どうすれば良い？中学生や高校生でも無理なく出来る簡単ダイエット方法【11選】

ただし、注意点としては普通の「スクワット」をしていると、筋肉が付いてどんどん脚が太くなってしまいます。 脚を太

あの人と何が違うの？太らない人達が密かにやっている事や習慣【12選】

「特に何の努力もしていないのに太らない」「高カロリーな物を食べているのにスタイルが崩れない」といった、普通の人

筋肉が成長しなくなった？筋トレの効果が止まった時に見直すべき【7つ】の事

筋トレの初心者の頃は、特に何の工夫をしなくても筋肉はどんどん成長していきます。 しかし、ある程度筋トレに慣れて

最後まで残るお腹の脂肪！しつこいお腹周りの脂肪を落とす【7つ】の方法

「どうしてもお腹周りの脂肪だけが落ちない！」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ 実際として、お腹周りは

痩せたいのにすぐに諦めてしまう？飽き性の人がダイエットを続けていくためのヒント

「今回こそは痩せるぞ！」と意気込んで始めたダイエットでも、時間が経つについれて少しずつ意欲が無くなっていき、ほんの数日でダイエットを諦めてしてしまう人は多いです。 残念ながら、どんなに有効なダイエット方法でも、長く続けて […]

ダイエットで痩せた体をキープしたい！リバウンドしないための方法は？

たとえダイエットが成功したとしても、まだまだ油断する事はできません。 なぜなら、次は「リバウンド」との戦いが待っているからです。 残念ながら、遅から早かれリバウンドとの戦いに負けてしまう人は多く、そのたびに何度もダイエッ […]

家族や友人には知られたくない！誰にもバレずにできる簡単内緒ダイエット【16選】

「ダイエットはしたいんだけど、家族や友人には絶対に知られたくない」という人も多いのではないでしょうか？ 知られると恥ずかしいと言うのはもちろんですが、下手に知られてしまうことで「バカにされる」「邪魔をされる」「酷いことを […]

何が間違っているの？努力しているのに結果が出ない人がやっているダイエットの失敗例

自分なりに精一杯努力をしているのに、他の人とは違って何故かなかなかダイエットの結果が出ないという悩みを持った人も多いのではないでしょうか？ 途方に暮れて誰かに相談したとしても、「まだまだ努力不足だ！」という心無い一言で片 […]

激しい運動でダイエット？正しく痩せるために知っておきたい注意点やポイント

ダイエットを成功させるために最も重要なのは「食事」を変えることです。 とはいえ、「痩せたいけど美味しい物は食べ続けたい！」「大好物の揚げ物は絶対にやめられない！」「食事を変えるとストレスが爆発する！」といった悩みを持って […]

太りすぎて痩せ方がわからない人のためのガイドブック

今までの人生で、ちゃんとしたダイエットを一度もしたことが無くて「正しい痩せ方の基本が分からない」という人も多いのではないでしょうか？ もし、間違ったダイエットをしてしまえば、体調不良やリバウンドの原因になりかねません。 […]

筋トレを始めたいけど最初は何からやれば良い？目的別に考えてみる

筋トレにはとても興味があるんだけど、一体どんな筋トレから始めたら良いのか分からないと困っている人も多いのではないでしょうか？ また、お金をかけてでもジムに通うべきなのか、お金をかけずに自宅でも出来るのか、といった事も大き […]

これは盲点！筋トレで親指が痛くなった原因と何とかそれを治した話

筋トレで怪我をしてしまう人は多いです。 怪我をしてしまうと、筋トレ自体を休まないといけなくなるので、私も十分に注意していました。 なるべく無理のない重量で、筋肉に痛みを感じたら直ぐに中断するなど、とても慎重に筋トレをして […]

大胸筋の上部が大きくならない？そんなときに試して欲しい筋トレ【4選】

誰もが憧れるようなカッコいい大胸筋を持っている人は、必ずと言って良いほど大胸筋の「上部」をきっちりと鍛え上げています。 なぜなら、大胸筋の「上部」を鍛えておくことで、鎖骨の直ぐ下から大きな大胸筋の盛り上がりをつくり出すこ […]

IROTECの可変式ダンベルを1年間使った感想は？良かった点や悪かった点など

筋トレをしている人であれば、可変式ダンベルを購入するかどうかで悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 可変式ダンベルさえ持っていれば、自宅でウエイトトレーニングをすることが可能です。 しかも、自由に重量を変えることがで […]

本気で痩せたい40代！ダイエットで注意するべき【5つ】のこと

「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ 実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。 とはいえ、それはダイエット […]

太っている人ほど体が硬い！体を柔らかくしてヤセ体質になろう

「体が硬い人は太りやすい」という話を聞いたことはないでしょうか？実際にその通りで、ダイエットが必要なほど体に余計な脂肪が付いている人は、体が硬くなってしまっている人が多いです。反対に、体が柔らかい人の多くは、ダイエットを必要としない人達ばか

【実体験】40代の私が筋トレを続けて感じているメリット・デメリット

筋トレに興味があっても「今更始めても意味ないかも」「もう若くないから」「何か恥ずかしい」と、なかなか前に進むことができない40代の人も多いのではないでしょうか？私もそういうタイプなので、その気持ちはとても分かります。しかし、実際に筋トレを始

痩せたいから食べない？そのダイエットが失敗する【7つ】の理由

「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。しかし、そんな極端なダイ

体脂肪率を下げるには？脂肪だけを落とすには何をすれば良いの？

ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。例えば、「体重」が落ちたと喜んで

筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの？

皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか？自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。どちらの意見も正しそうなので