ローファットダイエットとは？

みなさんこんばんわ世の中にはダイエット方法が溢れていますよね今回はその中の「ローファットダイエット」を紹介していこうと思います そもそもローファットダイエットとは？ ローファッドダイエットのメリット・デメリット メリット デメリット ローファットダイエットの方法 ローファットダイエットにオススメの食材 まとめ そもそもローファットダイエットとは？ ローファットダイエットとは、脂質を制限したダイエット方法の事を言います脂質を制限しますが、炭水化物をあまり制限する必要がないのが特徴でメリットでもありますご飯や麺などが好きな方は、食事制限で食べれなくなるのは辛いですよねしかし、このローファットダイエ…

大掃除のコツ3点！ 部屋を広く！

みなさんこんばんわ最近自宅で筋トレをしようとした時にふと思った事があります「物が溢れかえってて部屋狭いな・・・」今現在使ってない物が散らかっていたりしていて部屋を圧迫していますもっと部屋をきれいにすれば広々と使えるのではと思いました なので今年の年末の大掃除は「綺麗＋部屋を広く」を目標にしていきたいと思いました 3つのコツ 掃除の順番 不要な物を処分して減らす 無理せずできるところから まとめ 3つのコツ 掃除の順番 上、下、奥、手前の順番で掃除すると良いみたいですホコリを効率よく掃除するにはこの手順が一番とTVでみた事があります 一度綺麗にした場所を再度汚してしまっては効率が悪いので、この順…

コストコ通販が12月10日からスタート

みなさんこんばんわコストコが本日から遂に通販を始めました！！ 利用方法 購入できる商品 送料 メリット・デメリット メリット デメリット 注意点 まとめ 利用方法 いつも通り会員登録が必要になります年会費は今まで通り個人向けが4400円（税別） 法人向けが3850円（税別）になります 購入できる商品 日用品や雑貨など様々な物が対応していますが、冷凍食品などはまだ通販では購入することはできないみたいです商品数はだんだんと増やしていくみたいなので今後に期待です！冷凍食品などにも対応してくれるとありがたいのですが・・・ 送料 夏に試験サービスがされていましたが、その時は商品ごとに値段が設定されていま…

5分でできる脂肪燃焼効果大HIITとは

みなさんこんばんわ世の中には様々なダイエット方法、痩せるための方法が溢れ返っています その為、ダイエットを始めるにあたって何をしたら良いのか迷いますよね？今回は私が知る中で最もシンプルかつ効率的な方法HIITを紹介していきたいと思います HIITとは HIITが効率的な理由 HIITのやり方 限界まで追い込む事が条件 まとめ HIITとは 「HIIT」とは High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略称で高強度インターバルトレーニングのことを言いますインターバルトレーニングとは聞いた事がある方もいらっしゃると思いますが、…

iphoneが壊れた話

みなさんこんばんわ私事ですが、先週の火曜日にiphoneの調子が急に悪くなりました 症状としては使用中に急に画面が暗くなり再起動するという感じです何もしていないときは大丈夫なのですが使用をしていると発生しますなので電話をしていても途中で切れてしまします・・・とりあえずauのサポートの方に電話をかけて対策を聞こうとしたのですが、Apple製品の為うちではどうしようもないと言われました次はAppleのサポートに電話をして症状を伝えてみたものの、やはり現物を見てみないとわからないと言われてしましました そして8日日曜日 本日Appleストア新宿に行ってきましたスタッフの方に症状をつたえ、5分ほどした…

効率的に腹筋を割る2つの方法

みなさんこんばんわ腹筋を割ることを目標に筋トレやダイエットをする人は多いと思います確かに綺麗に割れたシックスパックは男の憧れです。しかしただ単に腹筋運動をするだけではそう簡単に腹筋は割れません。 なので今回は効率的に腹筋を割る方法を紹介します 人は誰しも腹筋は割れている 割れた腹筋を手に入れる方法 1.体脂肪を落とす 2.腹筋の筋肉が小さい まとめ 人は誰しも腹筋は割れている まず初めに腹筋とはお腹の前側にある腹直筋と横の部分にある腹斜筋に分かれています 腹直筋には白線という縦の線と横の線が入っていて、そもそも6つに分かれていますではどうしたらその割れている腹筋が出てくるのか 割れた腹筋を手に…

痩せ体質になる5つの習慣

みなさんこんばんわ過去の記事で太りやすい人の特徴を紹介したので今回は痩せやすい体質になるための習慣を紹介していこうと思います過去の記事がこちら↓takuyaa510.hatenablog.com 痩せ体質になる習慣 1.よく噛んで食べる 食べ物を食べるときによく噛んで食べていますか？ あまり噛まずに飲み込んでしまうと満腹中枢が刺激されないので満足感がなく、知らぬ間に食べすぎてしまう事が多々ありますよく噛んで食べる事で少量でもお腹がいっぱいになるのでよく噛むことを心がけましょう 2.筋肉をつける 痩せ体質になるには筋肉をつける事が大切です。筋肉量が増加すると身体の基礎代謝が上がるため痩せやすい体…

