日常の生活は今日もいつも通りでしたので割愛。 オナ禁を始めて約2ヵ月半。 最初の2週間で1回挫折してしまいましたがその後58日間続いてきました。 ブログ開始から約2ヵ月。 オナ禁にはエロ禁が必須ですが、ブログによる記録も継続のためにかなり有効でした。 このブログを書いてなかったらオナ禁を継続できなかったと思いますw そして引き続きオナ禁ブログを継続してまいりますので来年もよろしくお願いします。 ありがとうございました。 (⬆︎この書き方だとブログ終了っぽいけどまだまだ続くよw) にほんブログ村
朝 勤務 夕方・夜 朝 今朝も順調に資格試験の学習に集中しました。 資格試験の学習って継続しないと難しいところがあり、毎日安定して学習時間が取れるのはとても助かります。 オナ◯ーをしていた頃は起きられたり、起きられなかったりと朝の学習時間に安定感がなかってんで、オナ禁の効果は確実にあります。 勤務 正直、ク◯すぎて疲れます。 年末年始はスタッフ少ねえわ、いるスタッフも能力低いわでしわ寄せは私に来ますorz 仕事納め→大晦日 仕事始め→元日 年末年始は人権がありませんorz 夕方・夜 帰宅時に買い物をして、帰って来て食事をして、家事をして、今ブログを書いています。 この後、1時間ほど資格試験の学…
朝の様子 昼間の様子 夕方から夜 一年を振り返る 朝の様子 今日も休みでした。 いつもなら早朝に散歩に出てしまうのですが、買い物の予定もあったので店があく時間くらいに出発しました。 オナ禁を始めてからですが冬の朝でも起きるのが苦痛でなくなりました。 余裕で起きられます。 ただ、筋トレがなかなか習慣化できません。 前は朝に筋トレをしていたんですが、朝が強くなっても筋トレは習慣になりません。 本当はオナ禁の効果を最大限にしたいので筋トレも習慣化したいんですよね… ちなみに私は全く太っていないので、「痩せる」必要性がないので筋トレにそんなに意識がいかないんだと思います。 やることも多いからそこに時間…
朝の様子 大掃除 夕方・夜 常に集中して何か作業をするようになったと言う話 朝の様子 昨日は夜に映画を観て来て寝るのが遅かったんですが、「5時間25分」でApple Watchのタイマーをセットして睡眠のペースを守りました。 すぐに起きて朝食を食べて、すぐに散歩に出ました。 寒かったけど天気が良かったので気持ちがよかったです。 朝は強くなりましたね。 大掃除 今日と明日が年内最後の休みなので、大掃除をして、昼食をとってパワーナップ15分を取り買い物に出かけました。 夕方・夜 家事をしてから、大掃除や正月準備の買い物などで、久々に疲れてのでのんびり過ごしました。 常に集中して何か作業をするように…
男はつらいよ 朝の様子 家事について 勤務中 夕方から夜 男はつらいよ いや。ただ先程観てきただけですw オナ禁とは全く関係ありませんw 主演の渥美清さんが亡くなってもうだいぶ経ちますが寅さんは色褪せないですね。 面白かったです。 朝の様子 昨夜の睡眠管理は完璧でした。 22時30分に就寝して、起床が3時55分。 深い眠り2時間5分程度でした。 スッキリと起きて、資格試験の学習を1時間30分行い、家事をこなして出勤しました。 家事について いつも書いています「家事」ですが、「家庭の事情」というやつでやらなくてはならなくて結構時間を取られています。 しかし、ずっと続くものでもないので、今は時間管…
昨晩の話 今朝の様子 勤務中 夕方から夜 昨晩の話 昨夜、ブログを更新してやる事やらない事の棚卸しをしようと思っていたんですが、その前に新しい本を読もうとKindleアプリを開いたんです。 そうすると例によって、「おすすめの本」の一覧がずらっと出て来ました。 過去の閲覧傾向から自動的にチョイスされる本たちです。 相変わらずグラビア写真集たちが並んでいました。 「50日を超えオナ禁がデフォルトになってるから大丈夫だろう」 と思い「一つだけ」とあるグラビア写真集を開いてしまいました。 エロいものではなく健康的な女性が水着などでポーズをとっているようなものです。 またまた始まってしまいました「グラビ…
