ただし、注意点としては普通の「スクワット」をしていると、筋肉が付いてどんどん脚が太くなってしまいます。 脚を太
アラフォーから筋トレを始めたモモイです。 筋トレはダイエットにもなり、健康にもなる優れた運動です。 いくつから始めても遅くはありません。是非、一緒に筋トレを始めましょう!
「はじめてのやせ筋トレ」をやったけど痩せない?効果が出ない人に試して欲しいこと
「はじめてのやせ筋トレ」という本をご存知でしょうか?2019年に発売された、特に女性向けに書かれた筋トレのダイエット本で、累計50万部というベストセラー本です。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffili
ダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、しばらくするとまた元の体型に戻ってしまうなんて人も多いのではないでしょうか?しかし、ダイエット前と同じ様な食事に戻したのなら、それは当然と言えるかもしれません。ダイエット後も元の体型に戻ら
なぜサラダしか食べてないのに痩せないの?その理由を考えて対策をしよう
サラダは、低カロリーで食物繊維も豊富なので、ダイエットに最適な食べ物だと言えます。ダイエットを始めてたくさんサラダを食べるようになってから、うまく体重を落とせているという人も多いのではないでしょうか?しかし、一方でほとんど毎日サラダしか食べ
1日断食で減ったのは「体脂肪」では無く「水分」であるという話
断食(ファスティング)は、昔から人気のあるダイエット方法の1つです。「何も食べなければ痩せる」という直感的で分かりやすい方法で、さらに短期間で結果が出やすいということが根強い人気の秘密ではないでしょうか?しかし、準備食や回復食などの段階を踏
「最近太ってきた!」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか?太った原因が分からないというのは、とても危険
筋トレをしてるのに脂肪が落ちない?筋トレの誤解を解いて正しく痩せよう
毎日筋トレをしているのに、なかなか脂肪が落ちないと悩んでいませんか?確かに、筋トレはダイエット効果の高い運動の1つですが、そのダイエット効果を誤解している人が多いのではないかと感じています。今回は、「筋トレのダイエット効果に対しての誤解」と
リバウンド後のダイエットは痩せない!まず痩せる体づくりから始めよう
リバウンド後にダイエットを再開しても、なかなか痩せることができずに困っている人も多いのではないでしょうか?「ダイエット前より痩せにくくなっている気がする」というのは決して気のせいではありません。実際に、リバウンド後の体は痩せにくい状態になっ
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ただし、注意点としては普通の「スクワット」をしていると、筋肉が付いてどんどん脚が太くなってしまいます。 脚を太
「特に何の努力もしていないのに太らない」「高カロリーな物を食べているのにスタイルが崩れない」といった、普通の人
筋トレの初心者の頃は、特に何の工夫をしなくても筋肉はどんどん成長していきます。 しかし、ある程度筋トレに慣れて
「どうしてもお腹周りの脂肪だけが落ちない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 実際として、お腹周りは
「今回こそは痩せるぞ!」と意気込んで始めたダイエットでも、時間が経つについれて少しずつ意欲が無くなっていき、ほんの数日でダイエットを諦めてしてしまう人は多いです。 残念ながら、どんなに有効なダイエット方法でも、長く続けて […]
たとえダイエットが成功したとしても、まだまだ油断する事はできません。 なぜなら、次は「リバウンド」との戦いが待っているからです。 残念ながら、遅から早かれリバウンドとの戦いに負けてしまう人は多く、そのたびに何度もダイエッ […]
「ダイエットはしたいんだけど、家族や友人には絶対に知られたくない」という人も多いのではないでしょうか? 知られると恥ずかしいと言うのはもちろんですが、下手に知られてしまうことで「バカにされる」「邪魔をされる」「酷いことを […]
自分なりに精一杯努力をしているのに、他の人とは違って何故かなかなかダイエットの結果が出ないという悩みを持った人も多いのではないでしょうか? 途方に暮れて誰かに相談したとしても、「まだまだ努力不足だ!」という心無い一言で片 […]
ダイエットを成功させるために最も重要なのは「食事」を変えることです。 とはいえ、「痩せたいけど美味しい物は食べ続けたい!」「大好物の揚げ物は絶対にやめられない!」「食事を変えるとストレスが爆発する!」といった悩みを持って […]
今までの人生で、ちゃんとしたダイエットを一度もしたことが無くて「正しい痩せ方の基本が分からない」という人も多いのではないでしょうか? もし、間違ったダイエットをしてしまえば、体調不良やリバウンドの原因になりかねません。 […]
筋トレにはとても興味があるんだけど、一体どんな筋トレから始めたら良いのか分からないと困っている人も多いのではないでしょうか? また、お金をかけてでもジムに通うべきなのか、お金をかけずに自宅でも出来るのか、といった事も大き […]
筋トレで怪我をしてしまう人は多いです。 怪我をしてしまうと、筋トレ自体を休まないといけなくなるので、私も十分に注意していました。 なるべく無理のない重量で、筋肉に痛みを感じたら直ぐに中断するなど、とても慎重に筋トレをして […]
誰もが憧れるようなカッコいい大胸筋を持っている人は、必ずと言って良いほど大胸筋の「上部」をきっちりと鍛え上げています。 なぜなら、大胸筋の「上部」を鍛えておくことで、鎖骨の直ぐ下から大きな大胸筋の盛り上がりをつくり出すこ […]
筋トレをしている人であれば、可変式ダンベルを購入するかどうかで悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 可変式ダンベルさえ持っていれば、自宅でウエイトトレーニングをすることが可能です。 しかも、自由に重量を変えることがで […]
「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。 とはいえ、それはダイエット […]
「体が硬い人は太りやすい」という話を聞いたことはないでしょうか?実際にその通りで、ダイエットが必要なほど体に余計な脂肪が付いている人は、体が硬くなってしまっている人が多いです。反対に、体が柔らかい人の多くは、ダイエットを必要としない人達ばか
筋トレに興味があっても「今更始めても意味ないかも」「もう若くないから」「何か恥ずかしい」と、なかなか前に進むことができない40代の人も多いのではないでしょうか?私もそういうタイプなので、その気持ちはとても分かります。しかし、実際に筋トレを始
「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。しかし、そんな極端なダイ
ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。例えば、「体重」が落ちたと喜んで
皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか?自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。どちらの意見も正しそうなので
ただし、注意点としては普通の「スクワット」をしていると、筋肉が付いてどんどん脚が太くなってしまいます。 脚を太
「特に何の努力もしていないのに太らない」「高カロリーな物を食べているのにスタイルが崩れない」といった、普通の人
筋トレの初心者の頃は、特に何の工夫をしなくても筋肉はどんどん成長していきます。 しかし、ある程度筋トレに慣れて
「どうしてもお腹周りの脂肪だけが落ちない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 実際として、お腹周りは