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takuyaa510さんのプロフィール

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タクブロ 筋肉付けたもん勝ち
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https://takuyaa510.hatenablog.com/
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24歳サラリーマンが筋トレ記録、ダイエット情報、商品紹介、趣味の日記などを更新しています 役立つ情報をなるべく提供していきたいと思っています よろしくお願いしします
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21回 / 22日(平均6.7回/週)

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takuyaa510さん
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takuyaa510さんの新着記事

1件〜30件

  • 夏に向けて筋トレ、ダイエットをするならいつ頃から?

    みなさんこんばんは夏は海やプールなど露出が増える季節ですそうなると必然的に自分の身体のシルエットが気になると思いますそのため、春先になると夏に向けてダイエットを始める人や筋トレを始める人が増えてきます今回はその夏に向けて身体を作る際に、いつ頃からダイエットやトレーニングを始めるべきか書いていきたいと思います いつから? 筋肉質な身体を目指す スリム体系を目指す まとめ いつから? 結論から言いますと「今すぐ始めた方が良い」です「まだ夏が終わったばかりじゃん」「そんなに早く始めても・・・」と思う方も多いとおもいますがぶっちゃけ人の身体はそんなにすぐに変化しませんボディービルダーの様な方々は3ヶ月…

  • 読者数200人!

    みなさんこんばんわタイトル通り読者数が200人になりました!ありがとうございます!!!ブログを始めてから1ヶ月ほど経ちましたが、200人も読者様が増えるとはおもいませんでした・・とは言ってもまだまだ初心者な私です。これからもマイペースに日記や筋トレ記録などを記事にしていきたいとおもいますのでこれからもよろしくお願いしますなるべくみなさんのお役に立てる記事も作っていきたいと思いますそれでは今回はこの辺で〜よろしければ↓クリックよろしくお願いします٩( ᐛ )و にほんブログ村 人気ブログランキングへ

  • 秩父ミューズパークへ紅葉を見に

    みなさんこんばんわ毎晩肌寒くなってきましたもう秋も終わりに近づいていますが、先週の日曜日に秩父のミューズパークに少しだけいってみました少し時期が遅かったのでイチョウの葉が半分ほど落ちてしまっていましたが、それでもすごく綺麗でしたちゃんとした紅葉の時期に観に行けばよかったと少し後悔しましたが、半分ほど散ってしまっていても絶景でした午後15時くらいに到着したのであまり時間もなく、銀杏並木を歩いてすぐ帰ってきてしまったので来年は紅葉の真っ最中にきてみたいとおもいます秩父付近に観光に来る際は、是非いってみてください秩父駅付近はたくさんのお店がありますし、「あの日見た花の名前を僕たちはまだ知らない。」の…

  • トレーニングの負荷は変えるべき

    みなさんこんばんわ今日もしっかりと仕事終わりにジムに行ってきました大胸筋と三角筋をたくさんいじめてきました(明日の筋肉痛が楽しみです笑)今日は普段私がジムでのトレーニングで意識していることを紹介したいと思います 負荷の設定 なぜ分けるのか まとめ 負荷の設定 私は各部位を1週間に1度のペースで鍛えているのですが、1週間ごとに高負荷の日と低負荷の日に分けています1ヶ月に4週あるわけですが1週目「高負荷」 2週目「低負荷」 3週目「高負荷」 4週目「低負荷」この様に高負荷と低負荷を交互に入れています高負荷の日は自分の扱える限界の重さで、低回数で追い込んでいます低負荷の日は高負荷の日に比べて回数をこ…

  • 休むことも大事

    みなさんこんばんわ今回は筋トレだけでなく、全てに共通する話ですが何をするにおいても休みは大事です何をするにおいても根詰めてしまっては全力を出せなかったり、悪い方向に向かってしまったりしてしまいますなので気がついらた自分に休みを上げてみましょう休むことで違う視点で見えるのではないでしょうか?筋トレも仕事もブログも!何が言いたいかというと、すみません時間が無くて記事を書く暇がありませんでした泣なので今回はこの辺で失礼します🙇‍♀️ よろしければ↓クリックよろしくお願いします٩( ᐛ )و人気ブログランキングへにほんブログ村

