強迫行為は後回しに

強迫行為をしないという覚悟で、ほっておいたり、流すというのはなかなか難しいと思いますし、ストレスだと思います。なので、私は強迫行為をなるべく後回しにしようとしています。耐えられないぐらいの強迫観念がわいたら、これは大変だ、大変だけど、とりあえずこの作業を、終わらせてからにしようという感じで後回しにします。そこまで後回しにできたら、よくやったと自分を物凄く褒めてあげます。その時には体感として、不安の強さが減っている感じがすると思います。湧き上がった時程は、強迫行為をしたくないはずです。最初は15分とか言われていますが、無理そうだったら、もっと短い時間でもいいと思います。 そしたら、強迫行為をやっ…

OCDを治すために一番大切な事

私がOCDを治す、そして再発させない為に一番大切な事は、人生を生きて行く上での希望だと思います。行動療法は、とても大変な治療です。何度も挫けそうになりますし、こんな事をするならいっそ殺してくれと思った事もあります。 ですから、行動療法をやり続けるモチベーションは、なによりも大事なんです。回復した後も、行動療法はやり続けなければなりませんし、酷かった時程じゃないにせよ、苦痛は伴います。その時に例えば、生活の上で大きな問題を抱えていたり、人生に絶望していたりすると、行動療法をやり続けようという気が起きませんし、そもそも現状が辛すぎて、そこまで気が回りません。そうすると、もう強迫観念にどんどん飲まれ…