「昨年以上・以下」と言う考え方

世界はコロナ過にありますが、新年を迎え今年はどんな年になるのだろう？と期待と落胆と二つの想像を用意し新年を迎えられた方も多いと思います。早速タイトルの「昨年以上・以下」と言う考え方は今の世の中では古いのではと思うのです。過去と比べる行為は安定した環境上

自分を知る 行動を変える

私は現在パニック症状が出なくなって複数年が経とうとしている。症状が出ない時間を多く重ねていく事によって、症状に対しての怖さから遠ざかっている事に気づく。あれ程苦しんだ日々が嘘のように遠くの日々に思えて来る。元気だった頃と同じように普通に生活ができ、何の

目に見えないもの

人間にとって「目に見えないもの」にはポジティブとネガティブ両方の意味を含んでいます。ポジティブな面では未来への希望や神秘的な感覚などが挙げられますが、ネガティブな面では先の見えない未来や見えない敵などが挙げられ、その事により恐怖を感じる人も多いのではな

HPとMPをトータルで考える事が重要です [ヘルスポイント・メンタルポイント]

HPやMPと言ったらRPGの世界観ではHP=ヒットポイントMP=マジックポイント・マジックパワーといった状態を数値化するための略称として使われます。実の人間が生活・行動していく為には以下の様な意味に置き換えてみたいと思います。HP=ヘルスポイント＝健康状態・体力MP=メンタ

パニック障害は完治が可能な病気です それを妨げる理解への障壁

唐突だと思われるかもしれない表題にしましたが、私の経験からこの疾患を理解する事が最も重要だと思ったからです。それは、この病気が自分自身も含め周りの人達にも理解し難い症状が現れ、間違った認識をしてしまう為に正しい治療が行われなかったり、治療の開始時期が遅

コンパニオンプランツに見る人間関係の理想形

新型コロナウィルスの自粛以来生活のパターンが一転し、その事が原因で一層家族の絆が深められ良い方向に行った人もいれば、人間関係の崩壊に繋がったと言う様々な話をよく耳にします。その要因として、自粛生活が私達の思考をよりミクロな方向にさせ、人間の感受性を敏感

コロナ太り 対策は運動とメンタルの2本立てで

新型コロナウィルスによる自粛生活でコロナ太りになっていませんか？株式会社リンクアンドコミュニケーションの健康管理アプリを利用している方の体重と体脂肪率の変化を分析してみたところ、△体重が増えた人57％△体脂肪率が増加した人60％ と言う結果がでました。私

再生野菜（リボベジ）から得た認知行動療法のヒント [ベランダ菜園]

再生野菜「リボベジ」って皆さんやられた事ありますか？多くの方は買ってきた豆苗の根の部分に水を入れたり、人参の頭の部分を水で浸し葉っぱを出したという経験があるのではないでしょうか。私も今年まではその位の経験しかありませんでしたが、新型コロナウィルスによる

男も女も黙ってベランダへ飛び出そう!! [ベランダ菜園]

自粛中にベランダ菜園を通して得られた私の経験です。そして私の居場所はベランダに・・ブログに書いてみましたのでどうぞ宜しくお願いします。

マナーって何？ [自粛から再開へ 新型コロナウィルス]

新型コロナウィルスの自粛状態もそろそろ様子を見ながら解除していこうと言う動きになってきました。経済活動の事を考えるといつまでも自粛している事はできず、コロナとの共存しながら生活をしていく事になります。 しかし外国での事例をみると「解除後に第2波が」と言

収束後の価値観は変化する [今は準備の時です]

現在日本国民は大きなストレスを抱えています。それは何か？新型コロナウィルスにより生活に大きな支障が出ている中、先が見えずその状態が長く続いています。「自分一人の力ではどうする事もできない」と言うもどかしさや非力さを実感し、そして日常すら守る（行う）事が

家庭菜園を通してコミュニケーションの構図を考える [新型コロナウィルス]

新型コロナウィルスによる行動の自粛が行われている事により、今年は家庭菜園（ベランダ菜園）熱が再燃している事を以前書かせて頂きました。家庭菜園（ベランダ菜園）ではプランターを使って野菜を育てていますが、畑の一部を切り取った様な小さな空間で行われる一連の作業

今が人間性を試される時 [新型コロナウィルス]

新型コロナウィルスにより世界が今までに経験したことがない事態に突入し、そして混乱や不安が日常に及んでいます。 連日の報道を見ていると、行動の自粛が中々進まなかった事や自分勝手な行動をする人達の報道が増え、人が人を批判するような風潮が進むのではないかと心配

そのイライラ 今本当に重要ですか？ [新型コロナ自粛]

新型コロナウィルスによる自粛・自宅待機、そして先の見えない不安などからストレスが溜まりイライラ（苛立ち）が社会的に増えてきています。 私自身も先日イライラしている事に気づき、何か対策をして行かないといけないと感じました。そもそも何故人間はイライラするのか

ライフアイテムの幅を広げてみては [新型コロナ自粛]

30新型コロナによる自宅待機、外出の自粛が本格化し長引いてきております。その中で「コロナ疲れ」「コロナストレス」「コロナうつ」などメンタル面での影響も出て来ている様です。 人は行動や欲求が制限されれば、それはストレスとなります。しかしながら現在起こっている

こんな時だからこそ家庭菜園 [コロナ自粛]

4月に入りましたがコロナウィルスによる不要不急の外出自粛の状態が続き、さらに長びきそうな様相を呈しています。もうこの様な状態になってしまったら、自宅で今できる事に目を向けるのと同時に外に出なくても心を落ち着け楽しめる事を考えていく事が、大切になってきます。

案ずるより産むが易し

これから何かを行う前に、様々なリスクを考え過ぎて精神が疲労困憊してしまった経験は無いでしょうか。「石橋を叩いて渡る」と言った例えがありますが、度が過ぎると精神にダメージを受けてしまいます。以前にも「楽観的に考えてみて！」で書かせていただいた事で、完璧を目

余計な情報に踊らされて不安を増幅させない

お年寄りとお話をするとよく、「今日の天気は〇〇でいつ雨が降って、こんな事件があって不安」などと時事について詳しくお話をされる。何故詳しいかはご承知の通り、家のテレビ番を一日されているからとの事。 しかし何故お年寄りとは直接関係のない事件をみて、不安にな

市民トランぺッターとのノンバーバルな関係

トランペットを再開して1年半ほどになります。再会にあたり認知行動療法（音楽療法）の方針を決めていました。具体的には〇演奏会などの発表の場を設けない。〇トランペットの技術向上の為にただひたすら練習する。〇期限を決めずのん気にやる。この事は私が認知行動療法で

春はメンタルを整えるチャンス コロナウィルスに打ち勝つ

春分の日も過ぎ、今年は桜の開花も早くいよいよ春本番になってまいりました。現在もコロナウィルスの影響で不要不急の外出は控えるべきであると言った状況は続いておりますが、必要な活動はして行かなければ、国も人も衰退をしていきます。 4月からは学校も、休んでいた施設