searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

shiningselfさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
ダイエットで輝く自分になる
ブログURL
https://diet-shiningself.com/
ブログ紹介文
ダイエットを一緒にやって、素敵な輝く自分を手に入れましょう! 40代から、ダイエットをはじめる方のために、ダイエットに必要なことをまとめていきます!! 私の実体験も含んでお話させていただきます。
更新頻度(1年)

56回 / 320日(平均1.2回/週)

ブログ村参加:2020/01/11

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、shiningselfさんの読者になりませんか?

ハンドル名
shiningselfさん
ブログタイトル
ダイエットで輝く自分になる
更新頻度
56回 / 320日(平均1.2回/週)
読者になる
ダイエットで輝く自分になる

shiningselfさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエットに役立つランニング用バックを紹介!

    ダイエットでランニングをしている方は多いです。不思議なもので初めは短い距離で満足していた身体も、長い距離を走れるようになります。スローランニングをしている方は、どんどんと距離を伸ばす傾向にあります。10km以下の距離なら、ランニング用のバッ

  • 筋肉痛を予防する方法はある?!

    ダイエットのトレーニングにつきものが筋肉痛。特に初心者は、トレーニングペースがわからず無理をして、次の日や数日後に強烈な筋肉痛が襲いかかってきます。この強烈な筋肉痛があると、ダイエットのための運動が継続的に続けることが困難になり、ダイエット

  • 自宅でできるおすすめダイエットトレーニンググッズ

    2020年10月現在、トレーニングチューブ部門Amazonベストセラー堂々の1位です!女性でも手軽にトレーニングできるとあって人気商品です。スロートレーニングするのに向いています。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mos

  • ダイエットに良い「良質なタンパク質」って?

    特にダイエットで言われるのが、「良質なタンパク質を摂りましょう」とよく言われます。「良質なタンパク質」の定義って何だと思いますか?この定義、国連食糧農業機関(FAO)、世界保健機関(WHO)、国連大学(UNU)によって定められています。日本

  • タンパク質をエネルギーに変える「ビタミンB6」を摂っていますか?

    ビタミンB6を摂っていますか?筋肉をはじめタンパク質を合成するには欠かせないビタミンです。太らないために筋肉をつける運動をしても、ビタミンB6が不足していると筋肉の合成は行われません。それどころか、ビタミンB6が不足すると口内炎、貧血、手足

  • ダイエットには「ソイプロテイン」がおすすめです

    プロテインを摂ると太るんでしょ?と感じている方もおられると思いますが、それは間違いです。プロテインにも種類があります。特に動物性タンパク質のホエイプロテインは、筋肉を大きくする効果がありますので、そのせいで太る印象があるのでしょう。植物性タ

  • ダイエットのためのランニング記事まとめ

         ダイエットのためのランニング記事をまとめてみました!皆様のダイエットにお役に立てれば幸いです!!        ...

  • ダイエットのためウォーキング記事まとめ

     ウォーキングからダイエットをはじめる方のために、過去記事をまとめました!皆様のダイエットに役立つ情報盛沢山!!お役に立てれば幸いです!! ...

  • スロートレーニングでやせる筋肉を手に入れろ!

    筋肉トレーニングと有酸素運動は、ダイエットを成功させるためには必ず必要なことです。高負荷の筋肉トレーニングは、辛いですし筋を痛めやすいですよね。ランニングなんて汗かくし、次の日にはかなりの疲れが残ります。 オーバーワークで足の裏が痛くなりま

  • ダイエット効果のある「ビタミンB2」を摂ってますか?

    「ビタミンB2」が不足すると太ります!嫌ですよね?ビタミンB2は肥満を防ぐ効果があります!また、脂質をエネルギーにするのも「ビタミンB2」のおかげです。どんなにダイエットを頑張っても、「ビタミンB2」が不足していては、ダイエットは成功しませ

  • 切れてるチーズはダイエットの味方!?

    「チーズって太るんでしょ?」「チーズはダイエットの敵だから、控える方がいいよね?」と感じている人は多いと思います。それ、間違いですよ。実はチーズは、ダイエットの強い味方になります。私が愛用している森永乳業さんの「クラフト切れてるチーズ」を中

  • 糖質をエネルギーにする「ビタミンB1」摂ってる?

    糖質制限ダイエットをしていても、多少なり糖質は摂ってしまいます。この糖質をエネルギーに変えないと脂肪になってしまうことがあります。糖質をエネルギーにかえるためには運動も欠かせませんが、それよりも重要なことがあります。「ビタミンB1」がないと

  • トレランシューズ サロモン Sense Escape の感想

    ダイエットで、はじめたロードランニング、気づけば10kmは走れるようになり、なんとなく野山を駆け巡りたい気分になり、ランニングシューズであぜ道や野山を走っていました。しかし、ランニングシューズだと滑る!濡れた岩の上にのるとヤバいですね。滑っ

  • ダイエットを続けるコツ|忘れがちな基本の法則

    ダイエットを成功させる法則を知っていますか?ダイエット中の人はその法則を覚えていますか?わかっているけど、当たり前すぎて忘れる法則。これからダイエットをする人は、覚えておいてください。ダイエット中の人は、今一度思い出してください。そんなダイ

  • 糖質制限中の運動には糖質が必要!?

