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ブログタイトル
根性いらずの健康術
ブログURL
https://kon-ten.hatenablog.com/entry/2020/03/16/224629
ブログ紹介文
続けられる20の健康法【パフォーマンスUP、やる気向上、アンチエイジング】
更新頻度(1年)

51回 / 70日(平均5.1回/週)

ブログ村参加:2020/03/23

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ハンドル名
てんこさん
ブログタイトル
根性いらずの健康術
更新頻度
51回 / 70日(平均5.1回/週)
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根性いらずの健康術

てんこさんの新着記事

1件〜30件

  • 心の問題に関して近道しようすると、かえって時間掛かる話

    そんなにダメージ喰らってはないけど てんこです。てんこ式健康術が終わって最近は暇潰しに小説書いてたんですけど、この間、久し振りに会社で嫌なことがあってですね。その後で、その嫌なことが気にならなくなった考え方を紹介します。 【嫌なこと詳細】 GWにですね、私がメインでやっていたそこそこ大きいプロジェクトの工事が終わりました。製品の品質を良くするための装置なんですけどね。装置の据付けが終わったので、後は実際の製品で使用して、色々効果を確認します。 うちの会社は一時期総合職を取ってなくて、中堅社員層に穴が空いています。そのためか、60歳で定年を迎えても要望があればそのまま会社に居続けられます。これが…

  • みんな、きっと今より良くなれる【てんこ式健康術ベスト5】

    みんなの中には、私も入ってます てんこです。さて、てんこ式健康術と言うことで、体から心まで貴方を健康にして、幸せにするための具体的方法を60記事くらい書いてきました。これらの方法は、元々体が強くなかった私が健康に気を使い始めてから15年間の試行錯誤の結果の「答え」をまとめている物で、今のところ、私の中からはこれ以上は出てきません。忘れがあれば追加するくらいですね。 最後だから少し自分語りします。このブログを始めた理由は健康術のメモと、弱者救済です。私の両親って大学とか出てる訳じゃなくて、家も裕福じゃなくて、まぁ、普通の家庭?だったわけです。なので、両親からの教えみたいなの、特にないわけです。テ…

  • Excel VBAで初心者が躓くポイント解説

    最初はググり方も分からないですからねぇ てんこです。Excelで始めるプログラミング講座その2では、プログラミングで正規分布の成り立ちを解説しました。コード自体は簡単なのですが、複合的な知識が必要になるため、結構難易度高かったんじゃなかろうかと、反省しました。 と言うことで、今回は初心者がVBAを諦めてしまうポイントを紹介しようと思います。プログラム走らせていちいち止まってると、やる気が萎えますからね。 【名前に変数を使う】 ➡ボタンポチっとで全て終わらせるためには、データ参照先のエクセルのファイル名を変数を使って指定する必要があります。例えば参照先のファイル名が「4月実績.xlsx」で、マク…

  • 辛いとき、子供の頃聞いた歌に背中を押される

    子供のための歌は綺麗 てんこです。てんこ式健康術も、あと何個か記事にしたらひとまず終わりにしようかと思っています。本1冊くらいになったでしょうか。誰かに本当に伝えたい事をまとめたら、こんなものですかね。ダラダラ続けて薄まるのも嫌ですし。伝わらなくなると思うのです。これからはカクヨムで小説でも書くことにします。右のリンクから飛べるので、暇潰しにどうぞ。まだ一話だけですが。(笑) それで、今回はズバリ「歌」がテーマです。精神編の自己研鑽で色々なメディアから厳選して紹介しましたが、歌が抜けてるな、と。特に子供向けの歌は良いです。大人が子供に向けて、こうであって欲しいという、綺麗な理想が歌われる事が多…

  • コロナ下の今こそ、積極的に採用活動するべき理由とは?

