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どうすれば良い？中学生や高校生でも無理なく出来る簡単ダイエット方法【11選】
ただし、注意点としては普通の「スクワット」をしていると、筋肉が付いてどんどん脚が太くなってしまいます。 脚を太
2023/04/19 17:10
あの人と何が違うの？太らない人達が密かにやっている事や習慣【12選】
「特に何の努力もしていないのに太らない」「高カロリーな物を食べているのにスタイルが崩れない」といった、普通の人
2023/04/07 11:55
筋肉が成長しなくなった？筋トレの効果が止まった時に見直すべき【7つ】の事
筋トレの初心者の頃は、特に何の工夫をしなくても筋肉はどんどん成長していきます。 しかし、ある程度筋トレに慣れて
2023/03/01 18:33
最後まで残るお腹の脂肪！しつこいお腹周りの脂肪を落とす【7つ】の方法
「どうしてもお腹周りの脂肪だけが落ちない！」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ 実際として、お腹周りは
2023/02/21 21:22
痩せたいのにすぐに諦めてしまう？飽き性の人がダイエットを続けていくためのヒント
「今回こそは痩せるぞ！」と意気込んで始めたダイエットでも、時間が経つについれて少しずつ意欲が無くなっていき、ほんの数日でダイエットを諦めてしてしまう人は多いです。 残念ながら、どんなに有効なダイエット方法でも、長く続けて […]
2022/04/16 17:37
ダイエットで痩せた体をキープしたい！リバウンドしないための方法は？
たとえダイエットが成功したとしても、まだまだ油断する事はできません。 なぜなら、次は「リバウンド」との戦いが待っているからです。 残念ながら、遅から早かれリバウンドとの戦いに負けてしまう人は多く、そのたびに何度もダイエッ […]
2022/03/19 15:54
家族や友人には知られたくない！誰にもバレずにできる簡単内緒ダイエット【16選】
「ダイエットはしたいんだけど、家族や友人には絶対に知られたくない」という人も多いのではないでしょうか？ 知られると恥ずかしいと言うのはもちろんですが、下手に知られてしまうことで「バカにされる」「邪魔をされる」「酷いことを […]
2022/01/09 18:11
何が間違っているの？努力しているのに結果が出ない人がやっているダイエットの失敗例
自分なりに精一杯努力をしているのに、他の人とは違って何故かなかなかダイエットの結果が出ないという悩みを持った人も多いのではないでしょうか？ 途方に暮れて誰かに相談したとしても、「まだまだ努力不足だ！」という心無い一言で片 […]
2021/12/28 19:01
激しい運動でダイエット？正しく痩せるために知っておきたい注意点やポイント
ダイエットを成功させるために最も重要なのは「食事」を変えることです。 とはいえ、「痩せたいけど美味しい物は食べ続けたい！」「大好物の揚げ物は絶対にやめられない！」「食事を変えるとストレスが爆発する！」といった悩みを持って […]
2021/12/16 20:55
太りすぎて痩せ方がわからない人のためのガイドブック
今までの人生で、ちゃんとしたダイエットを一度もしたことが無くて「正しい痩せ方の基本が分からない」という人も多いのではないでしょうか？ もし、間違ったダイエットをしてしまえば、体調不良やリバウンドの原因になりかねません。 […]
2021/09/01 18:00
筋トレを始めたいけど最初は何からやれば良い？目的別に考えてみる
筋トレにはとても興味があるんだけど、一体どんな筋トレから始めたら良いのか分からないと困っている人も多いのではないでしょうか？ また、お金をかけてでもジムに通うべきなのか、お金をかけずに自宅でも出来るのか、といった事も大き […]
2021/08/27 18:00
これは盲点！筋トレで親指が痛くなった原因と何とかそれを治した話
筋トレで怪我をしてしまう人は多いです。 怪我をしてしまうと、筋トレ自体を休まないといけなくなるので、私も十分に注意していました。 なるべく無理のない重量で、筋肉に痛みを感じたら直ぐに中断するなど、とても慎重に筋トレをして […]
2021/08/25 18:00
大胸筋の上部が大きくならない？そんなときに試して欲しい筋トレ【4選】
誰もが憧れるようなカッコいい大胸筋を持っている人は、必ずと言って良いほど大胸筋の「上部」をきっちりと鍛え上げています。 なぜなら、大胸筋の「上部」を鍛えておくことで、鎖骨の直ぐ下から大きな大胸筋の盛り上がりをつくり出すこ […]
2021/08/03 18:00
IROTECの可変式ダンベルを1年間使った感想は？良かった点や悪かった点など
筋トレをしている人であれば、可変式ダンベルを購入するかどうかで悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 可変式ダンベルさえ持っていれば、自宅でウエイトトレーニングをすることが可能です。 しかも、自由に重量を変えることがで […]
