九州 ロードバイク グルメ 旅 <br>
2000年に九州に来てから20年、 2015年から楽しい思い出を残すために始めましたが 2017年から自転車生活が増えすぎて FBばかり投稿していましたが記録に残してませんでした。 しばらく放置していた期間を取り戻すべく再開します。 今後も自転車生活とグルメ、旅の記録を ブログとして残します。 自転車は2018年.2019年とブルベ に参戦して2019年SRを 取りました。
2020年4月30日今日のコロナ感染確認人数、東京は46人の確認、まだまだ減らない。10人以下にならないと突然の爆発もありそうだし、血栓が出来るなどの症状が発表され怖くなる。赤江さんも自宅療養中に肺炎になったようで入院したようだ。同い年だから早く治って欲しい。午前から筋力トレーニング、いつもと順番は逆なので動きは固い。トレーニング内容は少し弱めに実施。通常リハビリ65分間＋分間午後のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの40cm上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。平均25秒ぐらい。最高21秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。こちらは昨日と同じ。慣れたのか回すときに手から離れずに回せて早くなる。平均35秒ぐらい。最高26秒。③本のページを10ページめくる。本は今日もじ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2020年4月29日今日のコロナ感染確認人数、東京は47人、このまま維持して欲しいなあ。福岡は3人、しかし地区はバラけているのでまだ隠れ感染者はいっぱいいそうだ。通常リハビリ105分間＋65分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。平均40秒ぐらい。最高25秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。こちらも一本増やして難易度があがる。平均45秒ぐらい。最高32秒。③本のページを10ページめくる。本がプレジデントからじゃらんに変更。平均50秒ぐらい。最高37秒。午後から筋力トレーニングは問題なし。少し肩にきたが課題は全てこなした。自主練習チャレンジアプリ4日目今日はスクワットが休息日なのでカウンターの方で軽く運動。30日間チャレンジ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2020年4月28日まずはコロナ感染、東京は112人と昨日の39人からまた増えてきた。一方で福岡県は昨日9人、今日は4人とあと少し辛抱すれば0も可能なところクラスターの発生していた北九州市門司区の小文字病院は新たな感染者がないので昨日から外来再開をしている。各地の状況も解決して早く普通に戻ってもらいたい。通常リハビリ105分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定①手玉10個をテーブルの上の棚にあげる時間を測る。平均25秒ぐらい。最高20秒。②斜めに差している円柱4本を引き抜いてひっくり返す。平均26秒ぐらい。最高23秒。③本のページを10ページめくる。平均46秒ぐらい。最高31秒。①、②はさらに短縮③はコツが掴めてきて指の力を抜いてかなり短縮30秒を切るのも出来そうだ。午後から筋力トレーニングは問題なし。いつ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
入院前に考えていた計画のパーツをヤフオクにて見つけたので落札。需要がないのかスタート価格で格安。現在の仕様はアルテグラ組みで昨年4月に8000と6800のMIXをフロントシングル化。ブルベの600kmを38時間でゴールした信頼できる相棒だ。フレームは56サイズのマキノ中古品。フロントシングルにはリデア42tをスプロケにXTRの11−40tで山は楽に。しかしスピードは下りで頑張って46km。これを50kmまで速度を上げたくて計画。フロントを48tか46tにしてリアに11−42tかワイドスプロケを追加する案を考えている時に入院してしまう。RDもロードリンクは42tが限界のようなので色んな案を検討したが名案をYouTubeで見つけたのでそれはまた後日日記にします。今回はヤフオクでパーツの事を紹介。購入後にわかったがM...自転車改造＆装備今後の改造計画用にオークション利用。