アクセス数1万PV超え！？

みなさんこんばんわ本日、いつも通りPV数を確認してみようと思いアクセス解析を開いてみると・・・ 「えっ！」まさにこんな声が出ました噂のスマニュー砲！？グーグル砲！？ 解析を見てみると「hatenablog-parts.com」と出ていましたなんだこれは・・・？色々調べてみるとブログカードのリンクからの流入みたいなんですでは誰がリンクを貼ってくれたのか・・・こちらからでは調べる事ができないみたいなんです是非とも御礼を言いたい・・この記事をみてくれていると信じてここで御礼を言われてもらいます ありがとうございます、今後とも役に立てるような記事を書いていきますので是非みにきてください！ 一時的なPV…

太りやすい人とは？

みなさんこんばんわ よく太りやすい人や、太りにくい人っていますよね？今回は太りやすい人はなぜ太りやすいのかを記事にしていきます 太りやすい人の行動 飲み物がお茶よりジュース 早食い ご飯よりお菓子や惣菜パンが多い エレベーターやエスカレーターを使う まとめ 太りやすい人の行動 飲み物がお茶よりジュース 太りやすい人はコンビニやスーパー、カフェなどで飲み物を選ぶ時お茶よりもジュースを選んでしまいがちです。 ジュースには砂糖が想像以上に入っており、飲み物だからと油断していると太ります飲み物を選ぶ時は極力お水やお茶を選ぶようにしましょう。 ブラックコーヒーやストレートティーなどもオススメです！そして…

トレーニング前のエネルギー補給 オススメ3種類！

みなさんこんばんわトレーニングする前にしっかりとエネルギー補給をしていますか？エネルギーのない状態でトレーニングをしてしまうと、自分の最大限のパフォーマンスを出す事ができませんし、育てたい筋肉もうまく育たない場合もあります しっかりとエネルギー補給をし、身体にエネルギーがある状態でトレーニングをしましょう今回はそのエネルギー補給にオススメな3品を紹介したいと思います トレーニング前のエネルギー補給に最適3種 1.バナナ 2.プロテインバー 3.和菓子 まとめ トレーニング前のエネルギー補給に最適3種 1.バナナ 一つ目はバナナですコンビニやスーパーなど今ではどこでも気軽に買うことのできるバナナ…

筋トレをする適切なタイミング

みなさんこんばんわ筋トレをする適切なタイミングはあるのか？と気になった事はないでしょうか今回は筋トレをするにあたって適切なタイミングを紹介していきたいと思います 筋トレに向いている時間帯は夕方 身体機能のピーク 筋肉の成長がされやすいタイミング、時間帯 避けた方が良い時間帯 朝方、早朝、寝起き 満腹や空腹の時 まとめ 筋トレに向いている時間帯は夕方 身体機能のピーク 人の身体は生活のリズムもありますが、身体の機能は昼間から夕方にかけてピークを迎えますその為トレーニングの効果が表れやすいのは午後から夕方にかけての時間帯と言われています。筋肉をしっかりと動かす為には、起きてすぐの筋肉がまだ硬い状態…

2019年 無料版はてなブログでもGoogleアドセンスに合格するには

みなさんこんばんわ先日Googleアドセンス審査に合格しました その時の記事がこちらですtakuyaa510.hatenablog.com 無料版では受からない、受かりにくいという情報が良く飛び交っていますが実際は普通に受かります私も無料版のはてなブログを使用していますが実際受かったので間違いないと思います今回は無料版のはてなブログでもGoogleアドセンスに合格する為にやった方が良いことを紹介していきたいと思います 申し込んだ時の私のブログの情報 対策するべき事 記事数を増やす 1記事の文字数を1000文字以上にする アナリティクス、サーチコンソールの導入 画像素材をフリー素材などから アド…

水がダイエットに効果的??3つの理由

みなさんこんばんわ日常生活で欠かせない水分は、いつも喉が乾いたら飲む為1日にどのくらい水分を取っているかあまり意識する事は無いと思います意識せずにいると、汗をかきやすかったりする夏場は水分を良くとりますが寒い冬場はあまり水分を取らなくなる事が多いですダイエットと水分は関係ないと思いがちですが実は関係性があるのでまとめていきたいと思います 水の必要性 水がダイエットに効果的な理由 基礎代謝の向上 老廃物のデトックス シワ・たるみ・むくみの改善 まとめ 水の必要性 そもそも私たちの身体は大部分が水分でできています。血液中などに含まれており約70％が水分と言われています血液中の水分は体全体に栄養や酸…

Googleアドセンスに無料版はてなブログで合格しました!!

