ついついやっちゃう「その行動」がうつ病を悪化させる原因だった！

あるまと申します。_φ(･_･ 「あれ？今日は何だか体調がいいぞ？？(*ﾟ∀ﾟ*)」 と思っていても、次の日になると嘘のように体調が悪くなる。 うつ病の方であれば、このような経験をした方は多いのではないでしょうか？ もちろん、私もその一人です。(・ω・)ノ さて、先日「うつ病の症状が軽くなる行動」についての記事を書かせていただきました。 www.almaaa.work そこで、本日は逆に「私のうつ病が悪化してしまう行動」について述べていこうと思います。 何かに依存しすぎてしまう 長時間の昼寝をしてしまう 夜更かしをしてしまう おわりに 何かに依存しすぎてしまう 人はなぜ何かに依存してしまうのか…

音楽を聴くことは健康に良い！？私が選ぶ「うつ病に優しい音楽」【3選】

まえがき 幻想的な世界に引き込まれるインストゥルメンタル『toe』 数々のジブリ音楽を手掛けてきた日本の現代音楽家『久石譲』 歌姫ってなんなん？『宇多田ヒカル』 あとがき まえがき あるまと申します。。。_(:3 」∠)_ 皆さんは、普段どのような音楽を聴きますか？ ジャズ、クラシック、ロックなど、音楽には様々な形が存在します。 その"音楽"が、うつ病をはじめとする精神疾患の治療に役立っていることをご存知でしょうか？ 音楽療法と呼ばれるその治療法は、精神疾患に対する通常の治療に加えて実施され、抑うつ症状や不安を軽減することが期待できるといいます。 私はうつ病を発症する以前から、フェスやライブに…

うつ病の筆者が実践している『気分転換の方法』について紹介！

「気がついたらいつもネガティブなことばかり想像している自分に嫌だ！」 「不安や焦燥を少しでも軽減する方法を知りたい。」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 まえがき 家庭菜園・庭いじりをする コーヒーを淹れる ウォーキング・ジョギングをする おわりに まえがき 皆さんは、気分が沈んでいるときや、イライラしているときに、どのように対処していますか？ 人間誰しも、落ち込んでしまったり、怒りっぽくなってしまうときがあると思います。 特に、うつ病をはじめとする精神疾患をお持ちの方は、そのような負の感情を過剰に感じてしまうことが多いでしょう。 私自身も、うつ病で公務員を退職してしまい、未来に…

私がやってる「働けないときの節約術」のやり方とコツを紹介！

毎月の出費をチェックする スマホの料金プランを変更する 生命保険を見直す 扶養に入る 年金免除申請を届け出る 電気・ガス・水道の節約に励む （参考）失業保険について おわりに あるまと申します。_(:3 」∠)_ 突然ですが、この記事をご覧になっている皆さんは、どんな悩み事がありますか？ 私はうつ病になる前は、「悩み事がないことが悩み」と言っていました。 ですが、うつ病を発症してからは、病気のこと、未来のこと、仕事のことなど数多くのことに悩まされています。 その中でも、特に大きな悩みが「このまま働けない状態でいると、お金がなくなって生活できなくなるのではないか？」ということです。 病気で休職し…