今のところダイエット日記と、ダイエットに役立つ情報を掲載しています。私のしているダイエットは、炭水化物も食べますし、飲酒もする「ストレスフリーダイエット」。食べるものは主に鶏ムネですが、鶏ムネを美味しく食べる研究もしています。
今までダイエットをしてはリバウンドを繰り返してましたが、今実践しているダイエットは「頑張らない、無駄な時間を使わない、ストレスフリーダイエット」です。今のところ無理なく、ストレスなく継続できています。
ストレスを感じず健康的に痩せる【丈長夫式鶏ハムダイエット】日記「61日目 ダイエット初日からマイナス6.8kg」2020/1/30
ストレスを感じず健康的に痩せる【丈長夫式鶏ハムダイエット】日記「61日目」です。とうとう、平均的に80kg台に突入。目標は3か月で10kg、半年で70kg台。わたし、高校卒業後80kg台を切ったことがありませんので、未知の領域。そしてそのあとは「腹筋を割る」ことを目標にしたいと思っています。
丈長夫のメタボ脱出日記 「60日目 ダイエット初日からマイナス6.8kg」 2020/1/29
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)60日目です。わたし、「朝食抜き」「お酒を飲む」「夜のドカ食い」というダイエットには非常識な生活をしております。が、それでも痩せてきている(笑)。特に最近は自分でも「食べ過ぎてるなー」と思うくらい食べているんです。炭水化物も良く食べていますけど、これはダイエットサプリの効果なのか?
野菜を美味しく食べる会 第5回 「クラフト チーズドレッシング お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐★9.5」
目次 1 野菜を美味しく食べるドレッシング2 チーズドレッシング ベーコン&チェダーチーズ3 野菜をおいしく食べる会 各ページへのリンク 野菜を美味しく食べるドレッシング アマゾンで「ドレッシング」と検索するとたくさん出てきます。これを野菜
目次 1 私の運動の仕方をまとめました 2020年2月版1.1 ①スクワット1.1.1 第一段階 普通のスクワット1.1.2 第二段階 ダンベルスクワット1.1.3 第三段階 片足スクワット1.2 ②カーフレイズ1.3 ③コロコロ腹筋1.4
丈長夫のメタボ脱出日記 「59日目 ダイエット初日からマイナス7.8kg」 2020/1/28
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)59日目です。今日は88kg、ダイエット初日(95.8kg)と比べると-7.8kg。ただ、ダイエットを始めて最初の夜勤明けの体重が94kg。ということは純粋に減少値とすればマイナス6kgくらいかな。まあまあですね。
丈長夫のメタボ脱出日記 「8週間経過 初週平均体重と8週目平均体重を比べると約-5.0kg」 2020/1/25
8週目の最低体重は88.9kg。初日の体重と比べると-6.9kg。まあまあ順調です。8週が経過して気づいたことですけど、こうやってダイエットをして、記事を書いていると健康のことについて詳しくなってくる(笑)。そして日々の生活が充実している(笑)。今まで悩まされていた体調不良や疲労感から解放されている丈長夫です。
丈長夫のメタボ脱出日記 「58日目 ダイエット初日からマイナス6.1kg」 2020/1/27
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)58日目です。体重は倦怠期(笑)。腹回りも倦怠期(笑)。本日は夜勤です。前回の夜勤前体重が90.5kgなので、それに比べればまあまあの数値か。最近少し食べ過ぎているのかなー、とも思うわたしです。でも今のところダイエット生活でストレスが溜まっていないですので、それが一番ですけどね(笑)。徐々にですけど体重も減っているし。プラスに考えましょ。
偏平足改善 「足にアーチをかけろ!!」 第2回 徐々に改善!新たな運動も追加
確実にアーチができてきています(笑)。こんなにすぐ結果が出るものなのか(笑)。まだ右足の方がアーチ角度が悪いですね。偏平足改善運動をしたおかげなのか、右足の痛みはありません。長年悩まされていた「感覚のマヒ」も改善してきています。
