制服三姉妹の一枚が引退しそうです。 問題は右端の無印ニット。 色味は一番気に入っているのですが。 確かカシミアとか入っている系で（素材タグを切ってしまった） 触り心地が良いのですが。 チクチクが発生した…！！ 数ヶ月前に買ったのですが、実は当初からチクチクはあった。 生地の縫い合わせ部分が肌に当たって、チクチクがたまらん！！ 縫い合わせ部分の生地をギリギリまでハサミで切り落としてしまうという 荒技でなんとか解決したのですが、 縫い合わせ部分のチクチクに気を取られていたのか 胸回りなど肌に直接当たる部分のチクチクがあることに昨日気付きました。 先日、たっく著『必要十分生活』の電子書籍版を読んだの…
長年、断捨離チャレンジ（笑）していると 片づけの7割はメンテナンス力で決まると感じます。 リバウンドしない片づけ…とかあるようですがね。 モノが増えたり、ホコリが溜まったりすることもありますし、 何より「使いやすさ」って その時々によって変わるのではないかと思うのです。 その後のデスクまわり。 電卓＆メモ用紙がPC画面右下に登場するなど、早くも変化しています。 やっぱり片づけ完了した瞬間と その後、使い始めての実感は違うのです。 メモ帳と電卓は度々使うので、新たに置き場所を作りたいと思っています。 そして、仕事資料が入った本棚の収納ボックスは キッチンのシンク下で使っていたボックスを移動させて…
今日も1日の終わりにキッチン台を磨きました。細かい傷がついて曇ってきたキッチン台でしたが、毎日磨くとピカリと光ることに気づきました。ゴミ箱や食器類は左の扉の中に全て収納しています。いつもカゴに食器を入れたままの雑然とした状態で1日を終えていましたが、続けていくうちに当たり前になるといいな。コロナ自粛で、お家にいる時間がぐっと増えました。来週からはZOOMを使った打ち合わせや商談が入りました。また、私の毎日の習慣である朝カフェも自粛スタート…。これまでオンラインで打ち合わせや商談なんてほとんどありませんでした。強制的に働き方が変わっていきそうです。（私が朝仕事しているカフェでは、最近テレワークの…
1日の終わりにはキッチン台を磨き上げる…。 仕事部屋の片付けをしたものの、 なんだかスッキリしきった感じがしなくて。 と言っても、仕事場所だけに「スッキリ」だけを追求できず そんな中途半端な私の状態をどうにか解決したく 1日の終わりはキッチンを完璧に整えることを習慣化したいと思いました。 ちなみに、私は手拭きタオル以外に ふきん、雑巾の類は使っていません。 4、5回ぐらいは洗って使えるペーパータオルをその日のうちに使い切ります。 テーブルを拭いて、キッチン台を拭いて、コンロを拭いて… 最後は窓の桟とかデッキとかを拭いて 真っ黒にして捨てる！ 随分残りわずか。 業務スーパーで買っています。 明日…
↑AFTER↑ ハアハア、とっても疲れました。 なぜなら、デスクまわりの片付けは紙ゴミが大量に出るから！ ↓BEFORE↓はこちら↓1年前（2019年2月）↓に戻っただけに見える？ ただ私の中でちょっと進歩したのは、ちょームダな収納を減らせたこと！ ↓問題箇所1↓ ↓問題箇所2↓お分かりいただけるでしょうか？ 小さい収納ケースを引き出し代わりにして 小物を分別収納。 これが・・・・・ごっちゃになるのです！ 何がどこにあるか、どんどんわからなくなってくる。 一時はテプラを貼って外からわかるようにしていました。 「フセン」「テープ類」「メモ」とか。 ほぼ毎日のように使うのですが… そのうち無意識に…
毎日、家のどこかしらの整理整頓に勤しんでいる私。 暇そうでしょ？否定はしません… しかし、 コロナのあれこれで多少仕事が減ってはいるものの、 毎日やるべきことはあるのでコツコツ働いています。 だいたい午前中みっちり仕事して、午後は自分のやりたいことをやる （整理整頓、散歩、読書、勉強、アマプラで映画鑑賞等々） という素晴らしい日々。 でも、毎日どこかしら片付けをしているので、結構疲れてきています。 ちょっと最近、小物編が多かったのも疲れてきているから。 一方、私が熱心に片付けをやればやるほど 夫の部屋の汚部屋化が進んでいる気がしてなりません… 何でしょうか。これは。 私が勉強している心理学では…
先日スッキリさせた洗面所。しかし、まだまだモヤモヤポイントがありまぁす！↓見た目も美しくないし、アクセサリーがごちゃごちゃして取り出すときに、結構面倒です。私が使う洗面アイテムは上の4点だけ。お肌は、白色ワセリンオンリー。あとは、メイク落としのオイル、ヘアムースとコンタクト液だけです。あーー、もっとスッキリさせたい！！ということでスッキリさせました！洗面アイテムのうち、メイク落としはお風呂場に。ヘアムースとコンタクト液は、引き出しの中にIN。最初は寝かすのに抵抗がありましたが、やってみると特に不便なし。そして、たびたび使う白色ワセリンは鏡の前に。アクセサリーは、腕時計と指輪、ダイヤのピアス、そ…