朝の様子 勤務中 夕方〜夜 朝の様子 今朝は出勤時間が1時間遅かったので、最近できてなかった読書をしました。 たまに自己啓発系の本を読んでおくとモチベーションをたもてます。 さらに資格試験の学習もして結構充実した朝を過ごせました。 オナ禁の集中力がある状態がデフォルトになってきたので効果を忘れかけてましたが、睡眠時間管理と相まって本当に朝に強くなりました。 勤務中 特にモテ効果とかは相変わらず感じません。 欲はあるんですが、どうしようもない衝動というレベルではなくて落ち着いてるちゃー落ち着いてます。 夕方〜夜 何をしてなにを省くか。 結構完璧主義なところがあるのかとも思うんですが、習慣化してい…
朝の様子 勤務中 夕方から夜 朝の様子 今朝はスッキリ起きられました。 睡眠時間4時間30分。極端です。 朝は事務的なパソコン作業を30分こなして資格試験の学習を1時間しました。 集中力は相変わらず無双です。 この点はオナ禁マジすげーですw 勤務中 周りの意識の低さに疲れるorz 私が「意識高い系」なのではなくて周りが極端に意識が低いんです。 ほんと疲れます。 オナ禁の行動力向上効果ってのはまだそんなに感じてないんですが、来年は転職したいと強く思います。 夕方から夜 家事。 最近「家庭の事情」で相当家事に時間を取られています。 何をやって何をやらないかを考えなきゃいけない時期に来ています。 こ…
禁49日目の話 朝の様子 昼間〜夜 50日目目前での欲の高まり 禁50日達成！ 朝の様子 勤務中 夕方〜夜 オナ禁50日を達成した時点でのオナ禁効果 オナ禁50日を達成するのに必要なこと 今後の方針 禁49日目の話 昨夜書けなかったんで50日目の記事と一緒に書きます！ 朝の様子 早起きして某川の土手沿いを散歩してきました。 朝の散歩に3時間。 ちょっと時間を使いすぎですw 昼間〜夜 パワーナップを取って家事や資格試験の学習をしてました。 あと風◯のサイトを30分くらい徘徊してしまいましたorz (この件は項目を改めてます) 夜は何だかメンタルが疲れていたんで早めに就寝しました。 50日目目前で…
朝の様子 午前 午後 夜 朝の様子 昨夜は遅くまでラジオを聴いていたので、寝るのが遅くなり、今朝の起床も少し遅くなりました。とはいえ、起床時間は7時前です。 睡眠時間は6時間。 6時間だと少し寝すぎで、絶好調な感じにはならない事がわかりました。 午前 散歩をしてきました。 天気がそんなに良くなく寒かったので近場を少しだけ。 その後に買い物に2件周り昼食。 うーん。いつもの休日… 午後 少し寝すぎたので、パワーナップ（15分程度の軽い昼寝）もせずに資格試験の学習に勤しんでいました。集中力良き。 以前のオナモンキー期なら エロ動画の旅→オナ◯ー→ぐったり→昼寝→何もせず休日終了orz と言うドーパ…
朝の様子 勤務中 オナ禁と自己肯定感 夜 朝の様子 昨日書いたように22時15分には就寝して、4時に起きました。 睡眠時間はアプリによると、 一昨日から昨日の朝 5時間19分 うち良質な睡眠 4時間44分 深い眠り 3時間02分 昨夜から今朝 5時間41分 うち良質な睡眠 5時間02分 深い眠り 2時間19分 結論から言うと昨日の朝よりも今日の朝の方がはるかに調子が良いです。 単純に睡眠の総時間が多い方が良いのか、深い眠りが多すぎてもいけないのかはわかりませんw でも今日は快調なのでしばらくは基本5時間30分くらいの睡眠時間になるように調整していこうと思います。 オナ禁前とオナ禁後を比べると明…
朝の様子〜睡眠時間について考える 勤務中 夕方から夜 朝の様子〜睡眠時間について考える いつもと同じくすっきり目覚めました。 ただ、寝違えたようで首が痛いorz 私が何時に寝て何時に起きているかというと、22時30分に寝て4時に起きてます。 実際には22時30分に寝ると言っても23時くらいになってしまっています。 ただ、もう少し睡眠時間に関しては微調整が必要かと思っています。 起きてるんですが、あと15分から25分の間で長く寝て方が集中力の質が良い気がするんですよね。 昼休みのパワーナップ15分を足すと24時間中6時間くらいの睡眠、しかも連続で寝るのは5時間25分くらいまで。他人からするとどう…