丈長夫のメタボ脱出日記 「57日目 ダイエット初日からマイナス6.4kg」 2020/1/26
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)57日目です。体重は倦怠期(笑)。腹回りも倦怠期(笑)。長いもを食べ始めてから4日くらいになりますが、少しずつ排便に変化が出てきています。するっと形あるものが出るようになりました(笑)。排便は「水に浮く」状態のものが良いそうなんですけど、まさに浮いてます(笑)。長いもの効果かどうかはまだまだわかりませんが、食べ続けてみます。
丈長夫のメタボ脱出日記 「56日目 ダイエット初日からマイナス6.6kg」 2020/1/25
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)56日目です。少しダイエットの倦怠期(笑)。体重減少率が少ないなー、最近。基礎代謝が落ちてきたからなのか、それとも筋肉がついてきているのか。足首周りをよく使う歩き方で、最近ほぼ毎日膝からしたが筋肉痛です。膝下の筋肉がついてきているのか?。あと少ししたらまた体重減少が始まる予感。そう、私はプラス思考(笑)。
丈長夫のメタボ脱出日記 「55日目 ダイエット初日からマイナス6.9kg」 2020/1/24
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)55日目です。はい、今日から体重測定は夕食前にするようにします。理由は「数値が安定している」ため、実際のダイエット効果が見えやすいのです。「朝食抜き」「昼の小食」「夜のドカ食い」というダイエットの非常識を重ねていますが、順調に痩せていっています。身体も健康的になってきている感じ。
丈長夫のメタボ脱出日記 「54日目 ダイエット初日からマイナス6.4kg」 2020/1/23
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)54日目です。私の場合、夕食前に測った方が体重の増減が少なく、データが分かりやすいんだよなー、どうしようかなー、夜の数値を基準にしていこうかなー。アサイチだと測る時間がまちまちなんですよねー。よし、明日からそうしよう。
丈長夫のダイエット検証⑪「片足筋トレは普段使わない筋肉も使う」
バランスをとるために、今まで使ったことがないような筋肉まで使っていそう。試しに半曲げ(45度くらい)片足スクワットを10回くらいすると次の日・・・、結構な筋肉痛が。そして脇腹なんかも筋肉痛。良い筋トレ方法見つけた。
丈長夫のメタボ脱出日記 「53日目 ダイエット初日からマイナス6.4kg」 2020/1/22
目次 1 53日目の体重と体脂肪率1.1 丈長夫の主張2 ダイエット生活でわかったこと2.1 ダイエットの検証①「暴飲暴食やダイエットが体重に反映してくるのは2週間後くらい」2.2 ダイエットの検証②「体重の日内変動は数キロある」2.3 ダ
丈長夫のメタボ脱出日記 「52日目 ダイエット初日からマイナス5.5kg」 2020/1/21
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)52日目です。今日は仕事でよく歩いた(;'∀')。そしてダイエットに効果的な歩き方を意識して歩いたら、特に前脛骨筋がつりそうなくらい使った。やっぱり普段はあんまり使わないんでしょうね。
ニュー鶏ハム研究会 第5回 「袋イン スパイス 香草焼き風 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐8.0」
ちゃんとスパイスの香り、味がついてます。この作り方だと、何でもアレンジできるな。そして簡単。そして美味しい。フォークで穴を開けたりとか、ラップで巻いたりとか、面倒くさいことはしてません。肉質もしっかり変化してます。私の評価はそこまでないですけど、スパイスが好きな方にはお勧めです。
丈長夫のメタボ脱出日記 「51日目 ダイエット初日からマイナス5.9kg」 2020/1/20
