満腹状態で寝るとダメな理由！

仕事が終わり、自宅に帰るのが21時過ぎ そこから夕食 基本1日1食生活実践中なので昼間はリンゴとナッツだけ めちゃくちゃ、お腹が減ってる🤤 一応、脂っこいものは控えるようにしてるけど、一人前以上食べる 時刻は、22時・・・ 次の日も5時前には起きたいからできるだけ早く寝たい。 満腹状態でベッドに入る。 そして、熟睡😪 健康的な生活を心がけていて唯一どうにかしたいのがこの夜、満腹状態に近い状態で寝てしまうこと😓 今日は、なぜ満腹で寝てはいけないかを書いていこうと思います。 // 理由その① 脳卒中リスクが高まる 理由その② 逆流性食道炎の心配 理由その③ 寝付きが悪くなる 理由その④ 腸が休まら…

「眠る投資」を読んでみて

ここのところ、睡眠不足気味です😓 毎日 「ベッドに入って寝ようとした時間」 「ベッドに入っておそらく寝た時間」 「起きた時間」 を記録してどれぐらい寝れているのかチェックをしています。 どれぐらい寝れているかというと、、、 平日5時間弱！ うーん、少ない…ですね 朝は大体5時前に起きて読書とジョギングを出勤前にしたいので睡眠時間を増やすのであれば早く寝るしかありません。しかし、幸い眠りの質は悪くないように思っています。 学生時代からどちらかといえばロングスリーパーそれが日々のやることに追われていつの間にか平均睡眠時間よりも短くなってる😱 これではダメだと思った時に出会ったのがこの「眠る投資」で…