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6畳筋トレタカさんのプロフィール

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6畳筋トレダイエット情報局
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6畳筋トレタカがお届けする筋トレダイエット情報局です!YouTube連動のトレーニングメニュー紹介のシリーズは必見!
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94回 / 81日(平均8.1回/週)

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6畳筋トレタカさんの新着記事

1件〜30件

  • 筋トレの分割は何がベストなのか?

    筋トレで部位別に分割してトレーニングすることを分割法といいますが、様々な分割の仕方があり、代表的なもので 1分割 全身分割法 2分割 上半身下半身 3分割 プッシュプル脚 4分割 大筋群分割 5分割 ブロスプリット の5つがメジャーなのでは無いかと思います。 ただ、...

  • 正直本当なのか疑わしい・・・サプリメントの取り過ぎはやっぱり良くないと思う

    大体、普通に流通しているようなサプリメントは「副作用は無い」とされているものが殆どで、余程異常な量を取らなければ体に害はないとされています。 でも、それが本当なのか、信じるに値するようなデータが本当なのか疑わしい事ばかりです。 それは所謂、専門家が一般の使用者を騙しているとま...

  • クロスフィットのトレーニングはけしてボディメイクに向いているとは言えない

    クロスフィットはそもそもボディメイクのトレーニングではない そろそろ気がついて欲しいのだけれども、あまり声高にこう言う事を言うと怒りそうな人がいるので中々言えない事の一つが、クロスフィットはボディメイクとは違うしそのトレーニング内容はボディメイクに向いているとは到底言...

  • ダイエットは減量期よりも増量期の食事管理の方が大切で難しい

    ダイエットは減量期より増量期 ダイエットをするとなると、減量にばかり目が向いてしまうのですが、実際は減量をしている時よりもその前後の食事管理の方が重要で尚且つ難しい場合が多いのです。 正直、一旦減量期に入って食事のコントロールを始めてしまえば、挫けない限り失敗すること...

  • 子供の筋トレ

    子供の筋トレについての情報はとても少ない 子供の筋トレについては、あまりにも情報が少なくあったとしても短絡的で尚且つ根拠が薄く曖昧なわりに強く否定してものが多いです。 「子供には負荷が強すぎるのでウエイトやマシンを使ったトレーニングでは無く自重トレーニングを行うべき」...

  • 絶対効果があるサプリメント???

    サプリメントは取らなきゃいけないわけでもない サプリメントは筋トレダイエットをしていれば必須だと思っているかもしれませんが実際はそうでもないんです。 うちの奥さんも週二回、結構ハードなトレーニングをしていますが、プロテインなど飲んだこともありません。 とっているサプ...

  • お酒の筋肉に対する影響ついての情報は信じてはいけない

    根本的な間違い 一般的に広く流布している、お酒の筋肉に対する影響についての情報は、信じてはいけません。 それには根本的な間違いがあるからなのです。 まず、お酒がなぜ体に悪いのか?というところから話が始まります。 アルコール自体が体に及ぼす影響は、大したものではあり...

  • コンプレックスを攻めろ!筋トレの面白さ!

    コンプレックスがある箇所を筋トレしてみよう! 自分の体でコンプレックスを持っているところってきっとみんなありますよね! 筋トレは積極的にコンプレックス箇所にアプローチできます。 そのアプローチが正しいのか否かについては一旦気にせずに、とりあえずやってみることが大切な...

  • ダイエットを簡単にはじめる方法

    ダイエットはじめるぜ ! ダイエットを始めたいけど何から始めたら良いか分からないというひとに、一番簡単な始め方を今日は教えます! めちゃくちゃ重いダンベルを買おう! とにかく信じられないくらいの重さのダンベルセットを買いましょう! なにはともあれ、それであ...

  • 魚を食べないのならクルミがオススメ

    クルミはオメガ3が取れる! クルミは脂質が多くカロリーは高いのですが、魚に多く含まれるオメガ3系の脂肪酸が多く含まれています。 脂質はいろんなタイプのものをバランスよく摂取する事が大切で、不足しがちがなオメガ3脂肪酸は積極的に取る必要があります。 定期的に魚を食べる...