2020年4月27日東京の感染が39人と1ヶ月ぶりに40人を切り、福岡県も5人まで減った。良い傾向だがまだパチンコ店の問題が増える恐れがあり気も抜けない。通常リハビリ105分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定①手玉10個をテーブルの上の棚にあげる時間を測る。平均50秒ぐらい。最高40秒。②斜めに差している円柱4本を引き抜いてひっくり返す。平均26秒ぐらい。最高23秒。③本のページを10ページめくる。平均80秒ぐらい。最高46秒。①、②は昨日よりかなり早い。③は上手く掴めず30秒近く遅い。紙の材質によって難しさが大きく変わる。午後から筋力トレーニングは問題なし。いつもと同じくらいのパフォーマンスは発揮。自主練習チャレンジアプリ30日間チャレンジ2日目の課題完了。スクワット55回、腹筋25回プランク20秒、背...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
本日のリハビリ日記で載せたアプリ。リハビリの先生より以前教えてもらったエクササイズのアプリです。無課金のアプリにしては非常に良い。30日チャレンジとカウンターの2種類あり今回は30日タイプを実施。登録したのはスクワット、腹筋、プランク、背筋、腕立ての5つ。基本のやり方はほぼ同じでiPhoneのセンサーでカウント。スクワットの例は膝に乗せて垂直から水平になるのをセンサーで計測したらカウンターが減ります。目標のカウントを満たすとノルマ完了。シンプルですが楽しいですよ。日毎に数が増えるので頑張ります。自粛の方に、家で簡単にできるので皆んなで鍛えましょう。他のエクササイズアプリは顔の下において顔との距離で測るようです。ステイホームでも楽しもう！日記ステイホームの皆様におすすめアプリ。
2020年4月25日本日の東京感染確認は72人と減少傾向であってほしい、いつも日曜は検査が少なくなる傾向があるので全く安心はできないようだ。福岡は久留米のナイトクラブが新たに20名増えたとの事。通常リハビリ100分間昨日に引き続きマッサージのあと10回連続のタイムトレーニング。基本左手のみ③まで④のみ両手訓練。①お手玉10個をテーブルの上の棚にあげる時間を測る。②斜めに差している円柱4本を引き抜いてひっくり返す。③本のページを10ページめくる。④左手で茶碗を持ち右手はスプーンを使い気の球をすくい上げて茶碗を一杯にこれは今日は5回のみ。どれも昨日よりいいタイムだ。明日からは①から③のみで測る予定。後は自主練用にチャレンジアプリを本日から、初回なので軽めだけど入院中の身体には効くなあ。スクワット50回、腹筋20回、...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
日記 チームリオン YouTuberしゃんかよさんのステイホームの動画コラボ出来ました！
https://youtu.be/co89MdtRC7E友人のしゃんかよさんの呼びかけから星野源さんの家で踊ろうと九州のサイクリストコラボが実現！Facebookでは公開されましたがもうすぐYouTubeにも配信されるでしょう。僕も病院の個室から参加する事が出来ました。僕の場合はステイホームでは無くステイホスピタルになるんだけどね。みんなで頑張りましょう！日記チームリオンYouTuberしゃんかよさんのステイホームの動画コラボ出来ました！
昨日病院からマスクが配布されました。病室から出るときにはつけるようにと言うことですが1枚だけで次からは自分で用意するようにとの事です。リハビリの先生から布マスクを譲ってもらう話を以前からしていたので当てにしていたが患者さんに売るのはちょっとと予定が狂ったので自転車関係の方から探してみたらfacebookで紹介されていたので連絡してみました。一つ目は京都の緑ENISHIさん。ネコとハリネズミ希望でしたが残念ながら完売していたので市松小紋と水玉ぼかしの2枚で1600円。2枚までは送料無料で送って頂けます。3枚以上でも198円です。来週には送ってもらえそうで助かります。そしてもう1件mullerさん。1人1枚にはなりますが無料で頂けます。担当の方と社長さんに連絡頂けて送って貰えることになりました。どちらかのフレーム購...日記マスクの問題が発生