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)51日目です。まあまあの数値。今日「試してガッテン」の録画を見ていると、「長いも」は腸の働きをよくして、便秘解消に良いそうです。まあ、私の場合、常に快便ではあるんですけど、ちょっと試してみようかな。普段あんまり食べる習慣がないので、食べたら便通どうなるんだろ?。熱を入れずに食べる方が良いそうです。
野菜を美味しく食べる会 第4回 「成城石井 なんでもいける胡麻ドレッシング お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐9.0」
非常に濃厚な胡麻ドレ・・・。こんな濃厚な胡麻ドレは食べたことがない。さすが少し高価。というか、わたし今までドレッシングは安い物しか食べたことがない(笑)。値段重視でしたもんね、わたし。最近色々ドレッシングを試すようになり、野菜を食べるのが楽しみになっている丈長夫です。
丈長夫のメタボ脱出日記 「50日目 ダイエット初日からマイナス5.1kg」 2020/1/19
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)50日目です。体重の減少スピードは落ちましたが、お腹周りの減少スピードは上がっている。どういう現象だろうか。筋肉が増えていると考えていますけど、体組織計の数値だとそんなに変わらないんだよな。なんでだろー♪
袋料理愛好会 第2回 「袋イン 塩こうじ豚ブロック チャーシュー風 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐★9.5」
非常にうまい。簡単にチャーシューができた( ´艸`)。お酒のおつまみにとても良いかも。しっかり味がついている。イン袋&寝かせ良いなー。普通なら煮込んで味を染み込ませますけど、袋に入れておくだけで味が染み込む。光熱費にも優しいね。
ニュー鶏ハム研究会 第4回 「袋イン ピザソース ピザ風 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐9.0」
基本的な鶏ハムの作り方に対し、ピザソースをイン。これは・・・、思ったよりピザ味(笑)。見た目は赤が薄いですけど、トマトの味がしっかりついている。チーズをかけて食べたらすごく美味しいかも。鶏肉のトマト煮込みの味でもある。煮込んでないけど(笑)。ピザソースもそんなにいれてませんので、肉質変化もしっかり起こっています。トマト好きな方にお勧め。
丈長夫のメタボ脱出日記 「7週間経過 初週平均体重と7週目平均体重を比べると約-4.5kg」 2020/1/18
ダイエット生活第7週目の記録です。体重の推移をグラフにしてみましたが、こう見てみると面白いですねぇ。ちゃんと右肩下がりなグラフになっています。「1週間で体重の1%を減らす、丈長夫のストレスフリーダイエット」も8週目に突入です。8週目からはスーパーヴァームを投入予定。
丈長夫のメタボ脱出日記 「49日目 ダイエット初日からマイナス5.6kg」 2020/1/18
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)49日目です。今日は2日ぶりの90kg台。飲酒2日目の翌日としてはまあまあ。今日、明日と飲酒予定ですので、明後日のアサ体重が91kgくらいいってそう(笑)。そのあとは休みが少ないですので、おそらく平均して80kg台になるはずです(願望)。
ニュー鶏ハム研究会 第3回 「袋イン ニンニクショウガ 塩から揚げ風 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐★9.5」
名作誕生!(笑)。超うまい。今まで塩の代わりに「醤油」を入れていたんですけど、そうなると肉質変化があまりないんですよ。なんでかなー、と思っていたら、おそらく醤油を入れることで、塩こうじの濃度が薄くなるからなんでしょうね。これは肉質変化もばっちりで、しかもニンニクとショウガの味がしっかりついていて、とても美味しいです。
丈長夫のメタボ脱出日記 「48日目 ダイエット初日からマイナス6.4kg」 2020/1/17
