40代でyogaに出逢い、50代で筋トレを始めました。 ゆるっと、ひっそり続けながら少しずつ変化していく様子を記録しています。
今朝のヨガはお休み。 眩暈と吐き気は、少しずつ治まってきているけれどもう少し、心身を休めようと思います。 午後にプロップスを使ってリストラティブヨガのようなも…
今朝は、午前中の遅い時間に研修の課題のレッスンを音楽を流しながらインストラクションと共に行ってみました。 難しかったです。声掛けする言葉が出てきません💦自分…
今朝も、昨日と同じく起き抜けに眩暈だったのでヨガニードラを行ったのですが、昨日のようにスッキリとはいきませんでした。 朝9時からホットヨガのレッスンを予約して…
今朝は、ヨガニードラ。 え？朝にヨガニードラ？ここ数日、特に横になったら起こる眩暈のため起き抜けが、気持ち悪く・・・夜の眠りも浅いので今朝は、布団の上で綿本彰…
今朝は、ナディショーダナと瞑想。 ここ数日、吐き気と軽い眩暈が起こっていて特に寝起きは症状が強く出がちなので今朝は練習をお休み。 症状は特にひどくなることもな…
今朝は、研修の課題の練習を焼く1時間行いました。 午後からは、lavaで「ヨガベーシック」のレッスンを受けました。先生の、表情、声かけ、アジャストなどが、いつ…
今朝は、自宅練習はなし。午前中に、英語のハタヨガレッスン。午後からは、lavaで「エナジーヨガ」というアクティブに身体を動かすレッスンを受けました。 午前中の…
今朝も、オーディションの課題を行いました。 そして、受けてきました。他の方は既にインストラクターの経験があり、スムーズに課題をこなしています。私はといえば、緊…
今朝も、オーディションの課題を行いました。 暦では小雪（しょうせつ）ですが、朝から雨。月曜日辺りまで、雨が続くようです・・・ 歩き方の癖なのか、雨の中を歩くと…
今朝は、明後日のオーディションの課題の練習を行いました。動きながら、インストラクションをすることは、頭で考えているようにスムーズにはいきません💦 突然ですが…
今朝、太陽礼拝を行い始めると、ここ数日気になっていた左脚の付け根辺りと座骨に痛みを感じました。とりあえず、ちょっとお休みして様子を見ようと思いナディショーダナ…
今朝は、太陽礼拝からウッティッタ・ハスタ・パタングシュタアサナまで行った後サーランバ・サルワーンガアサナ。そしてナディショーダナと瞑想を行いました。 昨日のレ…
今朝は、太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまで。その後サーランバ・サルワーンガアサナ。ナディショーダナを行い少し瞑想しました。 夕方に、マンツーマンのヨガ…
今朝はまず、起きてすぐの太陽礼拝。11時頃に、シールシャアサナとサーランバ・サルワーンガアサナ。そしてナディショーダナと瞑想。午後からlavaのパワーヨガ中級…
今朝のヨガはお休み。お昼過ぎにlavaのヨガアドバンスを受けました。 左の股関節が時折痛みます。体重のかけ方が左に偏っているような気もします。普段の立ち方、歩…
今朝は何日かぶりに、アシュタンガ。といってもパールシュヴォッタナアサナまでですが・・・ここ数日は緩やかあはな朝ヨガタイムが続いたのでやはり、アシュタンガは私に…
今朝も、ここ数日と同じく呼吸観察、ヨガムドラなどで身体をほぐしながら最後に太陽礼拝を行いました。 今日は、冷え込む一日でした。仕事の帰りはトレンチコートでは肌…
今朝も、昨日、一昨日と同じく呼吸観察から身体を丁寧にほぐし太陽礼拝を行いました。 ヨガ・ムドラ。座って行う太陽礼拝のようなポーズ。ここ数日行っていますが、とて…
今朝は、昨日と同じように、呼吸観察からはじめキャットアンドカウやヨガムドラなどで身体をほぐしたあと太陽礼拝を3回行いました。 昨日あたりからPMSなのか更年期…
今日は自宅でゆっくりと過ごしました。朝のヨガはお休み。ちょっと疲れていた心身を癒すために午後にヨガニードラ。その後、スクールの資料を見ていたら4人のグループで…
今朝は9時過ぎに家を出てアシュタンガヨガのフルプライマリーレッドクラスを受けてきました。先生が丁寧に見て下さるので手が抜けない大変ありがたいです。そして、今（…
今朝は自宅練習はなしでlavaの「パワーヨガ中級」を受けてきました。 明日は、少し足を伸ばしてアシュタンガのフルプライマリーレッドクラスを受けに行きます。 今…
今朝は、太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまでを行った後サーランバ・サルワーンガアサナとシャヴァアサナ。その後、ちょっと瞑想したくなり、5分ほどの瞑想タイ…
今朝は、太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまで。シールシャアサナとサーランバ・サルワーンガアサナの後シャヴァアサナ、ナディショーダナを行いました。 ここ数…
今朝は、太陽礼拝2回のみ・・・ 深夜2時過ぎ頃に目が覚め、その後ほとんど眠れずにぼんやりとした頭で朝を迎えました💦 眠れなかった日は、気持ちもささくれがちで…
今朝は太陽礼拝からパールシュヴォッタナアサナまで。その後、シールシャアサナとサーランバ・サルワーンガアサナ。シャヴァアサナの後、ナディショーダナ。 ヨガが欠か…
今日の自宅練習はなし。お昼過ぎに、アシュタンガヨガのレッドクラス（ハーフプライマリー）を受けました。私よりも随分とお若い素敵な先生が3名。気さくに、だけどしっ…
今朝は太陽礼拝からナヴァアサナまで。ポーズの間のハーフヴィンヤサは省略で…シールシャアサナとサーランバ・サルワーンガアサナそしてシャヴァアサナ。午後にヨガニー…
今日は午前中の遅い時間に、lavaのヨガフローベーシックを受けました。自宅でシールシャアサナとサーランバ・サルワーンガアサナ。午後にヨガニードラ。 シールシャ…
今朝は太陽礼拝A,B一回ずつ。 随分久しぶりに、目覚まし時計に起こされる朝でした。6時15分。ここ数日、眠ってもすぐに目覚めるという日が続いていて昨夜も、あま…
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