    採用人事は、自分の仕事の重要性をもっと理解した方が良い てんこです。コロナ影響で企業によっては採用の見送りをしている所も多いと思います。倒産寸前の所は仕方ないとして、会社に少しでも余裕があるなら、むしろ全力で採用活動するべきだと思います。理由は単純で、一時的に買い手市場になるから。ここしばらく売り手市場が続いていたので、なかなか良い人材がゲットできずに苦しんでいる中小企業も多いことでしょう。おそらく、コロナが落ち着いたら再び売り手市場に戻り、少子化と団塊世代の退職により、下手したらずーーーっとその状態が続きます。人材は宝ですが、ゴミが混じっているのも事実です。そしてこの世界は弱者に甘いので、一…

  • プログラミングだけで、数学確率統計、大体いける

    現実のあらゆる事象はバラつきます てんこです。Excelのプログラミング講座です。その①では、ExcelのVBA機能を有効にして、とりあえずマクロの記録機能を使ってみました。通常なら、次は別のエクセルファイルを開いて、そこから値を取得するような方法の紹介をすることでしょう。しかし、それらはちょっと調べれば分かることなので(希望があればもちろん解説しますが)、今日はプログラミングで学ぶ正規分布と行きましょう。 【プログラミングは力業】 ところで、大抵の文系の人って、おそらく高校数学の微分積分辺りで躓くのかなと思います。意味不明な記号がいっぱい出てきて、小難しく説明されるから嫌になりますよね。数学…

  • やらなくて良いことを判断するのが管理職の仕事

    モチベーションとか言う面倒なパラメータ てんこです。GW中のプロジェクトが終わって、疲れ切ってしまって、昨日は始めてブログ更新できなかったです。まぁ、毎日更新できてたのも、コロナ影響で残業禁止が出てたからなんですけどね。毎日更新も負担に感じ始めていたので、適当に更新する方向にシフトです。営利目的ではないですし。 と言うことで、今日はあるべき上司の姿について論じようと思います。私にも若手の時代があって、色々な上司と仕事をして、コイツは駄目だと思ったものです。皆そういう風に感じながら仕事をしていると思うのですが、人は忘れてしまう生き物ですからね。自分がその立場になった時、自分が駄目だと思った上司に…

  • 脳の使用率1%、Excelの活用率1% ➡ 仕事の能率0.01%

    パソコンが普及している事が信じられない程の生産性の低さ てんこです。最近、小学校からプログラミングが必修化するらしいですね。ほうほう、ようやく国民全体の業務効率を上げる気になりましたか、それで、使用言語は何かな?と思っていたら、なんと、プログラム的な思考方法を学ぶみたいな、フワっとした感じじゃないですか。馬鹿かな?企業への普及率から言って、そこは素直にExcelのVBA教えれば良いのに。 知ってました?Excelってプログラミングできるんです。そして、これができる人とできない人では、仕事の能率が3倍は変わります。単純にエクセル作業が自動化できるのもそうですが、それこそ、論理的思考がガッツリ身に…

  • 100点を取るために試行錯誤することが真の勉強

    机は買ってあげてください てんこです。てんこ式勉強術のその②です。前回でモチベーションアップを図ってもらいました。ズバリ、お金で(笑)。勉強を始めた貴方、もしくは貴方の子供でしたが、しばらくすると壁にぶつかってしまい、あるところから学力が上がらなくなり困ってしまったのでした。そんな貴方を助けるために、私が立ち上がるのでした。 【いくら勉強した所で、頭が良くなるわけではない】 勉強をやり始めたら、段々それに頭が慣れてきます。情報の伝達がスムーズになっていくので、ある程度までは順調に成績が上がると思います。しかし、いずれは伸び悩むことになるでしょう。そうなった時、考えられる問題は以下の3つです。 …

  • その塾代を餌に勉強させたらwin-win【てんこ式勉強術①】

    人は利益で動きます てんこです。本日は、全国の子供を持つ悩めるママさん達、及び受験に悩む子供達に向けて、勉強術を紹介します。と言っても、プロフィール見ても何者か全く分からない私の言うことの説得力は皆無ですので、ザックリてんこ履歴を以下に記します。 【子供時代てんこ】 ・普通の公立中学で、一年の時は200人中80位くらい。 ・二年生の時、30位以内に入ったらゲームキューブ買ってくれると言われた。 ・勉強やり始めた。ゲームキューブ買ってもらった。嬉しかった。 ・その後も、お金で釣られて勉強した。 ・県下有数の進学校に入った。1位になったら家買ってくれると言われた。 ・難しかったので、勉強の仕方や、…