2020年4月25日東京のコロナウィルスは102名と少し減った。来週末までに半分ぐらいに減ればいいが通常リハビリ120分間＋65分間リハビリの内容が今日から一歩進み時間を測り物を早く正確に動かす。連続で6回から始まったが10回でも行けそうなのでだいぶ耐久力が上がったようだ。自主練は部屋に戻りベッドの上でウエイトを足につけての体幹トレーニングと腹筋を少し。いつのまにか眠気に負けて寝てしまった。ズイフト用の機材は今この状態やっとキュウベエさんから送りの連絡が確定したが早くても水曜か木曜にベルトは到着予定かな。結局手元に届くのは金曜日の見込み。修理完了もその日の予定となりそうだ。リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
今日のブログ更新を行う中で今日ブロガーを何人かフォローした。しかしコロナウィルスでもバカな人はまだまだいるようで今日も家族で旅行に行っている内容を普通に出す神経がわからない。自分は大丈夫と思い込んで遊びに行きコロナを拡散させて誰かを殺しているんだと気づかないものなのか。その人のフォローは既に中止しましたが病院に入院している身としては病院内も日々ピリピリしているのがよくわかる。人によって危機感は違うが遊びに行くのはしばらく我慢して下さいと言いたい。それでも行く人は医療関係者に迷惑をかけないように！かかった時には自宅で勝手に死んで下さい！批判的な意見もあるかもしれませんがアメリカのようにはなりたく無いので皆さんstayhomeをしましょう。日記コロナ状況の中、他の人のブログに思う事。
今日もキュウベエさんとのやり取りはあったが6分後に返信をしたにもかかわらず相手からは音沙汰なしやっぱり来週までかかりそうだ。面倒なので家に着払いの処理になりそう。4180円＋手数料660円の4840円で決着しそうだ。日記ELITEDIRETO修理の続報。
永谷園の超焼肉は前に出しましたが丸美屋の炭火焼風焼肉そぼろがはじめて差し入れで届きました。値段はわかりませんが容量は焼肉そぼろが28g、超焼肉は40gです。味はそぼろはしっとりと柔らかくふりかけというより佃煮といった感じで新しい食感でこれも美味しかった。超焼肉はニンニクの香りが最高だしどっちもオススメですね。日記今日の差し入れ、焼肉系ふりかけ！
2020年4月24日昨日の岡江久美子さんの訃報で今日のテレビは持ちきりでした。午後には火葬され自宅へ納骨。なんてあっけなく家族にも会えずにほんと頃なウィルスのバカヤロウ。東京では161人とまた増えてきている。長崎のクルーズ船は43人確認。福岡は今日の発表は無かったが院内感染の病院関係者の感染数が報道。佐賀の武雄ナイトクラブクラスター報道。九州もどんどん増えているのが気になる。自分の働いていたゆめタウン行橋も昨日あたりに専門店の休業がはじまったようだ。通常リハビリ90分間＋60分間今日も全体的には大きな伸びはないが左手の親指は持ち上げるのが早く、角度も高く上がっているようだ。自主練習キーボードでの打ち込み。人差し指と中指の力が入りすぎて曲がりすぎて打ちにくいが入力ミスは少なくなっている。ウエイトトレーニングは痛み...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2020年4月23日本日も東京のコロナ感染は減らず134人の確認、さらに芸能人2人目の死亡として女優の岡江久美子さんが亡くなった。63歳とまだ若かったがガンの闘病中で免疫が落ちていたようだ、はなまるマーケットなどよく見ていたのですごく悲しい気分になる。命を守るために皆さんも外出、人との接触を控えてください。写すものが無いので今日の夕食写真、いつもこんな感じです。通常リハビリ110分間＋60分間今日も左腕も左手もなかなか良い動き。この調子で来月には退院できるように頑張ろう！自主練は1kgのウエイトで左腕を鍛えるのとキーボードの入力でのこのブログを書くこと有酸素運動はローラーを修理してからやります！リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2日前に切れたELITEDIRETOのベルトについての続報。当日の夕方にキュウベエさんに故障をメール、昨日の朝、確認の返信があり、今日の夕方に回答が来ました。ベルトは3000円（税抜）送料880円合計は4180円かな。海外通飯の人のブログで6200円とか書いていたから5000円以上は覚悟していたのに意外と安かったし期間も来週中には届きそうなので嬉しい、キュウベエさん頼りにしてますよ。日記ELITEDIRETOベルト切れ続報。