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)48日目です。飲酒翌日ですけど89.4kg。昨日の夕食前が87.7kgだったもんなー。今日の夕食前は89.2kg。ということは明日の体重が少し増えていそうな予感(笑)。まあ、良いのです。食べたものと飲んだものが溜まっているだけだから(笑)。
ダイエットでは非常識の「満腹」「飲酒」「朝食抜き」「夜のドカ食い」「炭水化物を取る」という生活習慣でも痩せるかどうかを試していますが、大体1週間で1kgづつくらい体重が減少しています(笑)。今のところ成功している丈長夫です。このデータは更新していきます。
ニュー鶏ハム研究会 第2回 「袋インカレー粉 タンドリーチキン風 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐★8.5」
基本的な作り方に対し、カレー粉を追加します。追加する分量は鶏ムネ300gで小さじ2杯くらい。洋風のドレッシングをかけたサラダとよく合います。単品で食べてもとても美味しいですよ。カレー味が好きな方にお勧めです。ですが、食べ合わせるものを選ぶかも。和風や中華風の味付けをした野菜とは合わないですね。野菜炒めとかナムルとか。
基本的な作り方に対し、カレー粉を追加します。追加する分量は鶏ムネ300gで小さじ2杯くらい。洋風のドレッシングをかけたサラダとよく合います。単品で食べてもとても美味しいですよ。カレー味が好きな方にお勧めです。ですが、食べ合わせるものを選ぶかも。和風や中華風の味付けをした野菜とは合わないですね。野菜炒めとかナムルとか。
丈長夫のメタボ脱出日記 「47日目 ダイエット初日からマイナス6.5kg」 2020/1/16
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)47日目です。出ました最低体重です。初日から-6.5kg。そしてビックリ、夕食前に測ると87.7kg(笑)。えらい下がったなー。そして排便もそこまでなかったので、排便がもっとスッキリ出ていれば・・・。すごいなー。最近、ダイエットに効果的な歩き方を実践しているからかも。
丈長夫のメタボ脱出日記 「46日目 ダイエット初日からマイナス5.3kg」 2020/1/15
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)46日目です。腹囲の減少スピードが上がっているなー。100cmから97cmまでは結構かかったんですけど、そこからあれよあれよと縮んでいきます(笑)。今日は夜勤ですので、明日の夜勤明けの体重がどうなるかなー。89kg台前半まで落ちるかどうか。
ニュー鶏ハム研究会 第1回 「改訂版 仕込みは2~3分 簡単で美味しい鶏ハムの基本的な作り方」
目次 1 苦節40日(笑)、鶏ハム研究の結果1.1 色々と試してきましたが・・・2 簡単美味しい鶏ハムの作り方2.1.1 ①袋を準備する2.1.2 ②鶏ムネ肉を準備する2.1.3 ③調味料を用意する2.1.4 ④袋に鶏ムネと調味料を入れ、な
鶏ハム研究会 第21回 「改訂版 仕込みは2~3分 簡単で美味しい鶏ハムの基本的な作り方」
目次 1 苦節40日(笑)、鶏ハム研究の結果1.1 色々と試してきましたが・・・2 簡単美味しい鶏ハムの作り方2.1.1 ①袋を準備する2.1.2 ②鶏ムネ肉を準備する2.1.3 ③調味料を用意する2.1.4 ④袋に鶏ムネと調味料を入れ、な
丈長夫のメタボ脱出日記 「45日目 ダイエット初日からマイナス5.8kg」 2020/1/14
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)45日目です。今日は排便たっぷり後(笑)で昨日よりマイナス1kg。体重は排泄状況に左右されますね。昨日は飲酒しましたけどこの数値。明日が夜勤ですので、夜勤明けの体重がどうなっているか。前回が89.9kgだったからなー。最低記録更新するかなー。
丈長夫のメタボ脱出日記 「6週間経過 初週平均体重と6週目平均体重を比べると-4.0kg」 2020/1/4
毎週順調に減量できている丈長夫です。腹囲も減少中。ズボンユルユルになってきたので、ベルトをしないとずり下がってきます。良い傾向。そして6週目からはダイエットの他に「偏平足改善」にも取り組んでいる丈長夫です。