  • ぶっちゃけた話、中小企業で無双する方が楽しい

    鶏口となるも牛後となるなかれ、って感じです てんこです。前回の就活のススメ①では、自分の生活に不可欠なものや、自分が好きな物に関わる仕事をした方が良いと言いました。冷静に考えてみたら、当たり前じゃね?って思いました。はてなスター付けてくれた人達ありがとう。重要な点は、それをできるだけ早く見定めた方が良いよ、と言うことです。例によって、自分を理解することは難易度高いので、小学生までに決めるなんて土台無理ですけど。近くの大人が導いてあげてください。 今回はもう少し深い話をします。貴方は前回の記事を参考に、ある程度、就活先や転職先の業界を絞りました。その先でも、多くの選択肢が待っていることでしょう。…

  • 就職先は小学生までに決めた方が良い。まず無理だけど。

    自由とか言う不自由 てんこです。今回は、就活の考え方の紹介と行きましょう。日本も少子化影響が出てきてて、いよいよどこも人が足らない状態になってきています。うちの会社周りでも、65を越えたような人もちょいちょいいます。ですから、長期的に見て間違いなく就活も転職もどんどん容易になってくるとは思います。海外移民が増えない前提ですが。コロナ世代はまぁ、ドンマイです。前向きに考えれば、コロナ影響で潰れる企業に入らなくて良くなるのだから、悪くない話かもしれません。 ただ、なんやかんや、一発目の会社で定年まで迎えるのも良いと思います。転職面倒だし、退職金減るだろうし、何より、培ってきた経験をフルで生かせるた…

  • 結婚相手に求めたいスペックランキング

    何事も優先順位は大事 てんこです。前記事で、結婚を成功させるのは難しい、という話をしました。難しいというか、ほぼ失敗するでしょう。(笑) とは言うものの、やっぱり結婚したいと思う人も多いでしょう。そんな貴方を、できるだけ成功に導くのもてんこ式です。ということで、経験者である私が、相手に求めるスペックおすすめ順を紹介しましょう。最終的には、貴方が相手に求めるスペックは自分で良く考えて決めれば良いですが、多少の参考にはなると思います。 【やっぱり子供が大事】 相手に求めたいスペックは色々あると思いますが、第一に考えて欲しいのは子供の事です。そもそも、子供を作る気がないなら結婚する必要なんて皆無です…

  • 並み以上の人と結婚できる確率は1/4096

    SSRも真っ青の確率 てんこです。前回で、てんこ式健康術の物理編と精神編が終了しました。私的には、物理編が極意だと思っているので、本気で健康や幸せになりたい人は目次から物理編を参照してください。それで、一段落したので、これからは細々と人生に役立ちそうな小技を紹介していこうと思います。あくまで小技ですからね?健康術の本質は物理編と精神編ですからね?と言うことで、小技編スタートです。 【結婚、というか、子供は作った方が良い】 これは賛否両論だと思いますが、個人的には結婚ってした方が良いと思うのですね。より正確に言えば、「子供を育てる経験は大事」ですが。教えることで気付ける事って、あるんですよ。子供…

  • 欲望を誤魔化すと、穴に落ちる【1000冊読書短縮:小説②】

    私が、上からロープを垂らします てんこです。8回に渡るてんこ式自己研鑽も今回の小説②で終わりです。今後の人生でまた衝撃を受ける作品があれば追加しますが、どうだったでしょうか。少しでも皆さんの参考になったでしょうか。もちろん、人生、自分で考え抜いて、楽しいことも嫌なこともあって、それが醍醐味かとは思います。最初から答えを知っていたってむなしいだけです。ただし、自分だけで辿り着くというのは、なかなか時間がかかります。死ぬまで何も分からない人が大半でしょう。かといって、導いてくれるレベルの存在なんて、普通は周りにいないと思います。せっかく、世界に向けて簡単に発信できる世の中になったのだから、不肖てん…

