チキンサラダなんだけど食べすぎた。 なかなかやせないのはもちろん食べすぎているからなんだけど。ゆっくり食べるという基本を忘れていたな、と今こうやって書きな…
ヘルシーな食卓。 アプリでカロリーを算出するようにしたら食べすぎなくなった。とはいえ、まだはじめたばかりだから、慣れてきてからどうなるか。なんでもそうだけ…
以前にも増して体重増加が顕著になってきた。 食事の記録をとってカロリーを計測することにした。数値化して記録し続けるという比較的スタンダードな方法が、自分…
毎日同じものを食べている気がしてきた。 いや、気がしているのではなく実際そうなのだ。好きだから、というよりは、そこにじゃがいもがあるからだ。 そしてすこ…
炭水化物を食べたかったけれど先日ゆでておいたじゃがいもがあったので思いとどまった。 じゃがいもは満腹感があってよい。自分の場合はじゃがいもを食べて太るこ…
野菜をたくさん食べた。 炭水化物をゆでるために湯を沸かしたが、なんとか思いとどまった。結果として少しやせた。 やはり炭水化物を少しでも減らすとやせるようだ…
太り過ぎを気にしながら食べた。 サラダは湘南ゴールド味のドレッシングをかけた。そうするとたくさん食べられる。野菜をたくさん食べる工夫のひとつはドレッシン…
米をもらったのでいろいろな食べ方をした。 夜ご飯は親子丼。 なかなかおいしくできた。そして太った。 休日は運動しているのだがそれ以上に食べてしまっている。…
これ以外に鶏肉とキムチのあえものを食べた。 それゆえなのか、ちょっと太った。鶏肉ってダイエットに向いているとは思うけれど、野菜とちがって少し太る。それでも…
結構ヘルシーだった。 少しずつ痩せている。炭水化物を食べていないからだと思う。でもやっぱり炭水化物食べたい。いけないと知りつつ、悪いやつに惹かれる乙女の…
炭水化物を摂取したかったが我慢した。 じゃがいもときのこ。一般的にはヘルシーなのかもしれないが、自分にとってじゃがいもって結構太る。たぶん、味つけにマヨ…
食材が減ってきた、というのを言い訳にマカロニを食べた。 マカロニ＋ツナマヨ。やっぱりこれはうまい。キャベツ炒めには卵をのせた。 体重は少し減った。誤差みた…
野菜サラダは湘南ゴールドのドレッシングをつかってみた。 柑橘系。甘みがある。これは結構あとひきだ。ゴーヤチャンプルは、ひさしくスパム使ってないな。高く…
豚肉は圧力鍋で加圧してめんつゆで味つけした。 サラダは最近甘いトマトを発見した。これはおいしい。これ以外にナスの煮びたしを少し食べた。あとは冷凍のたい焼き…
味噌汁の具は冷凍野菜。 サーモンはいつもの通りうまい。立ち読みしたダイエット関連の本によると、食べすぎる人は炭水化物を半分にするところからはじめるのがよ…
本当はじゃがいもの量はもっと多い。 だからだろうか、少し太った。じゃがいもって適切な量を食べないと太る気がする。ただ、腹は減るからたくさん食べたい。 この…
ついひやむぎを食べてしまった。 しかし、驚いたことに体重が50グラムほど落ちていた。たまに、こうやっていきなり落ちることがある。たぶんなにかの間違いなんだ…
なかなかやせない。 野菜多めの生活をしているのだが、やっぱり炭水化物食べているからだろうな。・炭水化物を減らす。・味わって食べて、食べる量を減らす。・砂…
野菜サラダにしてはボリュームがあった。 自分で作ったんだけど。満腹感はあった。しかし、体重は落ちなかった。 やっぱり夜遅く食べると、気持ちがせいてしまって…
「ブログリーダー」を活用して、tomさんをフォローしませんか？