2020年4月22日今日も東京は132人と9日連続して100人超え九州でも長崎の三菱造船所にメンテナンスで入港したクルーズ船の乗組員600人中の33人から感染が出ている。日本人は1名ぐらいしかいないようだ。福岡県は今日は14人が18時までで確認。昨日のローラー故障でズイフトは無し。スピンバイク10分間とウエイトを使っての腕のトレーニングとキーボードで指を鍛える。通常リハビリ75分間＋70分間今日はタイムテストから一ヶ月ごとにテスト。右手96点、左手37点前回が16点だったので随分上がってきた。タイムオーバーは1つだけメダルの移動が掴めなく80秒もかかる。それ以外のリハビリは痛みもなく順調な仕上りで終了。リハビリ日記通常リハビリ&自主練習
日記 昨日のELITE DIRETE Vベルト切れについて早速返信がありました。
昨日のELITEDIRETEダイレクトドライブローラー内部のVベルト切れを購入したキュウベエさんにヤフーショッピングから連絡を取ったら早速、今日返信がありました。まだベルトの手配が可能かはわからないようですが前の故障時と同様に早い返信が帰ってきました。メーカーの在庫が心配ですが国内にあって欲しい所です。後の対応はまたブログで更新していきます。日記昨日のELITEDIRETEVベルト切れについて早速返信がありました。
今日のズイフトが終わったのはローラー付近からガリガリと音が回すこともできなくなりストップ。確認をしていたら負荷まで無くなる。ショップにメールで連絡してみるが今日は応答無し。色々検索するとベルト切れの情報が見つかり開封する事にしてみた。やっぱりベルト切れが原因でした、大きく切れていたここだけで無く、各所に亀裂があり耐久力に問題がありすぎる。交換パーツもずいぶん時間がかかるようなら代替え品を探してみようと思います。明日からのリハビリ追加はスピンバイクをやるしか無いなあ。日記ローラーの故障、残念ながら明日からは😭
2020年4月21日本日の感染者数、福岡は6名と自粛効果は出ているように思う。このまま他の地域も収束を願いたい。通常リハビリ90分間＋60分間今日も指も肩も好調な感じで少しづつ良くなっている感じがする。キーボードでの入力も早くて良かった。バーチャルトレーニング2回実施ズイフト距離時間カロリー高度1回目30.5km67分間629kcal554m2回目29.3km81分間729kcal709m合計59.8km148分間1358kcal1263mもう少しやりたったがローラーの異音で終了。異音からの故障がわかりました、原因は日記の方で別に書きます。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月20日東京のコロナウィルスは102人福岡県の人数発表はないが1名死亡が増えたとのことで良くないようだ。他県に住む兄からの情報を聞く限りは陰性の結果がその日のうちに陽性に変わるとても難しい判断となっているようだ。通常リハビリ100分間＋40分間昨日とほぼ同じだがキーボードの使い方で指の動きは良かった。今日のブログも全部キーボードで打ちこめている。バーチャルトレーニング本日2回ズイフト距離時間カロリー高度1回目25.2km62分間460kcal407m2回目12.3km66分間497kcal573m合計37.5km128分間957kcal980m午後からサバイバルファミリーを見ながらズイフトをする。内容は世界から電気が消滅する非現実的ではあったが極限状態から最後に家族愛が深まる物語で東京からの鹿児島を...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月19日日曜日のリハビリは一回だけなので午前中のみで終わる。通常リハビリ100分間寝た状態から頭の上に両手を組んで上げる訓練痛みはほぼ無く直ぐに上がる。今までで1番スムーズで良い。指も物を動かすのは問題無し。バーチャルトレーニング1回ズイフト21.2km51分間399kcal獲得標高355m朝一番にやったあとは午後からのトレーニングもやるはずがクランクを強く回すたびにカツンカツンと異音がする。変速の調整は問題無いが掃除をしても音が消えないで何度もズイフトをキャンセル。記録には残らずも2時間やってもダメだった。音はするが壊れることはなさそうなので明日からは気にせずにズイフトしよう。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月18日本日も東京のコロナ感染者は181人の発表、昨日の200人越えも驚く数字だが全然少なくならないのか検査数が増えてクラスターが増えているだけの潜在人数のあぶり出しなだけかもしれない。