2021/07/02 18:00
本気で痩せたい40代！ダイエットで注意するべき【5つ】のこと
「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ 実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。 とはいえ、それはダイエット […]
2021/06/12 18:00
太っている人ほど体が硬い！体を柔らかくしてヤセ体質になろう
「体が硬い人は太りやすい」という話を聞いたことはないでしょうか？実際にその通りで、ダイエットが必要なほど体に余計な脂肪が付いている人は、体が硬くなってしまっている人が多いです。反対に、体が柔らかい人の多くは、ダイエットを必要としない人達ばか
2021/04/27 18:00
【実体験】40代の私が筋トレを続けて感じているメリット・デメリット
筋トレに興味があっても「今更始めても意味ないかも」「もう若くないから」「何か恥ずかしい」と、なかなか前に進むことができない40代の人も多いのではないでしょうか？私もそういうタイプなので、その気持ちはとても分かります。しかし、実際に筋トレを始
2021/04/26 18:00
痩せたいから食べない？そのダイエットが失敗する【7つ】の理由
「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。しかし、そんな極端なダイ
2021/04/22 18:00
体脂肪率を下げるには？脂肪だけを落とすには何をすれば良いの？
ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。例えば、「体重」が落ちたと喜んで
2021/04/09 18:00
筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの？
皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか？自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。どちらの意見も正しそうなので
2021/04/04 18:00
「はじめてのやせ筋トレ」をやったけど痩せない？効果が出ない人に試して欲しいこと
「はじめてのやせ筋トレ」という本をご存知でしょうか？2019年に発売された、特に女性向けに書かれた筋トレのダイエット本で、累計50万部というベストセラー本です。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffili
2021/03/31 18:00
太らない食事をする方法は？何に気をつけてどうすれば良いの？
ダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、しばらくするとまた元の体型に戻ってしまうなんて人も多いのではないでしょうか？しかし、ダイエット前と同じ様な食事に戻したのなら、それは当然と言えるかもしれません。ダイエット後も元の体型に戻ら
2021/03/26 18:00
なぜサラダしか食べてないのに痩せないの？その理由を考えて対策をしよう
サラダは、低カロリーで食物繊維も豊富なので、ダイエットに最適な食べ物だと言えます。ダイエットを始めてたくさんサラダを食べるようになってから、うまく体重を落とせているという人も多いのではないでしょうか？しかし、一方でほとんど毎日サラダしか食べ
2021/03/22 18:00
1日断食で減ったのは「体脂肪」では無く「水分」であるという話
断食（ファスティング）は、昔から人気のあるダイエット方法の1つです。「何も食べなければ痩せる」という直感的で分かりやすい方法で、さらに短期間で結果が出やすいということが根強い人気の秘密ではないでしょうか？しかし、準備食や回復食などの段階を踏
2021/03/20 18:00
最近太ってきた？痩せたいと思ったら見直すべき生活のポイント
「最近太ってきた！」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか？太った原因が分からないというのは、とても危険
2021/03/12 18:00
筋トレをしてるのに脂肪が落ちない？筋トレの誤解を解いて正しく痩せよう
毎日筋トレをしているのに、なかなか脂肪が落ちないと悩んでいませんか？確かに、筋トレはダイエット効果の高い運動の1つですが、そのダイエット効果を誤解している人が多いのではないかと感じています。今回は、「筋トレのダイエット効果に対しての誤解」と
2021/03/07 18:00
リバウンド後のダイエットは痩せない！まず痩せる体づくりから始めよう