チキンサラダなんだけど食べすぎた。 なかなかやせないのはもちろん食べすぎているからなんだけど。ゆっくり食べるという基本を忘れていたな、と今こうやって書きな…
最近チキンは塩麹につけている。 塩麹を使うとやせる、という記事もあるが自分の場合は体重には影響ない。ただし味はいい。鶏胸肉を塩麹につけてオーブンで焼くと、…
休日は太る。 この法則からなかなか抜け出せない。しかしながら努力は続ける。 同じことの繰り返しではあるけれど、それが成果につながっていく。なんでもそう。…
すこしやせた。 チキンサラダもそうだけどほうれん草と卵のスープも効果があったかな。いずれにせよ炭水化物抜きというのは効果があるようだ。 このまま続けてみる…
チキンサラダ。 体重をなんとかしようという意識は常にある。野菜食べてなんとかなるかな。チキンはある程度までは食べて大丈夫っぽい。 自分の体をなんとかしよう…
写真は撮らなかったけれどパスタを食べてしまった。 疲れていると勢いで食べてしまう。対策はまだ講じられていない。こういうのってちょっとした企画の練習になるか…
刺身だけならいいがマカロニがよけいだった。 昼に明太マヨのパスタを作った都合で明太子が残っていた。それを早めに食べてしまおうと思ったのでマカロニも食べた。…
帰宅時間が遅くなるとドカ食いしたくなる。 これって疲れて脳の感覚がマヒしているんだろうか。休日はゆっくりとした気分でたくさん食べてしまう。そう考えると、ど…
ツナマヨマカロニは写真なし。 マカロニのせいか、すこし太った。日中かなり歩いたので多少は相殺されているのではないか。そういう期待をこめつつ、たくさん歩くよ…
ヘルシーだと思っていたが太った。 ソバがきいているのだろうか。それにしても、小さな数字の上下に悩んでいる。それでも自分にとってはけっこう重要。 明日もお…
塩麹でつけたチキンをオーブンレンジで焼く。 塩麹の効果なのか、すこしずつやせてきた。ゆで卵も塩麹につけたものと、ぬか漬けにしたものの二種類を食べてみた。塩…
12時から18時の間だけ食事をした。 そうしたらやせた。偶然かもしれないけど、週末はこのルールでやってみよう。いつも週末に太っていたのでようやく糸口が見…
一汁二菜。 他に今川焼も食べてしまった。ただし、水分を多くとると多少は食べる量が減る気がする。これはしばらく続けてみよう。 次回もお楽しみに！
ソバ以外は野菜だったが太った。 本当に太ったというよりは、昨日は体重計が誤作動しており、これが本来の体重、ということだろう。現実を突きつけられた、というか…
カレーは野菜を煮詰めたもので肉ははいっていない。 正月休みで太ったままだったのだが今日は急に2kgやせていた。いつもの体重計の誤差だろう。そもそも昨日は…
食べるときはゆっくりと、飲み物も一緒に。 飲み物をつけたら食べる量が減るという話を読んだので試してみた。卵スープとウーロン茶を導入。 結果としては少し太っ…
野菜サラダを食べたがさほどやせていない。 野菜はやせるというのは自分が思い込んでいるだけなのかもしれない。もちろん体質などの関係もあるだろう。 できるだけ…
年末年始は仕事が休みだからダイエット。 と、思ったが逆に太った。年明けから頑張るとしかいいようがない。 鶏肉と冷凍野菜。 これでどれだけやせるか。 次回…
気が緩んでそばを食べた。 そしてほんのすこし太った。今の気持ち。年末年始の休暇はうれしい。どうやってダイエットしようか、というのは楽しみでもあり、うまくい…
実はこれ以外にも鶏肉も食べた。 クリスマスチキンなどという富裕層の食べ物ではなくて、胸肉を麺つゆで煮詰めたものだったが、なかなかよかった。体重計を見て後悔…