  • 週3筋トレメニュー

    みなさんこんばんわ今回は私が週3回ジムに通っている時の筋トレ分割メニューを紹介していこうと思います 分割メニュー メニューの組み方 まとめ 分割メニュー 私は月〜日曜の中で特に行く曜日は決めていませんが、週に3回行くようにはしていますそして各部位を3回に分けて筋トレをしています例月曜:胸.肩.三頭筋 火曜:休み 水曜:背中.二頭筋 木曜:休み 金曜:休み 土曜:下半身 日曜:休みこのような感じでメニュー分けしています メニューの組み方 メニューの組み方は自由で良いと思いますが、私は筋肉の使い方によって分けていますどういうことかというと、胸、肩、三頭は主に何かを押す時に使う筋肉です逆に背中や二頭…

  • 筋トレは毎日する必要はない

    みなさんこんばんわ筋肉を付けるならとりあえず毎日筋トレすれば良いのでしょ?と思う方も多いと思いますが、実はそうではありません追って説明していきます 毎日の筋トレはむしろ逆効果 筋肉が肥大するには休息が必要 毎日トレーニングしている人は? まとめ 毎日の筋トレはむしろ逆効果 毎日筋トレをする事は筋肉をつける上でむしろ逆効果になってしまうことがありますボディービルダーやスポーツ選手が毎日筋トレをしているのはどういうこと?となると思いますが一から説明していきます 筋肉が肥大するには休息が必要 筋トレや激しい運動をした後に筋肉痛が来ると思います筋肉痛とは激しい運動などで「筋繊維が傷ついた状態」の事です…

  • 叙々苑「雪会席コース」食べてみた

    みなさんこんばんわ先週の土曜日に叙々苑に行く機会があったので「雪会席コース」を食べてみました今回のコースメニューはこんな感じでした写真を全部撮るつもりだったのですが、食べるのに夢中で撮るのを忘れていました・・すみません。撮ったものだけ貼っていきますこちらが帆立とクラゲのオードブルです 続いてユッケユッケは提供前に店員さんから塩味かタレ味を聴かれて選べるのですが、私は塩にしましたしかし、塩味は結構味が薄めなので濃い味が好きな方はタレがオススメですタレ味も食べてみましたが私はタレ味が好きでした こちらがタン塩焼きとオマール海老になります 海老がプリプリで焼肉屋で食べた海老の中で一番美味しかったです…

  • 起きて最初にすること

    お題「起きて最初にすること」みなさんこんばんわ今日はお題スロットを初めて使ってみましたお題が「起きて最初にすること」です私が朝起きて最初にすることは「カーテンを開けて日の光を浴びる」です私は朝がそこまで強くなく、どうしたら朝スッキリ起きることができるかが長年の悩みでしたネットで色々調べ、実行してみてもいまいち変わらずでしたしかし、TVで朝起きたら日の光を浴びると身体が起きるという情報を仕入れ半信半疑で一度試してみたら今までで一番スッキリした朝を迎えることができましたその日がたまたまだったのかもしれませんが、毎日の日課となりました睡眠不足だったりするとやはり朝はダメなこともありますが、昔に比べれ…

  • 今年も後2ヶ月

    みなさんこんばんわ今年も後2ヶ月で終わってしまいますね私は今年の12月末まで増量というなのなんでも気にせず食べる期間を終了して、来年の1月から夏に向けて身体を絞っていこうと思っています本当はもっと短期間で増量と減量を繰り返したほうが良いと思うのですが、そこまで厳しくしてしまうと続けられなくなってしまいそうなので少し甘くしています夏は薄着になる機会が多く、海やプールに行く機会があるのでその場に向けて身体を作っています笑逆に冬は厚着ですし、シルエットも出ないため夏に我慢していた分好きな物を食べるようにしています悪魔で増量としてですよ?!笑極端に体重は増やしませんが、今年の夏の一番絞れていた時が体重…

  • マイプロテイン最大70%OFFセール!

    みなさんこんばんわ本日11月11日はマイプロテインのゾロ目セールをしていますしかも今回は最大70%OFFのセールをしていて、私がみた中では一番のセールだと思いますマイプロテインは商品数が豊富でプロテインやサプリ、ウェアなど様々な物が販売しているので是非みてみてください今まで使ったことのない人でも70%OFFは今日までなので気になってる物があれば是非購入することをオススメしますBCAAやグルタミン、マルチビタミンなど普通に買うそそこそこのお値段するものも70%OFFなのでいつも買っている方、試しに買ってみたい人などは買ってみてください私も今から買い物してこようと思いますなので今回は短いですがこの…

  • 日曜筋トレ!