リバウンド後にダイエットを再開しても、なかなか痩せることができずに困っている人も多いのではないでしょうか？「ダイエット前より痩せにくくなっている気がする」というのは決して気のせいではありません。実際に、リバウンド後の体は痩せにくい状態になっ
2021/03/04 18:00
ダイエットの停滞期を脱出するための方法について考える
「停滞期」は、ダイエットをするうえで、大きな悩みの1つではないでしょうか？今までは順調にダイエットが進んでいたのに、少しずつダイエットの効果が薄れていき、やがてピタリと効果が出なくなってしまいます。そんな「停滞期」を脱出するためには、一体何
2021/02/28 18:00
ダイエットの秘決！痩せやすい体質を作るための方法は？
痩せやすい体質の人って羨ましいですよね？同じ物を食べているのに太らないし、甘い物だって平気で食べることができ、そして何よりも特別なダイエットをする必要がありません。そんな痩せやすい体質の人は、普通の人と一体何が違うのでしょうか？もちろん、生
2021/02/24 18:00
筋トレで太もも裏の筋肉を鍛える！ハムストリングスを鍛えよう
太もも裏の筋肉は、「ハムストリングス」と呼ばれており、ハムと略されることも多いです。ちなみに、私は筋トレを始めてからハムストリングスという筋肉を知り、今までの日常生活ではまったく意識していない筋肉でした。しかし、そんなハムストリングスを鍛え
2021/02/22 18:00
痩せたいのに食欲が止まらない！そんな人に試して欲しい対策方法
ダイエットの天敵と言えば、自分の「食欲」ではないでしょうか？ダイエットを頑張っているときに限って、食欲が止まらなくて食べ過ぎてしまったり、オヤツなどの間食が増えてしまう人は多いです。そのたびに、食欲に負けてしまった自分自身にガッカリしてしま
2021/02/21 18:00
肩も鍛えたほうが良い？三角筋を鍛えるメリットには何がある？
スタイルを良くするために、筋トレを頑張っている人も多いのではないでしょうか？しかし、自分の好きな筋肉ばかりを鍛えていては、なかなかスタイルの良い体にはなれません。例えば、腕の筋肉ばかりを鍛えていても腕はどんどん太くなりますが、「この人はスタ
2021/02/20 18:00
ムキムキになるのは嫌？女性も筋トレで筋肉をつけた方が良いの？
ダイエットや体の健康を維持するためにも、積極的に筋トレをすることが推奨されています。しかし、女性の立場からすれば、筋トレはムキムキになるというイメージが強くあるため、いまいち支持されない運動の1つになっています。さらに、いざ女性が筋トレを始
2021/02/19 18:00
【経験談】筋トレで本当に人生が変わる？具体的に何が変わるのかを分析する
「筋トレをすれば人生が変わる！」という話を良く聞きますが、それは本当なんでしょうか？私は、筋トレ歴4年になるアラフォーの男性です。筋トレを始めたのは、別に人生を変えたかった訳では無く、「太ってきたので痩せたかった」というごくありふれた理由か
2021/02/18 18:00
甘いものが欲しくなるのは「栄養不足」が原因かもしれないという話
ダイエットの天敵と言えば、ケーキや洋菓子などの「甘いもの」ではないでしょうか？甘いものには大量の「糖質」が含まれており、その糖質を食べることで脳内から人を幸せな気持ちにさせるドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳内ホルモンが分泌さ
2021/02/17 18:00
昨日より体重が増えた？ダイエット中の体重の変動は気にしすぎない
ダイエット中の体重の増減って気になりますよね？順調に体重が減っていたのに急にピタリと下がらなくなったり、別にドカ食いをした訳じゃないのに昨日よりも体重が増えてしまった、なんてことは良く起こります。少しずつ体重が下がってくれるのが理想ですが、
2021/02/16 18:00
食べる量を減らすから続かない！まずは食べる物の種類を変えていこう
日々のダイエットがつらすぎて、途中で挫折してしまう人は多いです。つらすぎて挫折してしまうダイエットの代表格は、とにかく食べる量を出来るだけ減らすというダイエットではないでしょうか？これは「摂取カロリーを減らせば太らない」ということを根拠とし
2021/02/15 18:00
筋トレなしで痩せる？それは絶対にオススメできません
数年前の私は「食べなければ痩せる」ぐらいの知識しか持っていなかったため、ダイエットにおける筋トレの重要性を何も理解していませんでした。ダイエットにおいて筋トレはとても重要で、ダイエットの効率を高めるだけでなくスタイル維持や健康、リバウンドを
2021/02/14 18:00
肩こりは筋トレで治せる！自宅で肩こり解消のための筋肉を鍛えよう
心も体も健康だけど、肩こりだけはひどいと悩んでいませんか？まさに私自身がそういうタイプで、大きな病気も小さな病気も無いのに、肩こりだけが毎日ひどくて悩んでいました。しかし、筋トレをするようになってからは、肩こりで悩むことが嘘のように無くなり
