糖質ダイエットの鍵はプロテインにあり！

食事時にお米を食べずに、糖質制限をかけてダイエットをしている方に教えてあげたいことがあります。糖質は食事で摂らなくても身体による糖新生によりつくることができます。では、体内で糖質をつくるためには何が必要でしょう？それはアミノ酸です。アミノ酸

久しぶりのランニングでしたが、足の痛みもありません

今日は、二週間ぶりの10kmランニングです。いや～久しぶりで、さすがに最初の10分間はきつかったです。ランニングは、初めの10分間は心拍が安定しませんので誰でもしんどいもんですから、最初の10分間は頑張りましょうね。今回は、膝の外側の痛み（

基礎代謝の意味を知らないとダイエットは成功しません！

ダイエットで必ず出てくる基礎代謝。基礎代謝が上がっても、効果的にやせることはできません！！基礎代謝があがることで太りにくい身体を手に入れることができます。基礎代謝を中心にダイエットを成功させる秘訣と知識を教えます！

エネルギーとカロリーは違うの！？

「エネルギー」と「カロリー」の違いがわかりますか？よく混同しがちなのが、消費エネルギーと消費カロリーですね。「エネルギーとカロリーって、どう違うの？教えて！」と思っている方は、ダイエットに成功する可能性が高くなります。初心者でもわかるように

糖質制限ダイエットは体の機能を矛盾させている！？

糖質制限ダイエットのダイエット原理とは？糖質の摂取を控えるだけで本当にやせることができるのでしょうか？糖質制限ダイエットの真意と注意すべき点とは？三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質からダイエットの必要な知識を簡単に解説します！

体脂肪を減らすには筋トレ後に有酸素運動？それとも？

ダイエットする人必見！一般には「筋トレ後の有酸素運動は脂肪を減らすのに有効」だと言われています。本当でしょうか？なぜそう言われているのか理由がわかるとダイエットの近道が見えてきます。体脂肪を効率よく減らす運動方法のヒントを最後にまとめていま

「部分やせ」は可能なのか？不可能なのか？

二の腕やぽっこりお腹の脂肪だけを落とす「部分やせ」ができたらいいのに、と思う人は多いはずです。手間暇かけずに、手っ取り早く二の腕、太ももやお腹の脂肪をとることができたらいいですよね？しかし、それは、不可能です！！たくさんの「部分やせ」をうた

やせるための筋肉をつける「3原則」

筋肉をつけるためには、男性ホルモンが大きく関わっています。ダイエットで筋肉をつけたい女性で男性ホルモンが少ない方ほど、筋トレをしても、なかなか筋肉がつきません。そんな女性が運動で筋肉を増やすためには、筋肉のメカニズムについて少し知っておくと