ナチュラルとステロイドユーザーの10の違い

私はPED（PerformanceEnhancedDrag）の使用を 裁いたりまたは推奨するために この話をするわけではありません しかしあなたはこれらのPEDがあなたの生理機能を 完全に変えてしまう事を知らなければなりません つまりステロイドユーザーに最適な栄養および...

筋肉を減らして脂肪を増やしてしまう5つの間違い

間違い1-トレーニング頻度が少ない ストレスへの適応を体に求める回数が 多ければ多いほど体の変化は早くなります 週に2～3回のトレーニングは 筋力レベルを維持したり時には 高めることもできますが 体組成の観点から見ると筋肉をつけたり 脂肪を落としたりする効果は限定的...

筋肉を感じる VS ウエイトを動かす

知っておいてほしいことがあります... 1.まず自分の主な目的を決めましょう。見た目なのか、パフォーマンスなのか。 その二つの異なるは目的は異なるアプローチを必要とします。 2.パフォーマンスを向上させるためにトレーニングする人は最も効率よく、最も重い重量をA地点からB地点...

ビッグ3じゃでかくなれない！

ビッグ3では不十分 申し訳ありません。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのビッグ3だけでは不十分です。 間違いなくビッグ・スリーは素晴らしいトレーニングであり より大きくより強くなるための素晴らしい種目です。 ただちゃんとしたテクニックやフォームを習得するためには...

ボディメイクを始めた時に知っておきたかった9つのこと

ボディメイクを始めた時に知っておきたかった9つのこと 9 Things I Wish I Knew When I Started Bodybuilding ドクタークレイハイト自身が21年間のボディビルキャリアの中で知った 大切な”16歳の自分に教えてあげたい9つの事...

ジム・ウェンドラーの筋トレ10の鉄則

ジム・ウェンドラーの筋トレ10の鉄則 10 Strength-building Strategies That Will Never Die というお話をしたいと思います。 という事でさっそく行ってみたいと思います！ 1. Own the “big four” ビッ...

筋トレが長続きしている人が自然とやっている5つの事

という事で実は今日もTwitterで アンケートをとらせて頂きました 「いまのこの状況で筋トレに対する モチベーションはどうですか？」 という内容だったんですけれども 下がったという方が27％ 変わらないという方が57％ 上がったという方が16％ 実に70％を超え...

バーベルベンチプレスを捨てる

アベル派の皆さま、お待たせいたしました！ 久しぶりのアベル先生の登場ですよ。 いきなりバーベルベンチを捨てるなんて 確実にマーク・リペトーに 喧嘩をうるような事を言っていますが 記事の中で多少そこらへん気にしているような くだりが出てくるのも面白いところです 過激な...

狂ったほど強くなるための10のルール

狂ったほど強くなるための10のルール 記録を打ち破るための鍵 今日の内容は、今までの論理的な話とは全く違って、ほとんど100％精神論の世界です。でも個人的にはとても心を打たれました。 という事で早速内容にはいっていきましょう。 1 – You must be will...