「耳つぼ」で痩せることはできるのか！？その効果は？

お手軽度： ☆☆ コスト： ☆☆ 継続難度： ☆ 期待効果： ☆ 耳には数百にもおよぶ数多くのつぼが存在します。 耳は脳に近いことから、そこにあるつぼには 食欲を抑制したり水分の排出を促したりといった ダイエットに役立つスイッチのような役割として、 その効果を期待することができます。 効果はあるのか？ コツさえ掴めば自分で行うことも不可能ではありません。 しかし、その効果を最大限発揮するには、 やはりプロにお願いするに限ります。 その効果は、つぼを刺激することで、 胃腸などの消化器官の働きを正常化したり、 過食がちな食欲を抑制したり、 むくみや冷え改善として水分の排出を促進したりと、 その人に…

ダイエット記録（経過1年1ヶ月）

開始時体重： 78㎏ 12ヶ月経過後体重： 65㎏ 前月との比較： 1.5kg減 ダイエット方法： 食事制限、筋トレ ダイエット内容（食事制限、筋トレ） 朝食は不変の豆乳のみ。 昼食はカロリー計算だけを行い、 食べ過ぎないようにだけを気をつけてそれ以外は適当に。 夕食は大量の生野菜と、 筋トレ効率化のためのタンパク質摂取を狙ったお肉、豆腐。 お酒はゼロではないですがほとんど飲んでません。 偉いです＾＾ 寝る前には恒例の筋トレを行い、 プロテインも欠かしません。 経過・考察 片頭痛もピークを越え痛みも和らいできたので、 再び摂取カロリーを減らしてます。 少し足りないかなとは思いますが、 大よそ1…

「おから」で痩せる！綺麗に痩せられる

エネルギー（カロリー）： 約111kcal（生おから 100gあたり） 主な栄養成分： 食物繊維、タンパク質、イソフラボン 主な効果・効能： 腸内改善、代謝向上、美肌効果 大豆を煮てすりつぶし、それをこして残ったものがおからです。 残ったものでも原料は大豆です。 身体に悪いはずがない！ しかし料理上手でもなければ、 普段食卓に並べるのは少々難しいのも事実。 そんなときには、おからを乾燥させてパウダー状にした おからパウダーもあるので安心です＾＾ ダイエット効果は？ なんといっても大豆です。 豆乳のしぼりかすではありますが、 その高い栄養はまだまだ残っています。 最も優れているのは、その食物繊維…

「アーモンド」間食するならこれ！アンチエイジングも

エネルギー（カロリー）： 約587kcal（100gあたり） 主な栄養成分： ビタミンE、食物繊維、オレイン酸 主な効果・効能： 腸内改善、血行改善、美肌効果 脂質が大半を占めるアーモンドは、 想像する通りそのカロリーは高いです。 ですが、身体に良い脂質が大半を占めているために、 食べ過ぎさえ気をつければ決して太ることはない！ むしろ、ダイエットにも効果的な様々な効果を齎してくれるんです。 アーモンドに含まれる脂質は、 そのほとんどがオレイン酸とリノール酸からなる不飽和脂肪酸。 不飽和脂肪酸は、身体に蓄積されにくい脂質とされており、 善玉コレステロールを減らさずに、 悪玉コレステロールだけを減…

「エステ」で痩せる！それとも痩せない？

お手軽度： ☆☆ コスト： ☆ 継続難度： ☆ 期待効果： ☆☆ 体重を減らしたいと思う人にとって、 エステに興味のない人はまずいないでしょう。 そんな人にとっては、こんな悩みがあるのもまた事実。 「エステに通って本当に痩せるのか？」 「口コミで聞くような効果は本当にあるのか？」 結論からすると、どんな人にでも一定の効果はあります。 別な言い方をすると、 びっくりするほどの大きな効果は期待できません。 施術方法は？ 痩せることを目的としたエステを考えただけでも、 その施術方法は実に様々です。 簡単に分けるとするならば、 脂肪やセルライト、むくみなどの不要物質を取り除くのか 代謝を向上させて太り…

ダイエット記録（経過12ヶ月）

開始時体重： 78㎏ 12ヶ月経過後体重： 66.5㎏ 前月との比較： 1.5kg減 ダイエット方法： 食事制限、筋トレ ダイエット内容（食事制限、筋トレ） 朝食は豆乳のみを継続。 昼食は、好きなものを食べます。 しかし摂取カロリーは大体把握するようにしています。 夕食は、生野菜とタンパク質摂取のためのお肉、豆腐など。 そしてカロリー調整のための炭水化物を少々。 お酒はほぼ飲んでません、継続です＾＾ 寝る前には、筋トレしてからプロテインを飲んでます。 経過・考察 ついにダイエットを始めてから1年が経過しました。 満足のいく結果かどうかを問われれば正直微妙なところですが、 良く1年も続いたなと言…

「ツナ缶」痩せる効果満載！シーチキンとは

エネルギー（カロリー）： 約267kcal（100gあたり） 主な栄養成分： タンパク質、DHA、EPA 主な効果・効能： 代謝向上、筋肉増強、血行促進 「ツナ缶」とは、一般的にマグロ、カツオの いずれかを原料とした缶詰のことを指します。 中身はほぐし身が定番ですが、 塊のまま入っているものもありますね。 そして間違えてはならないのが、 「ツナ缶」＝「シーチキン」ではないこと。 「シーチキン」とは、 はごろもフーズ株式会社が製造販売している缶詰の商品名の一つです。 以前は世間一般に浸透するほどのシェアを誇っていたと言うことですね。 栄養的には、マグロとカツオのツナ缶はどちらも大差ありません。 …

「もやし」綺麗に痩せられる！女性にうれしい効果がいっぱい

エネルギー（カロリー）： 約37kcal（大豆もやし 100gあたり） 主な栄養成分： ビタミンB2、食物繊維、イソフラボン 主な効果・効能： 肥満予防、便秘解消、美肌効果 「もやし」と「豆もやし」の違い、知ってますか？ そもそも原料から異なっているのですが、 一般的な「もやし」とは、 グリーンマッペ（緑豆）を発芽させたもの。 ビタミンCや葉酸などの栄養が豊富です。 そして「豆もやし」とは、 大豆を発芽させたもので、 ビタミンC、ビタミンB2、タンパク質、 食物繊維、イソフラボンなどが豊富です。 つまり、ダイエットに向いているのは 「豆もやし」つまり大豆もやしのほうになります。 ダイエット効果…

「枝豆」筋トレに相性抜群！効率よく痩せる

エネルギー（カロリー）： 約135kcal（100gあたり） 主な栄養成分： 食物繊維、タンパク質、カリウム 主な効果・効能： 空腹抑制、便秘解消、筋肉増強、美肌効果 枝豆は、大豆が未成熟な状態のまま収穫されたもので、 豆類ではなく野菜類に分類されます。 枝豆と聞けば、おつまみのイメージが強いですが、 実はダイエットにも良い食材として注目されています！ ダイエット効果は？ まず何と言っても低糖質、低カロリー！ 100g135キロカロリーと聞けばそんなに低くはないですが、 枝豆は非常に食感が高く満腹感を得やすいのです。 おまけに、皮付きで食卓に並べば、 それを剥く作業も相まってより満足できること…