落ち着くのはいつになるか心配するばかり。通常リハビリ90分間＋65分間本日は肩の痛みもほとんど無くリハビリで一番よかったのはキーボードの打ち込みでまだまだぎこちないが遅いながらも思ったキーが70％以上の確率で打てるようになってきた。（このブログも一応キーボードで書いています。）バーチャルトレーニング3回実施ズイフト20.4km61分間498kcal獲得標高466m33.6km93分間710kcal獲得標高587m33.7km61分間631kcal獲得標高309m合計87.7km215分間1839kcal獲得標高136...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月17日全国的な非常事態宣言も発令され政府方針もすぐ変わり日々迷走中コロナ終わる頃までには政権交替もありそうだなあ。こんな状況の中、入院中の自分はどのタイミングで社会復帰するのか心配するばかり。通常リハビリ95分間＋35分間午前の腕の動きは良いが後半疲れて少し痛みが出てきた、午後からにも残ったので安全のため短縮。バーチャルトレーニングズイフト23.8km48分間399kcal7.1km16分間132kcal合計30.9km64分間531kcal午後からの痛みで休憩時間を増やしたのもあったがお風呂の時間が15時って早すぎる今までの最速の呼び出しゆっくり出来ず今日のライドは1時間と足りないなあ。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月16日毎日コロナウイルスにより混乱の日々が続いている。行橋市も飲食店の支援に動きはじめた。全国にも緊急事態宣言が出される方向に定まり給付金の計画も一人10万円に変わりそうな流れが出たのは大きい。通常リハビリ90分間＋60分間今日も左腕の動きは良い、日々進化が感じられるのでやる気が出るまず指の動きは薬指以外は持ち上げる高さが上がっている。左右の動きも少しだがスムーズに腕上げも肩は少し痛いが135度まで上がったようだ。長く止めておくことも一応出来ている。バーチャルトレーニングズイフト30.2km61分間477kcal41.8km92分間854kcal合計72.0km153分間1331kcal今日は2時間以上を目標に頑張ろうと朝のリハビリ前に1時間昼のリハビリ後に1時間半をやってみた、お風呂に呼ばれる時...リハビリ日記通常リハビリ&バーチャルトレーニング
2020年4月15日福岡市の昨日の支援から北九州市や他の自治体からも支援が高まる。公明からも一律10万円の給付はいい！やっとその法案が出るのかと思う。通常リハビリ100分間＋60分間今日も少しだけ指の動きがアップしている。グー✊が意識しながらきれいに出来るようになったり、親指と小指をするぐらいまでになった。肩の角度は145度まで上がった。パソコンのキーボードは少し押せるようになりはじめた。バーチャルトレーニングズイフト全3回実施。1回目20.6km40分間364kcal2回目28.1km50分間535kcal3回目9.7km17分間176kcal合計58.4km107分間1075kcal2時間はやりたかったがお風呂の呼び出しで足らずに終わる。明日からは午前中のライドを増やそう。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月14日緊急事態宣言から一週間が経過、コロナウィルスの感染人数がまだ多いが、週末から比べると少しだけ緩やかになりかけている。福岡市も色んな対策で事業者を助けようと今日も会見が行われました。早く収束に向かうことを祈ります。通常リハビリ100分間＋60分間リハビリ中の腕を上げるのでは左肩が少し痛かったので控えめに指はまずまずで昨日並み物を動かすコントロールは昨日よりも正確に高く積み上げられた。身体トレーニングは昨日と同程度プラスでスクワット70回を追加。バーチャルトレーニングズイフト42.1km91分間サドルを少し下げてポジション調整、踏み込みのパワーが上がった気がする。今日は昼からだけ実施。ちょっとお尻が切れはじめて痛いのでしばらく緩いトレーニングにしてみよう。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月13日昨夜から暴風雨が朝まで続いている。気温も下がって、部屋の温度が冬より寒いそれもあって布団から出られない。朝からのトレーニングの気持ちも萎える。通常リハビリ115分間＋60分間コロナの影響で外来のリハビリも少なくリハビリ室も閑散としてきた。