めんつゆに七味とラー油を入れる。 思ったよりピリピリする。これ以外にもやしと鶏肉を食べた。 そして、太った。 これはまずい、と思うようになった。思っただけ…
毎日マカロニを食べてしまう。 そして、目に見えて体重計の数字が上がっていく。まずはマカロニを減らすところからはじめよう。この言葉を何度書いたことか。 次回もお…
野菜サラダは、ドレッシングをかけていない。 ちょっと食べにくい気もする。それでもこの感触に慣れれば、健康的な食生活が一歩前進するのではないかと思ってやって…
野菜サラダはドレッシングなし。 ただし、ぬか漬けのきゅうりを刻んで入れたので、多少塩味がする。今日はレモン汁は入れなかったんだが、トマトの酸味が強い。 味…
ひさしぶりにおじさんを食べた。刺身の話だ。 歯ごたえがあって、なかなかいい。 野菜サラダはドレッシングなしで食べた。サーモンはこれはこれでおいしい。脂の乗…
ヘルシーな生活が板についてきた気がする。 人間って変われば変わるものだ。それでどれだけやせたかというとそんなにやせていないのだが。 それはともかく、きのこ…
野菜サラダはオリーブオイルとバルサミコ酢をかけた。 やっぱりこの2種類の調味料は相性がよい。日曜日に購入した葉物野菜は、だいたい水曜日までに食べ終わると、…
野菜サラダはレモン汁とオリーブオイル。 じゃがいもと鶏肉は味つけはせずにただ混ぜただけ。それぞれのおいしさがある。こうやって食べていると、味つけというもの…
久しぶりに明太子サラダを食べた。かなり塩辛い。 野菜サラダはケールやベビーリーフ、きゅうりやトマト、ブロッコリーなど。レモン汁だけをかけた。これはシンプルで…
トロぶりはやはりトロと名前がつくだけあって脂がのっている。 タコは歯ごたえがあり、塩味が効いている。バチマグロはマグロに似た感じはする。 普段は日曜日は食…
もやしとキャベツを炒めたものをひやむぎにのせた。 思いつきでやってみたけれど、もやしとキャベツって二郎の具材もそうだったかな。豚肉やニンニクが脂もない、単…
めんつゆで味付けをした。 ごま油で炒めたから良いのだろうか。茄子は調理がうまくいくととろりとした。脂っこい感じになる。このノウハウはよくわからないけど、…
とにかく野菜だらけ。 キャベツとワカメはポン酢をかけた。野菜サラダは何もつけない。野菜の味そのまま。うどんはツナマヨであえる。麺類はなんでもツナマヨであえて…
週末近くでいっきに体重が増えた💦 マインドセットを変えなくてはいけない。 それはそもかく。新玉ねぎとわかめをポン酢で味つけした。さっぱりしていておいしい。…
前菜が刺身こんにゃく。 メインがマカロニとキノコの炒め物。マカロニはいいとして、きのこの炒め物は、ごま油とニンニクのチップを炒め、そこにきのこを炒めた。そ…
ズッキーニともやしの炒め物は、ニンニクチップと一緒にオリーブオイルで炒めて中華スープの素で味つけ。 これは意外と非常にうまい。ズッキーニは洋風、もやしは…
野菜サラダにはバルサミコ酢とレモンをかけた。 これはこれでおいしい。レモン酢をかけすぎないようにするのがポイントだ。ひやむぎは、いつものマヨはやめて麺つゆ…
Lサイズのサラダスピナーを買ったが、野菜をたくさんいれたら回転せず、ガリガリガリガリ！という虚しい音が響いた。 今回のサラダはレタスやベビーリーフ、トマト…
オリーブサーモンは柔らかくて、トラウトサーモンのような強烈な油ではない。 ただこれはこれで油がのっているんだと思う。タコはいつも通り歯ごたえがあり塩味があ…
きのこの炒め物は、味つけはしなかった。 ごま油で炒めただけ。それでも充分きのこの味がしてよかった。わかめはそのまま食べられるようになった。 問題はマカロニ…
