丈長夫の劣等館

丈長夫のメタボ脱出日記 「4週間経過」 2019/12/28

「1週間で1kg、丈長夫のストレスフリーダイエット」「4週間のダイエット記録です。んー、いい感じ。3週目は大体93kg台で推移（12/18は夜勤明けですのでガクンと下がっていますが）。4週目は大体92kg台で推移。1～2週目は94kg台で推移してますので、まあ、大体1週間で1kgづつくらい体重減少しています。そして、今のところストレスフリー。

2019/12/31 09:55

丈長夫のメタボ脱出日記 「30日目 ダイエット初日からマイナス3.6kg」 2019/12/30

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）30日目です。飲酒後でも92kg台が続くようになりました。大体ですけど、順調に1週で1kgづつくらいの減量ができています。体脂肪も減少してきました。が、これから体重減少が加速していく予定(笑)。

2019/12/31 09:05

丈長夫のメタボ脱出日記 「29日目 ダイエット初日からマイナス3.4kg」 2019/12/29

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）29日目です。本日から5週目、私はサプリに手を出します。値段は両方とも約1月分で1000円くらい。あんまり高いのは手が出せません(笑)。そして、もう少し自分の体重以外のデータを記録し、グラフにしていきたいと考えています。

2019/12/30 18:05

「鶏ハム研究会 第19回 「袋イン液体塩こうじ 漬け込み1日 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐★9.5」

普通の塩こうじと比較すると、少し硬くなっています。ですがパサパサ感はまったくなく、肉質が変化し「凝縮」されたかんじ。液体だからよく染み込むのかなー。味があります。私はこっちの方が好みかも。ムムム、新たな調味料を発見しましたよ。これからは「液体塩こうじ」がベースになるかも。

2019/12/29 17:30

丈長夫のメタボ脱出日記 「28日目 ダイエット初日からマイナス3.2kg」 2019/12/28

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）28日目です。4週間が経過しました。4週目は92kg台で落ち着いてきた感じ。初週が95kg前後での推移でしたので、まあまあ順調です。そして私の目論見では、5週目からダイエットの効果が加速します(笑)。

2019/12/29 16:59

丈長夫のメタボ脱出日記 「27日目 ダイエット初日からマイナス3.7kg」 2019/12/27

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）27日目です。やっぱり大体1週で1kgですね、今のところ私のダイエットは。仕事後の夕食前に体重測定すると、なんと90.6kg(笑)。やっぱり1日のうちの体重変動ってすごいですねぇ。そして夕食後体重計に乗ると94kg(笑)。そんなに食べたのか(;'∀')。

2019/12/28 08:26

「鶏ハム研究会 第18回 「袋イン塩こうじ＆大根おろし 漬け込み3日 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐★9.5」

グムム、名作誕生。大根おろしと塩こうじの風味がばっちり合いますね。肉質の変化もバッチリですし、味もうまい。今のところランキングトップです。

2019/12/27 08:59

「鶏ハム研究会 第17回 「袋イン塩こうじ 漬け込み2日 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐9」

3日漬け込んだものより、少し歯ごたえもあり、塩こうじの味もしっかり。噛めば噛むほど味があり、私は3日漬けよりも好みです。肉質変化もバッチリです。野菜と合わせても、単独で食べても、超うまいです。基本調味料と塩こうじだけですので、手間もありませんし。鶏もも肉より全然美味しい( ´艸｀)。

2019/12/27 08:51

丈長夫のメタボ脱出日記 「26日目 ダイエット初日からマイナス3.2kg」 2019/12/26

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）26日目です。体重の推移をみると、第1週と第2週は95kg前後、第3週は93kg前後、第4週は92kg前後と、順調に1週で1kgくらいずつ落ちています。これは私の目論見どおり。そしてストレスフリー（笑）。

2019/12/27 08:11

丈長夫のメタボ脱出日記 「25日目 ダイエット初日からマイナス3.8kg」 2019/12/25

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）25日目です。昨日飲酒しましたが、大幅減。そこでなんでかなーと思い、ふとデータを見直すと、体重が思わぬ増量をした日は、前日に野菜を「大量」に摂取していることが判明しました。主に「鍋」や「蒸し野菜」をお酒のつまみにしている翌日が体重大幅増になっています。検証結果として報告します。

2019/12/26 08:14

丈長夫式「頑張らない、無駄な時間を使わない、ストレスフリーダイエット」の考察②

そう、私のダイエットのテーマは「ストレスフリー」。1日1日の体重の増減で「一喜一憂しない」ことがストレスを溜めずにダイエットを継続するコツのひとつです。一喜一憂しない、という根拠となるデータが取れましたのでご紹介しますね。