私のデスク周りスペース（2019年2月）テーブルなので、引き出し類がありません。ゆえに文房具のストックは本棚に入っています。赤い矢印の白い箱。一応整理整頓して収めたはずですが…カオスと化し、出し入れするたびにイライラ。そして時々、猫にひっくり返される。しかし、文房具のストックってなんでこんなに増えるんだろう。。。よくよく見直してみると、もう使っていないボールペンの替え芯がいろいろあったり…。あれだな、ボールペンの替え芯システムってよくないね。ペンもいつの間にこんなに増えちゃったんだろう。ペンは厳しく精査し、現在使っているボールペンの替え芯と冠婚葬祭用の筆ペンだけ残し…。あとパッケージ類も意外と…
私服の制服化、というやつにめっちゃ憧れています。はい。 あのスティーブ・ジョブズさんが黒タートル＆ジーンズで毎日決めてたアレ。 私の憧れのミニマリスト佐々木典士さんも白シャツ・白Tが制服でした。（今は違うみたいですが） しかし。女性は難しいだろうなあってなんとなく思っていました。 毎日同じ服着ている女性って、ちょっと怖くない？（独断偏見） 男だったら、なんとなく許される気がすんだけど。 そんなことを思っていたら、Twitterで同じ黒ワンピ3枚着回している女子を発見しました。 骨格診断で自分で似合うワンピのパターンを学び、同じブランドで3着購入。 あとはピアスとか靴とかを変えて楽しむのだとか。…
中途半端なクローゼットを抱える私。 と思うのは自分ばかりで、割とミニマムな方なのかもしれない。 私はミニマリストの佐々木典士さんや、トータルで20着以下というミニマリストさんのブログとか見ているから「まだまだ！」って思っちゃうのです。 ということで、上の三つのケースの服を含め、「いる・いらない」を判断してみました。 「捨て」の判断になったモノたち。 経年劣化が気になる白シャツと白ニット ユニクロのレーススカート2着＆トップス1着、ユニクロバレに内心怯えているもの。 見えない部分に毛玉が出てきたタイツや靴下、 サイズの合わなかったヨガウェア等々。 ついでに猫に噛まれたヨガマット。いただきもので長…
断捨離ブーム、まだ終わっていない？？ですかね。 ブームの発端は『新・片づけ術「断捨離」』が刊行された2009年。 著者のやましたひでこ先生は、私も仕事でお会いして大いに触発されました…。 そして時を経て、ミニマリストブーム。 『ぼくたちに、もうモノは必要ない。』の著者・佐々木典士さんが火付け役。 佐々木さんにもお会いして、またしても触発される私…。 そして、まだ未完のミニマリスト志望者です。 リバウンド、断捨離、片付け、リバウンドを繰り返してきた私。 それでも、少しずつ進化しているつもりですが… ここで一つ、ブログを始めてからのクローゼットの変化を確認してみましょう。 2019年2月 2020…
こちらは我が家の洗面所。スッキリしていると褒められることが多いです。 んがしかし！ 問題はここの4段の引き出し。カオスです。 洗面用具が入っていて毎日使いますが、 毎日開けるたびにイライラ！ 中身はこの通りです。（一切の演出なし） 何がどこに入っているかも曖昧なので、探すのもバタバタ。 そして、ほぼ使い切ったはずの、キッチンのタッパーたちですが、 先日追加が入りました（涙）。 仕事で人を家に招いたので、知り合いのシェフから豪華料理の差し入れをいただいた・・・のちの残骸タッパー。 すぐ洗って返そうとしたのですが「いらないですから！どうぞ捨てちゃってください」と固辞されてお引取りしました。。 こう…
落ちこぼれミニマリストの収納スッキリ！計画②メイク用品をミニマムに収納する方法
メイク用品、ベストな収納にたどり着いたことがありません。 メイク用品収納に完成形はないのではないか…そう感じ始めています。 なぜなら、メイク用品の編成は時とともに移り変わるから！！！ アイテムが増減することで、それまで取れていたフォーメーションが崩れてしまう…！ そんなとき、キッチンを引退したはぐれタッパーが役立ちました！ たまたまピッタリ！！！！気持ちよく収まったー。 いつかはアイテムが固まってくるのかもしれませんが、 とりあえずメイク収納は（仮）が使いやすさとしてはピカイチです。 タッパー、いろんなサイズや形があるし、いちいち買いに走らなくていいし、 意外と優秀！！透明だと存在感を主張しな…
落ちこぼれミニマリストの収納スッキリ！計画①キッチンシンク下
■見た目スッキリ、でも収納の中身は…？ 断捨離しきれない落ちこぼれミニマリストの私。 このように見た目だけは何もない状態を保っていますが… 焼きあがったパンを冷ましています↑ 一度引き出しや扉を開ければホレこの通り！ ごちゃごちゃしていて、何を取り出すにもストレスでございます。 家中のこんな空間を撲滅すべく『収納スッキリ！計画』をスタートしたいと思います！ ■最大のイラつき原因、タッパーを成敗する！ 元凶は左上部分に収納されているタッパーです！ 形もバラバラで多すぎて、タッパーを発掘するのに毎回イライラ。 タッパーは 同サイズ・同型でスタッキングできるもので揃えると収納時も冷蔵庫の中でも整理が…