丈長夫のダイエット検証⑩「ダイエットに効果的な歩き方」 ただいま検証中
歩く時に少し意識をするだけで、消費calが変わってくるようですよ。身体全体のバランスにも関係してきますので、歩き方を少し意識してみましょう。たかが歩行、されど歩行。歩き方によっては筋肉量も増やすことができますので、ぜひチャレンジしてみてください。偏平足改善という効果もあるみたいですよ。
丈長夫のメタボ脱出日記 「44日目 ダイエット初日からマイナス4.8kg」 2020/1/13
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)44日目です。昨日は飲酒してませんので、少し減っています。が、アサイチ仕事前に排便がなし(笑)。排便があったらもう少し体重は少ないと思います。案の定、夜は89.9kgでした。最近少し体重減少が落ち着いてきたような・・・。筋肉がついてきたんでしょう、ポジティブに考えましょ(笑)。
空腹状態で筋トレをすると、筋肉が分解されるようです。逆に食事後だとエネルギー源があるので、筋肉は分解されません。また筋トレ後の壊れた筋肉の修復に必要な栄養素が体内にあるので、筋肉の修復が早いらしい。ということで、私は今では食事後30分くらい経過してから筋トレをするようにしています。
丈長夫のメタボ脱出日記 「43日目 ダイエット初日からマイナス4.2kg」 2020/1/12
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)43日目です。すごい、3日連続0.5kgづつ増えている(笑)。まあ、4連続飲酒日がありましたので想定内。といいつつ、今日は休肝日ですけど、また明日と明後日は飲酒する日です(笑)。そのあと夜勤ですので、夜勤明けは80kg台になっているでしょう。でもまたそのあと三連休なんですよね(笑)。
丈長夫のメタボ脱出日記 「42日目 ダイエット初日からマイナス4.7kg」 2020/1/11
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)42日目です。4日連続飲酒の4日目、順調に増えています(笑)。ちょっと停滞気味と思いきや、前回の4日連続飲酒時は92kgを超えていたので、まあまあの数値です。ただ、正月に結構食べましたので、その分減少スピードは落ちているかも(笑)。
丈長夫のメタボ脱出日記 「41日目 ダイエット初日からマイナス5.2kg」 2020/1/10
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)41日目です。4日連続飲酒の3日目、順調に増えています(笑)。ですが、おそらく尿や便で排出されれば80kg台ですので、そう、わたしはポジティブ(笑)。ただ、41日目の夕食がやっちまったんですよねー(笑)2か月ぶりくらいにポテチを購入して夕食後に体内にイン(笑)。
子供の頃から偏平足。写真はこちら、少しわかりにくいですけど、特に右足が。そして今回、右足の足裏に激痛が(笑)。症状を調べてみると、「足底腱膜炎」と類似してました。おそらくそう。原因は色々あるみたいなんですけど、やっぱり偏平足は足の裏に負担がかかるみたいなんですよね。そこで私は偏平足の改善を考えたわけです。
丈長夫のダイエット検証⑧「空腹で活動すると、脂肪と一緒に筋肉量も減るらしい、それを防ぐには?」 ただいま検証中
筋トレはしていて、タンパク質も結構摂取していたんですけど、筋肉量が減ってきたんです。ちょっと調べたら、空腹で身体を動かすと、筋肉、というか筋肉の構成要素である「アミノ酸」を分解してエネルギーを作るみたいなんです、人の身体は。それで筋肉も減るみたいなんですよ。そこで私は対策を考えました。
丈長夫のダイエット検証⑦「ダイエットサプリは効くのか?ヴァームの効果は?」 ただいま検証中
ダイエットを始めて4週間はただただ摂取cal<消費calという生活を続けていましたが、体重が減ってくるとちょっと欲が出てきてですね(笑)。サプリが効くのかどうか試したいこともあって、5週目からサプリに手を出しています。まあ、でも確かに5週目以降の体重減少がすごいような・・・。