2021/02/13 18:00
食べ過ぎないためにはどうすれば良い？対策方法を考えよう
ダメだとは分かっていても、いつもより食べ過ぎてしまうことってありますよね？時々であれば何の問題もありませんが、そんな食べ過ぎが頻繁に続いてしまうと、余計な体脂肪が増えて体型が崩れてしまう原因のもなりかねません。むしろ、そんな食べ過ぎの積み重
2021/02/12 18:00
「ゆで卵」は筋トレに最適！どんどん食べて筋肉を大きくしよう
筋トレは多くのエネルギーを使うため、すぐにお腹が空いてしまいます。そんなときに、何を食べれば良いのかと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？お腹が空いたらプロテインを飲むというのも良いですが、プロテインには「タンパク質以外の栄養素」がほと
2021/02/11 18:00
本当にいらない？プッシュアップバーのメリットをまとめてみた
筋トレと聞けば、一番最初に「腕立て伏せ（プッシュアップ）」をイメージする人も多いのではないでしょうか？その腕立て伏せのために開発された「プッシュアップバー」という商品があります。プッシュアップバーはとても簡素な形をしており、例えるなら横開き
2021/02/10 18:00
今さら聞けない！なぜ糖質（炭水化物）を食べると太るのか？
「糖質を食べると太る」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ダイエットで効率よく脂肪を落としていくためには、カロリー制限をするだけでは十分では無く、「糖質」という栄養素とうまく付き合っていく必要があります。なぜなら、糖質は三大栄養
2021/02/09 18:00
疲れない体をつくる！筋トレで生活を楽にするための筋肉を鍛えよう
毎日が忙しくて、なかなか疲れが抜けないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？そんな人にオススメなのが「筋トレ」です。筋トレで体の筋肉を鍛えていくことで、筋力がアップして疲れない体をつくることができます。疲れない体をつくることができれば、
2021/02/08 18:00
朝食はダイエットの基本！しっかり食べて体内時計をリセットしよう
「食欲がない」や「時間がない」などの理由により、朝食をとらない人が居ます。特にダイエット中の人であれば、摂取カロリーを減らすために、むしろ積極的に朝食をとらないようにしている人も多いのではないでしょうか？しかし、摂取カロリーを減らすだけでは
2021/02/07 18:00
食事の代わりにプロテインを飲むと痩せる？メリットとデメリットは？
「プロテインを飲むと痩せる！」という話を聞いたことがありませんか？確かに、プロテインはどのメーカーの商品でも1杯あたり約100kcalと低カロリーなため、間食やおやつ代わりに食べるのは良い方法だと言えます。では、そんなプロテインを食事の代わ
2021/02/06 18:00
体が柔らかい人の方が痩せやすい！体の硬い人は柔軟性を高めよう
まったく同じダイエットをしても、痩せやすい人と痩せにくい人に分かれてしまいます。両者の違いは一体何なのでしょうか？違いは色々と考えられますが、その違いの1つに「体の柔らかさ」が挙げられます。具体的には、体が硬い人よりも体が柔らかい人の方が痩
2021/02/05 18:00
挫折するようならそのダイエットは間違っている可能性が高いという話
ダイエットと聞くと、挫折や失敗をイメージする人も居るのではないでしょうか？確かに、何度もダイエットの挫折や失敗を繰り返してしまう人は居ますが、その多くは「間違ったダイエット」をしている可能性が高いです。間違ったダイエットをしていれば、それだ
2021/02/04 18:00
プロテインばかり飲んでない？タンパク質は食事からも摂ろう
プロテインは、手軽に「タンパク質」を摂ることができる便利な食品です。筋トレやダイエットため、にプロテインを利用している人は多いのではないでしょうか？しかし、タンパク質の摂取をプロテインにばかり頼りすぎてはいけません。プロテインにばかり頼りす
2021/02/03 18:00
水分補給の代わり？筋トレの途中にプロテインを飲んでも良いの？
筋トレ中には、水分補給が必要不可欠です。汗で失った水分を補給するため、血行の良い状態を保って筋肉に酸素と栄養を届けるためにも、筋トレ中にもこまめな水分補給を行っていきましょう。筋トレを始めて、何度か水分補給を繰り返していると、多くの人が思い
2021/02/02 18:00
嫌いだった「納豆」を5年間食べ続けてとても体調が良くなった話
今思えば、私は自分の体調にあまり関心がありませんでした。もちろん、風邪をひかないようになどの最低限の体調管理はしていましたが、積極的に自分の体調を良くしようと試みたことが無かったのです。そんな私も少しずつ歳をとり、人並みには健康に気を使わな
2021/02/01 18:00
