元気が出る言葉、心に響く言葉について

通院による長旅から帰ってきました、あるまです。(*´ー｀*) 海で寄り道してきました♪ 潮風が肌寒く、夏も終わっちゃったなーって感じました。 さて、私はうつ病の治療法の一つである「認知行動療法」を独学で勉強しています。 私たちがうつ病に陥りやすい原因として、「認知の歪み」というものがあります。 例えば、、、 「きっと新しい仕事もうまくいかないに違いない。（根拠のない決めつけ）」 「仕事で失敗してしまった。僕はいつもこうなんだ。（極端な一般化）」 「仕事は完璧にこなすべきだ。（べき思考）」 といった具合です。 こういった、自分を追い込むような物事の捉え方が、うつ病やうつ病再発の原因になってしまう…

うつ病に効果のあるサプリメントとは？

こんばんは、あるまです♪(*´∀｀*) 手作りお茶漬け 今日は朝からお茶漬けを作ってみました♪” 最近、ご飯がおいしくて、食欲も増しているので嬉しい限りです。 さて、この記事を読んでくださっている皆さんの中で「食欲がない」という症状に悩まされている方はいらっしゃいますでしょうか？ 私は、2017年9月にうつ病を発症したのですが、最初に出てきた症状の一つに「食欲不振」がありました。 そんな時に、友人から「とあるサプリメント」を勧められました。 そのサプリを毎日飲み続けた結果、1週間以内に効果が現れ、飲み始めて2週間が経過した頃には、ほぼ元どおりの食欲を取り戻すことができたのです！ 今日は、僕を救…

冬季うつは克服できる！？自分で出来る対策方法について解説します。

いやはや、お外はすっかり寒くなってきましたね。。。 サラセニア 私の愛する食虫植物の「サラセニア」は、近頃の寒さのせいで、すっかり元気がなくなって参りました。泣 さて皆さん、「冬」はお好きでしょうか？(*´∀｀*) ・・・僕はキライです☆ミ／(^o^)＼ 私は「うつ病」を発症してからというもの、秋から冬にかけて急激に冷え込んでくるこの時期に、「不眠」、「不安感」、「イライラ」のような症状が強くあらわれます。 そこで、私が普段から実施している「冬季うつ対策法」を紹介したいと思います。 ◯もくじ ①冬季うつ対策法【ストレス編】 ②冬季うつ対策法【朝の散歩編】 ③まとめ ①冬季うつ対策法【ストレス編…

はじめまして！

この記事をご覧いただいている皆様、当ブログへお越しいただきありがとうございます。 私はあるまと申します。年は27歳、性別は男、25歳のときにうつ病を発症し、現在は通院と自宅療養をしながら、自分にできることを探しています。 ※分かりやすいあらすじ 高卒 → 上京 → 消防士 → うつ発症 → 帰京 → ニート☆ミ（NEW!） 私は、うつ病になってから「何とかしてこの病気を治したい！」と、いろいろな書物やインターネットの情報をたよりに、うつ病を治す方法を探し続けました。 そうして分かったことは、「うつ病は完治しない」、「うつ病は高確率で再発する」という残酷な事実でした。 そんな受け入れがたい現実を…