カラーリングしながら髪を丈夫にする！ こんにちは。kanaccoです。私管理人はクセ毛、細毛を長年悩んできました。 よく言えば外人風なのですが、最近は薄毛とちょっとの白髪が加わりました。 これまで試したヘアケアは数知れず。1万円ぐらいするシャンプーも使いましたし、もちろん20代のころは縮毛矯正にせっせと通っていました。 まあ世の中、ありとあらゆるくせ毛製品があるものです。しかしな、どれも50歩、100歩！ 縮毛矯正をのぞいて、抜本的な効果があったものは皆無でしょう！ そんな中で唯一「これは効く！」と思ったヘアケア製品がヘナ（Henna）でした！ ヘナとは、インドや中近東などの熱帯地方に多く自生…
美と健康をもたらす黄金のオイル こんにちは、kanaccoです。今日は私が毎日愛用しているヒマシ油をご紹介します。 ヒマシ油はトウゴマの種から絞られるもので、黄金色でねっとりとはちみつようなテクスチャーが特徴のオイルです。 英語ではCaster oil（キャスターオイル）といい、古代エジプトから“神の御手”と呼ばれ、古来より健康や美容に用いられてきたのだとか。 ヒマシ油は、シミやしわ、傷口などに塗ると改善されたり、頭皮に塗れば薄毛や白髪に効果的と言われている魔法のような油です。 また、重曹とヒマシ油を練り合わせたものは、イボやシミをとるとしてカソーダという名前で商品化されています。 最近、ヒマ…
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フリーランスになって20年。自分の職業が天職だと思い、働いてきましたが、クライアントやテーマは多種多様。自分の深い専門性や方向性をもたずにやってきました。 そんな自分は、中身のない器用貧乏だと思ってきましたが、50歳にしてようやく自分がやりたい方向性が明確に定まってきました。 それは日本に貢献すること。なんと大それたことですが、私が仕事をするのは上場企業の経営者が多いので、間接的にそれが可能なのです。 そのために、自分の知識を増やすために大学院に通いたいという思いも湧いてきました。なんとまあ。むかしから突然、大学院に通い出す同業の先輩たちを見ては、ちょっと引いた目で見ていましたが、まさか自分が…
日本製鉄のUSスチール買収。注目しています。とうとうやりました。有識者のコメントを見ていると、前途は決して平坦ではないようですが、これだけリスクテイクできる会社が日本にあるんだということに感動しています。 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC193AW0Z10C25A6000000/ 記者会見の内容を記事で見るだけで非常に熱い内容でした。 橋本会長「日本の製造業の経営者の責務は、日本国内で設備投資を拡大し賃上げにつなげることだ。ただ、日本だけで事業をやっていてもそれは不可能だ。海外で稼ぎ、それを日本にも還元して研究開発や高付加価値品の製造に磨きをかける…
仕事の事前準備として、調べ物に全力で取り組むという話をしたが、その半分は打ち合わせに登場した謎のカタカナ語の検索に費やされているといっても、過言ではないかもしれない。 昨日検索した謎のカタカナ語（英語）一部 イネブラー、ティアワン、カーボンネガティブ、リダクション 英語が得意ではない私は、ほんとに困る。リダクション（減少）なんてビジネスマンだったらあたりまえに知っている言葉なんでしょうけど。あるいは英語ができればわかるんでしょうけど。私は調べてようやくわかる。なんだー減少かよー。減少って言えよー。 だいたい前後の文脈から推測できることもあるのですが、謎のカタカナ語を言われた途端、その瞬間だけ視…
プレッシャーの高い仕事が控えていると、無性にもっと勉強しておけばよかったあああ！と思うことがある。 といっても、何か具体的に関連科目や資格がある仕事ではないので、具体的な勉強方法などないに等しい。 仕事とはつねに自分の人間力と感性（勘）、対象分野の知識、そして最後にハッタリが求められると思う。対象分野の知識をつけることは自分なりに謙虚に取り組んでいて、だいたい1つの仕事を担当するにあたって勉強はトータルで5時間ぐらいかけていると思う。 1週間前にやって、3日前にやって、1日前にやって、当日も朝早くからやる。たいていは同じ資料を読み込むのがメイン。そこから派生する調べ物も思いつくかぎりやる。 日…