筋トレで骨まで強くなる！筋肉と一緒に骨も鍛えよう
40歳を境に骨は徐々に老化が始まり、小さくなっていくと同時に骨密度も低下していきます。そして、若い人でも安心してはいけません。最近では、無理なダイエットや極端なダイエットを繰り返すことで、骨に必要な栄養素が不足して骨が弱ってしまっている人も
2021/01/31 18:00
魅力が半減する？女性でも筋肉がないとスタイルが悪くなる
おそらく、女性の多くは「余計な脂肪が無くなり美しいスタイルになった自分」を目標にしてダイエットに取り組んでいるのではないでしょうか？しかし、残念ながらその目標を達成できる人はごく少数です。目標の体重になったにも関わらず、体のあちこちには脂肪
2021/01/30 18:00
善玉菌のエサになる？食物繊維をとって腸内環境を整えよう
食物繊維を意識してとっている人はとても少数だと言われています。ほとんどの人は「なるべく食物繊維もとらなきゃ」と思いつつも、他の美味しい食べ物の方を優先してしまっているのではないでしょうか？しかし、そんな食生活を続けていては、知らない間に腸内
2021/01/29 18:00
満腹の状態だとダメ？なぜ食後すぐに筋トレをするのはNGなのか？
食後すぐに筋トレをするのは良くないと言われています。しかし、イメージとしては食べた後の方がパワーが出そうな気がしますよね？確かに、食べた後の方がパワーが出て良い筋トレは出来るのですが、問題なのは「食後すぐ」というタイミングにあるのです。では
2021/01/28 18:00
目的は何？やるべき筋トレの種類は自分が何を目的にするかで変わる
筋トレのことを少し調べるだけで、とてもたくさんの情報が出てきます。たくさんの情報があることは嬉しいですが、一体どの筋トレをやれば良いかで迷っている人も多いのではないでしょうか？そもそも、人によって筋トレをする目的が違うので、「この筋トレをや
2021/01/27 18:00
筋力に自信がない人はジムのマシントレーニングから始めよう
筋力に自信がない人が良くオススメされるのは「自重トレーニング」ではないでしょうか？確かに、自重トレーニングは初心者にもオススメの筋トレですが、人によっては自重トレーニングがつらいということもあります。そこで、私が筋トレの初心者に一番オススメ
2021/01/26 18:00
大胸筋が大きくならないと思っていたらしっかり成長していた話
筋トレをしている人にとっては、筋肉が大きく成長することはとても大切な事ですよね？特に「大胸筋」は体の見栄えを左右する大きな筋肉であり、鏡の前に立つだけで手軽に確認できる、とても人気のある筋肉の1つです。その大胸筋が成長していなければ、筋トレ
2021/01/25 18:00
痩せたい！でもどうしたらいいか分からない人へのアドバイス
痩せたいけど、一体何から始めれば良いのか分からない人も多いですよね？自分で調べてみても、「糖質制限ダイエット」「ファスティング」「置き換えダイエット」など、無数にダイエット方法があるので、どれをやれば良いのか混乱してしまいます。もし、間違っ
2021/01/24 18:00
筋トレの翌日にもプロテインは必要？筋肉痛のときでも飲むべき？
「筋肉を大きくしたいならプロテインを飲んだ方が良い！」とよく言われています。筋トレをした当日に飲んだ方が良いのは分かりますが、筋トレの翌日や筋肉痛が残っているときでもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか？プロテインを飲んだ方が良い日や、飲
2021/01/23 18:00
筋トレ後に体がだるい？一旦立ち止まって原因と対策を考えよう
筋トレは強度の高い運動なので、ある程度の疲労感が出てしまうのは仕方がありません。しかし、筋トレをした後に、体を動かすのが面倒なくらい体がだるくなったり、激しい眠気が襲ってきたりするようなら、何らかの対策が必要です。体調が良くなければ、いくら
2021/01/22 18:00
つま先立ちするだけの筋トレ！簡単だけど効果は絶大
筋トレを始めたいと思っても、何から始めれば良いか迷ってしまいますよね？そんな人にオススメなのが、誰でも簡単にできる「つま先立ち」をするだけの筋トレです。つま先立ちを繰り返すことで、「ふくらはぎ」の筋肉を効果的に鍛えていくことができます。まず
2021/01/21 18:00
すごく太ったから痩せたい！脂肪を落とすための方法は？
「最近すごく太ってきたから痩せたい！」という悩みを持った人は多いです。では、太ってしまった原因は一体何でしょうか？それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。反対に、太る生活習慣を改めることができ
2021/01/20 18:00
夏はダイエットに最適？汗をかくと痩せるのか？
暑い夏は、大量に汗をかきやすくなります。そして、汗をかけば痩せるイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ！」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット効果を高めようとする人もいるかもしれ
