管理栄養士のママと筋トレ大好きの脳筋パパが普段から話している栄養や食事、筋トレ、ダイエット方法について投稿しています。1歳の娘と3人で暮らしています。娘のためにママが試行錯誤した離乳食や育児に関する情報も発信しています。
離乳食完了期!1歳~1歳半頃の注意点は?管理栄養士ママが解説
目次 離乳食ってなに?1歳~1歳半の赤ちゃんの成長について【離乳食の進め方】いよいよ離乳食も完了期へ!1歳~1歳半は歯ぐきでかみつぶせる固さに!1歳になったのにまだ離乳食を続けるの?どのくらいの量をあげていいの??脳筋パ …
目次 ビールで乾杯!2杯目以降はひと工夫してみよう!お酒は2杯目以降の選び方に注意!食べて太りやすいおつまみと、太りにくいおつまみがあるよ!飲み過ぎないコツってあるの?お酒を適量でやめる方法!飲酒前の水分摂取には意外にも …
ダイエットに酒はNG?カロリーも気になるけど飲みたい時の注意点は?
目次 酒って「エンプティカロリー」なんでしょ?お酒のカロリーって高いの?食べすぎる!お酒を飲んだ時のよくある悩みお酒を飲んで食べたくなるのは「脳の勘違い」!?お酒をどうしても飲みたいなら一工夫!早め集合!早め解散!つむつ …
離乳食のスタートはおかゆ!初めての食べ物はおかゆからはじめよう!
目次 離乳食初期ごっくん期にはつぶしがゆをつぶしがゆって?つぶしがゆの作り方ごはんからつぶしがゆを作る離乳食中期もぐもぐ期には七分がゆを!七分がゆって?ごはんから作るには?離乳食後期かみかみ期には全がゆを!全がゆって?ご …
サウナの筋トレ効果ってどうなの?ヒートショックプロテインって知ってる?
目次 サウナは疲労回復にも効果的!サウナの効果は、“アイシング”と同じヒートショックプロテインって知ってる?サウナが生み出す筋肉肥大効果!温め健康法の注意点サウナ活用の注意点つむつむの今回のまとめ サウナは疲労回復にも効 …
【離乳食】”だし”のお話 ”だし”を活用すれば薄味上手に!!
目次 離乳食は薄味が基本!?離乳食における味付けとは?旨味成分ってなんぞや?”だし”の種類 めっちゃ豊富です!”だし”の種類って?どんな”だし”があるの??離乳食に適した”だし”を選ぼう!!”だし”の取り方ってどうしたら …
目次 絵本の紹介絵本の名前出版社作者対象年齢ざっくり内容について購入した時の赤ちゃんの月齢購入のきっかけ読み聞かせたときの反応1歳ころの反応 絵本の紹介 絵本の名前 【おでかけ版】いないいないばぁ あそび 出版社 偕成社 …
目次 エネルギーを生み出すときの原料の半分は“脂肪”有酸素運動は20分!といわれるのはなぜか?20分続けなきゃいけないの?10分2セットじゃ効果はないの??つむつむの今回のまとめ エネルギーを生み出すときの原料の半分は“ …
目次 離乳食ってなに?9~11カ月の赤ちゃんの成長について【離乳食の進め方】離乳食中期から後期へ!9~11ヶ月は歯ぐきでつぶせる硬さに!3食になったけど授乳はどのくらい必要なの??どのくらいの量をあげていいの??脳筋パパ …
離乳食中期!7・8ヵ月頃の離乳食の注意点は?管理栄養士ママが解説!
目次 離乳食ってなに?7、8ヶ月の赤ちゃんの成長について【離乳食の進め方】離乳食初期から中期へ!7、8ヶ月の離乳食は舌でつぶせる硬さに!離乳食中期では栄養バランスは意識した方がいいの??どのくらいの量をあげていいの??離 …
糖質制限ってどうなの?糖質を摂らな過ぎるとどうなっちゃうの??
目次 糖質ってなに?炭水化物とは違うの??糖質は炭水化物に含まれます糖質のはたらきってなに?糖質制限のメリット・デメリットは?糖質を上手にコントロールしよう!糖質制限のメリットとは?糖質制限のデメリットとは?糖質は「摂る …
離乳食ってなに?初期の頃の注意点や必要性について管理栄養士ママが解説!
目次 離乳食ってなに???授乳と離乳食の割合は??5、6ヶ月の赤ちゃんの成長について離乳食はどんなペースで進めていけばいいの???離乳食のスタートのサインは?5、6ヶ月はヨーグルト状orポタージュ状に!初めての食べ物は1 …
【おすすめ絵本】1歳未満のプレゼントに最適~しましまぐるぐる~
目次 絵本の紹介絵本の名前出版社絵対象年齢ざっくり内容について購入した時の赤ちゃんの月齢購入のきっかけ読み聞か …
「超回復」ってなに?「超回復」を意識した筋トレサイクルをつくろう!
目次 超回復とは?トレーニングしたら必ず超回復があって筋肉が強くなるの?超回復の回復期ってどんなことが起きるの …
1年で何kg筋肉は増やすことができるの?初心者ほど増加量は多い!?
(※ミスター・オリンピアとは、IFBBによって毎年開催されている国際的なボディビル大会のことで、プロ・ボディビ …
ストレッチは筋トレ前にやるのはNG!?筋トレ効果が低下する可能性も・・・
目次 事前のストレッチはトレーニングのパフォーマンスを下げてしまう可能性が!筋トレ前のストレッチをするならラジ …
目次 脂質は悪じゃない!!脂質の重要な役割とは?脂質って何?脂質の役割①エネルギー源になる②細胞膜の主成分③全 …
【初心者向け】プロテイン選びは難しい?押さえてくべきポイントは???
(2人は仕事終わりにジムに行くようです。) 目次 プロテインを選ぶ時のチェックポイントはこれ!成分表にはどんな …
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