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ブログタイトル
アラフォーからの筋トレと健康が大好きブログ
ブログURL
https://momoi-kintore.work/
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アラフォーから筋トレを始めたモモイです。 筋トレはダイエットにもなり、健康にもなる優れた運動です。 いくつから始めても遅くはありません。是非、一緒に筋トレを始めましょう!
更新頻度(1年)

365回 / 342日(平均7.5回/週)

ブログ村参加:2019/11/20

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モモイさんの新着記事

1件〜30件

  • 有酸素運動と筋トレは役割が違う!使い分けて効率よくダイエットしよう

    効率良くダイエットをするためには、食事制限と運動の両方に取り組むことが大切です。ダイエットのための運動といえば「有酸素運動」や「筋トレ」ではないでしょうか?しかし、同じ運動でも有酸素運動と筋トレには大きな違いがあります。有酸素運動と筋トレの

  • 運動は苦手だけどダイエットしたい?せめて少しの筋トレだけは一緒にやろう

    ダイエットはしたいけど、運動は苦手だという人もいるのではないでしょうか?また、苦手とまではいかなくても、運動するのは面倒だと感じる人は多いです。面倒なだけではなく、運動は時間も取られるし体力的に苦しい思いもすることになります。運動もやった方

  • リバウンドしないダイエットとは?体型を維持したいなら長期で考える

    ダイエットをしている人にとって「リバウンド」は聞きたくない言葉の代表格です。せっかくダイエットが成功しても、リバウンドして元の体型に戻ってしまったら意味がありません。再び苦しいダイエットを繰り返すことになってしまいます。しかも、リバウンドを

  • 筋肉は最高のファッション!筋トレをして服が似合う体になろう

    オシャレな服は、幸福な気持ちと自信を与えてくれます。流行の服や自分らしい服、自分の年齢に合った服など、選択肢は無限大です。どれを買うかと選んでいるだけで、とても楽しい気持ちになってくるのではないでしょうか?しかし、意外と見落とされがちなのが

  • 40代からのダイエットには必ず筋トレを取り入れよう

    若い頃に、無理なダイエットをした経験がある人も多いのではないでしょうか?もちろん、私にも経験があります。食べないダイエットや長時間の運動、短期間で痩せようと無理なダイエットをしていました。無理なダイエットは体に良くありませんが、若ければ回復

  • 食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

    食事制限には、大きなダイエット効果があります。しかし、食事制限をやっているのにあまり効果が出ない人もいます。努力や我慢をして頑張っているのに、なかなか痩せないとガッカリしてしまいますよね?「もうやってられない!」とダイエットを諦めてしまう人

  • プロテインでおならが臭い?そんなときは量を減らして体を慣らそう

    筋トレやダイエットのために、初めてプロテインを飲み始める人も多いですよね?プロテインは、手軽にタンパク質を補給できる便利な商品です。水に溶かすだけで簡単につくれて、カロリーも極力抑えられています。しかし、いざ飲んでみると、おならが臭くなった

  • 筋トレはプロテインなしでも良い?完璧な食事がとれないなら飲むべき

    筋トレといえば「プロテイン」ですよね。しかし、利用したことが無い人にとってプロテインは未知の存在です。「本当に効果があるのか?」「お金の無駄にならないのか?」と不安ではないでしょうか?「自分には本当にプロテイン必要なのか?」と疑問に感じてい

  • タンパク質はダイエットに良い?なぜ効果的に痩せるかの理由を考える

    ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多いのではないでしょうか?タンパク質

  • 水はダイエットに良いの?なぜ水を飲むと痩せのか?理由を考える

    「水をたくさん飲むと痩せる」という話を聞いたことがありませんか?水をたくさん飲んで太ってしまうなら分かりますが、反対に痩せるというのは理解できない人も多いのではないでしょうか?今回は、水のダイエット効果について考えていきます。水はダイエット

  • 痩せたいのに食べちゃう?それなら食べるものを変えてみよう

    痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね?我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから色々な言い訳をしながらも、なかなか食

  • 正しいダイエットってどんなもの?無理なく一生続けられるものが正解

    正しいダイエットを探し求めている人は多いです。しかし、ダイエット方法は無数に存在しています。一体どれが正しいダイエットなのか分からなくなりますよね?糖質制限ファスティング筋トレウォーキングヨガ簡単なものだと効果は低そうだし、難しいものだとと

  • 今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

    痩せ体質の人ってうらやましいですよね?同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか?確かに遺伝による痩せ体質の人は、ごく少数ですが存在してい

  • 食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

    「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか?すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。もちろん、私も過去に試したことがあります。朝食はもちろん、昼食や夕食もちょくちょく抜いて、完全に何も食べ

  • 全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

    いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。しかし、数週間経っても何も結果が出ていないな

  • 脂肪だけを減らす!筋肉を残してリバウンドしない痩せ方を身につける

    正しく食事制限を続けていれば、必ず適正な体重まで落ちていきます。しかし、体重が落ちただけでは「ダイエットが成功した」とは言えません。体重は1つの目安にはなりますが、肝心なのはその内訳ではないでしょうか?例えば、-5kgのダイエットに成功した

  • 筋トレを目的に24時間ジムに通ってみて良かったこと悪かったこと

    私は筋トレをするために、初めて24時間ジムに入会しました。24時間ジムの月会費は、ジムの中ではかなり安い方です。とはいえ、今までジムに通ったことが無い人にとっては、月会費に見合うだけの価値が本当にあるのかどうかが分かりません。ジムの設備や雰

  • 筋トレをした翌日に腰や関節が痛い?そんなときにオススメの対策は?

