女性専用フィットネスLBC（レディースボディークリエーション）

本質を理解する

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  ガリガリなのに面白トレーニング理論を語る似非インフルエンサーや、だらしない身体でダイエットを語る自称オンラインパーソナルトレー

2024/02/29 17:14

人生の必修科目

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 年齢を重ねるのは勿論、世の中が便利になればなるほど人の活動量は低下していき、相対的に筋肉量も減少していきます。 そして 筋肉を鍛

2024/02/28 18:54

筋トレは脳トレ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋力トレーニングは心身の健康に良いだけでなく、脳の健康にも多くの利益をもたらすことがわかっています。具体的には、筋力トレーニングを行

2024/02/27 17:13

バランストレーニングの重要性

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  バランストレーニングはその名の通りバランス能力を向上させるためのトレーニングで、不安定な状態でトレーニングを行う事により、姿勢維

2024/02/26 14:03

成功体験の積み重ね

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  老若男女を問わず、人生を生き抜く上で小さな成功体験の積み重ねは、個人の成長と目標達成において大きな役割を果たします。  その根拠

2024/02/25 16:12

愚直な繰り返し

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 骨格診断ダイエットや耳ツボダイエット、はたまた骨盤ダイエットなど、数え上げればキリが無い程「流行りの最新ダイエット」なんてインター

2024/02/22 15:44

運動不足のリスク

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 厚生労働省の2007年度の調査によれば、運動不足による日本国内の死亡者数は、喫煙、高血圧に次ぐ第3位で、その数は年間約5万人に及び

2024/02/21 16:44

筋トレとホルモン分泌

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 筋力トレーニングは身体が引き締まる、骨が強くなる、肌が綺麗になるなど様々なメリットが期待できますが、ホルモンの分泌にも大きな影響を

2024/02/20 15:31

肩の筋肉を鍛えるメリット

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 肩幅が広くなるのは嫌だと上半身のトレーニングを嫌がる女性も居られますが、女性はそもそもホルモン分泌の関係で肩回りの筋肉は男性に比べ

2024/02/19 13:22

大腿四頭筋を鍛えるメリット

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  太腿の前面の筋肉である大腿四頭筋は単体では人体最大に筋肉で、良くも悪くも自己主張が強く、悪目立ちしがちなので、「脚が太く見えるか

2024/02/18 19:35

美肌の秘訣

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 筋力トレーニングは健康増進の効果は言うまでも無く、美容、特に美肌に対しても良い作用があるとされています。 その主な理由として  ①

2024/02/17 17:51

ストリクトとチート

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  筋力トレーニングにおけるテクニックの分類方法の一つに「ストリクト法」と「チート(チーティング)法」があります。 本来ストリクト

2024/02/16 14:02

ハムストリングスを鍛える理由

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 腿裏の筋肉は別名ハムストリングスと呼ばれ、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋で構成されています。 ハムストリングスを鍛えることには以下

2024/02/14 14:41

何を食べれば痩せる訳でも無く

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  過食を防ぐ為に血糖値を急上昇させないって考え方も大切だとは思うのですが、結局体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの収支で決まっ

2024/02/13 17:36

体力は可逆性

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  「老化は不可逆にして加速度的」とは作家の赤松利市さんのお言葉。 これは正にその通りで、何の対策もしなければ身体の衰えは指数関数的

2024/02/10 19:43

主動筋と拮抗筋

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  筋力トレーニングに限らず、運動を円滑に遂行するために骨格筋はそれぞれ主動作筋、共同筋、拮抗筋と役割を持ちます。  一般にはひとつ

2024/02/09 14:48

骨盤底筋群

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。  骨盤底筋群は骨盤の底にあるハンモックのような形形状の筋肉で、横隔膜や腹横筋、多裂筋と連動して腹圧を形成し体幹を支え、大殿筋や内も

2024/02/08 17:51

別名第二の心臓

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 血液は酸素や二酸化炭素などのガスや栄養素、老廃物の運搬が主な働きですが、実は体温も全身に運びますので、血流の改善に筋力トレーニング

2024/02/07 13:49

ダイエットの王道

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 BMI25を超える様な極度の肥満は、生活習慣病を含めてあらゆる病気のトリガーとなり得るので、速やかに体重を落とす必要があります。 

2024/02/05 15:39

必要、早急の選択

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 2020年に「不要不急の外出先」に指定された時は失神しそうになりましたが、最近になりようやく厚生労働省は国民に筋力トレーニングを推

2024/02/04 17:24

サルコペニアとフレイル

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 高齢者の慢性的な不活動からくる筋量や身体機能の低下は、現代ではフレイルやサルコペニアと言った病気の一つとして考えます。 サルコペニ

2024/02/02 13:09

最近話題のオートファジー

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 最近何かと話題のオートファジーとは、細胞が自身の一部を分解し再利用するシステムのことを指します。 このシステムはあらゆる生物の細胞

2024/02/01 20:58