  • 子供のままで良い事もある【1000冊読書短縮:小説①】

    立派な大人を見たことないですし てんこです。絶賛コロナってますね。GWも壊滅的。私は元々インドア派なので、子供がいなければ別段外に出ようとは思いませんが、アウトドア派の人々にとってはやっぱりストレスなんですかね。せっかくの機会だと思って、書を手に取ってみてはいかがかしら。丁度、てんこ式1000冊読書ショートカットも小説に至りました。最初から小説に行きたかったんですけどね、難易度の低い順に紹介してたらこうなりました。ということで、紹介スタートです。 【スカイ・クロラ The Sky Crawlers】森博嗣 森博嗣。読書家で知らない人は多分いないでしょう。かのメフィスト賞の第一回受賞者。ちなみに…

  • 優しさの重要性に気付けたら上級者【1000冊読書短縮:ゲーム②】

    まずは家族から てんこです。自己研鑽、1000冊読書のショートカット、ゲームその②です。ところで、ちょっと前から「なろう系」と呼ばれる異世界転生物が流行ってますよね。その多くは、主人公が死んで、異世界で生まれ変わって、その際に特殊な能力をゲットして、その力で大活躍する的なストーリーです。中には読み物として面白い物だけじゃなく心に響く作品もあるので、自己研鑽の読書編で1作品は紹介しようと思っています。思っていますが、これが流行ってしまう世の中ってヤバイなって。そんなに、今の自分の環境が嫌ですかね。環境が違ったら、自分はもっとできるとでも思っているのでしょうか。できないでしょうねぇ。少くとも、周り…

  • 真剣に生きるための道標【1000冊読書短縮:ゲーム①】

    BOF5はこんな感じのゲーム てんこです。本日も引き続き、自己研鑽になります。今回と次回でゲーム編です。今時はそうでもないかな。昔は、大人になってアニメとかゲームやってると非難されてましたよね。別に良いじゃんというか、人の趣味にいちいち口を出すあたり気持ち悪いですよね。それって、自分の普通から外れた物を許容できてないだけで、一言で言えば器が小さいです。自分が普段触れてない物にこそ、知見が多く眠っていると思うのですが。 ゲームの話に戻ります。ゲーム、特にRPGにおける主人公は自分の分身ですから、感情移入という意味では全メディア中トップではないでしょうか。だからこそ、本当に感動できるゲームに出会っ…

  • 私は、カッコいい大人になれてますか?【1000冊読書短縮:アニメ②】

    少なくとも、自分の子供が恥じないような てんこです。今日も元気に自己研鑽編です。前回のアニメは結構古くて、人によっては絵柄とかで見ないことがあるので、今回は最近の作品からエントリーします。では、どうぞ。 【Fate/Zero】全25話 言わずと知れた、Fate/stay nightの前日譚。スマホゲームFate/Grand Orderも大人気ですね。残念ながら、私はいわゆる課金ゲームって好かないのです。お金と運で強いキャラクターゲットしても、あんまり楽しくないんですよね。あと、放置ゲームとか。あれらが凄い流行るってことは、根本的に多くの日本人は怠惰なんだろうなって思います。それを見越しての根性…

  • カッコいい死に様が最も心に響く【1000冊読書短縮:アニメ】

    平和 てんこです。てんこ式健康術の自己研鑽です。1000冊読書のショートカットの続きです。漫画編は記事2回でささっと終わり、次はアニメです。ぶっちゃけた話ですが、人の心に残る強烈な生き様が何かと言えば、それの最上位は自分の死よりも信念を貫く姿です。そしてその死は、知らない他人のものでは意味がないのです。昔、小学生の道徳の時間で、広島原爆の映像を見せられてですね、多くの人が死んで、死んでない人も悲惨だったのですが、全然響かなかったんですよね。だって、知らないですもん。その人達の事。子供ながらに、意味ないなぁ、と思った事を良く覚えています。アニメはですね、50話とかだと見るのに時間かかるのですが、…

