深い代償動作

 手術により痛みが取り除かれた後も元の躍動感のあるフォームで投球できない投手のエピソートは代償動作 の固定 が深くて難しい事を物語ります。一度刷り込まれた負の…

年末年始のお知らせ

年末年始 のお休み12月31日(土)1月1日(日)1月2日(月)1月3日(火)年内最終診療の12月30日(金)は9時〜15時までの受付です。年始は1月4日(水…

不良姿勢矯正 はリハビリ

 痛みを抱えた日常生活の積み重ねは、不良姿勢を無意識に固定させます。痛みが大きくならない様に関節可動域を加減するからです。痛みのストレスは大きく痛みの記憶は深…

温州みかん

 冬の寒さと乾燥はウイルスの活動が活発になり 気をつけたいのは自己免疫力の低下。睡眠不足と栄養不足に 注意。この時期旬の温州みかん。 『早生ミカンは美肌効果や…

姿勢矯正メゾット 腸腰筋

「姿勢矯正メゾット」『経験から生まれた姿勢矯正メゾット』先日の「お腹ぽっこりさようならー」姿勢矯正について、奥深く追求したいと思いますw ～はじめに～痛みのス…

風邪予防「にら」「ねぎ」

1年中出回る「ニラ」。特に冬から春にかけて葉が厚くやわらか。体を温めて、胃腸の機能を整えて風邪予防・疲労回復する「薬用野菜」。 一方「ネギ」。風邪予防・血行促…

金柑

ミカン科の果実で1番小さい果実。「皮」にビタミンCが豊富。皮ごとシロップづけが「正解」。グラニュー糖・三温糖・はちみつ三者三様の風味の違いを楽しめそう。皮ごと…

クリスマス寒波 12月24日

 クリスマスにやってくる「招かざる客」「クリスマス寒波」日本海側は大雪に注意。西日本も低温傾向。天気痛による不調が起こります。ひだまり式全身調整で備えましょう…

秋冬 トレーニング

  秋から冬。この時期は出歩き回って冷気を受け「肺」が弱る事に注意が必要です。心穏やかにして早寝 が大切。立冬 からは寒邪による「胃」の機能低下に注意して 体…

冬至 12月22日

各至に入る 柚子湯は風邪予防。柚子の香りと薬効で体を清め 温めます。血行促進作用で神経痛。関節痛。冷え性。症状を和らげる効果も期待できます。ひだまり式全身調整…

「肺」を温める食材

 呼吸機能を司る「肺」肺は口鼻と通じて外気の影響を多く受けます。秋から冬の邪気は「乾燥」と「涼燥」の邪気。肺を温める食材「ねぎ」「しょうが」潤いを取り入れる食…

冬の養生「早寝」

 冬の養生は陰分を蓄え陽気を貯蔵する時。つまり夜の時間脳や体を興奮させない事。早寝して静の時間陰の時間を長めにして陽気を貯蔵します。スマホ時間短縮して15分早…

冬の養生「喉の痛み」

 冬の「寒邪」「風邪」「燥邪」による症状のひとつ「喉の痛み」そんな喉の痛みに効果がある食材「ねぎ」「しょうが」「大根」「れんこん」その効果は①喉の殺菌効果②喉…

朔風葉を払う

「さくふう」朔風＝冷たい北風。北風・木枯らし・空っ風 この時期の風は気の葉を吹き飛ばします。美しかった紅葉もずいぶん落ち葉。 落ち葉を掃除するのも、そろそろ落…

世界糖尿病DAY

11月14日は世界糖尿病DAYでした。全国で「ブルーライトアップ」して糖尿病の啓発に訴えました。大阪城もブルーライトです。  日本人の40歳以上の約3人に1人…

大根焚き

 立冬(11月7日)を過ぎる頃から気温が下がりウイルスの働きが活発になり一方、体の免疫力は低下し抵抗力が落ちます。抗抗力をあげるには肺を強くする事が大切。まず…

冬の養生「喉の痛み」梨かリンゴか

「梨」は8～10月頃が旬ですが品種によっては、品揃えされており、まだまだ美味しく頂けます。 『旬の梨で「肺」を補う』8月23日は「処暑」。朝の風、夜の虫の音に…

諦めず「あと一歩」

 サッカーワールドカップが盛り上がっています。オリンピックやワールドカップは四年に一度の大会。限りあるアスリート人生をキャリアのピークに合わせるのは難しく時に…

始めたい「すす払い」と急性痛への対策

12月13日「正月の事始め」。新年を迎える仕度を始める頃。テレビニュースで神社に「門松」を設置する映像が、また「松迎え」も。年神様を迎えるしるし「門松」。「松…

寒邪による鼻づまり

朝晩の冷えが強くなりました。日中との寒暖差も大きくなり、乾燥も重なり呼吸機能を司る「肺」は口鼻と通じており「冷え」の影響を受けやすく「寒邪による鼻づまり」にな…

肩コリ、猫背の人必見！スペシャルな「シャチホコ」姿勢矯正

今日は肩コリも姿勢も良くなるスペシャルな姿勢矯正のご紹介です。 名付けてしなやかにウネる「シャチホコ矯正」  普段、背骨が曲がり猫背になり、ひどい肩コリ。 そ…

深呼吸トレーニングを極めよう！

さぁ！！今日も「深呼吸トレ」やっていきましょうー！ 「悪い癖」はとれにくく、「良い習慣」は身につきにくいもの。根気よくLet's Try！！ 「深呼吸でトレー…

深呼吸でトレーニング

深呼吸は自律神経を安定させる「リラックス効果」と共に横隔膜を上下させる「トレーニング効果」もあります。 フリーダイバーの廣瀬花子選手 人魚にしか見えないほど美…

冬の乾燥を大豆イソフラボンで撃退②

冬は冷えと共に「乾燥」の季節。女性のお肌も冬の乾燥は大敵です。 そこで！おススメは肌の調子を整える「大豆イソフラボン」美肌ホルモンのエストロゲンの働きを補い若…

大雪(たいせつ) 12月 7日

 最も昼が短かく夜が長い各至(とうじ)は12月22日。ところで日の入り時刻日の沈む時間が最も早いのは大雪(たいせつ)12月7日。釣瓶(つるべ)落としのピークは…

肺気の働きを整える休日メニュー

秋から冬にかけて「寒邪」「燥邪」「風邪」による「鼻づまり」予防には「温める」事と「潤い」が大切。 「鼻づまり」には「肺」の宣発という気を上へ動かす働きが出来な…

口と鼻も補温と潤い

秋から冬の乾燥と冷えは呼吸機能を司る「肺」に影響を与えます。 肺は口鼻と通じていますが通常「邪気」に対しても、免疫力が旺盛で粘膜に潤いがあれば侵入を許すことは…

ぐったりする疲労感には「体温を上げる」が効果的

「ぐったりする疲労感」のままの睡眠は「質の良い睡眠」が保証できず入眠困難（なかなか寝付けない）睡眠維持困難（2時間おきに覚醒する）となり自律神経の乱れの「負の…

「ぐったりする疲労感」は酸素不足と体温低下

学生時代 体育会系クラブでがっつり運動した方でも社会人となり運動不足から、すっかりおじさん・おばさんになっている人。「これは仮の姿で鍛えればまだまだ・・・」等…