2021/01/19 18:00
ビタミンBで痩せた！太る原因は栄養不足だった
食べ過ぎることだけが、太ってしまう原因ではありません。最近では、あまり食べていないのに太ってしまい、さらに食事の量を減らしてもなかなか痩せることができないという人が多くいます。なぜ、そんなことになってしまうのでしょうか？あまり食べていないの
2021/01/18 18:00
何が悪いの？ジムに通っても痩せないときの注意点と解決方法
自分のダイエットのために、お金を出してジムに通っている人は多いです。しかし、ジムに通ってさえいれば、すべての人が自動的に痩せていく訳ではありません。残念ながら、少しも痩せることができずに時間とお金だけを失ってしまう人も一定数います。そんな残
2021/01/17 18:00
食べないダイエットが失敗する理由は？どうしてダメなの？
誰でも思いつくダイエットといえば「食べないダイエット」ではないでしょうか？「摂取カロリーを極限まで抑えれば痩せる！」という単純な発想から生まれた、まさにやってはいけない駄目なダイエットの筆頭だと言えます。しかし、なぜ食べないダイエットが失敗
2021/01/16 18:00
筋肉を落とさずにダイエットをするための方法は？
何も考えずにダイエットをした場合、脂肪だけでなく多くの筋肉も落ちてしまうでしょう。痩せた後も健康的なスタイルを維持するためには、なるべく筋肉を落とさないようにダイエットをしていく必要があります。つまり、筋肉量は維持しながらも脂肪だけを狙い撃
2021/01/15 18:00
ダイエット以前の問題？太る食生活を改善することから始めよう
私たちを太らせている原因は、普段の食生活にあります。太る食生活を送っているから、体に余計な脂肪がついてスタイルが崩れてしまうのです。いくらダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、この太る食生活を改善しなければ、すぐにリバウンドし
2021/01/14 18:00
筋肉痛にならなくなった？筋トレで伸び悩んだときの対策は？
筋肉痛の有無を、「うまく筋トレができた」という目安にしている人は多いです。では、筋トレをした翌日になっても筋肉痛が来なかったらどう感じるでしょうか？「うまく筋トレができなかったかもしれない」と不安に感じたり、「筋肉を成長させる機会を1回逃し
2021/01/13 18:00
なぜ便秘になると太るのか？痩せたいならお通じを良くしよう
「便秘になると太る！」という話は良く耳にしますよね？実際にその通りで、便秘になると太りやすくなったり、疲れやすくなったり、肌荒れを起こしたりと、楽しく生活をしていくうえで大きなデメリットがあります。ダイエット中に便秘になってしまえばもう最悪
2021/01/12 18:00
プロテインを飲むとお腹を下す？簡単にできる腹痛の対策方法を考える
プロテインは、1杯飲むだけで約20gのタンパク質を補給できる、とても便利な食品です。しかし、体に合わない人や胃腸が弱い人の場合は、プロテインを飲んだ後にお腹を下してしまうかもしれません。お腹を下してしまえば、プロテインはもちろん、タイミング
2021/01/11 18:00
本当に痩せたいなら「糖質（炭水化物）」だけで食べるな！
最も有名なダイエット方法と言えば、「カロリー制限」ではないでしょうか？カロリー制限は、できるだけカロリーの低いものを食べたり、食べる量を減らしたりすることで、摂取カロリーを少なくする人気のダイエット方法の1つです。しかし、カロリー制限だけで
2021/01/10 18:00
冬はダイエットに最適！季節を利用してどんどん痩せていこう
冬はダイエットには最適な季節だと言えます。ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか？どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので痩せそうなイメージがありますよね？
2021/01/09 18:00
ダイエット中に冷たい物はNG！なるべく温かい物を食べよう
ダイエットが結果が出ない原因は色々とありますが、その原因の1つに「冷たい物を食べている」ということが考えられます。同様に、冷たい飲み物もNGです。ダイエット中に冷たい物を飲食すると、ダイエットの効果がぐんと低下してしまいます。反対に、ダイエ
2021/01/08 18:00
なかなか疲れが抜けない？積極的休養を利用してストレスを解消しよう
「日々の疲れが抜けない」という悩みを持っている人は多いです。十分な栄養や睡眠を心がけていても、なかなかスッキリと疲れは抜けてくれませんよね？疲れには大きく分けると「体の疲れ」と「心の疲れ」の2種類があります。十分な栄養や睡眠により体の疲れは
2021/01/07 18:00
