2020年02月のさらば！隠れうつ生活新着記事

さらば！隠れうつ生活 https://ameblo.jp/warawork-chiba/

　5回の隠れうつを乗り越えて３度死の淵から返り咲いた私。最後のうつから７年半再発を防ぎ二度とうつにならない生活とは。そのコツを日常を通して伝える隠れうつ専門家　千葉幸恵（さちえ）のブログです。

　5月26日に著書『その不調、「隠れうつ」かも？』が発売になりました。精神保健福祉士（心の専門家）になった後も3回隠れうつになりました。いずれも薬を飲まず乗り越えました。メソッドと共に自己肯定感が低すぎて生きずらかった私が少しずつ健康になり幸せになった軌跡が見える。また、健康や幸せになる情報をお届けしていきます。

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隠れうつ専門家　千葉幸恵（さちえ）

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ブログ村参加: 2019/08/21

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過去記事

セロトニンが出やすい食材

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今回の記事は、私の職場で出た質問となります。「セロトニンが出やすい食材を簡単に言うとどんなものがある？」 …
2020/02/29 12:00
泣ける癒しの映画

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。幸せホルモンチェックリスト7．1週間に1回大泣きするについてお話します。セロトニンがどうして出るのかお勧…
2020/02/28 12:00
どんなお米を食べている？

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日はご質問があったので、お答えします。幸せホルモンチェックリストだと12番目の項目です。パン・めん類(小…
2020/02/27 12:00
30回かみやすい食材

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。幸せホルモンチェックリスト3番目の項目。1口30回以上かむへのご質問におこたえです。質問はどういう物を食べ…
2020/02/26 12:00
自己免疫力の簡単なあげ方

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。笑うとセロトニン（幸せホルモン）が出やすくなる。心が強くしなやかになって100年折れないしなやかメンタルができ…
2020/02/25 12:00
自然の中だとストレスが減る理由

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。昨日は、2/23 。富士山さんの日。(実は私は、知りませんでした笑）がしかし...。21日に、「地元の海…
2020/02/24 12:00
ガムをかむのは？

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。幸せホルモンチェックリスト3番目の項目。1口30回以上かむへのご質問におこたえです。ご質問は「噛むこ…
2020/02/23 12:00
体験談は貴重な教え

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日はご質問を頂いたこと。私が体験した事を伝えたら、大きなヒントになったようなのでシェアしますね。 …
2020/02/22 12:00
究極のセルフケアとは？

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日の記事は、私が自分の心の古傷と隣に座った女の子の会話を耳にして向き合ったお話です。「弟がさ、…
2020/02/21 12:00
健康になるお風呂の入り方

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日は幸せホルモンチェックリスト13番目の項目。お風呂はぬるま湯に15分以上つかるについてお話をしますね。…
2020/02/20 12:00
ぐっすり眠れる環境とは。

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日は幸せホルモンチェックリスト15番目の項目。部屋は真っ暗にして寝ているについてお話をしますね。今日…
2020/02/19 12:00
かむとしなやかな心ができる理由

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日は幸せホルモンチェックリスト3番目の項目。1口30回以上かむについてお話をしますね。セロトニンとは、別…
2020/02/18 12:00
セロトニンを出した人が1番幸せ！

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。関口奈穂美先生の「幸せコミニケーション研修」にご一緒させて頂きました。関口先生のFBはこちらです。こ…
2020/02/17 12:00
ウォーキングと幸せの関係

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日は幸せホルモンチェックリスト2番目の項目。1日20分以上ウォーキングをしているについてです。ウォ…
2020/02/16 12:00
セロトニンの出る呼吸法

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日は幸せホルモンチェックリスト4番目の項目。セロトニンが出る深呼吸のお話をしますね。セロトニンとは、別…
2020/02/15 12:00
ストレスに強くなるリズム運動

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。昨日の記事ではかむウォーキングスクワット深呼吸がリズム運動だとさらっと書いたのですが。うつ治療と予防…
2020/02/14 12:00
デジタルうつには、たんぱく質ファースト

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。この20年激増しているデジタルうつ。デジタルうつとは、PC、スマホなどの普及により、ブルーライト、電磁波…
2020/02/13 12:00
デジタルうつは現代病2

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日も、14．寝る1時間前は、PC・スマホ・TVは見ない補足の説明をします。この項目は幸せホルモン度チェック…
2020/02/12 12:00
デジタルうつは現代病

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。今日は、14．寝る1時間前は、PC・スマホ・TVは見ないについてお話をします。この項目は幸せホルモン度チェ…
2020/02/11 12:00
感情はうつる！ストレス緩和のヒミツ。

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。しばらく幸せホルモン※チェックリストの解説やご質問をお受けしていたら、合わせ技の質問を受けました。幸せホル…
2020/02/10 12:00
寝る時間と健康の関係

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。ここしばらく、幸せホルモンチェックリストの11番目項目。食事や食材の事にご質問が多かったので、書いていまし…
2020/02/09 12:00
メンタルを強くする酢の選び方

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。幸せホルモンチェックリストをやっていただくと多い質問項目。ご質問を頂いているので、おこたえしますね。幸せ…
2020/02/08 12:00
心身を守って強くするみその選び方

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。発酵食品であるみそ。原材料は大豆。大豆は、非ヘム鉄食材といって、鉄分補給の助けになります。また、植物性た…
2020/02/07 12:00
幸せになるしょうゆの選び方

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。基本の調味料をお伝えしてます。しょうゆ、みそは日本の風土、気候にあわせて出来た、独自の調味料。今日はしょうゆ。…
2020/02/06 12:00
心が健康になる塩の選び方

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。幸せホルモンチェックリストをやっていただくと多い質問項目。ご質問を頂いているので、おこたえしますね。幸せ…
2020/02/05 12:00
砂糖についてご質問と補足

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。前回記事にて、砂糖と心の健康について、書きました。これもよくある質問なのですが、三温糖（さんおんとう）…
2020/02/04 12:00
心身の健康NG調味料は〇〇。

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。幸せホルモンチェックリストをやっていただくと多い質問項目。ご質問を頂いているので、おこたえしますね。今回の記…
2020/02/03 12:00
セロトニンに関わる調味料1

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。幸せホルモンチェックリストをやっていただくと多い質問項目にご質問を頂いているので、おこたえしますね。今回の記…
2020/02/02 12:00
セロトニンの元になる食べ物1

千葉県在住幸せ専門家千葉幸恵（さちえ）です。幸せホルモンチェックリストをやっていただくと多い質問項目にご質問を頂いているので、おこたえしますね。今日は1…
2020/02/01 12:00