願いは叶う…それは本当です。 私は今、自分が仕事する意義の半分を「日本に貢献する」という思いでやっています。残りの半分は自分の自己実現、収入確保、時間潰しですね。 そのためには、今後は政治に関わる仕事を増やしていこうと思っていましたが、政治家ってヤバすぎる人が多すぎる気がして（国会中継を聴くと、めちゃくちゃ頑張っている議員さんも確かにいます！）、まずは日本経済に貢献していきたいと考えるようになりました。 そう考えていたら、現在8割近くが日本の大企業の経営者と関わる仕事にシフト。与えられた仕事の大きさと、それに比して自分の小ささにビビりながら、虚勢を張りながら、日々仕事してます。気持ちはこんな感…
学生時代から都内で一戸建てに住むと決めていました。30代になったころは、その家は白い家だと決めていました。私も夫もフリーランスという厳しい条件の中で、23区に戸建てを買えたのは、いろいろと巡り合わせがよかったのだと思います。 不動産会社によっては、年齢と自営業と言っただけで（当時は35,6歳ぐらいだったかな）、難しいと言われましたが、バブルの生き残りみたいな不動産会社のおじさんのお導きでサクサク進みました。 そして、この10数年見続けている「夢」があります。それは自宅に「庭がある」という夢です。あ、これはガチの睡眠時間に見る夢です。 一応、自宅には、駐車場と庭と呼んでいるスペースはありますが、…
「拭く活」だなんだと騒いでいる私ですが…じつは皿洗いが嫌いです。 それに関連して、猫のお水皿洗いもけっこうな手間だと思ってる…。毎朝6皿＆トレーをスポンジで洗って水を入れ替える作業が限界で、トレーは床に当たる裏側だけ拭いて、上はびちゃびちゃのまま置いていました。そしたらお皿の裏側にぬめぬめ…やっぱりトレーを拭くまでしないとダメだ…と反省。 他に嫌いな掃除は、玄関や駐車場の掃き掃除。お風呂掃除。歯磨きも全然楽しくない。アイロンがけもできればやりたくない。 これらの作業は、基本的に時間を消費してしまうもの。だから、いかに手早く済ませるか、あるいはドラマやyoutubeを見ながらの「ながら作業」でな…
この週末、夏服を仕入れました。服の買い物は、すっかりリアル店舗回帰です。だってネットで買うと、2回に1回は失敗している気がします…。一応成功の部類に入っている服もリアル店舗で出会っていたら買わなかったかな…と思う服もあり。 オンラインショップで仕様やレビュー、着用写真を綿密にチェックして、どうしても欲しい服はお店まで買いに走ります。そして、お店で実物を手にとり、実際に着てみて、初めてわかることはやっぱり多い気がします。 服はベイクルーズ系のブランドか、ユニクロ・GUが多いのですが、今年の夏服はとにかく「涼しさ重視」。そして、ゆったりした服ほど風が入って快適だと気づいたので、もう東南アジアのおじ…
あいにくの雨で外出できずひきこもり。そんなときは、古タオル1枚でできる娯楽を…。方法は簡単です。テーブルや床、階段などあちこちを拭いて拭いて拭きまくる！普段そんなに丁寧にお掃除していないので、あっというまに真っ黒になります。今日は贅沢に古タオル2枚使い。1枚目が真っ黒になったので捨てて、2枚目でまだ拭いていないところを探して綺麗に磨いていきます。 パンも焼いたので、ホームベーカリーも写っています。 最近ネットで子どもの動画を見ていると、やたらと涙が出てきます。単に子どもの無邪気さや家族の姿に感動したからでもありますが、「泣けば誰かがかまってくれた」「泣けば誰かがどうかしてくれた」自分の子ども時…
自称・スティーブ・ジョブス流スニーカー選び。それは気に入ったスニーカーを何足も履き継いでいくこと…。 毎日ほぼスニーカーです。20〜30代の頃はヒールの高いパンプスや細いストラップのサンダルで足を酷使していましたが、いやぁ、いい時代になりました！ スニーカー着用率は8割近くですが、いい大人なので、そこそこのおしゃれと清潔感は両立したい。仕事・お出かけ用、ウォーキング用と2〜3足に分けていましたが、「本当に気に入ったスニーカーだけを毎日履きたい！」ということで1足にしぼりました。 私の愛用スニーカーは、ニューバランスのCT30 24.5cmD。 [ニューバランス] スニーカー CT30 トリプル…
コスメグッズで最もコストパフォーマンスが高いアイテム…それは「筆」だと思います。 女性誌などでメイクアップアーティストが「メイクは筆が大切」と力説するのを見て、そのまま鵜呑みにして、デパートに化粧筆を買いに行った20代だか30代。（記憶不明瞭。多分最初は26歳ぐらいではないか） 当時、買ったのはデパートによく入っている「白鳳堂」でした。いわゆる筆業界で信頼高い熊野の筆ですね（広島だったんですね。和歌山だと思ってた）。 金額は細かくは覚えてないけど、ごく細いものなら1筆3,000円、お粉用など大きめの筆になる20,000円前後。部位やメイクアップ用品ごとで異なるので、数本揃えるとけっこうなお値段…