  • 1000冊読書のショートカット(漫画編②)

    硬いものは、脆い。だから中庸が大事。 てんこでーす。はい、今回も1000冊読書に匹敵する価値ある作品をを紹介していくぜ。ここで大事なことなんですが、もちろん、ただ単純に面白いだけの作品はもっといっぱいある訳です。それはそれで、ストレス対策として紹介をしても良い気がしますが、とにかくしばらくは、生き方の参考になる人物が描かれている作品を紹介していきます。今は自己研鑽の時間なのです。ではどうぞ。 【ピンポン】全5巻 卓球を題材としたいわゆるスポコンもの。映画の方が有名ですかね。そちらも良かった。夢際のラストボーイ♪ ただ、私は基本的に原作主義なので、漫画の方で紹介します。 ・星野裕 「ヒーロー見参…

  • ヒーローとして助けたいのか、ヒーローに助けられたいのか。

    あなたは、どっち? てんこです。あなたを幸せに導くための自己研鑽として、1000冊読書を紹介しました。ええ。分かっていますとも。根性いらずの健康術を見てくれている読者の方々が、そんな苦行をこなせるわけがないと。そりゃ、1000冊も読めばそこそこの状態になれるのは当たり前で、そこにノウハウは何もなく、健康術としては失格でしょう。ということで、少なくとも私が感動した、生き方や価値観を参考にできるような人物が出てくる作品を紹介します。1000冊→20冊くらいには圧縮できることでしょう。物語は小説に限った話ではないので、まずは取っつき安い漫画から紹介します。 【惑星のさみだれ】全10巻 地球を壊す魔法…

  • あなたの不幸は、能力不足か、高望み。

    青春。ぶっちゃけ羨ましいです。 てんこです。不意に思い付いたので横道(スタメン落ちサプリ)にそれましたが、てんこ式健康術の精神編、再開です。精神編のストレス対策術としては既に2回記事にしています。ただ、1回目のてんこ式絶望アセプションは無駄に悟ってる必要があるし、2回目の天啓も頭のネジが飛んでる必要があるし、「もしかして参考にならないのでは?」という懸念の声が挙がったので、今回はもう少し現実に即した考え方を紹介します。 【ストレスの発生元は大体他人】 七大罪の解説の際に気付いた人もいると思いますが、多くの欲望には他人の存在が不可欠です。例外は暴食だけです。強欲は意外かもしれませんが、自分の価値…

  • 青汁とかビタミンサプリの私的番付け(スタメン落ちサプリ②)

    泥水飲んだら多分こんな感じ てんこです。今回はスタメン落ちしたサプリの続きですので、淡々と行きます。 【効果があったけど止めたサプリ】 ・ホーリーバジル Paradise Herbs, Holy Basil, Lotus & Bacopa Organic India, Tulsi-Holy Basil ➡別名、トゥルシー。アーユルヴェーダに詳しい人は大体知ってる。お茶にして飲んだりする。言わずと知れたアダプトゲンで、副作用なく、ストレスにより増えたコルチゾールを抑制する。コルチゾールは代表的なストレスホルモンで、アドレナリンの作用を高めたり、糖新生を促進する働きがあって、要するに体を緊急事態に…

  • スタメン落ちしたサプリたち一覧

    てんこです。久しぶりの物理編になります。今回は今まで試してきたサプリの中で、最終的に残らなかった物の一覧を紹介します。中には、あまり効果を感じなかったものや、効果が強くて止めたもの、例えば数ある青汁の中で最終的に落選したものもあるので、参考になるかもしれません。では、紹介を始めます。 【効果を感じなかったサプリ】 ※こちらは、名誉毀損を配慮して直接の製品名は挙げません。 ・ビタミン単体のサプリ ➡いわゆるビタミンCとかBのサプリですね。元々、私がサプリを始めたのって、思春期の脂性肌によるニキビ改善が始まりだったんですよね。今にして思えば、身長を伸ばすために毎日牛乳を飲んでいた事がニキビの原因だ…