みなさんこんばんわタイトル通り、Googleアドセンスに合格しました！ブログを初めた時は「とりあえず半年くらいしたら登録してみようかな〜」くらいに思っていたのですが、ブログを初めて1ヶ月ほどたったので色々調べて見ると無料版では審査が通らないという事例がいくつも上がっていました中には無料版でも審査に通っている人もいたので実際どうなのか気になっていました審査の申込み方法を調べてみると一瞬でできそうだったので絶対通らないと思いましたが、何度でも審査は出せるみたいだったので試しにやってみましたすると翌日にメールを見てみると・・・ まさかの合格通知が・・・！ 正直声が出るほどびっくりしました特別何か対策…

プロテインの最適な摂取タイミングとは？

みなさんこんばんわトレーニングをする上で欠かせない物と言ったらプロテインですよねプロテインは筋肉のタメだけでなく、栄養バランスの改善など摂取する用途は様々ですしかし、ただプロテインを飲めば良いわけではなくプロテインにも摂取する最適なタイミングがあります今回はプロテインを飲むにあたってオススメなタイミングを紹介していきたいと思います 筋肥大・筋力アップ 栄養バランス改善のため まとめ 筋肥大・筋力アップ 筋力トレーニングや運動をして筋肉を肥大させる・筋力アップをさせる事を目的としてプロテインを摂取する場合は運動やトレーニングをした後30分以内にプロテインを摂取する事がオススメです運動後30分以内…

ダイエットするなら筋トレが一番の近道！？

みなさんこんばんわ良く「痩せたい」や「ダイエットしたい」などを口にすると筋トレを推される事は無いでしょうか？ダイエットするなら有酸素運動でしょ！と思う方が多いと思いますが実は筋トレの方がダイエットの効率が良いのです 有酸素運動よりも短い時間でカロリー消費ができる 鍛える＝太くなるは間違い 基礎代謝アップ 筋トレと有酸素運動を組み合わせると最強のタッグ まとめ 有酸素運動よりも短い時間でカロリー消費ができる 有酸素運動でダイエットする為に消費しなければならないカロリーを消費するには筋トレよりも約3倍の時間が必要とされていますその為、有酸素運動だけで痩せようとすると単純計算でも3倍の努力をしないと…

ダイエット中でもお菓子は食べれる？

みなさんこんばんわダイエット中に食べたくなる物と言えば甘いお菓子やしょっぱいお菓子などみるからに太りそうな物ですよねダイエット中はひたすら我慢との戦いですが、ダイエットが終わった後の解放感で我慢していた分ドカ食いをしてしまいリバウンドをする・・・なんて事は良くある話ですなので今回はダイエット中でも食べられるお菓子を紹介していきますので参考にして頂ければ幸いです 太りにくいお菓子の見分け方 糖質が少なめな物 カカオ70％以上のチョコレート 噛みごたえのある硬いもの まとめ 太りにくいお菓子の見分け方 例えダイエット中でなくても太りやすいものは避けたいと思いますよねなので太りにくいお菓子を見分ける…

筋肉痛がないと意味がない？

みなさんこんばんわ今回は「筋肉痛」についてです筋肉痛がこないと効果はない？と言う疑問は誰しも考える事だと思います実際どうなのか記事にしていきます 筋肉痛がないと筋トレの効果はない？ 筋トレを始めたての初心者などは筋肉痛になりやすくトレーニングした翌日は激しい筋肉痛に襲われると思いますが、そのまま続けて行くと筋肉痛がこない身体になっていきますいつも通りしっかりと追い込んでトレーニングしたのにも関わらず筋肉痛がいつも通りこないとトレーニングの効果があるのか心配になりますよね？ しかし、「筋肉痛がこないからと言って筋トレの効果がないわけではありません」実際は身体がトレーニングの負荷に慣れてきて筋肉痛…

ジョギング、ランニングする前に筋トレするのは効果的？

みなさんこんばんわジョギングする前に筋トレをした方が痩せると聞いたことある方も多いと思います今回は有酸素運動前の筋トレについて記事にしていきたいと思います 有酸素運動前の筋トレは効果的 順番を逆にするのはあまり良くない 有酸素運動前のオススメ筋トレ トレーニング、有酸素中のエネルギー補給は絶対 まとめ 有酸素運動前の筋トレは効果的 筋力トレーニングをする際に身体のエネルギーを使って動くわけですが、筋トレでは筋肉や肝臓などにグリコーゲンとして蓄えてある糖質を主にエネルギーとして利用し消費します。そうすると筋トレを行った後は体内の糖質が減っている状態になりますそこで有酸素運動をすると今度は使うエネ…

雨の休日

みなさんこんばんわ週末はどこかに出かけようと思っていたのですが生憎の雨なのでゴロゴロしてからお昼頃にジムに行ってきました予定もなく時間もあったので今日は2時間じっくりトレーニングしてきましたいつもは多くて1日三部位トレーニングしているのですが、今週は忙しくジムに行く時間があまり取れなかったので今日1日でやってきました 大胸筋 三角筋 三頭筋 広背筋 二頭筋上半身をメインにトレーニングしてきました普段1時間で切りあげるのでその倍の時間やると流石に疲れがどっときます・・・笑家に帰って来て直ぐにベッドに横になって気がついたら夜になってしましました。たまにはこんな休日も良いよね・・・？ 今回はこの辺で…