    糖質制限ダイエット中のみなさんは、糖質を抑えています。そして、運動もされているはずです。糖質制限してから運動時、なんか疲れやすくなっていませんか?ランニングなら、長距離が走れなくなってきた。筋肉トレーニングなら、もうひとメニューがこなせない

  • 加工食品や精製食品を摂るから糖質制限ダイエットは失敗する

    今の日本人の平均的な砂糖の摂取量は一日約50~70gと言われています。これって多いと思います?少ないと思います?実は、凄く多いです。一般的な日本人の食生活では1日に約300gの糖質を摂取しているとされています。そのうちの23%が砂糖が占めて

  • 私がプチ糖質制限ダイエットで愛用しているプロテイン

    私、一応糖質制限ダイエット進行中です。糖質制限をするとタンパク質を上手に摂らないと、体がエネルギー不足になり筋肉を分解して、エネルギーを生み出すことになります。分解で筋肉が減るのは困りますよね。だって太りにくい体には筋肉が必要になります。そ

  • 毎日みんなが食べる食品の栄養素をまとめていきます!

    ダイエットで気なるのが様々な栄養素の摂取量。特に糖質制限ダイエット中の方は、タンパク質の摂取量は気になるではないでしょうか?手軽にタンパク質をとれるプロテインもいいですが、実際食事からどの程度タンパク質を摂っているかは,わからない方が多いは

  • ダイエットでタンパク質は一日にどれぐらい摂ればいいの?

    タンパク質は、成人男性で65g/日、成人女性で50g/日必要です。これは厚生労働省が報告している「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書に記載されています。ダイエットなどで運動されている方や糖質制限ダイエット中の方は、タンパ

  • タンパク質って何?

    ダイエットするには、欠かせない栄養素タンパク質。どこまで知っていますか?摂りすぎたら肝臓や腎臓の負担なると言われています。不足すると、免疫力や体力が落ちます。タンパク質は、男性なら一日65g、女性なら50gを摂取するのが目安です。体のあらゆ

  • SUBWAYでの注文はサラダセットで決まり!!

    今日、昼食を買い物ついでにフードコートで食べようとしたら、多くの店が閉まっている状態。コロナの影響でしょうね。開いているお店は、うどん屋さん、ちゃんぽん屋さん、お好み焼き屋さん、マクドナルドさん、そしてSUBWAYさん。ん~どれも、炭水化物

  • 脂質を知ることがダイエットを成功させる②

    ダイエットの敵になる脂質があるのをご存知ですか?「知ってる!」って方は、どんな脂質が敵なのか具体的に言えますか?どんな食品を避けるべきなのか、わかりますか?実際、答えるのは、難しいと思います。それは、WHOをはじめ世界からも排除の傾向にある

  • 脂質を知ることがダイエットを成功させる①

    ダイエットでよく出てくる「脂質」、三大栄養素の一つです。脂質には、脂肪酸、中性脂肪酸、コレステロールなどがあります。これらは、どれも好ましくないイメージですね。だけど、脂質は効率よくエネルギーを生み出すのには必要なものです。正しく適切な量を

  • 糖質ダイエットの鍵はプロテインにあり!

    食事時にお米を食べずに、糖質制限をかけてダイエットをしている方に教えてあげたいことがあります。糖質は食事で摂らなくても身体による糖新生によりつくることができます。では、体内で糖質をつくるためには何が必要でしょう?それはアミノ酸です。アミノ酸

  • 久しぶりのランニングでしたが、足の痛みもありません

    今日は、二週間ぶりの10kmランニングです。いや~久しぶりで、さすがに最初の10分間はきつかったです。ランニングは、初めの10分間は心拍が安定しませんので誰でもしんどいもんですから、最初の10分間は頑張りましょうね。今回は、膝の外側の痛み(

  • 基礎代謝の意味を知らないとダイエットは成功しません!

    ダイエットで必ず出てくる基礎代謝。基礎代謝が上がっても、効果的にやせることはできません!!基礎代謝があがることで太りにくい身体を手に入れることができます。基礎代謝を中心にダイエットを成功させる秘訣と知識を教えます!

  • エネルギーとカロリーは違うの!?

    「エネルギー」と「カロリー」の違いがわかりますか?よく混同しがちなのが、消費エネルギーと消費カロリーですね。「エネルギーとカロリーって、どう違うの?教えて!」と思っている方は、ダイエットに成功する可能性が高くなります。初心者でもわかるように

  • 糖質制限ダイエットは体の機能を矛盾させている!?

    糖質制限ダイエットのダイエット原理とは?糖質の摂取を控えるだけで本当にやせることができるのでしょうか?糖質制限ダイエットの真意と注意すべき点とは?三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質からダイエットの必要な知識を簡単に解説します!

  • 体脂肪を減らすには筋トレ後に有酸素運動?それとも?

    ダイエットする人必見!一般には「筋トレ後の有酸素運動は脂肪を減らすのに有効」だと言われています。本当でしょうか?なぜそう言われているのか理由がわかるとダイエットの近道が見えてきます。体脂肪を効率よく減らす運動方法のヒントを最後にまとめていま

  • 「部分やせ」は可能なのか?不可能なのか?

    二の腕やぽっこりお腹の脂肪だけを落とす「部分やせ」ができたらいいのに、と思う人は多いはずです。手間暇かけずに、手っ取り早く二の腕、太ももやお腹の脂肪をとることができたらいいですよね?しかし、それは、不可能です!!たくさんの「部分やせ」をうた

カテゴリー一覧
商用