特に月曜がいつも多いのに今日は全くいない。左腕も左手指も昨日にプラスで良い、特に指は左右に一本づつ動かすのが1cm〜2cm上手く動き、持ち上げるのも薬指以外は順調になってきた。追加でスクワットのトレーニングが追加足の向きや広さを変えながら70回最後にふらついたがどうにか出来た！バーチャルトレーニングズイフト13.3km31分間昼のリハビリが終わってからお風呂までの時間だけ実施。昨日の2時間連続が効いたのか足が筋肉痛だし太ももへのパンツの締め付けがキツイ！太も...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月12日まだまだコロナは予断を許さない状況、各地でクラスターが起こりはじめている。病院もいつ感染が始まるか昨日までの情報しか発表されてないが福岡は昨日は43名と1番多かった。通常リハビリ110分間左腕と左手指のリハビリ、担当の先生が休みなので代理の先生に診てもらう。腕は少し痛みはあるが昨日と同じくらい上がりはした。指も物を動かすのは問題なくこなす、代理の先生からは二週間ぶりであったがずいぶんと動きが良くなったと言われる。バーチャルトレーニングズイフト60.2km124分間5.7km18分間リハビリが昼からだったので午前中に2時間、午後からのズイフトも30分ぐらいはしたが途中で電話がはいりズイフトが止まったので記録は18分しか残せず。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月11日東京はコロナ感染人数が197人に更新した。福岡県も43人感染確認と増える一方。通常リハビリ50分間＋95分間左腕の調子は良く可動域も上がった。指も少しだけ昨日より良く動いた。細かい動きはまだまだだが期待はできる。バーチャルトレーニングズイフト30.1km89分間32.6km60分間午前中のリハビリ前にヒルクライムで1時間昼もするつもりが昼寝してしまった。夕方からのライドに参加予定なので疲れが取れてよかった。午前のヒルクライムでは自己記録は最後だけ頑張って少し更新。バイクピット庄さんの土曜日恒例の夕方ライドに参加したがどうもコースが違ったらしく途中ではぐれてひとり旅。ロンドンループのロングだったみたいだが名前は短い方だと確認していたのに？また来週頑張ろう！リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
ブログのアプリを見ていたら重要なお知らせが表示された！開いてみたら！3月にあった♯ありがとうキャンペーンでAmazonギフト券が当たりました！なかなか当たったことないし昨年から運の悪いことが続いて久しぶりに嬉しい出来事でしたね。登録完了！何を買おうかな^_^日記ありがとうキャンペーン^_^
2020年4月10日毎日、コロナ感染人数が増えるばかりで明るいニュースが無いが今は身体を鍛えて治すしか無いのでリハビリを頑張っている。通常リハビリ50分間＋95分間毎日少しずつ良くなっている実感があり、朝のボールトレーニングや腕立てトレーニングでは可動域が毎日少しずつ更新出来ている。午後からの左腕と左手指のリハビリも頭上まで手を上げるまでの時間は最短で親指はしっかりと曲がるようにコントロールが良くなってきた。小指と親指を合わせるのも楽になりはじめている。バーチャルトレーニングはズイフトでAmazonプライム・ビデオに追加された全員集合を懐かしく見てみたが一話目は荒井注でまだ生まれても無い二話目は志村けんでまだ4歳ぐらいで見たのかは不明だが笑えました。午前と午後の2回をリハビリの間に実施。ズイフト20.3km67...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月9日本日東京はまたコロナ感染人数更新181人東京と大阪のインパクトが強すぎて福岡は今日は？昨日のしか出てこない？これからの二週間で減ってくるのを待ちましょう！ちょっとリハビリ日記の書き方を変えます。通常リハビリ100分＋50分150分間。内容は昨日と同内容。今日良かったのは親指がよりよく曲がる。左腕が肩の上まですぐに上がった、少し痛みはあったが来週には良くなっている見込みだろう。ボールトレーニングも可動域が高い。棒でのトレーニングも負荷にしっかり対応が出来た！バーチャルトレーニング3回実施。ズイフト11.5km31分間ヒルクライム午前12.8km31分間ヒルクライム午前20.1km42分間ロンドン午後最後はお風呂に呼ばれるまでで2時間には足りなかった。