5回の隠れうつを乗り越えて３度死の淵から返り咲いた私。最後のうつから７年半再発を防ぎ二度とうつにならない生活とは。そのコツを日常を通して伝える隠れうつ専門家 千葉幸恵（さちえ）のブログです。
5月26日に著書『その不調、「隠れうつ」かも？』が発売になりました。精神保健福祉士（心の専門家）になった後も3回隠れうつになりました。いずれも薬を飲まず乗り越えました。メソッドと共に自己肯定感が低すぎて生きずらかった私が少しずつ健康になり幸せになった軌跡が見える。また、健康や幸せになる情報をお届けしていきます。
インド感染爆発理由(考察）から考える肺炎予防法と日本に少ない理由
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 インドへ日本から酸素と酸素吸入器（…
GWにお家時間を過ごしながらも、身近にある自然をみて幸せホルモンがでる方法。 自然とわんちゃんが堪能できるだろうと感じた映画についてお話をしています。「ベル…
#13 セミナー(ラジオ)は気付きの場所&眠れないときはどうしてます？
セミナーの受講心得4番め「気付きの場である」それと共に例として「眠れないときにはどうするか」セミナーをする時に意識していること、発表をしやすいように講師として…
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 ブロｸﾞにきていただいてありがとうござ…
お取り寄せ野菜に山菜がありました。その下ごしらえをした話から、心身の健康についてお話をしています。旬を味わう五感で食事を楽しむよくかむ(1口30回以上)今の旬…
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 今日は1日気温が低めでしたね。薄…
以前ふいに問われたことですが、予想外にお話をすることになりました。私が初めて死にかけた時のことを。(私3度死にかけてまして、これだけが自らの意思です)今は、…
今日は風のない静かな午後です。昨日1昨日は髪を結ばないとヤマンバ風になるほど風が吹いていました（笑） いかがおすごしですか？ 普段笑うの大事と言ってるし日常…
3度目の緊急事態宣言中に心がけると心身の健康によいオススメのご提案をしてみました。 ポイントは・笑顔・声を出す・5感で感じる・日光浴・楽しいこと嬉しい事を…
ふふっ(*^^*)タイトルつけ忘れてました。真夏日の所が多いですね。みなさまいかがお過ごしですか。今日は暑さを例にとり、ストレスとは何かをお話すると共にセルフ…
動画シェア『村上和雄×阿部敏郎コラボ∞』 21日23:59まで
皆様こんばんは。きな優子さんがタイトルの動画をシェアしてくださっていました。ありがとうございます。 21日23：59まで無料でご視聴できるありがたい状況にな…
一部緊急事態宣言要請地域があるようですね。国として多角的に検討して判断をしていただきたいと思います。私たちが身近にできる心身の健康法幸せホルモンがでることを話…
初夏に近いお天気ですね。3つに共通することなんだと思いますか？熱中症とメンタルヘルスに関する1ポイントアドバイスも入っています。https://stand.…
村上和雄先生 追悼公開 祈りのとき を見て(感想、想い 思いだしたこと）
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 昨日の大雨から一転して暖かなされど風…
大自然で偶然とれた1枚。命の躍動に感動しました。 音声では、くじらの話はまったくしてません(*^^*)。 自然や情動が動く映画や癒されるセルフケアになるこ…
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 写真は小笠原のマンホール。 全ての存…
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 外は風がうなり声をあげ強くなってきまし…
写真が横になってしまいました (*^^*)ご愛敬で、うふっ。 安心安全な場で話されたことは、なぜよそで話題にしないのかをお話しました。 論点がばらけて…
うまく話そうとしない。それは常に「うまく話さなければいけない」と思い込み自分の殻にとじこもってきた私の体験に基づいています。まずは安心できる場所で練習ですね。…
セミナー開始前にお伝えしているグランドルール6個の概要をお伝えしました。(受講時に意識していただきたいこと) それと供に使う言葉についてお話しています。 …
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 HPお持ちですか？私は正直にいうと4代…
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 今日は何でも自分でやろうと抱え込んでし…
ブログにお越しいただき、ありがとうございます。 よくわからないながら、 私が得意としている「まずはやってみる」「やりながら修正していく」精神を貫き初配信…
今日は朝はひんやりしているなという風に思っていたのですが、10時ぐらいからとっても暖かい光が降り注いでいる春の一日ですね。だからか何故かミツバチがお部屋の中…
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 例年は6月～大賀蓮（ハス）が咲き誇る…
皆さんこんにちは。日曜日の午後いかがお過ごしでしょうか。私はこの二日半かなり稀な、久々な大頭痛のために寝込んでおりました。私の旦那様の会社でも、体調を崩され…
ナカムラ先生のノート投稿朗読最後の部分になります。 オブラートに包んだ表現しかできないけど、テレビで割と責めてるほうだと思うよ。コロナワクチン95%の有効性…
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 声のブログ最後が4になりそうでした。最後…
続きです。さらに突っ込んだことを言うとね、僕は免疫というのは有限だと思っている。何かに対する免疫がつくと何かに対する免疫は下がると思う。他のウィルスに対して弱…
ナカムラ先生ノートの続きです。もっとも抗体はすぐに消える。軽い感染では抗体も残っていない。こういう人に一回二回ワクチンを打つと大変なことになる。全く感染した…
皆様こんにちは。昨日の記事「人の口風に戸は...」でご紹介した中村先生の消えてしまったノートの記事を読み上げます。「教授からの電話」 2021 4月5日2…
5回の隠れうつを乗り越え3度死の淵から返り咲いた 隠れうつ専門家千葉幸恵（さちえ）です。プロフィールはこちらです。 2017年に「カメラを止めるな」と…
こんにちは。今日は春らしいと言うか初夏を思わせるお天気ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。かくいう私はこのうららかなお天気の中、昨年度行っていたメンタルセ…
今日はブログに来ていただいてありがとうございます。今、頭に浮かんでることをそのまま言葉にしていくと、人の優しさとか強さとか本当に愛を知っているなと言うか思い…
3分という時間はあっという間に経ってしまいますね。まとめてお話をしないとなんですね。水の記憶に関して思うことの続きとしてお話ししてみたいなという風に思うのは…
皆様こんばんは。外はかなり強い雨が降っていますいかがお過ごしですか？雨と言えば水であり、最近この2週間ずっと水が記憶をするとか水に記憶されたものはずっと残る…
はい、引き続き熱中症予防塩分についてお話ししちゃいます。 先ほどは水分補給についてお伝えしたんですね。熱中症予防に関して水分というのは、カフェインが入ってい…
はい皆様こんばんは。今日はもう千葉の方とかでも気温が23～4°とかになっていてかなり早い春と言うか、気温だけではなくて周りを見渡してみれば、もうさつきの花が…
一週間ぶりのブログ投稿となりました。皆様いかがお過ごしでいらっしゃいますか。 実は私は、27日から小笠原に行っておりましておかげさまで昨日家に帰ってくること…
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