幸福度の高いチョコレート菓子

ありがたいことに昨日の記事が好評だったので今日はクッキーセラピーで作ったチョコレート系のお菓子をいくつか紹介します🍫  昨日の記事はコチラ↓    生チョコ…

気分の上がる甘い系朝ごはん

昨日の記事でもお話したけど わたしはクッキーセラピーのおかげで心身の不調も改善することができたし  過去のトラウマを乗り越えて自分を大切にしながら周囲とのコミ…

明日からできる自分を大切にできる方法

あなたは自分を大切にするってなにをすればいいと思う？自分で自分のことを大切にできるようになれたら今より少しラクな気持ちで毎日を過ごせそうだけど抽象的で難しいよ…

HSPのわたしがうつから立ち直った方法

 あなたは【クッキーセラピー】をご存じですか？   クッキーセラピーとは欧米を中心に広まりつつあるお菓子作りを活用した新しい心理療法   心理療法とは言っても…

食べるだけで幸せホルモンが増える食材

 幸せホルモンって聞いたことある？   ヒトの喜びや快感、安らぎなどいわゆる「幸せ」と呼べる感情に深く関係している脳内物質で   心と身体のバランスを整えには…

置き換え食にもオススメなはちみつ

   さいきんのわたしの朝食、それは……   はちみつスプーン1さじそれだけです😋      本格的に季節は夏に変わりつつ気圧の変動も大きくてなかなかダルさ…

後悔から気持ちの切り替えができないとき

ある程度いい年になると悲しくて辛くてでも時間は戻せないし忘れることもできなくて   ただ、ただ、どうしようもなく後悔するしかできない…そんな夜もあるよね  そ…

自分自身にいいね！するセルフ○○

セルフアクセプタンスあなたはこの言葉知ってるかな？耳慣れないかもしれないけれど日本語に訳すと「自己受容」つまり、自分のことを受け入れることでも、それが難しいん…

影響を受けやすい人の不安定な心の扱い方

人生の9割くらいは予定してないことや急な出来事の連続   だからこそ何があっても動じない安定した心を手に入れたいと思わない？     今にも崩れそうな山盛りイ…

沈んだ気持ちを助ける3つの意外な方法

今日は、自分でもできる暗闇に沈んでしまった心を助け出すための3つの意外な方法を紹介するね   それは……   ①身体を芯から温める   ②ビタミン・ミネラルを…

病んでた時に食べて良かったもの

わたしは過去に精神的な影響による体調不良や鬱で引きこもっていた時に   精神科医のススメで毎朝食べるようにして実際に良かったものがあります*    それは………

牡牛座新月に心が不安定になる理由とラッキースイーツ

   今日から牡牛座の新月だね✨       新月は新しいスタートや自分の本音に意識が向くとき。   一方で、新しい月の周期が始まったというのに気分が沈んだり…

生きてて良かったと思えるデザートレシピ

やらなくちゃいけないことを確実にこなせることってとっても素晴らしいこと   でも、そればっかりだとある日、自分への不信感や虚無感に襲われてしまうそんな危険があ…

不登校児が勉強不足を克服する話

   ほんの少し前、さいきん私のことを知ったという方からある質問をいただきました。それは……   勉強はどうしたんですか？   というのも、私は10歳から中学…

取り返しの効くやりがいの見つけ方

今日が人生最後の日とかもし明日で世界が終わるなら   自分がいちばん好きなことや自分らしい過ごし方をして   後悔なく人生を終えたいよね   でも、それってど…

一歩踏み出すシンプルな勇気の出し方

ほんの少しの勇気があったら挑戦してみたいことややってみたいことがあるけれど   その「少しの勇気」がなかなか出せない   自信がなくてそれを理由に動けない  …

心の風邪？初期症状のチェックリスト

あなたは「心の風邪」って聞いたことある？   でも、身体的な風邪と違って心の風邪って、自分では判断しづらいよね   でも、放っておいてしまうと治るまでに時間が…

甘えそと思われそうで休めないときの打開策

 勇気が必要ですよねサボってると思われたらどうしようとかいま休んだら他の人に迷惑がかかるとかまじめな人や責任感のある人ほどそんなふうに自分を追い込んでしまいが…

体調不良になる前に気付く方法

 つい最近、プライベートで心のダメージの回復を後回しにするのはやっぱり良くないんだなぁと改めて実感することがありました   体力の消耗はわかりやすいけれど心の…

痩せなかったときの睡眠時間

体のバランスを整える方法っていろんな方法があるよね   ▶︎食生活を改善したり、▶︎運動する機会を設けたり、▶︎ストレスを溜め込まないとか……  この辺りのこ…

本当に効果のでるスムージー材料

あなたはふだんスムージーを飲むことってあったりする？手軽で簡単で、美味しいだけじゃなくスムージーが美容や健康の向上にとっても役立ってくれることあなたはもう知っ…

調理不要＆ストレス解消効果のある食べ物

フルーツがストレス解消に効果的で心や自律神経を整える働きも期待できること   あなたは知ってた？   心も身体も疲れ切っているととてもじゃないけど料理をする気…

悲しい気持ちが溢れ出すワケ

悲しい気持ちが溢れ出すワケ   幸せホルモンの1つであるセロトニンを作るためのエネルギーと栄養が足りなくて   幸せホルモンが分泌されないから悲しい気持ちで頭…

はちみつレモン香るチョコケーキ

今日はクッキーセラピー講座の実習レッスンの日でした！  白砂糖＆グルテンフリーのショコラ・シトロンをみんなで作ったよ     ショコラ・シトロンはフランス語で…

運気を上げるラッキースイーツ☆蠍座の満月はチーズケーキ

今夜は蠍座の満月です✨     以前、マンションの中庭にある木の間から撮ったら東京都内から撮影したとは思えぬ感じにw   昨日から明日までの3日間は蠍座のムー…

心がポキっと折れないように

 あなたは順調だと思っていたはずがあるとき突然、心がポキっとなってしまう……そんな経験ない？   わたしはちょっと前までけっこう頻繁にあったんだよね   本当…

繊細さんのGWの過ごし方5選

せっかくのGWだけど久しぶりの連休とはいえ日差しはちょっと眩しすぎるし街中は混雑がすごくて   予定もないのにお出掛けしても有意義な時間を過ごすようなそんな自…

勘違い注意！セルフケアの本当の意味

あなたは「セルフケア」と聞くとどんなイメージを思い浮かべますか？  実は、けっこうセルフケアの本当の意味を勘違いしていることって意外にも多くて例外なく、わたし…