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月8日本日もコロナの話題ばかり非常事態宣言は我が社の博多店では直営のみの営業時間表示、筑紫野店、久留米店はテナント営業時間の短縮となったようだ。09:30〜10:18ズイフト15.6km48分間山岳コースで午前中48分間、全身汗だく。10:30〜12:05通常リハビリ95分間内容左腕のマッサージ＆左手指トレーニング本日もまずまず動きは良くなっている。左腕は肩の上まで上がり、時間もだんだん伸びてきた。13:00〜13:50通常リハビリ50分間内容ボールトレーニング＆ボールストレッチ。腕立てストレッチトレーニング。椅子で体幹＆手首トレーニング。重り以外にゴムを使っての負荷トレーニング。14:00〜15:48ズイフト36.9km100分間午後からのズイフトはお風呂に呼ばれるまでを有効活用。朝と同じくヒルク...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月7日緊急事態宣言が夜7時にライブ放送で出されました。良い方向に進めば良いですが。09:45〜11:00ズイフト25.8km75分間1回目のバーチャルトレーニング。調子はまずまず、朝のリハビリまで時間があるので11:20〜12:05通常リハビリ45分間内容ボールトレーニング。腕立てストレッチトレーニング。椅子で棒を使って手首、腕トレーニング。13:10〜15:00通常リハビリ110分間内容左腕のマッサージ＆ストレッチトレーニング。左手指のトレーニング、物移動トレーニング。15:06〜16:14ズイフト22.0km68分間2回目のバーチャルトレーニング、朝とは違うヒルクライムコースを選択後半のボーナスヒルクライムは12〜14%もとてもキツイ山で終了！リハビリ日記通常リハビリ&自主練バーチャルトレーニング
日記 amazonから届いた物 マッサージガンとiPadスタンド。
一つ目は左腕と左肩の痛み解消のためにマッサージガンを発注。アタッチメント6つ、20段階のパワー、使いやすくてパワーもあります！後は壊れないことを祈るばかり。いつもリハビリで使ってもらうマッサージ機よりピンポイントで良いみたいです。二つ目はズイフト用にiPadスタンドを耐久性もあり取り付け簡単でした。当初考えていた譜面台や三脚型スタンドよりすごく安くて安心な接地感。これで操作もできるし映画も見やすくなった、いつも左の棚に置いていたから首が疲れるのでこれは良さそうです！日記amazonから届いた物マッサージガンとiPadスタンド。
2020年4月6日今日もコロナの話題しかないのでつまらないがついに非常事態宣言が出ると福岡も対象になる。日々状況が変わりまね。病院も着替えを玄関で看護師さん経由で受け渡しになり誰にも会えなくなりました。これから家族とはビデオ通話かな。10:20〜12:05通常リハビリ105分間内容左腕のマッサージ＆左手指トレーニング。左手の甲の血管が良く浮き出ている。腕も手も動きはなかなか良い肩の上りも地道に良くなってきている。12:51〜14:12ズイフト40.3km81分間本日のバーチャルは1回で終了。14:20〜15:10通常リハビリ50分間内容ボールトレーニング。椅子で棒を使っての体幹トレーニング。もう一度レッドロープでのトレーニングに入る練習として体幹を鍛えていくようにします。まずまずの動きが出来た。部屋に戻ったあと...リハビリ日記本日の通常リハビリ＆バーチャルトレーニング。
リハビリ日記 本日の通常リハビリ＆自主練バーチャルトレーニング
2020年4月4日本日は天気が良く近くに見える桜も満開が終わり散り始めている。左腕は少しだるいが痛み無く調子は良い。昨日の北九州の感染者は3人と少ないようだが行橋も2人目が出ているのでこのまま終息して欲しいところです。08:30〜08:50バーチャルトレーニング5.4km20分間朝からバーチャルトレーニングで日田側からの小石原を映画パンデミックを見ながら上ってみる。バーチャル中にリハビリ時間の案内があり20分で切り上げる。09:10〜10:50通常リハビリ100分間内容左腕のマッサージ＆左手指のトレーニング。朝のイメージ通り腕の動きは良く。物を掴んだり指を動かすのも苦痛はなくスピードもある。左腕のストレッチはかなり上まで無理をして伸ばした。13:26〜14:42バーチャルトレーニング13km76分間自宅からの平...リハビリ日記本日の通常リハビリ＆自主練バーチャルトレーニング