朝の様子 勤務中 勤務後 禁欲はどこまでするか 朝の様子 今日も5時間睡眠でした。 睡眠アプリ的には「深い眠り」が46分で「良質な睡眠」が4時間12分。 これは正直良くない状態です。通常だと「深い睡り」の項目は2時間程度あります。 ただ、オナモンキー時代には7時間睡眠は必須だったので、オナ禁の短眠効果が現れて来てるのかもしれません。 実際、睡眠アプリの評価は良くないですが普通に朝のルーティーンである資格試験の学習をできてます。 今朝は雑務がありバタバタした朝となりましたが快調ですw 勤務中 仕事もイレギュラーが続き、今日は「暇疲れ」せずに過ごせました。 「深い眠り」が少ない日は昼休みのパワーナ…
朝の様子 勤務中 夕方・夜 朝の様子 今日の朝はしっかりかつスッキリと起きられました。 5時間を少し切る4時間55分の睡眠でした。 しかし、睡眠アプリの分析だと睡眠の質は良いです。 朝は資格試験の学習（過去問検討）を行いました。 勤務中 今日は出勤中にエネルギーの高さを感じました。 しかし、反面、なんだかイライラとした感じでした。 何だろう？ エネルギーが余ってそれがイライラに現れたんだろうでしょうか？ 理由はわかりませんが、こんなにイライラして、しかもそれを表に出さないしんどさを感じました。 相変わらず暇でした。 夕方・夜 完全エロ禁宣言をしてからと言うもの、グラビアなどの軽度のエロも含めて…
朝の様子 勤務中 夕方・夜 オナ禁は有能、しかし、万能ではない。でも必須。 朝の様子 土日のライブ参戦でエネルギーを全開で使い切ったので流石に今朝は起きられませんでした。 確かにオナ禁の効果は体力・気力の「底上げ」にはなります。 しかしそれは、オナ◯ーで無駄に消費していたエネルギーを別の事に使えるようになるだけであって持っているエネルギーの総量が上がる訳ではありません。 エネルギーの分配が適正になると言ったイメージ。 で、思ったのがやはり筋トレも並行して行うべきだという事です。 そうすれば持っているエネルギーの総量自体をあげて持久力などもついて来ます。 という自戒を感じた朝でした。 筋トレしな…
昨日に引き続き、とあるライブに参戦して来ました。 オナ禁も無事継続中です。 オナ禁ブログとしては特に何もない「危なげのない1日」でした。 今日はこれだけですw 明日からまたがっつり書きますね。 // にほんブログ村
朝の様子 午前と午後 カロリー消費と疲労感 朝の様子 今日は休みだったので昨夜ブログを書いた後に、今日行って来たライブの予習のためのBlu-rayを遅くまで見ていたので起床時間をその分遅く設定しました。 しかし、5時間と少しの睡眠時間のルールは変えずに起きました。 就寝起床の時間が少しずれても睡眠時間のルールを守っていれば好調は保てるようです。 午前と午後 少し遅い起床でしたが、一般的には早い方だと思います。 8時過ぎに散歩に出て、戻ってから資格試験の学習を少ししました。 午後は出かける前に家事をこなしました。 イレギュラーもあり想定より時間を取られてしましましたが集中して作業をこなせます。こ…
【短眠効果】祝40日連続無発射（←言い方が下品）〜禁40日目
朝の様子 勤務中 夕方・夜 朝の様子 短眠でOKという効果が出て来たかもしれません。 完全エロ禁宣言をした後、宣言通りに軽度のエロであるグラビアなども含めて完全にエロ物件を排除しています。 matutani-jyouhou2.hatenablog.com その後からベスト睡眠時間を探っていた結果、5時間程度が現在一番調子が良いみたいです。 オナ禁前の意識は 「寝なきゃ辛いし寝なきゃならない」 というものでした。 現在はそのような睡眠に対する強迫観念みたいなものがなくなって来て実際にオナ禁前に比べ睡眠時間が1時間以上短くなりました。 そして、長時間寝ていた時より今の方が調子が良いです。 これがオ…
朝の様子 勤務中 夕方・夜 波 肌 朝の様子 絶好調です。 5時間30分睡眠で体も頭も軽く、すっと起きました。 資格試験の学習をしました。今日から別の教科に移ります。 昨日までの科目と雰囲気が変わるので脳に汗を書きながらあっという間の朝の2時間。 オナ禁による寝起きの良さと集中力の飛躍的向上の効果が半端ないっすw 勤務中 相変わらず暇w 逆に1件1件の接客が丁寧に処理できます。 そのせいもあるのかもしれませんが、相変わらず女性の反応は良いですw 今週もあと1日。 夕方・夜 いつも通りのルーティンですが、10日くらい筋トレをサボってしまってます。 戻さなければ… 家事→資格試験の学習→ブログ→資…