  • タンパク質の取りすぎによる体調不良

    タンパク質の取りすぎは害は無い? 最近のトレンドというか、常識というかタンパク質はいくらとっても体に害は無いという論調が目立っていますが、個人的な見解ではありますが、取りすぎは体調不良の原因になると思います。 特に、腎臓への負担は無視できません。 また腸内環境の悪化...

  • 増量期には積極的に食べたい高カカオチョコレート

    ダイエット中はNGのチョコレートも ダイエット中にはなかなか食べられないチョコレートも高カカオのものは、とても体に良い働きが多く特にカカオポリフェノールは増量期には持って来いの栄養素です。 血圧を下げ、動脈硬化を予防し美肌効果がありアレルギーを改善し脳を活性化して便秘...

  • 高回数低重量か低回数高重量か

    これは、筋トレをする人間とって永遠のテーマとなっていることではないかと思います。 これには本当に様々な考え方があり、様々な答えがあるのではないかと思います。 ただし、10回で限界がくる重量で3セット行うというのがやはり基本であり基準です。 そして大切なことは徐々に伸ばして行...

  • サツマイモは本当に色々オススメ

    ダイエット中不意に甘いものがたべたくなることは良くあります。 特にコーヒー党のわたしは、コーヒーと甘いものは常にセットなのです。 甘いものを食べるならコーヒーは絶対に必要だひ、コーヒーを飲むなら甘いものがほしくなります。 でもダイエット中の限られたカロリーの中で甘いものを食...

  • ダイエットがしたい?こっちの世界に来るか来ないかというだけ

    ダイエットがしたい?ンンンンん・・・ ダイエットがしたいからやり方を教えて欲しいと言われると、色々な厳しさを感じます。 まず、単発的な体重の減少だけを目的にすることが嫌だからです。 それだとただただ意味の無い努力を時間を捨ててするだけになってしまうからです。 ...

  • 本当は6割くらいで丁度いい

    やりすぎはダメ! 筋トレにしてもダイエットにしても、やりすぎは本当に体に悪い。 ボディビルやフィジーク、ビキニなどの競技選手全般に言えることですが、禁止薬物を使用していようがいまいが健康だとは言えない生活を日々送っています。 健康診断は受けたくない・・・ ...

  • 最近のダイエットでは高タンパク食が常識になりつつあるが

    高タンパクな食事はもう常識 最近のダイエットでは、高タンパク食が常識になりつつあり、普通にプロテインをとる人が増えてきました。 ただ、高タンパク食でいくつかの間違いを犯している人が結構いるようです。 まず第一に本当にプロテインまで取らなければいけないほどタンパク質が...

  • ちょっとしたコツで劇的に変わるトレーニング

    ちょっとしたコツそれは基本的なこと 筋トレを始めて継続できるようになってくると、次はより効果的なトレーニングがしたいと思うようになるでしょう。 それはきっとみんな同じですね。 ちょっとしたコツでトレーニングが劇的に変わることがあります。 基本的なことかもしれません...

  • 冷凍野菜や果物より生野菜や果物の方が良い?

    毎日ブロッコリーをお昼の100g 私は、毎日お昼ご飯に100gのブロッコリーを食べています。 間違いなく毎日100gキッカリを食べているのですが、何故そんな事ができるか? 答えは簡単です。 1パック100g入りの冷凍ブロッコリーを食べているからなのです。 正直、...

  • フードシナジーで食事をワンランクアップさせよう

    食べ合わせを意識して 減量期には中々目を向けられない話題の一つがフード・シナジーです。 私も減量に一区切りがついて、食べることをより充実させる方向に意識が向いてきました。 これはいわゆる「食べ合わせ」の事で何かと何かを一緒に食べることで相乗効果を生んで効率よく栄養を...

