休日の生活リズムに大きく左右するものは？

「今週は仕事が忙しくて体がきつかった・・・」「週末はゆっくり過ごして体を休めよう」ところが、休日だらだら過ごし過ぎると月曜日の朝、体がだるかったり、首や腰に痛…

旬の魚「かわはぎ」

てっさ・てっちり・焼きフグと大人気のフグ。 鍋にするなら、フグにも負けていないのが「かわはぎ」 旬は7～8月ですが、肝が美味しいのはこれからの冬にかけて。 「…

旬の野菜「山芋」は「山のうなぎ」

山芋は、自然薯・大和芋・長芋など600種類以上。体内の水分バランスを整えるカリウムや胃粘膜を守るぬめり成分が豊富で消化が良く、スタミナがつき「山のうなぎ」と言…

「小雪」初候（11月22日～26日頃）

「虹かくれて見えず」（虹を見ることが少なくなる頃）北陸では「冬季雷」という雷がおこります。「小雪」とはいえ、まだまだ寒さもそこまでではありませんが寒さが進んだ…

スリムでも「ぎゅっ」と詰まったパワー

「こんなはずじゃなかった・・・」と自分の体の疲れを実感することが増えたのは「体の回復力」が年々衰えているから。 人間の体内で「エネルギーの生成を促進」して「疲…

11月23日はなんの日？「新嘗祭」（にいなめさい）

11月23日勤労感謝の日 もともと秋の収穫に感謝をささげる日「新嘗祭」その年に収穫された新米や新酒を天地の神様に捧げます。宮中や伊勢神宮で行われます。   「…

免疫アップに餃子パワー

日本の食文化にすっかり定着している「餃子」。しばらく食べていないと無性に食べたくなります。 最近ではおうちで手軽に油・水なしでできて、味も美味しい「神餃子」A…

試して良かった のどぬーるぬれマスク

先週、喉の痛みだけだった症状。夕方には少し楽になったと思ったらくしゃみと鼻水で「鼻づまり」に・・・。 早めの就寝・・・と思ったがなかなか寝付けず使ってみたのが…

自転車移動中も筋肉と対話

トレーニングはフォームを変えると使う筋肉も負荷も変わります。 例えば、自転車で「上り坂を立ちこぎ」する時踏み込む力（押し込む力）で登りますが「上り坂も座ってこ…

白湯+柑橘類

冬の乾燥によるウィルスの活性化や喉の痛み等に気を付けたい時期です。換気・加湿・手洗い・うがい・消毒に加えて「こまめな水分補給」も大切です。 発汗する季節より喉…

改良版「レッグレイズ」で安心

痛み予防の運動で悪化しては本末転倒。 腰痛予防のひとつ「腸腰筋トレーニング」に「レッグレイズ」があります。 その前に「腸腰筋」は腹筋の深いところにあるインナー…

冬の養生

冬は「寒」の季節。五臓は「腎」に属します。冬は温性の食物で体を温め補います。 「腎」は「精」を蔵します。 「精」はエネルギー「気」のもと。 生命活動の基礎とな…

千歳飴の由来

11月第2週。週を通して「時雨空」。大陸からの寒気を伴った低気圧が居座って日本海側では雷雨や突風。 大阪も降ったりやんだりの「時雨空」で外出のタイミングが難し…

「アピイン」 「セネリン」

スーパーのワゴンセールの常連独特の匂いのセロリ。「アピイン」 「セネリン」と言う成分が気持ちを落ち着かせる効果があります。おすすめレシピはコチラ。無限セロり …

旬の魚 鯖（さば）は血液サラサラ効果

栄養豊富でサンマ・アジと並んで青魚の人気者「鯖」（さば）近年は「サバ缶ブーム」もありました。 サバの脂は血液をサラサラにしてくれます。 脂ののった「秋サバ」は…

立冬 次候（新暦11月12～16日頃）

11月15日「七五三」。数えで男の子は3歳と5歳。女の子は3歳と7歳。 その年の11月15日に神社にお参りします。 健やかに成長したことを祝います。 「千歳飴…

色付いたシャリンバイの実

11月7日は「立冬」でした。暦の上では冬の始まり。  寒くなると鳴き声を耳にする「ひよどり」。『ひよどりが鳴く時期』10月本州に渡来し、4月に渡し去る冬鳥だっ…

ヤーコンでダイエット効果！？

「ヤーコン」見たことも聞いたこともない方、多いと思います。中南米アンデス高地原産。キク科スマランサス属の多年草。 インカ帝国の昔から果物のような野菜として親し…

さくらもみじ

「さくらもみじ」とは秋に桜の葉が紅葉すること。夕陽に透けて赤く輝いた様子は本家「もみじ」にも負けていません。  桜は春にだけ美しいのではない人もまた然り さだ…

今日のおやつは千鳥屋の栗ぜんざい

とにかく甘いものが大好きな僕たちはお昼休憩にスイーツが日課です。笑 本日は・・・千鳥屋宗家和菓子いきます！ 和菓子は60％が水分だそうです。洋菓子は水分少な目…

大切な衛生管理

加湿器が大活躍する時期になりました。当院は1年中3台の加湿器をフル活動しておりますが、設定加湿マックスに変えました！  注意したいのが加湿器の衛生。「レジオネ…

「秋の燥」に加湿器

「秋晴れ」は空気が乾燥して空が綺麗ですね。澄み切った青空に「鯖雲」「鰯雲」「鱗雲」「羊雲」など。『空の日に鯖雲みれましたか？』秋空は高く、鱗雲・鰯雲・鯖雲。 …

「腹巻なんて・・・」が、とても優れものなの！！

腰は「腎の府」といわれ腎機能の低下と腰痛は深い関係があります。冷たい風は「寒邪」となり体温維持機能を停滞させ「痛」を発生させます。 「腎」はエネルギーの源「精…

寒邪の予防は安価な保温サポーターで一工夫

「霜降」を過ぎて風が冷たくなりました。冷たい風は「寒邪」となり体温を維持する機能を傷害し低滞させて通じず「痛」を発生し「収縮するエネルギー」が生まれて「筋肉の…

ネックウォーマーのススメ

10月23日は、二十四節気の「霜降（そうこう）」でした。朝夕の冷え込みが進みました。大阪では霜が降りる日はまだ先ですが朝のウォーキングではネックウォーマーと手…

秋のだるさと痛み

 秋気配 で朝晩が涼しく過ごせる頃季節の変わり目の症状「だるぃ」「疲れやすい」「ボーっとする」「朝スッキリ起きれない」「全身の筋肉が張って痛い」「胃がもたれる…

秋の寒暖差

 天気痛の原因となる寒暖差。湿度。低気圧の発生接近通過のうち「寒暖差」には2つの要素があります。①日内変動とは1日の最高気温と最低気温が10℃以上の時②最高気…

立位時のひとくふう②

先日の「立位時の一工夫」いかがでしたか？ 『立位時のちょっとした工夫で腰痛・肩凝りとおさらばー！』乗り物移動中等、30分以上立位でいるとき腰が痛くなり、肩が凝…

木枯らし1号と初時雨

 10月23日は霜降(そうこう)でしたが、「木枯らし1号」の条件は①霜降(10月23日)から冬至(12月22日)の間② 気圧配置が西高東低冬型③風向きが「北よ…

立位時のちょっとした工夫で腰痛・肩凝りとおさらばー！

乗り物移動中等、30分以上立位でいるとき腰が痛くなり、肩が凝ってくる人多いと思います。ここが痛くなってきますよねー。 そうならないための「ひとくふう」がありま…