2019/12/25 10:28

丈長夫のメタボ脱出日記 「24日目 ダイエット初日からマイナス2.7kg」 2019/12/24

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）24日目です。今日はクリスマスイブっぽく、夕食に揚げ物＆スイーツ(笑)。たまにはいいですよね(笑)。でも、摂取calよりも大幅に消費calが多いですので、これでも痩せると思います（笑）。

2019/12/25 09:23

「鶏ハム研究会 第16回 「袋イン塩こうじ 漬け込み3日 お勧め度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐9」

バリウマです。肉質変化もあり、味もしっかり旨味がでています。うますぎていくらでも食べれそう（笑）。3日漬けたら非常に美味しいです。でも、3日漬けるので消費期限の短い鶏ムネの場合は要注意です。まあ、塩を入れますので、保存期間は伸びると思いますが・・・。今のところ私はお腹壊していません（笑）。

2019/12/24 17:14

丈長夫のメタボ脱出日記 「23日目 ダイエット初日からマイナス3.2kg」 2019/12/23

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）23日目です。昨日は飲酒していませんので、この結果は妥当かな。ただ、明日からまた連休になりますので、飲んじゃいます。今週は先週より体重増えるかもな(;'∀')。でもしょうがない。このダイエットは「頑張らない、無駄な時間は使わない、ストレスフリーダイエット」ですから（笑）。ストレスフリーで結果を出すのが、このダイエットの目的なのです。

2019/12/24 16:08

丈長夫のメタボ脱出日記 「22日目 ダイエット初日からマイナス1.7kg」 2019/12/22

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）22日目です。4日連続飲酒後で、久々の94kg台に・・・。めげないめげない。体重に一喜一憂しないのがダイエットの基本（笑）。筋肉が増えているんだ、きっと。

2019/12/23 08:44

「鶏ハム研究会 第15回 「袋イン塩こうじ＆ちゃんぽんスープ 漬け込み1日 お勧め度★★★★★」

旨味の肉質変化あり、ちゃんぽんスープの旨味もあり、大満足な出来。・・・でも「塩こうじ」のみの方が、柔らかくて味がシンプル・・・。結局、今のところの1位は「塩こうじ 1日漬け」。これはこれでとても美味しいんですけど、シンプルがベストなのかなー。まあ、色々試してみよう。

2019/12/22 22:55

丈長夫のメタボ脱出日記 「3週間経過」 2019/12/21

私が命名した「頑張らない、無駄な時間を使わない、ストレスフリーダイエット」を始めて3週間が経過しました。平均体重が2kgくらい減少、平均体脂肪も1％近く減少しています。私が立てている仮説の通り、2週間経過後から体重の減少が分かりやすく出てきました。3週目はビックリ、お酒を飲まなかった日が1日だけ（笑）。

2019/12/22 22:33

丈長夫のメタボ脱出日記 「21日目 ダイエット初日からマイナス2.8kg」 2019/12/21

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）21日目です。飲酒翌日、起床して排泄後すぐの体重ですので、初日と同じような条件です。体重は－2.8kg、体脂肪は－1.0％。私の予測に近い数字です。

2019/12/22 21:15

丈長夫的「ダイエットのための運動の仕方」

私がしている運動方法です。私のモットーは、「余計な時間を使わない」「細切れ時間を有効に使う」「今の生活に溶け込むよう、ながら運動が中心」です。基本、運動のために時間を作りたくないので、テレビや本を見ながら運動をしています。

2019/12/21 15:31

袋料理愛好会 第1回 「袋イン塩こうじ豆腐 お勧め度★★★★★5」

テレビをつけていたら、「豆腐を塩こうじに漬けたら美味しくなる」との情報が。早速試してみました。塩こうじに1日つけるだけで、抜群にうまくなります。お酒のつまみに超合う。新たなダイエットのお供が見つかった感じです。ローカロリー・ハイコスパ。

2019/12/21 14:05

丈長夫のメタボ脱出日記 「20日目 ダイエット初日からマイナス2.5kg」 2019/12/20

丈長夫のメタボ解消日記（ダイエット日記）20日目です。少し増量。今日は体重の日内変動について実験をしました。7回に分けて計測したところ、体重は±2.3kg、体脂肪は±0.9％の変動が1日の中であります。「ダイエットは一喜一憂しない」、これ私の格言（笑）。

2019/12/21 13:54

有酸素運動をしながら勉強してみる 第1回「ファイナンシャルプランナー3級と2級」

今、ダイエットのため毎日有酸素運動をしています。エアロバイクを漕ぐんですけど、テレビを見ながら、本を読みながら漕いでいます。そして、その時間をさらに有効活用します。今回は「ながら運動」で資格取得をしてみます。せっかくエアロバイクを漕ぐんだから、「運動不足解消」「資格取得」「充実感」このいいとこどり、そう、「一石三鳥」狙い（笑）。

2019/12/20 14:10