  • グルテンフリーだからと言って健康に良いわけじゃない

    グルテンフリーはあなたには何の意味もないかもしれない グルテンフリーと書いている食材を購入したり食べたりすると、何だか体に良いような気がします。 もし何も知らなければ、私も「今日は何だか調子がいい、グルテンフリーにしたからだ」となってしまうでしょう。 でも実際は、特...

  • ダイエット中のどか食いを防ぐには

    どか食いはもう嫌だ ダイエット中、我慢に我慢を重ねたあげくどか食いしてしまうことがあるのではないでしょうか? あのどか食いの後のなんとも言えない罪悪感と自分自身への嫌悪感はもう耐え難いものがありますよね。 わたしも減量中に何度となく経験しました。 どか食いをしてしまう...

  • ストイックと言うのはちょっと違う

    ストイック=禁欲的 筋トレして食べたいものも食べずに減量して、体を作っていくトレーニーを見て「ストイックですね」と声をかけてくれる人がいます。 でも正直なところ、わたしはストイックと言われることに凄く違和感を感じます。 ストイックは「禁欲的」という意味なのですが、ちょっと...

  • 減量期から増量期に切り替える時が筋肥大のチャンス

    減量から増量の時が成長のチャンス! 減量が終わり、増量に切り替えるその時こそが筋肥大の絶好のチャンスです! 渇いたスポンジが水を吸収するように、食べた物の全てが体に栄養として取り込まれ確実に筋肉が大きくなっていと感じるほど体が変わります。 これは、ひとつはインシュリ...

  • ホームジムでトレーニングするホームトレーニーはここもちゃんと鍛えろ!

    腹筋や腕の種目はアクセサリー種目? 筋トレでメイン種目と呼べる部位は、胸、背中、肩、脚の四部位で、腹筋や腕、特に前腕はアクセサリー種目と認識している人が殆どではないかと思います。 筋トレ経験者が初心者にアドバイスを行う場合も、何はともあれ腕と腹筋は置いておいて、まず大...

  • 女性にこそホームジムをおすすめ理由

    ジム通いのためのダイエット? 最近のフィットネスブームで、24時間あいているジムが日本中にできて、以前に比べればジム通いのハードルがかなり下がってきました。 でも、ジムに通うためにダイエットをするという女性が少なからずいるようです。 ジムに見学に行ったら、自分のよう...

  • 筋トレダイエットのつぎのステップ!リーンバルクアップ

    ダイエット目標達成!次は? 筋トレダイエットで目標の体重までダイエットしたら次はどうしてらよいのか? なんとなく筋トレは続けた方がよいような気がするけど、食事を元通りにすればまたふとってしまうような気がする、そんな感じで悩んでいるひとはいないでしょうか? 減量の次は...

  • 筋肉は急には大きくならない!筋トレダイエットの心得

    体はいつから変わり始める? 筋トレを始めて、少しずつ体が変わって来るのが1ヶ月ほど継続した辺りからではないでしょうか? 鏡にうつる自分の姿が変わってくるのはとても嬉しいことですよね。 そして3ヶ月、半年、1年と少しずつ少しずつ筋肉がついて体が変わってくるのです。 体が仕...

  • 本当はよくわからない食事の話

    本当はよくわからない? 例えば通常の牛乳も無脂肪乳どちらが筋肉を大きくしてくれるのか? 答えは通常の牛乳。 全卵と卵白どちらが筋肉を大きくしてくれるのか? 答えは全卵。 同じタンパク質量を摂取したとしても切り離されたものよりも、切り離されていないもののほうが筋肥大に効果が...

  • 情報発信することの楽しさ!SNSで発信してみよう!

    SNSで情報発信してみよう! 筋トレダイエットをせっかくしているのであれば、その経過や筋トレをしている姿をSNSなどで披露していてはいかがでしょうか? わたしはホームトレーニーなので、一人でいえでトレーニングをしていますが、インスタで毎回のトレーニングを公開することで...

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