2020年4月4日夕方からバイクピット庄さんのイベント参加のため朝からのライドは抑えて昼からスタートの計画に！09:40〜11:30通常リハビリ110分間内容左腕のマッサージ＆左手指のトレーニング。いつもよりも腕の疲労が強く出るが指の動きは良いようで手の上での木片の回転もいつもより良かった。13:00〜13:40通常リハビリ40分間内容ボールトレーニング＆腕立てストレッチトレーニング足を上げての体幹トレーニング。問題無く全てこなせた。14:10〜15:33バーチャルトレーニング10.4km83分間バーチャル阿蘇山阿蘇駅から山頂までのコースで草千里前まで標高では一番高い所までは上りきった。実際に上った時と同じくキツイが早くはなったように思う。でも行橋から行った時なので疲労を考えると遅いかな。とりあえずお風呂の呼び...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練バーチャルトレーニング。
2020年4月3日福岡のコロナ感染が拡大、行橋でも感染者が出ました。日に日に危機感が増しているのがわかる。しかし残念ながら妻は自分は大丈夫と過信しており言うことを聞いてくれない。妻の父はヘビースモーカーで酒も毎日たくさん飲むので感染いたら助からないよと伝えてもうわの空で諦めた。入院の病院で出たら隔離される可能性もと伝えても無駄だった。本人の免疫は高いのでかからないことを祈るしか無い。さて本日のリハビリは朝から少し自主練からスタート。09:30〜10:00バーチャルショウケ峠7.6km30分間内容飯塚から須恵町に抜けるショウケ峠のルートを時間が少しあったので30分だけお試しで中腹まで。10:20〜11:50通常リハビリ90分間内容左腕のマッサージ＆左手指の訓練。今日は痛みも少なく動きが良いので少し強めのストレッチ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練バーチャルトレーニング。
江頭2:50さんが昨日からユーチューブにて若者や外出する人に向かってコロナウィルス外出自粛を全国民にメッセージ配信してます。https://youtu.be/jJgmPwv5cjg非常事態宣言になる前に全国民に伝わる事を願います！日記エガちゃんねるを見よう！
リハビリ日記 本日のリハビリ&自主練バーチャルトレーニング。
2020年4月2日本日の体調は悪くないがやる気が無い。昨日発表があったコロナの発生が気になりテレビに見入る。新小文字病院でのクラスター、日産苅田工場の従業員、京都郡みやこ町、豊前市と近隣地域で急に増えてきた。このまま入院していても大丈夫か心配が増えてきた。こちらの病院も面会禁止になり着替えなどはもらっているが義父はヘビースモーカーだし酒も飲むしかかったら確実に危ない。今のうちに自宅に帰ってもらった方が良いのかと思う。答えは出せずにいる状況。09:00〜9:30通常リハビリ30分間内容ボールトレーニング。プッシュバーで腕トレーニング。終わった後も寒気と眠気でベッドに入るとそのまま昼にご飯を食べてから昼のリハビリ。13:00〜14:45通常リハビリ105分間内容左腕のマッサージ、左手指トレーニング。腕の可動域を広げ...リハビリ日記本日のリハビリ&自主練バーチャルトレーニング。
リハビリ日記 本日のリハビリ&自主練バーチャルトレーニング。
2020年4月1日コロナウィルスの問題が大きすぎてエイプリルフールもデマは少ない。流石にその辺の自粛はされたようだ。朝からの自主練もテレビに負けた。09:40〜11:15通常リハビリ85分間内容左腕のマッサージ、トレーニング。少し腕が痛むがいつも通り進む。13:00〜13:35通常リハビリ35分間内容腕のボールトレーニング。腕立でのストレッチトレーニング。痛みは少なめなので前にやっていた腕のトレーニングを軽く再開。14:00〜14:53ズイフト22.5km53分間内容パワートレーニングイベント参加。昨年にもあったがエイプリルフールのホイールがポリゴンになってよく見えない。パワートレーニングに続けてタイムトライアルに参加。15:00〜15:39ズイフト17.8km39分間タイムは気にせずとりあえず走る。風呂に呼ば...リハビリ日記本日のリハビリ&自主練バーチャルトレーニング。
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![福田フライ [中区] ～ ふらりと寄って、さくっと一杯](https://img.blogmura.com/sites/1294496/post-images/72434661.webp/crop/120x120)