丈長夫のダイエット検証⑥「加工肉を食べるのをやめてから、蕁麻疹や湿疹がなくなった」
私は以前から原因不明の「蕁麻疹」に悩まされていました。原因不明の蕁麻疹。で、ダイエット生活を始めてからは一度も出ていません。何が違うかなー、と考えてみたところ、以前はビールのおつまみとして「加工肉」を主にしていたんです。今は野菜と鶏ハムがビールのつまみ。これかなー。湿疹もなくなりましたし、疲れにくくもなりました。
丈長夫のダイエット検証⑤「ぶら下がりは肩こりや片頭痛が改善する、握力も鍛えられる」
筋トレの一環として、懸垂マシーンを購入しました。が、懸垂なんて無理。なんならぶら下がるだけで精いっぱい(笑)。まあ、せっかく買ったし、いつか懸垂できるだろうと期待して、今のところほぼ毎日ぶら下がっているのです、わたし。と、意外にも副産物が。肩こりと片頭痛が改善されたのです。
丈長夫のダイエット検証④「脂質を抑えに抑えた食事だと便が出にくい、便が出ないと体重が減らない」
ダイエット生活をする前まで私、1日に数回排便があったんです。そう、「快便」(笑)。でもダイエット生活を始めると、時々便の出が悪い時があるんですよね。なんでかなー、と思ったところ、「脂質」をほとんど取らない食事をした翌日翌々日は便が固く、出も悪いんです。そう、油も快便には必要な要素なんですねー。
丈長夫のダイエット検証③「お酒のカロリーは蓄積されない(体重に反映しない)」
以前から聞いたことがありますけど、「ほんとかなー」と疑っていた情報です。はてさて、自分で実際に実験してみました(笑)。アルコールカロリーが蓄積されない根拠等、色々な知識を得るよりも、自分の身体で実践!。
体重計に乗る習慣ができると、まあなんと体重の変動が激しいことか(笑)。「数日で数キロ減った」なんて巧みな言葉で誘惑する商品とかもありますけど、1日のうちでも数キロの変動は当たり前に起こります。
丈長夫のダイエット検証①「暴飲暴食やダイエットが体重に反映してくるのは2週間後くらい」
これ私の経験上の話ですけど、暴飲暴食をした分は2週間くらい経過して体重に反映されてくることです。ダイエットもしかり。なんででしょうねー。私が取ったデータでもそのような結果となりました。
丈長夫のメタボ脱出日記 「40日目 ダイエット初日からマイナス5.7kg」 2020/1/9
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)40日目です。いい感じ。飲酒翌日でもそんなに増えていないですね。グフフ。お腹周りもスッキリしてきた感じ。こんな順調にいくとは思わなかった丈長夫です。しかもストレスフリー。全然ストレスにならない(笑)。野菜と鶏ハムさまさまです。
丈長夫のメタボ脱出日記 「39日目 ダイエット初日からマイナス5.9kg」 2020/1/8
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)39日目です。出ました80kg台(笑)。80kg台は5年ぶりくらいですー。一喜一憂しない丈長夫ですけど、区切りの体重はやっぱりうれしいですねぇ。
ご飯のお供研究会 第2回 「お取り寄せ梅干し お勧め度★★★★☆4」
わたし、今まであまり梅干しを食べる習慣なかったんですけど、ネットでよさそうなお試しパックがあったので注文してみました。ご飯を食べる量を減らしているので、少しでも美味しく食べたいですもんね(笑)。で、届いた商品がこちら。4種類入ったお試しパックが、送料込みで1500円。結構お手頃の値段で、高級梅干しが食べられます。
丈長夫のメタボ脱出日記 「38日目 ダイエット初日からマイナス5.4kg」 2020/1/7
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)38日目です。ここでひとつ教訓です。ダイエット生活を始めて38日。一昨日くらいから足の裏に激痛が・・・。調子に乗って歩きすぎたかなー。
目次 0.1 「1週間で体重の1%を減らす、丈長夫のストレスフリーダイエット」開始後5週間のデータ1 1.1 ちなみに私が今立てている仮説1.1.1 ダイエットの仮説①-1 暴飲暴食やダイエットが体重に反映してくるのは2週間後くらい1.1.
