続けられる20の健康法【パフォーマンスUP、やる気向上、アンチエイジング】
さーて、今回は「てんこ式ダイジェストランチ」の詳細説明である。手軽に健康になるだけなら、「てんこ式ミールリプレイスメント改」で十分で、昼食術は健康の先の幸せを実現するためのメソッドである。幸せになるには自分の欲望を満たす必要があって、欲望を満たすには相応の能力が必要である。もちろん、遺伝的な能力の限界はあるが、あなたは果たしてどれだけ自分のパフォーマンスを発揮出来ているだろうか？てんこ式ランチにより午後のパフォーマンスを最大にする事で、仕事や勉強が上手くいけば幸せに一歩前進である。「私は趣味に生きてる～」とか「真面目に仕事をするなんて馬鹿じゃん？」とか、軟弱に斜に構えている人は永遠に幸せになれ…
前回で朝食術が終わったので、次は昼食術の紹介を始めるのである。てんこ式ミールリプレイスメント改は食事と言いながら半分サプリみたいな物で楽だったが、昼食術は本当に食品なので、ちょっと用意が面倒である。このブログで紹介する健康法は段々面倒臭くなってくるが、一段前の健康術ができていれば必ず実行できるのである。それはつまり、あなたが健康になってきている事を意味している。健康になれば勝手にやる気が出てくるので、ハードルを越えられるようになるのである。 さて、それでは私が食べている昼食を紹介する。午後のパフォーマンスを最大にするためは、眠気を引き起こさない事とやる気を出すことが重要である。眠気については十…
本日は、てんこ式ミールリプレイスメント改（TFIMは英訳の頭文字）の最終回である。（作り方→ここ、基礎理論→ここ） ところで、「てんこ式～」の紹介記事を読んだ読者の中には、表題にもしている「完全無欠コーヒー」を思い浮かんだ人もいるでしょう。その詳細に関しては、 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 を読んでもらうとして、まず、件のコーヒーの材料は以下である。 ①良質なコーヒー（カビ毒を含まない） ②グラスフェッドバター ③MCTオイル これらをブレンダーで良く混ぜる（脂質を乳化させて、消化を良くするため）。それで、挙げられている効果は、 ①頭が冴える。 ②痩せる。（脂肪を燃焼しやすくなる）…
本日は、昨日に引き続き私が超絶おすすめする朝食術である「てんこ式ミールリプレイスメント改」の説明をする（前記事。作り方掲載）。ちなみに、タイトルの謎の英単語TFIMは「てんこ式～」の英訳「tenko-formula Improved meal-replacement」のただの頭文字である。いやね、ちょっと名前長いから、またタイトルに入れるのもどうかと思って。 それでは、解説に入る。まず、朝食術の話をしていくに当たり避けて通れないのが、そもそも朝食を食べた方が良いのか、食べない方が良いのか、という永遠に決着しなさそうな論争である。双方に関して、それぞれの主張をまとめると、以下になる。 「朝食抜か…
苦節十五年、1週間で人生が変わる朝食術【てんこ式ミールリプレイスメント改】
こんばんは。てんこです。と言うことで、今回から食事編に入ります。本当は最初から食事編を紹介したかったのである。ただ、サプリ摂取に比べると、食事って少し面倒じゃないですか。まずは手軽に試せるサプリで体調を整えて、少しやる気とかモチベーションが回復してからでないと無理かなって。このブログのターゲットって、慢性的な体調不良でやる気や根性が出せなくて、人生上手くいってない人なので。 とまぁ、雑談はこの辺にして、具体的な朝食術の紹介に入るのである。以下の材料を用い、てんこ式ミールリプレイスメント改を作って、毎朝、朝食の代わりに飲むのである。 ①ミールリプレイスメント 35g Garden of Life…
今回紹介するのは、私が常用している最後のサプリあるトリファラである。いわゆるアーユルヴェーダ系のサプリで、準アダプトゲンハーブである。 ・トリファラ Organic India, Triphala ➡実感効果:便秘解消。食べ過ぎや胃のもたれに効く。疲れにくくなる。 アーユルヴェーダはなんとなく分かるとして、アダプトゲンってなんぞやという所から始める。簡単に言えば、副作用なく、ストレスに効き、生理機能を正常化する性質をもつハーブである。生理機能の正常化というのは、例えば血圧が高い人が飲んでも、低い人が飲んでも正常な血圧に戻す方に薬効が働くことである。まぁ、漢方でいうところの上薬に相当する概念であ…