    筋トレを始めたばかりの頃は、翌日に激しい筋肉痛に悩まされてしまいます。それと同時に、腰や関節の痛みを感じたことはありませんか?私の場合であれば、背中の筋トレをした翌日に腰が痛くなることが多かったです。もちろん筋肉痛とは違った痛みです。朝起き

  • 朝だからこそプロテインが必要!起きたらすぐにタンパク質を補給しよう

    思い切ってプロテインを買ったは良いけど、いつ飲めば良いのか分かっていない人は多いのではないでしょうか?プロテインは、手軽に「タンパク質」を補給することができる超優秀な商品です。しかし、飲むタイミングを間違えれば、せっかく買ったプロテインが無

  • ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

    本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました。トレーニングマシン各種ダ

  • 筋トレやりすぎてない?頑張りすぎると筋肉は減り私生活もボロボロに

    筋トレはとても楽しいものです。自分の努力や工夫により、体が少しずつ大きくなっていくのは感動ものですよね?それだけに筋トレにどっぷりとハマる人も多いです。筋トレをやめてしまう人もいる中で、高いモチベーションを保ちながら筋トレを続けていくのはと

  • 筋トレでなで肩を治す!三角筋と僧帽筋を鍛えて狭い肩幅を広くしよう

    ガッシリとした広い肩幅は、すべての男性の憧れではないでしょうか?私は小さい頃からなで肩で、荷物を肩にかけるとすぐにズリ落ちていました。また、なで肩だと弱々しく見えたり、肩こりの原因にもなってしまいます。しかし、筋トレを始めたことでなで肩が治

  • 腕立て伏せは毎日やるべき?筋肉痛が残っていても大丈夫?

    腕立て伏せは、大胸筋を鍛える自重トレーニングの1つです。大胸筋を鍛えることで、厚い胸板を手に入れることができます。厚い胸板は、すべての男性の憧れです。早く結果を出したくて、つい頑張りすぎてしまうこともあるのでは無いでしょうか?具体的には、次

  • 筋トレだけで痩せることはできない!痩せるためにやるべきことは?

    痩せるための方法として、筋トレを選択する人がいます。確かに、筋トレをすればカロリーが消費されて体も引き締まってくるでしょう。体の筋肉量が増えてくれば、基礎代謝が高まって少しずつ太りにくい体になってきます。しかし、「痩せる」ということが目的で

  • 腕の筋肉を鍛えたい!太くてたくましい腕をつくるための筋トレまとめ

    筋トレを始めて「まずは腕を太くしたい」という男性は多いのではないでしょうか?太くてたくましい腕は、強い男性の象徴のようなものですよね?力を抜いていても太い上腕、血管が浮き出てボコボコした前腕はとてもかっこいいです。もちろん、見せかけの筋肉で

  • かっこいい体を目指すなら!大きな筋肉を優先して鍛えていこう

    かっこいい体を目指して、体を鍛えはじめる人は多いです。体はずっと自分の人生にずっとついて回るものです。かっこいい方が良いに決まっていますよね?しかし、約9割の人がその途中で挫折してしまうと言われています。それはとても勿体ないことです。挫折す

  • 筋トレをしたのに筋肉痛が来ない?見直すべきポイントは何がある?

    筋トレを始めたばかりの人は、筋肉痛が来なければとても不安になりますよね?反対に、筋肉痛が起こることで「うまく筋トレができた」と満足する人は多いです。確かに、筋トレで筋肉が傷つけば筋肉痛が起こりそうなイメージがありますよね?しかし、筋肉痛が起

  • 良質なタンパク質とは何なのか?どんなものを食べるのが良いの?

    タンパク質は、体づくりや健康維持に欠かせない栄養素です。そのため、肉や魚、大豆製品など、色々な食べ物からタンパク質をとっていく必要があります。しかし、すべてのタンパク質が同じ「質」ではありません。大きく分ければ、「良質なタンパク質」と「良質

  • 結局タンパク質は1日にどれくらいとれば良いの?必要なグラム数は?

    タンパク質は、人間にとって必須の栄養素です。それは知ってるけど、一体どんな栄養素なのかを知らない人も多いのではないでしょうか?また、1日にどれくらいとれば良いかも疑問ですよね?不足しているなら積極的にとるべきだし、多すぎているなら減らすべき

  • ウォーキングは全身の筋肉維持に最適!腕を振って大きく歩こう

    中高年になってくると、健康診断で運動不足を指摘されることが多くなってきます。そして、ウォーキングは真っ先に勧められる手軽な運動の1つです。脂肪を燃焼してくれる有酸素運動なので、メタボ対策やダイエットにも効果的です。他にもウォーキングのメリッ

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