    皆さんこんばんは 今日はスマホから投稿します 昨日が飲み会だったため、お昼頃までぐっすり寝てしまいました笑 11時半頃に起床して、ご飯を食べてからジムに向かいました 丁度お昼時だったので空いてると思ったのですかめちゃくちゃ混んでてフリーウェイトエリアのベンチプレスが3人程予約済みでした 基本1時間で帰るようにしているので、今日は久しぶりにマシーンでトレーニングすることにしました 筋トレといえばフリーウェイトエリアでBIG3!と思う方も多いと思いますが、マシーントレーニングも取り入れるべきだと思います マシーントレーニングはその部位に集中して負荷を掛けられるように設計しているため、フォームがしっ…

  • お酒は太る?飲み会でなるべく太らない為には

    みなさんこんばんわ先日、会社での飲み会がありましたサラリーマン故に飲み会はよくある行事の一つですお酒の場は凄く好きなので嫌なことは一つもないのですが、筋トレやダイエットをしていると話は変わってきます お酒は太らない お酒は太るとよく言われていますが、実際にお酒のカロリーをみてみるとそこまで高くありません(ビールなどは割と高めですが)なので焼酎などを普通に飲んでいる分にはそこまで極端に太ることはないと思いますでは、何故太るのかそれはお酒と一緒に食べている「高カロリーなおつまみ」です唐揚げやフライドポテトなど、お酒を飲みながらだとついつい食べすぎてしまいますビールや焼酎などを飲みながら食べる揚げ物…

  • お菓子がダイエット、筋トレの味方!!??

    みなさんこんばんわ本日はタイトル通り私が減量しているときによく食べていたお菓子を紹介したいと思います 森永ラムネ みんな大好き森永のラムネです小さい頃によく食べていた人も多いのではないでしょうか??私は昔よく食べていて、大人になった今でも頻繁に食べていましたそして筋トレを始めてから食生活に気を使うようになり、お菓子などを食べる機会が減っていって自然とこのラムネを食べる機会もなくなっていましたしかし、色々と調べてみると食べたほうが良いじゃん!となりました 気になる栄養価、成分 一袋(41g)あたり エネルギー:153kcal: たんぱく質:0g: 脂質:0.5g: 炭水化物:37.0g: 食塩相…

  • 感謝 !! 読者数100突破! これからの目標3つ

    100人突破 みなさんこんばんわ早速ですがブログを初めて約2週間程経ちましたが遂に読者数が100人を突破しました!本当にありがとうございます!ブログを初めて最初の目標が読者数100人だったのでとても嬉しかったですこんなブログですが100人も見てくれていると思うと緊張してきました・・・笑 何度見ても嬉しい100人! スクリーンショットを撮ってしまいました笑 こんなにも見にきてくださる方々がいるので、もっと役に立つ面白い記事を書いていけるように努力したいと思っております 筋トレブログにするつもりで始めたブログですが、筋トレ記事並みに他の記事を書いてしまっています自分のために始めたブログですが、見て…

  • ベンチプレスの重量を上げる方法

    みなさんこんばんわ 今更ながらツイッターを初めてみました! 宜しければフォローお願いしますTwitterを初めてみました宜しくお願いします!フォローはなるべく返します!ブログはこちらhttps://t.co/oA6cmwK7QU— takuyaa@タクブロ筋肉つけたもん勝ち (@takuyaa15) 2019年11月6日 今回はみなさん大好きベンチプレスの重量を上げる方法を紹介したいと思います 重量が上がる?? そもそも重量が簡単に上がるわけないじゃん!と思う方も多いと思いますが、正直その通りです笑簡単に10キロUP!とかそんな夢みたいなことはありませんタイトル詐欺みたいになってしまっています…

  • 渋谷 衝撃ふわとろ 幸せのパンケーキ

    みなさんこんばんわ最近筋トレ記事並みに食べたものを紹介しています笑本日も連休中に行ってきたパンケーキ屋さんを紹介したいと思います仮にも筋トレブログですが、そうとは思えない記事ばかり書いている気がします・・・ Banks cafe & dining 渋谷 今回行ってきたのは渋谷にある、Banks cafe & dining 渋谷店さんです 詳細はこちらになります 住所: 東京都渋谷区渋谷3丁目26−17 営業時間:[平日]ランチ 11:30~14:00・カフェ 14:00~17:30・ディナー 18:30~23:00/[土]カフェ 11:00~17:30・ ディナー 18:30~23:00/[日…