40代からは食べてないのに太る！体型を維持するための方法を考える
40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」という悩みを持った人も多いので
2021/01/06 18:00
うどんが太る原因は何だろう？太りにくい食べ方を考える
うどんは安くて美味しい国民食の1つです。「丸亀製麺」や「はななるうどん」、「杵屋」などのうどんチェーン店で、美味しいうどんを食べたことがある人も多いのではないでしょうか？そんな美味しいうどんですが、唯一の欠点として「太りやすい」と言われてお
2021/01/05 18:00
なぜ食べた方が痩せるの？ダイエットしたいなら代謝を上げよう
「食べた方が痩せる」ということはよく言われています。「食べない方が痩せる」なら分かりますが、「食べた方が痩せる」というのは一体どうい理屈なのでしょうか？そんな疑問を持っている人のために、「なぜ食べた方が痩せるのか？」「具体的に何を食べれば良
2021/01/04 18:00
昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因！眠くならない対策をしよう
昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか？昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠くなるから昼食はとらない」
2021/01/03 18:00
一万歩あるいたら消費カロリーはどれくらいになる？計算してみました
「毎日一万歩あるくことがダイエットに良い！」と言う話は良く聞きますよね？しかし、実際に自分が一万歩あるいたときに、どれくらいのカロリーが消費されているかが分からなければ、なかなかモチベーションも上がりません。そんな人のために、一万歩あるいた
2021/01/02 18:00
脂肪を1kg減らすためにはどれくらい運動をすれば良いの？
「消費カロリーを増やせば痩せる！」という考えから、運動を積極的に行って体脂肪を減らそうとする人は多いです。しかし、その運動をどれくらいの時間行えば良いかを理解している人は少ないです。例えば、脂肪を1kg減らすためには、どんな運動を何時間行え
2021/01/01 18:00
ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント
頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか？ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。そんなときは、一度立ち止まり、自分のコンデ
2020/12/31 18:00
カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本
「とにかくカロリーを制限すれば痩せる！」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか？実際に、私も何度か試したことがあります。最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重が落ちなくなるのです。それ
2020/12/30 18:00
低糖質ダイエットとは何なの？なぜ痩せることができるの？
「低糖質ダイエット」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？低糖質ダイエットは、最も効果的だと言われているダイエット法の1つで、誰でも手軽に始めることができるというのが特徴です。今回は、低糖質ダイエットについて詳しくない人
2020/12/29 18:00
太りやすい食べ物の特徴を知っておこう！体脂肪がつきやすい食べ物とは？
自分では普通に食事をしているつもりなのに、いつも気が付けばお腹周りに脂肪がついてしまっているなんてこともありますよね？なるべく太りやすい食べ物は避けたいけれど、まずは、どんなものが太りやすい食べ物なのかを把握しておかなければ何も始まりません
2020/12/28 18:00
卵は1日1個まではもう古い？安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう
鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？私も子供の頃から
2020/12/27 18:00
脚のむくみは筋肉量不足が原因？脚の筋トレでむくみを解消する方法
ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか？でも、安心してください。
2020/12/26 18:00
糖質過多の食生活を改める！タンパク質中心の食生活に変えていこう