■ダイエットは食事8割、運動2割 フィットネスクラブにせっせと通っている私ですが、何を隠そう、体重はほとんど減っていません。でも、そろそろ痩せたくなってきました。 身長168センチ・体重66キロ。ネットで調べると、普通体型って出てくるけど、嘘やろ！？確実に腹出てますけど。 20代の頃はどれだけ食べても体重50キロより増えなくて、痩せてることがコンプレックスだった私。 あれから…しっかり増量しました。正直、体が太めになるのは、そんなに気にならないんです。ジャケット着ちゃえば目立たないし（んなことない）。身長があるから分散されてる気がする（んなことない）。 でも、顔が確実にブッサ…になるのは間違い…
■フィットネスジムの継続率は低い フィットネスジム通っていますか？通っている人はどのぐらい続いていますか？ https://locozy-fitness.com/wp/mindset/exercise-continue/ 日本フィットネス産業協会によると、国内のジムの月間退会率は約4～5％であり、年間を通して見るとほぼ半数の会員が入れ替わるそうです。 一般的に、フィットネスジムや筋トレの継続率、意外？と低いようです。これだけフィットネスジムが増えた今も、入退会を繰り返す人が少なくないのですね。 私も過去に何回かジムを辞めています。というか、だいたい半年も続かなかった。やっぱり「通うのが面倒」に…
早起きが得意な方ではないですが、いつからか、朝はその日「やるべきこと」を優先してこなす大切な時間になっています。 休日に友達と遊ぶときも、だいたいお昼前集合だから、午前中は近くのカフェで仕事してから行きます。そのため、小さいバッグの出番がほとんどなくなってしまいました。 今日もお昼前から実家に帰省予定。GWに行く予定でしたが、天候が悪くてGW明けになってしまいました。実家近くのカフェでモーニング＆仕事してから向かいます。 朝は、仕事先からは連絡が入らないので落ち着いて過ごせる時間。また、朝のうちにタスクの大半を済ませてしまうと、その日1日は心に余裕を持って計画的に過ごせる気がします。 さらに、…
■「拭く活」とは？ 家じゅうのさまざまな場所を布で拭いて清掃する活動のことです。拭く活＝「福活」ということで、福を呼び込んで運気を良くする活動とも言われます。 うちは猫がいるので掃除機は欠かせませんが、お掃除って掃除機をかけるだけでは十分ではないんですよね。水拭きで家中を拭き清める「拭く活」をすればするほど、掃除は拭き掃除なくしては語れないと思います。 ■「拭く活」は禅だった⁉︎ 拭き活に関しては、「瞑想効果がある！」という人も少なくないようです。たしかに黙々と拭き掃除をしていると、ときどき「無」の境地になる気がします。 禅では、「一掃除、二信心」と言うそうです。禅では「掃除＝心の地理を払うこ…
■水洗顔＋ワセリンがスキンケアの最適解 ひさびさに肌断食の本を読み返しました。…いやあ、あらためて“美容の常識”って、お医者さんが認める方法と、化粧品会社が提唱する方法が異なりますね。 「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法 作者:宇津木 龍一 青春出版社 Amazon 以前仕事で大学病院の皮膚科の先生にスキンケアについて徹底的にお聞きしたことがありますが、化粧品会社が喧伝する「メイクをきっちり落とさないと肌が老化する」「化粧品で肌がキレイ（白くなる、シミや消える等々）になる」みたい匂わせ広告はまやかし。 医学の視点からすれば、本当に肌が白くなったり、シミが消える等々の効果が生じるのであれ…
■「水拭き」でキレイになる 私の拭き活の基本ツールは「キッチンタオル」だけ。 ときどき古タオルや靴下など不要になった布製品も活用します。古タオルは家中の床を掃除するとき、靴下は靴磨きなどにはピッタリですね。 洗剤もあまり使いません。手荒れをしやすいのであまり洗剤を使いたくないのと、洗剤が残ってしまったら「キレイになった」とは言えません。（かといって、何度も水拭きして洗剤を取り去るのも面倒くさい…） 私の「拭き活」のバイブルである『水ぶきすれば幸せになる』（坂本まりあ氏著）でもこう書かれています。 水の循環はまさに「浄化」です。朝のシャワーも帰宅後のお風呂も、全て浄化。お洗濯も食器洗いも。お水を…
繰り返し洗えるキッチンタオルはその日のうちに使い切ります。使い切りステップは次の通り。 ■STEP1 台拭きフキン 台拭きフキンとして。まだ白いうちは繰り返し洗って、調理時のフキンや食卓の拭き掃除に。 ■STEP2 キッチン周りのお掃除に 食事を終えて、食器を洗ったらシンク周りを拭き掃除します。 コンロ周りも、汚れを拭いて、その日のうちにリセット。 ■STEP3 家中のお掃除に 気になった場所をランダムに徹底お掃除します。この日は床と扉、窓のサン、網戸をお掃除しました。ここまで来ると、さすがに真っ黒！洗っても落ちないレベルです。真っ黒になったキッチンタオルはゴミ箱にポイして、本日の「拭き活」終…
「拭く活」アイテムを紹介します
