夕暮れのウォーキングやランニングはライトを点灯！！

距離 10.28km ペース 6′40″/㎞心拍数 156bpm 最大 172bpm消費カロリー 792㎉2020年3月29日 今日も走りたい衝動に朝から駆り立てられている...。なぜだろう...。走りたいが、休日はやることがいっぱいある。

雨の日のランニングで痛感したこと！｜ランニングキャップはいる

ランニング距離 11.66km ペース6′16″/㎞心拍数 167bpm 最大 184bpm 消費カロリー 940㎉ 天気 曇りのち雨先週の金曜日（2020年3月27日）、天気は雨。天気予報を見ると、昼15時に一時的に雨が止む予報。どうし

ランニングウェアをそろえよう｜女性 春夏編

ダイエットのためにランニングをはじめる際、ランニングウェアではじめるかどうか迷いますよね。快適に走るためにはランニングウェアの着用をお勧めします。最初、何からどう買えば迷うと思います。女性のために最低限揃えたいウェアをご紹介します。

アディダスSL20の感想｜ランニングシューズを求めて

10km以上を楽に長くそしてさらなる距離を走るために、先日アディダスSL20を購入しました。目的はもちろんダイエットのためです。メリハリボディを手に入れるためには、1時間以上を走る必要があります。私の場合皮下脂肪より内臓脂肪が多いため、長時

ランニングシューズの見直し｜10km以上ランニングの代償

10km以上のランニングで見えてきたランニングシューズ問題。初めての「ランナー膝」というケガを経験。薄底軽量ランニングシューズがいけなかったのか？新しくランニングシューズを買うことになったまでを公開します。自分にベストなランニングシューズを

無理なくランニング10km走破できました！｜今後は脂肪燃焼を加速！

ついにランニング10kmに挑戦です！！成功させて脂肪燃焼しやすい体にしていきます。これが成功しないと、ダイエットの道が振り出しに戻ります。この日のためにウォーキング、筋トレ、5kmランニングをしてきました。その結果を報告します。

ダイエットランニングを分析｜ダイエットの近道が見えてくる

ランニングはしているが痩せれない人必見。ダイエットはデータで管理すれば自分がダイエットできているかがよくわかります。私のランニングデータから解説します。ダイエットを効率よくするための参考にしてください。

プッシュアップ（腕立て伏せ）

筋トレといえば腕立て伏せ。ダイエットにも効果が期待できるエクササイズです。しかし、正しいフォームでできていない人が多いです。また以外と知られていないのが負荷の軽減方法。女性にも簡単にできる方法を紹介します。一緒にメリハリボディを手に入れまし

体重が減らない…でも見た目は痩せている！？

ゆっくりだが順調にダイエットに成功中。しかし、ある体重から減らない現象が発生！なぜだろうと考えてみたら、なぞが解けました！ダイエットを継続するモチベーションがアップ、その理由は...

Lesson3 運動前のストレッチは危険？｜久しぶりに運動する人の落とし穴

運動する前にストレッチしますか？しませんか？ダイエットなどで久しぶりに運動する人が、やってはいけないストレッチがあります。そのストレッチとは何か紹介します。ケガは運動前の準備段階に発生することが多いです。ストレッチでケガが防げるのか？