  • 渋谷スクランブルスクエアに行ってみた

    皆さんこんばんは 今日はスマホから投稿します 先日私は渋谷にオープンしたスクランブルスクエアを覗いてきました 田舎者の私からするとめちゃくちゃ建物が高くて上を見上げて口を開けてました笑 スクランブルスクエアとは 11月1日(金)に第1期開業した渋谷最大級の展望施設です 地下2階から14階までが都市型商業施設となり、フード、ファッション、ライフスタイル雑貨、カフェ・レストランなど、複数のテナントが出店する大型ショッピングゾーンとなっています 展望施設 このスクランブルスクエアの1つの特徴は、渋谷のスクランブル交差点を上から一望できる展望施設がある事です 入場料が2000円と東京タワーや、六本木ヒ…

  • 休みの日の筋トレ

    みなさんこんばんわ今日は休日筋トレしてきました 最近はベンチプレスの重量をあげたいと思っているのですがなかなか進歩がなくモチベーションを保つのがやっとになってきました (現在MAX75キロ)筋トレは約1年前から始めていたのですが、最初の頃はただ適当に知識もなくやっていましたそしてフリーウエイトコーナーは上級者が使うものだという偏見がありあまり近づきませんでした去年の1月頃に少しずつ知識がついてきて、ベンチプレスの大事さにきがつきました始めてベンチプレスをしたときは40キロが限界で『こんなものどうやってあげるんだ』と思っていた記憶がありますそのあと少しづつベンチプレスの魅力にハマっていき、今現在…

  • MackBook Pro 安く購入する方法

    みなさんこんばんわ 私は少し前に記事にしましたがMacBook Pro を購入しました こちらがその時の記事になりますtakuyaa510.hatenablog.com購入に至った経緯などは前記事に載せているので気になる方は見てみてください今回はタイトルにある通り MacBook を安く購入する方法や実際に私が買った店舗や値引きなどを記載していきたいと思います 購入する場所 Apple Store Apple Storeなど今はネットで購入する方法が一番楽で、早いのですが基本Apple Storeは値下げしていません 学割などはありますが、基本の料金から変わることはまずありませんそしてAppl…

  • 毎朝ヨーグルトでタンパク質摂取!?

    みなさんこんばんわみなさんは朝、朝食をしっかりと取っていますか? 私は筋トレを始めてから食生活を見直す様になりしっかりと朝昼晩の三食を欠かさず取る様にしましたそして筋トレやダイエットをしている人に欠かせないタンパク質を回数を分けて取る様にしています今回は、朝食の際に食べている人も多いヨーグルトのおすすめ商品を紹介したいと思います OIKOS(オイコス) 最近話題になっているヨーグルト オイコスです そもそもオイコスとは? ダノンジャパンが2015年3月23日に発売した、水切りヨーグルトブランドのダノンオイコスの新商品です今回アジア初の日本で発売したそうです ダイエットには効果的? こちらのヨー…

  • MacBook Pro 購入! 

    MacBook Pro 購入!

  • セブンイレブンの金のモナカあずき 筋トレ記録

    皆さんこんばんは! 本日はセブンイレブンさんの金のモナカあずきアイスを筋トレのご褒美として買ってきました!笑 パッケージがこちら パッケージが金色で高級感があります 栄養価がこちら 価格は¥278(税込)です 断面など開封したあとの写真を撮り忘れました… すみません…(涙) めちゃめちゃ美味しかったです! 和風アイスや和風スイーツなど和菓子が好きな私にはピッタリでした これはリピート不可避です! 是非皆さんも筋トレ、ダイエットのご褒美として食べてみてくださいね! 食べ過ぎには注意ですよ! そして、筋トレの方は背中トレーニングと二頭筋と腹筋のトレーニングをしてきました 背中トレーニング ラットプ…

  • プロテインバーオススメ3品!

    皆さんこんばんは 今回は世の中に続々と登場しているプロテインバーの中で、私のおすすめを3品紹介したいと思います! 一本満足バー プロテインバー 一本満足バーのプロテインチョコバーになります 栄養価がこちら エネルギー:180kcalたんぱく質:15g脂質:8.2g糖質:11g食物繊維:1.3gビタミンB1:0.40mgビタミンB2:0.57mgビタミンB6:0.51mgビタミンB12:1.6μgビタミンE:3.3mg この1本でタンパク質が15gもとれちゃいます カロリーの方も180kcal程度で調度良い感じです クランチチョコタイプで歯ごたえがあり、満腹中枢も刺激され完食としても優秀です お…