■思い立ったら、遊びや旅行を楽しみたい！ 成田で仕事した後、翌日の仕事がリスケになったので急遽、成田のホテルに泊まり、東国三社巡りに繰り出しました。 ((((東国三社巡りとは、鹿島神宮（茨城県）、香取神宮（千葉県）、息栖神社（茨城県）の3つの神社を巡ることを指します。江戸時代には「お伊勢参りのみそぎの三社参り」として、関東以北の人々がお伊勢参りの帰りに立ち寄る習慣がありました。)))) 私、鹿島神宮が大好きなんです…！日本三大神宮の一つで、創建の歴史は初代神武天皇の御代に遡ります。難しいことはさておき、神宮の森の清涼な空気、かわいい鹿さんたち、御手洗池の湧水は行くたびに心が癒されます。 ■旅の…
■モーニングルーティン5日目 4:30 起床 5:30 二度寝のち起床 読書 日記 瞑想 6:40 ジム 9:00 仕事 朝起きる時間が毎日バラバラになってしまっているのは、目覚ましアラーム無しで起きているからです。 今日も朝はバターコーヒー。朝にお腹がすく感覚がかなりなくなりました。10時半ぐらいから空いてくるけど。 しかし、これまでどうやっても早起きが2日と続かなかった私が（いつもは9時前起床）、早起きを続けられているのは小麦抜きのおかげなんでしょうか。 昼夜はわりとしっかり食べていますが、夕方以降の眠気もなくなりました。 ■ジャーナリング（書く瞑想）に挑戦 日記というのは、最近流行り（？…
◾️モーニングルーティン奇跡の4日目 4:00 起床 7:00 読書 8:00 ジム 今日も今日とて早起きからジム。たった4日であるけど一応続いている。今日は紙の本を読んだ。kindleと比べると断然に読みやすい。ただハードブックは重く感じるようになってしまい、kindlewhitepaper に対抗できるのは文庫本かもしれない。 大きな魚をつかまえよう: リンチ流ア-ト・ライフ∞瞑想レッスン 作者:デイヴィッド リンチ 四月社 Amazon ただ、今朝の読書は、自分の部屋の椅子が猫に占領されていたため、床に寝転んで読んでいたらそのまま寝てしまった…。そしてお昼以降も昼寝。ここ数日涼しくてエア…
■積み重ねる日常とタイムトリップ 5:00 起床 5:30 ジム 土曜日は30年前の友達とひさびさに集まりました。大学時代にある試験をクリアするために、1年半ぐらい勉強に打ち込んだ時期があり、そのときの仲間です。 今でも会うと、あの時のノリのまま語れる仲間がいることは本当に奇跡。 私はその試験には落ちてしまいましたが、あんなに頑張って勉強したのは人生であの時だけだったし、なにより友を得られただけでも意味があったと思います。 たっくさん話して笑って、そして、またそれぞれの日常に戻っていく。年齢を重ねるごとに、タイムトリップ感は増していくのだろうな。 ということで、今朝は起きるなりけっこうダルかっ…
■モーニングルーティン2日目 3：40 起床 4：40 読書 5：30 仕事 6：00 ジム 今日も早起き。こんなに早く起きるつもりはないのですが、昨日の夜に21：00に寝たら自然と起きてしまいました…。 いつも朝起きると頭がボンヤリしているのですが、その感覚がなくなりました…。これはパン（小麦）を絶ったから？早すぎない？ これまで、朝起きた後は頭も体も働かず、朝ごはんの用意がつらいので、喫茶店でモーニングを食べて強制的に仕事に入るのがルーティンでした。 朝はバターコーヒーにしたことで、準備も体も楽になりました。 金曜日のジムはほぼ貸切状態でしたが、土曜日は朝から来ている人いますね。 さてさて…
■49歳からのモーニングルーティン 朝3：40に起きちゃって、そのまま朝活に突入したワタシ。いつものごとく、頭はボンヤリしていたので本を読んだり、手帳を書いたりして1時間ほど過ごしました。 その後、バターコーヒーを飲みながら1時間ほど仕事。そして、なんと朝6：40からジムに行ってしまいました！ 「うわー、ちょっと朝からこんなことしていいの？」ってなぜか戸惑っちゃったのですが、「いやいや、いいんだよ」と自分に言い聞かせながら、ジム到着。 筋トレとストレッチ40分＋ウォーキング30分（行き帰り） をこなしてきました。インスタ動画作っちゃったから見て見て！ ■バターコーヒーで、朝食抜きのハードルが下…
■人生何度目かの「早起き習慣化」に再挑戦 ふう…。暑くてイヤになりますね。元来、エアコンが苦手…というかエアコンをつけて寝るのが苦手な私は、かなりの確率で起きると体は冷え冷えで、朝からだるーい感じで起床しています。 仕事したり、本を読んだり、ジムに通ったり、なんとか生産的に過ごそうと頑張っていますが、今ひとつパッとしません。 ぐったりしながらも本は読み続ける私。最近眼精疲労もあるので、読みすぎも良くないとわかっているのですが、私の心の突破口はいつも本なのです。 ということで、最近刺激を受けた3冊。 国際弁護士として活躍する韓国人女性の本です。youtuberでもあるみたいですね。アメリカで弁護…