ダイエットが成功して一時的に痩せたとしても、しばらくすると何事もなく元の体重に戻ってしまう人も多いのではないでしょうか？体重が戻ってしまえば、再び面倒なダイエット生活に逆戻りです。さらに悪いことに、人間は歳を重ねるほど、どんどん痩せにくく太
2020/12/25 18:00
ウォーキングするだけでもジムに通うべき【7つ】の理由
有酸素運動は、ダイエットや健康に最適です。有酸素運動の中でも、ウォーキングは体への負荷が少なく続けやすいという特徴があります。しかし、そんなウォーキングでも続けることができず、途中でやめてしまう人も多いのではないでしょうか？そんな人にオスス
2020/12/24 18:00
健康に良い！ダイエットや筋トレに最適な「納豆」の栄養効果まとめ
「納豆」は色々な栄養素がバランス良く含まれた栄養満点の食品の1つです。実は、私は納豆があまり好きでは無かったのですが、「健康のために食べよう！」と数年前から毎日食べ続けて、気がつけば好きになっていました。実際に「体調が良くなった」「肌ツヤが
2020/12/23 18:00
体が硬いと不利？なぜ体が柔らかいとがダイエットで有利になるの？
体が軟らかい人の方が、痩せているようなイメージがありますよね？それはイメージだけではなく、実際に体が柔らかい人の方が痩せやすくて、ダイエットでとても有利だと言えます。反対に、体が硬い人は痩せにくいため、ダイエットが不利になってしまうでしょう
2020/12/22 18:00
時間が無い！筋トレのモチベーション低下は分割法で解決しよう
筋トレは、続けているだけで大きなメリットを受け取ることができますよね？代表的なメリットとしては、自分の心や体を健康にしたり、自分が理想とするスタイルに近づけてくれる、などがあります。しかし、実際には多くの人は筋トレを続けていくことができませ
2020/12/21 18:00
タンパク質ばかり食べてない？食物繊維もとって便通を改善しよう
筋トレやダイエットに積極的に取り組んでいる人なら、意識して多くのタンパク質をとっているのではないでしょうか？タンパク質は、筋肉や肌、爪や髪、内臓などの材料になる栄養素です。また、酵素の材料、細胞分裂や体調維持、獲得免疫機能など、役割は多岐に
2020/12/20 18:00
お腹がすくのは食べている物が原因？糖質を減らして空腹知らずになる
ダイエットの最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか？お腹がすいているのに、何も食べずに我慢し続けるのは大きな自制心が必要になります。冷蔵庫の中には何か食べ物が入ってるだろうし、少し出かければ空腹を満たせる美味しいものを手に入れることができる
2020/12/19 18:00
背が伸びなくなる？子供のうちから筋トレをしても問題ないの？
「子供のうちから筋トレをすると背が伸びなくなる！」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？小学生や中学生が筋トレをしようとすると、必ず大人から言われてしまう言葉ですよね。頑張って筋トレをしようと考えていても、そんなことを言わ
2020/12/18 18:00
ダイエット効率がアップ！基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか？
ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか？確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。反対に、基礎代謝を上げることができなければ、いくら食事制限や
2020/12/17 18:00
親がダイエットをさせてくれない？それでも諦めずに工夫していこう
中学生や高校生だって、自分のスタイルを良くして自分に自信を持ちたいですよね。しかし、子供のダイエットに積極的に協力してくれる親は少ないのではないでしょうか？自分の親にダイエットしたいと伝えると「別に太ってないよ」「背が伸びなくなるよ」「病気
2020/12/16 18:00
筋肉質な体になるには何をすれば良い？どんな運動や食事が良いの？
筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか？アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありません。正しい方法で少しずつ
2020/12/15 18:00
なぜ甘いジュースは体に悪いの？体の中で何が起こっているのか？
甘いジュースや缶コーヒーは、体に悪いとよく言われることが多いです。実際にその通りなのですが、美味しくてなかなかやめることってできないですよね？甘いジュースをやめられない理由の1つに、「具体的にどう体に悪いのかが分からない」という意見もあるの
2020/12/14 18:00
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