  • 湘南パンケーキさんの幸せのパンケーキ

    皆さんこんばんは 先日モーターショーに行った帰りにお台場に寄ったのですが、そこで自身初めて幸せのパンケーキを食べてきました 今回食べてきたのがこちらです フレッシュ苺のチョコフォンデュ パンケーキ3枚のみ¥1,850 初めて食べるので1番美味しそうなやつを食べようと思いこちらを選びました 女子高生など女の方がよく食べているイメージだったのでおやつ感覚で食べるつもりでいました 注文を済ませ、甘いものにはコーヒーと思いドリンクバーのホットコーヒーを飲みつつ待ちました 『お待たせしました』 定員さんが運んできたその手には巨大な皿にパンケーキが3枚… 正直舐めていました笑 ボリュームがすごい… しかし…

  • 東京モーターショーレビュー

    皆さんこんばんは! チケットを友達に譲ってもらえたのでモーターショーに行ってきました ホンダのEV車 写真では見たことあったのですが、実物を見るのは初めてでした 中々にしっかりとした作りで高級感もありちょっと欲しくなりました こちらがレクサス 人集りが凄すぎて写真があまりとれませんでした笑 近未来感が凄く、圧巻でした笑 モーターショーに行くのは久しぶりだったのですがいつ行っても大盛況で、人で車が見えないこの感じが懐かしかったです笑 EV車が出てきた当初は電気で走る車なんて…と思っていたのですが、実車を見てみるとしっかりとした作りで近未来感のある中々に興味がでる車でした 将来は乗っているのかな〜…

  • オススメ4展!東京モーターショー出みておくべきものとは

    皆さんこんばんは! 今絶賛東京モーターショーが開催されていますね 私も明日に行く予定です! 実は私、車、バイクが好きで半年ほど前までRX7に乗っていました ⤴︎︎︎こちらが乗っていたRX7です! 今はもう乗っていないのですがとても良い車でした! 自分は車の中では一番好きです なんも言ってもあのロータリーサウンドが… 在り来りですが、車をすきになったきっかけが頭文字Dを見て車好きになりました それでは本題に入ります 東京モーターショーとは 国内外の主要メーカーが参加する国際モーターショーで、世界5大モーターショーのひとつとなっています 特徴としては、日本車の市販車やコンセプトカーの世界初公開の場…

  • 台風並みの雨風

    皆さんこんばんは、少し前に台風が来て沢山の被害がでました まだ撤去作業や、水が引いていなかったりしていると思います そんな中で今日の雨風。 千葉県では避難勧告がでていました 私は埼玉県に住んでいますが、幸い台風時には何事もなく済みました しかし、ニュースなど被害情報を見ると他人事ではなくしっかりと災害発生時のための準備をしておくべきだと感じました 非常食、飲料水、逃走経路、避難所など準備が必要です 今更何を言っているのか、と思う方もいらっしゃると思いますが、いつまた災害が発生するかわかりません しっかりと何も無い今から準備をしていくことが今後に繋がっていくのではないかと思います では今回はこの…

  • 買って損なし、定番グッズ!

    (私の定番グッズは、トゥルースリーパーのマットレスです!) 私は軽い腰痛持ちで、調子の悪い朝などは腰が腰痛かったり、違和感があったりする日がよくありました 日常生活をする中でやはり腰は酷使する箇所なのでいたわらないといけません。 腰痛があると何をするにも痛みが走ったり、気にしながら動くとなると普段の2倍疲れます… 整体にも行ってみたものの、行ったあとはスッキリし、数週間は問題なく過ごせるのですが、やはり段々と元通りになってしまう日々でした 腰痛が出る度にネットで色々調べていたのですが、そこでトゥルースリーパーのマットレスに出会いました しかし、マットレスにお金をかけたことがなかった為、すごく悩…

  • 今週のお題

    今週のお題「秋の空気」 今週のお題ってやつをやってみたいと思います! 先週旅行で福島に行った際に見つけた秋っぽい松ぼっくり笑 そしてこちらも秋っぽいキノコ! 秋の空気とは関係ないかもしれませんが、私は季節ならではの物を見つけるとその季節を感じます笑 後、最近は朝方は寒く昼間は暖かく、そして夜はまた冷え込む この流れが秋を感じさせます そして少し冷え込むが寒すぎない外の気温が秋の空気なのかな?と自分は思います こんな感じで良いのかわかりませんが 今回はこの辺で〜 今後は写真も都度都度upしていこうかな?

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