ボルタリングはダイエットにいいかも！

先日、久しぶりにボルタリングへ行きましたよ。もちろんコロナ対策してね。そこで、ボルタリングを2時間すると、消費カロリーはどれぐらいか測定してみました。思っていた以上にカロリーは消費していましたよ。結果は、こちらです。 ボルタリングって、ど

散々な一週間でした。走り過ぎはダメですね。

先週の日曜日にトレイルランニングと称し走りました。 いつもより、気分も良かったので少し距離を伸ばしてみました。すごく気持ち良かったですよ。 このときは…。 が！！ いつもより距離を伸ばし走ったら、その結果、体力が回復せず生活リズムが狂

ダイエットを成功させるコツ「N法則」を教えます

ダイエットって、辛いですよね。 色々と我慢しないといけませんし...。でも、みなさんがダイエットをはじめるとき、何か目的があったはずです。例えば、あなたこのお腹周りを引き締めて、かっこいい身体を目指すぞ！あなたお尻周りを引き締めて、もっと理

目標の体重に到達した方法を紹介！

ダイエットって、辛く長い道のりです。私も72kgあった体重が、やっと68kgキープできるようになりました！私にとっては「やったー！」です。その期間11ヵ月かかりました。70kgを切ってからは加速的に体重が減っていきました。なぜ急に体重を減ら

やっと目標の体重に達しました！

ダイエットするまでは、体重72kg、BMI24.2、体脂肪22％でした。日々の筋肉トレーニングとランニングのおかげで、目標 体重 68㎏ 以下 BMI 23.0 以下 体脂肪 20％ 以下達成できました！！ グラフ

ダイエットの敵、「サルコペニア肥満」を撃破せよ！

サルコペニア肥満って知っています？ サルコペニア肥満は、サルコペニア状態と肥満が合併した状態をそう呼んでいます。「かくれ肥満」の人は気づかないうちにサルコペニア肥満に近づきます。サルコペニア肥満は、筋肉が少ないデメリットと内臓脂肪が多いデメ

ダイエットに役立つランニング用バックを紹介！

ダイエットでランニングをしている方は多いです。不思議なもので初めは短い距離で満足していた身体も、長い距離を走れるようになります。スローランニングをしている方は、どんどんと距離を伸ばす傾向にあります。10km以下の距離なら、ランニング用のバッ

筋肉痛を予防する方法はある？！

ダイエットのトレーニングにつきものが筋肉痛。特に初心者は、トレーニングペースがわからず無理をして、次の日や数日後に強烈な筋肉痛が襲いかかってきます。この強烈な筋肉痛があると、ダイエットのための運動が継続的に続けることが困難になり、ダイエット

自宅でできるおすすめダイエットトレーニンググッズ

2020年10月現在、トレーニングチューブ部門Amazonベストセラー堂々の1位です！女性でも手軽にトレーニングできるとあって人気商品です。スロートレーニングするのに向いています。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mos

ダイエットに良い「良質なタンパク質」って？

特にダイエットで言われるのが、「良質なタンパク質を摂りましょう」とよく言われます。「良質なタンパク質」の定義って何だと思いますか？この定義、国連食糧農業機関（FAO）、世界保健機関（WHO)、国連大学（UNU)によって定められています。日本

タンパク質をエネルギーに変える「ビタミンB6」を摂っていますか？

ビタミンB6を摂っていますか？筋肉をはじめタンパク質を合成するには欠かせないビタミンです。太らないために筋肉をつける運動をしても、ビタミンB6が不足していると筋肉の合成は行われません。それどころか、ビタミンB6が不足すると口内炎、貧血、手足

ダイエットには「ソイプロテイン」がおすすめです

プロテインを摂ると太るんでしょ？と感じている方もおられると思いますが、それは間違いです。プロテインにも種類があります。特に動物性タンパク質のホエイプロテインは、筋肉を大きくする効果がありますので、そのせいで太る印象があるのでしょう。植物性タ

ダイエットのためのランニング記事まとめ

ダイエットのためのランニング記事をまとめてみました！皆様のダイエットにお役に立てれば幸いです！！ ...

ダイエットのためウォーキング記事まとめ

ウォーキングからダイエットをはじめる方のために、過去記事をまとめました！皆様のダイエットに役立つ情報盛沢山！！お役に立てれば幸いです！！ ...

スロートレーニングでやせる筋肉を手に入れろ！

筋肉トレーニングと有酸素運動は、ダイエットを成功させるためには必ず必要なことです。高負荷の筋肉トレーニングは、辛いですし筋を痛めやすいですよね。ランニングなんて汗かくし、次の日にはかなりの疲れが残ります。 オーバーワークで足の裏が痛くなりま

ダイエット効果のある「ビタミンB2」を摂ってますか？

「ビタミンB2」が不足すると太ります！嫌ですよね？ビタミンB2は肥満を防ぐ効果があります！また、脂質をエネルギーにするのも「ビタミンB2」のおかげです。どんなにダイエットを頑張っても、「ビタミンB2」が不足していては、ダイエットは成功しませ

切れてるチーズはダイエットの味方！？

「チーズって太るんでしょ？」「チーズはダイエットの敵だから、控える方がいいよね？」と感じている人は多いと思います。それ、間違いですよ。実はチーズは、ダイエットの強い味方になります。私が愛用している森永乳業さんの「クラフト切れてるチーズ」を中

糖質をエネルギーにする「ビタミンB1」摂ってる？

糖質制限ダイエットをしていても、多少なり糖質は摂ってしまいます。この糖質をエネルギーに変えないと脂肪になってしまうことがあります。糖質をエネルギーにかえるためには運動も欠かせませんが、それよりも重要なことがあります。「ビタミンB1」がないと

トレランシューズ サロモン Sense Escape の感想

ダイエットで、はじめたロードランニング、気づけば10kmは走れるようになり、なんとなく野山を駆け巡りたい気分になり、ランニングシューズであぜ道や野山を走っていました。しかし、ランニングシューズだと滑る！濡れた岩の上にのるとヤバいですね。滑っ

ダイエットを続けるコツ｜忘れがちな基本の法則

ダイエットを成功させる法則を知っていますか？ダイエット中の人はその法則を覚えていますか？わかっているけど、当たり前すぎて忘れる法則。これからダイエットをする人は、覚えておいてください。ダイエット中の人は、今一度思い出してください。そんなダイ