という疑問をお持ちのあなた。ゴジベリー、いわゆる枸杞の実である。杏仁豆腐の上に乗ってる赤いやつである。本日は、古くは楊貴妃が愛用していたというこのスーパーフードの紹介を行うのである。 ・ゴジベリー Dragon Herbs, ゴジ（Goji）LBP-40 ➡実感効果:目の疲れが緩和される（ドライアイが改善する）。毛穴が小さくなる。 と言うことで早速、実際に上記サプリを飲んでみた効果を書いてみた。一般的に良く言われているゴジベリーの効果は、 ①滋養強壮 ②血圧を下げる ③抗酸化、アンチエイジング ④美容 ⑤視力回復 等である。うむ。昔から生薬として使われているだけあって、実際に書かれているような…
サプリ:クリルオイルとPS -脳細胞減少によるパフォーマンス低下予防-その2
今回紹介するサプリは前回同様、脳機能に関するサプリである。 ・PS Jarrow Formulas, PS 100 ➡実感効果:忘れる事が減る。注意散漫が緩和される。良い夢を見るようになる。 PS=「ホスファチジルセリン」の頭文字で、まぁ覚えづらい字面である。なんとなく科学チックで飲んでも大丈夫かな？と思うが、紹介しているサプリは普通に大豆から作られているので安心してほしい。というか、このブログではサプリにしても自然由来のものしか紹介しないのである。で、PSってなんぞやと言えば、リン脂質の一種である。リン脂質ってなんぞやと言えば、要するに水に溶ける油である。前回紹介したクリルオイルもリン脂質で…
サプリ:クリルオイルとPS -脳細胞減少によるパフォーマンス低下予防-
前回までで体全体の健康に効くサプリの紹介が終わったので、今回は脳の健康維持に有効なサプリの紹介を行う。脳の健康状態はあらゆるパフォーマンスに影響するので、仕事や勉強で成果が出せない人は試してみると良い。ただし、基本的にはこれをやる前に前回までのサプリで体の状態を整えることをお勧めする。では、紹介に入る。 ・クリルオイル California Gold Nutrition, 南極クリル（オキアミ）オイル ➡実感効果:頭がクリアになる。物忘れが軽減される。寝覚めが良くなる。血がさらさらになる（らしい）。 いわゆる、DHAやEPAのオメガ3系サプリであり、加齢により減少する栄養素を補充することで脳の…
腸カンジダがあなたの人生を狂わせている（かも）。撃退サプリ紹介。
昨日に引き続き、スタメン入りしているサプリの紹介を続けていく。 ・腸カンジダ対策 Kyolic, フォーミュラ102、エイジドガーリックエキス ➡実感効果:頭のクリア度が上がる。慢性鼻炎による鼻詰まりがなくなる。左記の効果により良く眠れるようになる。花粉症が軽くなる。 カンジダと聞くと多くの人は膣カンジダを想像すると思うが、ここで問題にするのは腸カンジダである。カンジダ菌は健康な腸にも存在していて、いわゆる日和見菌と呼ばれ、通常であれば特に健康被害を引き起こす事はない。ただし、ストレスや甘食、コーヒー、パン類の食べ過ぎ、抗生物質の使用等で大繁殖すると腸壁を荒らす。リーキーガット同様、腸壁が荒れ…
前回うんちくで終わってしまった反省を踏まえ、今回は早々にサプリ紹介をしていくのである。 ・消化酵素 Enzymedica, ダイジェストベーシック ➡実感効果:エネルギッシュになる。疲れづらくなる。便秘しなくなる。肌が綺麗になる。 以前説明しているので詳細（ここ見て）は省く。消化酵素はphによって活性が変わるのだが、このメーカーの消化酵素は体内のどこでも効くよう作ってある。結構強力な消化酵素も出しているが、あくまで補助という意味でBasicを選定している。 ・消化酵素② Houston Enzymes, TriEnzaチュアブル ➡実感効果:カゼイン、グルテン摂取後の体の不調（ぼうっとするとか…