丈長夫のメタボ脱出日記 「37日目 ダイエット初日からマイナス4.4kg」 2020/1/6
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)37日目です。今日からアミノ酸飲料を摂取するようにした丈長夫です。体重の推移はまあまあ。ウェストを測り始めてから-5cm、ズボンが緩くなってきましたよ。
丈長夫のメタボ脱出日記 「36日目 ダイエット初日からマイナス4.0kg」 2020/1/5
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)36日目です。最近、思ったことがありまして、こう毎日データを取り、積み重ねていくとわかることがあるんですよ。脂肪率も減少はしていますが、筋肉量も減っているんですよね。筋トレしているのに(;'∀')。なんでかなーと思って調べてみました。
丈長夫のメタボ脱出日記 「35日目 ダイエット初日からマイナス4.4kg」 2020/1/4
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)35日目です。昨日は高カロリー夕食でしたが、体重減。でも喜んでいてはいけません。なぜなら、年末年始の第5週目(12/29~1/4)は結構なカロリー摂取をしましたので、私の計算上カロリーはマイナス5000kcal。今までは大体1週でマイナス7000kcalくらいでしたので、第6週の体重減が少なくなるでしょう(笑)。第6週目からは再度がんばりやす(笑)。
1週間で体重の1%を減らす!丈長夫のストレスフリーダイエット 2020年1月版
目次 1 私が考えたダイエットはこんな人に向いています1.1 「お腹いっぱい食べて、お酒も飲んで、それでも痩せる方法はないか」との発想をしました1.2 私が実践していることを簡単に言うと1.3 ストレスフリーダイエットの効果1.4 なんで1
さて、私が鶏ハム作成時に使っている「塩こうじ」ですけど、粒々が入った普通の「塩こうじ」と液体のみの「液体塩こうじ」というものがあります。今まで比べたことはありませんでしたが、同じ条件だったらどちらの方が美味しいのか、そして使い勝手やコスパはどうなのか、比較をしてみました。
丈長夫のメタボ脱出日記 「34日目 ダイエット初日からマイナス3.7kg」 2020/1/3
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)34日目です。昨日はお昼からたくさん食べて、また排便も少量ですので、この体重くらいにはなるでしょう。それでも2週間前の夜勤明けのカツカツ状態で測定した時と同じくらいの体重。順調ですね。仕事後に測定したら91.1kgの25%でした(笑)。
丈長夫のメタボ脱出日記 「33日目 ダイエット初日からマイナス5.0kg」 2020/1/2
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)33日目です。昨日さんざん食べて飲んでこの結果なら◎(笑)。最近は「食べ過ぎたー」と思っても、脂質の摂取量が少ないですので、体重増加につながらないとの安心感があります(笑)。私のダイエット、順調そのもの(笑)。
丈長夫のメタボ脱出日記 「32日目 ダイエット初日からマイナス5.8kg」 2020/1/1
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)32日目です。惜しい!90kgジャスト。80kg台が出ると思ったんだけどなー。まあ、ダイエットを始めた当初の夜勤明けの体重が94.3kgでしたので、純粋に4.3kgは減量できていることになります、おそらく(笑)。
丈長夫のメタボ脱出日記 「31日目 ダイエット初日からマイナス3.9kg」 2019/12/31
丈長夫のメタボ解消日記(ダイエット日記)31日目です。飲酒後でも91kg台が出るようになりました(笑)。そして本日は夜勤ですので、明日の体重がどうなりますでしょうか。楽しみではあります( ´艸`)。
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