  • 【脱ストレス】天啓ということにして、前向きに捉える。

    てんこです。てんこ式健康術、精神編のストレス対策その2です。その1はてんこ式絶望アセプションを読んでください。なるようにしかならないから、過剰に悩まないでね、っていう内容です。今回は、更にその発展型になります。嫌なことや不安な事があった時、気にしないどころか、それをプラスに考えます。では、解説スタート。 【てんこ式絶望アセプションのおさらい】 ストレス対策その1では、人間の思考も全ては化学反応だとしました。思考が連続しているように感じられるのも、自分の思考自体がフィードバックされて、それによる新たな反応としての思考が観測されているだけだと。なんならもう、生物の営み全てが、物質の循環の見え方の1…

  • 高校以降友達いないけど、悪くなかったなって話。

    てんこです。前記事で自分を高めるためにとりあえず1000冊読書しておけみたいに書きました。小説1冊読むのに、ラノベでも3時間はかかります。一般的なハードカバーで5時間くらいです。貴方が社会人や学生だとして、他にも色々やることあるでしょうから、せいぜい1週間に1冊が良いペースではないでしょうか。そしたら、1000冊読むのに、1000/(365/7)=19.2年かかります。意識してもこれだけの時間が掛かります。人生で良い師に出会えず(まず出会えません)、普通に何も考えないで生きていたら、一生俗物のまま生涯を終えるか、終盤でようやく多少の気付きを得られるか、ってな具合です。 【私の高校時代の話】 ち…

  • 1000冊読書して、ようやく人になれる。

    てんこ式の目指すところは幸せの達成なので、本日もいつも通りそのための解説をします。今回の方法は今までとは別次元に難しいです。根性は要りませんが、何せ時間が掛かります。気長にいきましょう。 幸せになるためには、「幸せになれる状態」になる必要があります。卵が先か鶏が先かですが、私の経験上、健全な心は健康な体がないと成り立ちません。ゆえに、てんこ式では精神的な面よりも物理的な方法、すなわち、食事や運動によって自分という存在を作り替える事に重きを置いています。とりあえず、てんこ式ミールリプレイスメント改と自転車通勤を始めてください。ただし、精神的なアプローチが全くの無駄というわけではないです。貴方の考…

  • 我思う、そこに意思はない。【てんこ式絶望アセプション】

    こんばんは、てんこです。前回までで、自分の欲望が達成できない場合に、一時的に欲望レベルを下げる方法を解説しました。これの目的は、ストレスによる脳の萎縮、すなわち能力の低下を防ぐことでした。ただし、まだ自分の欲望が何かを正確に把握出来ていない場合、取るべき対処法が分からない事もあるでしょう。そんな貴方のために、どんなストレスにも効くスペシャルメソッドを紹介しちゃいます。ただし、この考え方の理解によって、無気力にならないように気を付けて下さい。あくまで、応急措置です。 【デカルトのその先】 この記事のタイトルは、哲学史上最も有名な言葉である「我思う、故に我あり」をもじっています。ラテン語では「コギ…

  • 世界はゴミで溢れている。【価値観の正常化】

    こんばんは。てんこです。今日は、欲望を達成できない時の対処法の残り、強欲、暴食、色欲の説明に入ります。てんこ式では、欲望の達成を幸せと捉えています。対処法はあくまで欲望を一時的に抑えて、ストレスフリーの状態で己のパフォーマンスを上げるために行います。永続的に欲望レベルを下げる、あるいはゼロにする事を推奨するものではないです(出来てしまうかも知れませんが)。そんな人生は味気ないです。欲望は達成してなんぼです。それが健康な状態です。と言うことで、説明に移ります。 ・強欲 ➡欲望スペクトル上位に怠惰がいない限りは、悩むこともないと思います。特に、色欲とのセットは最強です。生まれながらにして、成功が約…

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