今回と次回くらいで、現状でスタメン入りしているサプリについて、実感している効果を添えて紹介していくのである。と、その前に、注意事項がある。WARNINGである。私の紹介するサプリは、かなりの時間をかけて事前調査を行った上で自分で試しているので自信を持ってお勧めするが、基本的に国内で普通に買えるサプリはやめた方が良い。海外製品に比べて品質が悪く、割高な物がほとんどである。同じ成分量だと海外品なら大体半額以下で買えるし、そもそも表示している成分量が含まれているかすら怪しいし、何より、例えばDHAのように精製課程で有害物質を取り除く必要があるタイプのサプリでそれらが十分になされていない可能性が高い。…
三回に渡る消化酵素の説明も、ひとまず今回の捕捉で終わりである。ちなみに、次回からの他のサプリの紹介は特にうんちくは披露せず、淡々と実体験における効果の解説をしていくので安心してほしい。まぁ、多くの読者にとっては因果関係はブラックボックスでも何ら問題ない訳で、だらだら書くよりも良いかなと思う。消化酵素に関しては、これが後の食事や運動にも関係してくるので、長々と説明したのである。というか、ぶっちゃけた話、消化器官の強い人は特に何もしなくても健康でいられるのである。 さて、捕捉である。いわゆる飲み方やタイミングの話である。基本的には、食後に飲めばよく、私の場合、毎回1カプセル飲んでいる。食事の量が多…
消化酵素の解説編である。まず、「やる気が出る」ことを例に、人のある機能が正常に保たれる流れを考えてみる。 ①食事する。 ②消化される。 ③やる気に関係する栄養素が吸収される。 ④やる気に関係する脳内物質を作る内臓器官にその栄養が運ばれる。 ⑤内臓器官からやる気に関係する脳内物質が作られる。 ⑥やる気が出る。 という流れである。この中の1ヶ所でも上手く行かなければやる気は出ない。inputの①とoutputの⑥を除いた、②～⑤に対して、前段までが問題ないとした場合に起こりうる異常事態を下から遡って考えてみる。 ⑤臓器が正常に働いていない。➡その臓器が正常に動くための栄養素（やる気とは別の）が足り…
人生健康指南ブログも今回で4回目を迎え、いよいよ具体的なメソッドの紹介を始める。本当は最初に食事編を説明したかったのであるが、人生に困っている人というのはやる気がない➡やる気が出ない状態である場合が多いので、それはもう簡単な方法から始める必要がある。そこでサプリの登場である。飲むだけである。これすらできない人は、多分どうしようもないので諦めて下さい。 ところで、本人のやる気次第なんて言う人がいるが、これは大きな間違えである。「やる気がある人」＝「やる気の元となる脳内物質をちゃんと作りだせる人」なので、つまりは身体を健康にしない限り、やる気になんて永久に出てこないのである。 さて、うんちくはこれ…
このブログでは、自分へのメモと、人生に困っている弱者救済が目的であるので、ハードルの低い方法しか紹介しない。そもそも、ハードルが越えられないから人生に困っているわけで、毎日ジョギング10kmとか、カロリー制限とか、根性が必要なメソッドは言語道断である。私自身難しいことをしたことがない。では、目次を始める。 【はじめに】 ・ブログの目的の説明。はじめに 【物質的なアプローチ】 ・サプリ編 ➡消化酵素、マルチビタミン、カルシウム、腸カンジダ対策、クリルオイル、PS、アダプトゲンハーブ 消化酵素、消化酵素2、消化酵素捕捉 サプリの基礎知識、マルチビタミン 腸カンジダ対策、クリルオイル、PS ・食事編…
さて、これから暫くの間（飽きるまで）、人生健康指南を行っていく訳だが、まずはより良く生きるという事と、健康の関係性について語ろうと思う。 良く生きるという意味は、人に優しくするだとかボランティアをするとかして「良い人」として生きることではない。ここでは、自分の欲求を正確に把握して、その欲求をどれだけ満たせるかを指す。 欲求は人それぞれであるが、いずれにしろ、個人の能力が高ければ高いほどそれを満たしやすくなるのは自明である。 個人の能力を形作る要素を大別すると、遺伝と環境である。環境は更に物質と精神に分けられる。 物質的な環境要素とは例えば普段何を食べているかとか、どんな運動をしているかとかで、…
「ブログリーダー」を活用して、てんこさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