■本さえあれば、生きていける この1ヶ月何をやっていたか覚えていません（すっとぼけ）。 ジムは1ヶ月近く行けなかったね。風邪の後遺症（？）で。そして、暇があれば本ばかり読んでいました。ほんとKindle Unlimited、いけない子！ 前回（3年ぐらい前？）入ったときはあまりいい本が揃ってなくて、限られたKindle Unlimitedで無料化している本ばかり選じゃって読書の幅が狭まっている気がして、早々にやめたんだった。 ところが、最近再入会したらラインナップが充実しちゃってて、夏目漱石も結構読んだし、ルーシー・モンゴメリの本もたくさん読んだ。高校時代に学校図書館にあるモンゴメリの本は片っ…
■本当はめちゃくちゃ面白い歴史読み物 歴史オンチです。知りたい気持ちはあるけど、昔の戦争とか権力闘争とか、想像力と理解が追いつかない。歴史ドラマを見ても、仰々しい演技がワンパターンで飽きる。 そんな難攻不落の歴史オンチである私を歴史好きにさせてくれたのが、白蔵盈太さんの『義経じゃないほうの源平合戦』。 義経じゃないほうの源平合戦 (文芸社文庫) 作者:白蔵 盈太 文芸社 Amazon 日本史で習った源頼朝、範頼、義経の源氏兄弟。 頼朝と義経は有名人ですが、真ん中の範頼（のりより）は存在感薄いですよね。範頼は母親が女郎ということで格もちょい落ち、地味で戦下手？らしいのですが、この範頼が、源氏再興…
■自分を愛せていますか？ 初期でとどめたはずの風邪。どうやらコロナだったようです。 ほとんど発熱せずに2日で喉の痛みは収まってきた…はずなのですが、そのあと喉の不調と鼻水、頭痛や重だるい感じがしつこく続きました。 これは…まさに2021年に体験したコロナ！（の熱なしヴァージョン） といっても、前半はただの風邪と思い込んでいて、週中頃に打ち合わせ予定だった人が「コロナで出社できません」連絡が来て、はたと我が身を振り返った次第です。 でも、半袖で寒かったのが引き金になった自覚はあるので、きちんと暖かい服装をしていれば発症は免れたかもしれません。我が身を反省しきり。 健康、超大事！！！！！！ 幸いに…
■美意識とは、心の栄養 ちょっと風邪引きました。といっても、咳も鼻水もなし。金曜の夕方から喉が痛くて熱っぽく、日曜の午前中まで調子が出ませんでした。 私はだいたい「喉→咳→鼻水」と推移するのですが、なんとか初期で押しとどめました。ほんと、風邪で寝込むってイヤだから。 わかってる。原因は金曜日に半袖で出かけたこと。だってニュースで「夏日、夏日」っていうから…。そしたらけっこう肌寒かった…。この季節、服の調整むずかしいですよね？ そして私は悟りました。寒いよりは暑い方がマシ。なるべく上着は持ち歩きます…。 ということで、この約1日半、私には珍しく家に閉じこもり、ネットサーフィン→寝る→仕事→寝る→…
■GWはどこも行かない派が増えた？ GWはいかがお過ごしでしたか？平日に休むフリーランスゆえにGWに行楽に出かけることがほとんどないのですが、このGWはさらに進化（退化？）し、電車にすら乗りませんでした。 だってだって、天気が良くて過ごしやすいこの季節、家から遠く離れちゃうのがもったいない！！ すごくいい季節だからこそ、家で快適に過ごせるし、近所の散歩を満喫したい。ネットニュースでも「お出かけしない派」がちょっぴり増えたような記事を見かけた気がします。外国人旅行客の増加や物価上昇もあるよね・・・。 というわけで、家で洗濯や掃除をしたり、ちょっと贅沢な割烹に行ったり、ティーハウスでお茶をしたり、…
■2日連続出張でも、読書はすすむ！ 昨日最終便で東京に戻り、今日は関西方面へ出張です。今回は滅多に乗らない「ひかり」に乗車したのですが、ガラガラ！ちょっと最高じゃありませんか。（追記：小田原からたくさん乗ってきた…！） 東海道新幹線は「のぞみ」はいつも満員状態で、乗ってるだけでぐったり疲れるんですが（帰りは充満した食べ物やお酒の臭いでやられる）、こんなに空いているのですね。心なしか空気もおいしいw 出張続きですが、私はすこぶる元気です。ただし、ときどき頭がクラクラします（笑）。飛行機に乗ったせいだと思いますが、平衡感覚がときどき変になる感じ。やっぱりしんどいのか？ 月曜日の出張先では、朝8時〜…
◾️厳選。私の出張アイテム 月曜は朝から地方で仕事なので、珍しく日曜日から現地入りです。私はこの前日の現地入りがあまり好きではありません。 なぜなら、身なりを整えるアイテムをもっていくのがとっても面倒だから…！ 男性だったら、簡単な着替えセットぐらいで行けちゃうんでしょうか？いいですよね。 女性は必須アイテム多いんです。普段だったらメイクブラシだって何本も駆使してるし、洗顔含め基礎化粧品だって3〜5種類ぐらい？ コンディションや気分に合わせて使い分けている化粧品の類は、諦めねばならん。panasonicのナノケアドライヤーも当然断念。 そうそう、顔を洗う時のヘアバンドやピンがないのも結構ストレ…
