダイエットにはジョギング、ウォーキングどっちが効果的か気になりませんか？消費カロリーが多いのはジョギングです！ウォーキングは左右どちらかの足の裏は必ず地面についていますよね！ジョギングは両方の足が地面から浮いている時間が長くなるのでそれだけエネルギーを消費するという面で消費カロリーが多いというわけです！ただ、慣れている方はいいかもしれませんが正直ジョギングは負担が大きいですよね。。。私...

2020/04/17 13:00

ダイエット中のアイスの選び方について

こんばんは♡皆さんアイス🍨好きですか？私は大好きなので年がら年中食べています♡新作が出る度食べたくなっちゃう♡♡♡でも、ダイエット中にアイスは食べていいの？という疑問が出ますよね。。。カロリーが気になりますが、食べていいです♡では、ダイエット中におすすめのアイスを紹介したいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)アイス🍨は大きく分けると アイスクリーム アイスミルク ラクトアイスカロリーは植物性油脂を加えたラクトアイスが一番高カ...

2020/04/17 07:00

ダイエットに飴を間食にとるのは効果的か？

こんにちは♡今回は間食に飴をとるのはいい事か？についてです_(┐「ε:)_飴は1～2個食べただけでは、太る事はありません！むしろ、小腹が空いた時には1個くらいならおすすめですよ！ただ小さいからといって食べ過ぎはもちろん良くないです。。。私も甘い飴は大好きです♡これ、昔からあるなぁあー_(┐「ε:)_...また話戻りますが飴でも最近はカロリーゼロの飴も多いですよね！食べるなら、もちろんカロリーゼロの飴がおすすめ🍬ラカント ...

2020/04/16 21:26