朝の様子 勤務中 夕方・夜 52日間にオナ◯ーは1回のみ 朝の様子 今日は2日ぶりにきちんとした生活を取り戻しました。 昨夜はブログ更新後、ブログに書いた通りすぐに寝ました。 最近わかって来たんですが、私の最適な睡眠時間は5時間30分くらいです。 オナモンキー期の睡眠時間は7時間くらい取らなくてはなりませんでしたが、今は6時間以上の睡眠を取ると調子が悪くなります。 オナ禁を始めてから自分のことをしっかり観察するようになりました。 これもオナ禁の効果かもしれませんね。 オナ禁前は「睡眠時間のベストを探る」までの調整はしませんでした。 自分を磨くということの基礎にオナ禁が今はあります。 勤務中 相…
朝の様子 勤務中 夕方・夜の様子 目の充血が エロ動画だけがエロ禁の対象ではない 朝の様子 昨夜、またKindle Unlimitedのグラビア写真集巡回をしてしまい寝るのが遅くなり、睡眠時間確保のために何もできませでしたorz グラビアを巡回してしまうのもドーパミンが過剰に出てしまい依存状態なのだと思います。 ただ、昨夜もリセットはせずに耐え切りました。 マジで綱渡りなオナ禁生活です… Kindle Unlimited止めようかとも思いましたが、読書をするにはかなり便利なので、グラビア巡回を回避する方向で。 勤務中 季節的なものなのですが、職場が暇すぎて結構辛いです。 ここにいる時間が勿体無…
朝の様子 リセットしたわけでもないのに、何だか疲れていた朝でした。 オナ禁をしていても疲れが出る時は出るんですね。 前にも書きましたが、 オナ禁は有能だが万能ではない ということですよね。 確かに、多くの効果が現れますが、万能ではないことを少し忘れかけてました。 オナ禁万能ということを言い始めたら、それはもはや「オナ禁教」という宗教になってしまいますしねw オナ禁はホルモンバランスやドーパミンといった科学的な事柄であって、少し自己啓発のフレーバーが入っているというイメージを私個人は持っています。 オカルトや引き寄せや宗教の類ではありませんw matutani-jyouhou2.hatenabl…
朝の様子 昨日とほぼ同じ時間に同じコースで散歩をしました。 天気が良くて、朝日が最高でした。 起床時の起動が寒いのに、早いです。 もろにオナ禁効果が出てます。 午前・午後・夜 午前中はオナ禁関連の電子書籍を斜め読みしてました。 Kindle Unlimited内のオナ禁関連の書籍はほぼ目を通しました。 ブログ関連もほぼ読んだので、オナ禁のインプット系は終了です。 諸先輩方もやはり同じような時期に同じような悩みを乗り越えてオナ禁を進めていた事がよくわかりました。 午後は資格試験の過去問検討。 捗ります。 猿期間は休みの日の午後は結構な頻度で オナ◯ー→昼寝→何もできなかったorz という自己嫌悪…
朝 午前 午後 夜 期待してもその先には何もない 朝 今日は天気が良くなかったのですが、朝の5時すぎには休日のルーティーンの朝の散歩に出かけました。 起床後、15分後には家を出てました。 天気が良くなかったので、オナ禁をしてない時期なら布団でまどろんでその流れでエロ動画検索→オナ猿→二度寝という最悪の流れに呑まれていました。 しかし、今は違います（どやw） オナ禁をしていると自分でもびっくりするくらいスッキリと起きられます。 寒いし、少し雨も降りかけてたんですが、川の土手には結構ジョギングや散歩をしている人がいました。性的な意味ではなく気持ちいいですw 約2時間ほど散歩をして帰宅して朝食を取り…
オナ禁効果の集中力をさらにブーストするテクニックとは〜禁33日目
