ダイエットの運動は決まった時間にしましょう｜私のダイエット方法も紹介！

ランニングはいつも決まった時間帯にしていると、やはり調子がいいです。脚の痛みも少ないですし、楽しいです。ダイエットなどで、運動している方もできるだけ同じ時間帯にするほうがいいです。そのほうが結果、習慣化されて続けることができます。まぁ、気分

ランニングで苦しければ歩きなさい！

ダイエットでランニングを始めたが、「苦しくて走れない！」という方に朗報です！そんな時は走らず歩きましょう！ウォーク＆ランをすることで十分にダイエット効果はあります。初めから無理して走る必要はありませんよ。

足の痛みを感じたら無理しちゃダメ！

ダイエットでウォーキングやランニングをしていると、足の痛みはつきものです。運動初心者は、痛みを感じたらすぐに中断するかペースを落としましょう。特に運動初心者は、その痛みが何を意味するのか分からない事が多いです。自分では、大丈夫あと少し頑張ろ

足裏が痛くなった時の解消と予防！｜太る引き金になる！？

ランニングを始めると足裏の土踏まず（足底筋）に痛みが生じることがあります。特に、朝起きて一歩目が痛く、昼間はまったく痛くなく、寝るころになると再び痛くなる人は要注意です。それ、足底筋膜炎の可能性があります。一度なると数か月は痛みが続く可能性

スクワット｜ヒップアップ効果もある除脂肪運動

ダイエットを期待できるスクワット。ダイエット効果を生む正しいフォームをご紹介します。また、ランニングに必要な筋力もつけることもできますので、ダイエットを加速させることができます！スクワットでメリハリボディを手に入れましょう。

ランニングと筋トレやせる運動はどっち？

ランニングと筋トレ、どっちが痩せるのでしょうか？今日はそんな疑問に少しだけお答えします。最後には、まりあさんが愛読している痩せるための本をご紹介します。同じ時間運動すれば同じ消費カロリーになるのでしょうか？脂肪燃焼時間は？そんな疑問を実体験

お花見ランニング一人旅

今日は休日。しかも春。桜も満開。ということでお花見ランニングへ行きます！いつもと違う風景を楽しみながらランニングします。楽しみだね～。あっ気温は高くなるようだけど、北よりの風が強いからウィンドブレーカーを持っていったほうがいいよ。そうですね

ダイエットの成功は脂肪を減らすより筋肉を増やす！

ダイエットのためにウォーキングやランニングをしていると、途中で体重が減らなくなります。なぜそれ以上減らないのでしょうか？それは、筋肉量の減少が原因です。有酸素運動で体重の変化や脂肪率の変化がないのなら、筋肉をつけるステージに移行する時期です