■国民としての「知る義務」が正直、重い… 今お騒がせの東京都知事 小池百合子。『女帝』読みました。 女帝 小池百合子 (文春文庫) 作者:石井 妙子 文藝春秋 Amazon サイコパスなの？ とんでもない詐欺師なの？ 複雑な生育環境から、カイロ大学卒を自称してテレビの世界に飛躍、そして政敵を利用しながら足蹴にして権力に昇り詰めていく様が緻密な取材をもとに描かれています。 最初はコンプレックスを抱え、野心もあふれる少女が成長し、周りの男たちを利用しながらのしあがっていくさまに一つの貪欲な生き方を見るようで面白かったのですが、政治家になってからは、その野心の向こう側にいる踏み躙られた人たち、足蹴に…
■美しいボディづくりには、姿勢が大切 デスクワークが大半を占める私は、おそらくストレートネック。ストレートネックは単に姿勢が悪い、肩こりや頭痛などの不調の原因となるだけでなく、顔のたるみ、二重顎、ぽっこりお腹など、まさに悪いこと尽くし。 いろいろ運動やストレッチはしているつもりですが、体づくりは日頃の姿勢もとても大事だと気づき始めています。 しかし、仕事柄、長時間デスクワークをすることが多い私。仕事中の姿勢を正し、筋肉を正しく使う習慣をつけるには…と考えて、たどりついたのがバランスボールです！！！ 見た目がダサいし、なにより仕事に集中できないのではないかと思い、今までずっと遠巻きに見ていました…
■好きな作家の英語全文書取りは楽しい！ 『赤毛のアン』の英語学習、地味に続いています。あらゆる英語学習が3日坊主に近かった私としては大変めずらしい・・・。勉強方法は下記の通りですが、さらに英文の書き取りを加えました。文章を書いたほうが、文法とか言い回しを覚えるのにつながりやすいから…。 ①素読み…右ページの訳文、単語の意味をチェックしながら ②シャドーイング…音声の0.5秒後に音読する ③書き取り…知らない単語を書き出す ④素読み…英文を理解しながら読む ①〜④をやったのちに、追加で⑤全文書き取り。campusノートに書いてみました。英語の書取りなんて30年ぶりぐらいか？いや全文書取りは初かも…
■アイロン台を変えたら、アイロン習慣がついた！ 先日、スタンド式のアイロン台から、卓上式のアイロン台に変えましたが、大正解でした！ アイロンがけが以前ほど面倒でなくなり、2〜3日に1回ペースでかけられるようになりました（以前は1週間おきぐらい）。1週間に1回ペースだと、夫のシャツにアイロンをかけるので精一杯で正直ヘトヘト。でも、こまめにかけるとTシャツやトレーナー、ワイドデニムなどもアイロンをかける余裕が生まれました。 これまで、いかにスタンド式のアイロン台を出してセットするまでがハードルになっていたか…。スタンド式自体は使いやすいんですけどね…。重いし、場所取りだし。家事のアイテムの最適化っ…
■40-50代はゴールデンエイジ ちょっと前までは歳をとることにメリットなんか見出せないと思っていましたが、最近思うのは40-50代というのはゴールデンエイジだということ。 お金もあるし、仕事もそれなりに楽しい。他人と比べてコンプレックスを感じたりすることもかなり減ってきた。人付き合い、趣味、時間の過ごし方ーー自分の好きなこと、得意なことが、なんとなく明確になってきた。まさに、いいこと尽くしじゃない？ ときどき写真を撮ると、思ってた自分と違う以外は（笑）。 ■運動はだいたいすべてを解決する こんなふうに何事もポジティブに捉えられるようになったのは、運動のおかげだと思います。 今年50歳になる私…
◾️地味に楽しい英文学レッスン 『赤毛のアン』で学ぶ英語、地味に続いています。 英語教材はだいたい無味乾燥なテキストばっかりですが、好きな作品、作家の原文にじかに触れられるのは喜びが深いです。 英文科、英米文学科の楽しさってこんな感じなのかな？モンゴメリーの作品は高校時代にハマりましたが、同時にフランス文学にもハマっていたので文学と英語が直で結びつきませんでした。海外の文学作品は新潮文庫や岩波文庫でよく読みました。今は本屋さんの外国古典のエリアも縮小し、大学の文学部系もずいぶん人気が落ちた気がします。 英語で楽しむ赤毛のアン (CD1枚付き) 作者:L・M・モンゴメリ ジャパンタイムズ Ama…
■ホームクリーニングを極める 衣替えシリーズ続きます。皆さんはクリーニングはどのぐらいの頻度で行きますか？ 私は最近年1回程度になりつつあります。ホームクリーニングが主だから。 ホームクリーニングができる服を買うことが多く、水洗いNG表示があっても洗っちゃう。とくに夏のジャケットは2、3回ぐらい着たら、洗いたくなります。 普通にエマールなどを使っていましたが、柔軟剤とかの洗剤系の匂いって苦手なんですよね。洗った直後はしばらく臭う。クリーニングするのは仕事で着る服がほとんどだから、なおさら気になります。 ドラッグストアでホームクリーニング洗剤の「無香料」を探し求めたものの、どれもこれもフローラル…