朝の様子 勤務中 夜の様子 集中力の話 朝の様子 寝起きの良さはオナ禁を始めてからずっと良好です。 今朝もすっと起きる事ができました。 おとといの夜のグラビア巡回の反省もあって、昨夜はブログに書いた通りに巡回せずにしっかりと睡眠時間を確保しました。 オナ禁の安定している時は 全然余裕。 一生オナ◯ーすることなんてないんだろう なんて事を思うんですが、本能としての性欲が荒ぶる時は本当に戦いだと思います。 あと、エロ禁。 これ本当に難しいし、エロ禁を破った翌日はNOオナ◯ーNO発射でも、ホルモンバランスが崩れたり、ドーパミンの異常放出のせいもあってオナ禁時の超好調な状態が3割減くらいになってしまっ…
【恐怖体験】オナ禁リセットの危険はすぐ隣にいるという話〜禁32日目
昨夜の話 依存の構造は薬物もエロ・オナも同じ 自信には繋がった 朝の様子 勤務中 夕方から夜 昨夜の話 昨日は偉そうに「仙人化」宣言をしましたが、オナ禁の道はそんなにぬるくありません… オナ禁持続は死守しましたが、昨夜はまたまた危険でした。 私はKindleでの読書習慣があります。 Kindle Unlimited（本読み放題のサブスク）で結構本を読みます。 昨夜はブログ更新後、Kindle Unlimitedには入っていない割と新し目の本をKindleで読んでたんですね。 Mac・iPad・iPhoneのどのデバイスでも使えて、家でMacやiPadで読んでいた本の続きを電車の中でiPhone…
朝の様子 勤務中 帰宅後 朝の様子 安定しています。 全くムラムラしていません。 もはや仙人なのかと、自分でも思ってしまうほどですw 集中力もありますし、起床後の起動速度も良い感じです。 ただ、やるべき事が多くて筋トレを4日くらい休んでしまっています。 勤務中 パワーのみなぎりを感じます。 ちょっとやそっとのクレーム対応で心も折れなくなっています。 客のクレームよりも正直 今の職場、本当に嫌だ… 心の声ダダ漏れでさーせん… 早く抜けてやります（どや） モテ効果は微妙。 相変わらず女性客の反応は良いのですが、モテとは相変わらず遠いですね。 帰宅後 今日は家事を減らしてます。 Kindle Unl…
朝の様子 勤務中 オナ禁の道は始まったばかり 朝の様子 いつも通りの余裕の早起きです。 寒い季節の方が起きられない事が多いのですが、オナ禁を知った私はもはや「お布団でまどろむ」という時間はありませんw まどろむ＝リセットの危険 が潜んでます。 というものの、エロ系のものを見なければムラムラすることもなく、オナ禁がデフォルトになってきました。 思えば、小学生の時に初めてオナ◯ーを覚える前は、オナ禁がデフォルトだったんですからでオナ禁ができないわけがないんですw 勤務中 なんとなくイライラしながら仕事してました。 前にも書いた通り職場の空気があんまり良くなくて、全体的に意識が低下していて、そんな環…
朝の様子 勤務中 夕方から夜 オナ卒を目指して 朝の様子 今日も無事にオナ禁街道を進んでいます。 衝動もなく完全に安定期です。 ただ数日前にも書きましたがうっかりグラビアなど軽い物でもエロ関連の物は衝動を呼び起こします。厳に慎むしかありません。 本能的な快楽なので、軽いキッカケでも強い衝動に襲われます。 ドーパミンの過剰放出は本当に依存に繋がると身を以て感じます。 そんな事を思いながら今朝も、さっと起きてすぐに資格試験の学習に入りました。 ただ、寒いのが辛いですね。 【SALE★10％OFF】【送料無料】【2019秋冬新作】コロンビア Columbia クローバーデイル インターチェンジ ジャ…
休日の朝 午前中・午後 禁欲もいろいろ 休日の朝 昨日は起きられなかったので行けなかった朝の散歩に行きました。 寒い時期の朝の散歩は本当に気持ちが良いです。 起きて身支度をして出かけるまで20分。 オナ禁で目覚めがスッキリしているからこのような起床後の速い起動が可能になってます。 オナモンキー期の朝は起床から起動まで1時間とかかかることも多かったので、いかにオナ禁の早起き効果が凄いかがわかります。 確かに個人差はあると思いますが、多くの方が早い段階で感じる効果ですよね。 // 午前中・午後 家事・読書・資格試験・パワーナップ（20分）などいつも通りの休日です。 集中力が上がってるので、いろんな…
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